Сохраним психологическое здоровье.
материал

Всемирный день неторопливости – не повод лениво полежать на диване, а возможность задуматься о своем психологическом здоровье.

Советы психолога:

 - проанализируйте, насколько много задач вы пытаетесь решить одновременно, затем распределите их по значимости, порядку  и времени выполнения. Это позволит избежать ощущения, что времени хронически не хватает.  

- начните распределять прогнозируемые дела на 8-10 дней вперед. Причем, сделайте это в письменном виде. Вычеркивайте их после выполнения, а не вычеркнутые перенесите на новый срок. Вы почувствуете, что ваша жизнь стала более структурированной и спокойной.

- когда вы ощущаете, что вас «понес круговорот дел», сядьте. Да, просто сядьте и начните глубоко и медленно дышать, сосредотачиваясь на движении воздуха внутри вас. За три минуты мир без вас не погибнет, но эти три минуты расслабления дадут вам ресурсы для дальнейших дел.

- выделяйте себе каждый день 15-30 минут «отпуска», т.е. в течение этого времени ни с кем не общайтесь, побудьте в тишине, погуляйте, примите ванну или займитесь любимым делом. Вы удивитесь, но организм и мозг будут вам благодарны и, вы обязательно это заметите.

Желаю всем поспешать, не торопясь.