Психологическая помощь в подготовке к экзаменам. ГИА
презентация к уроку по психологии (9 класс) на тему

Слайд 1

Психологическая подготовка к ГИА Если не можешь изменить ситуацию, Измени отношение к ней При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

Слайд 2

Лучшие уроки дают экзамены... Славомир Врублевский

Слайд 3

Открытый урок в 9 Б

Слайд 4

Открытый урок в 9 А

Слайд 5

Причины волнения перед экзаменом Страх – «А ВДРУГ НЕ СДАМ». Недостаток подготовки. Волнение близких и окружающих.

Слайд 6

1.Я хорошо представляю, как проходит процедура ГИА Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 2.Полагаю, что смогу правильно распределить время и силы во время ГИА Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 3. Я знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 4. Считаю, что результаты ГИА важны для моего будущего Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 5. Я волнуюсь, когда думаю о предстоящем экзамене Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 6. Я знаю, какие задания необходимо выполнить, чтобы получить желаемую оценку Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 7. Думаю, что у ГИА есть свои преимущества Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 8. Считаю, что могу сдать ГИА на высокую оценку Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 9. Я знаю, как можно успокоиться в трудной ситуации Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 10. Я понимаю, какие мои качества могут мне помочь при сдаче ГИА Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 11. Думаю, что смогу справиться с тревогой на экзамене Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 12. Я достаточно много знаю про ГИА Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен 13.Чувствую, что сдать этот экзамен мне по силам Полностью не согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Абсолютно согласен Наиболее значимые психологические характеристики, которые требуются в процессе сдачи ГИА:

Слайд 8

Перед экзаменом или во время него выпейте несколько глотков воды Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды. Лучше всего подходит минеральная вода, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.

Слайд 9

Поможет дыхательная гимнастика! Успокаивающее дыхание – выдох в два раза длиннее вдоха. Мобилизующее дыхание – вдох в два раза длиннее выдоха. В случае сильного напряжения нужно перед началом экзамена применять технику успокаивающего дыхания в течение нескольких минут.

Слайд 10

Упражнение «Ресурсные образы» Цель: научиться использовать воображаемые образы для достижения нервно-мышечного расслабления. Инструкция: Вспомните или придумайте место, где вы чувствовали бы себя в безопасности, и вам было бы хорошо и спокойно. Это может быть картина цветущего луга, берег моря, поляны в лесу, освещенной теплым летним солнцем, и т. д. Представьте себе, что вы находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи, прислушайтесь к шелесту травы или шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к теплой поверхности песка или шершавому стволу сосны. Постарайтесь представить это как можно более четко, в мельчайших деталях.

Слайд 11

Предварительная подготовка к экзаменам 3-4 - разовое питание, витамины

Слайд 13

Продукты, улучшающие ВНИМАНИЕ

Слайд 14

Продукты, улучшающие ПАМЯТЬ

Слайд 15

ВАЖНО: Последние 12 часов перед экзаменом должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

Слайд 16

Как вести себя во время сдачи экзамена Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание. Соблюдай правила поведения на экзамене! Будь уверен в успехе! Будь внимателен! Запланируй два круга! Читай задание до конца! Начни с лѐгкого ! Думай только о текущем задании! Исключай! Угадывай! Проверяй!

Слайд 17

ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХА НА ЭКЗАМЕНЕ! Педагог-психолог Алексуточкина Елена Николаевна

Слайд 18

Литература: