Как помочь детям и воспитателям избежать стресса при подготовке к утреннику
консультация

Как помочь детям и воспитателям избежать стресса при подготовке к утреннику

Если человек не решает поставленных задач, а постоянно находится в психофизическом напряжении, то у него ухудшается здоровье. Сначала выясните или поручите выяснить педагогу-психологу, кто из воспитателей находится в стрессовой ситуации. Ниже смотрите изображение, которое поможет понять, что воспитатель находится в состоянии стресса. 

Признаки стресса у воспитателя

Кроме того, действия воспитателя в состоянии стресса могут привести к неправильным поступкам. Например, он может поставить воспитанников в стрессовую ситуацию. Ниже смотрите пример.

Пример

Стрессовая ситуация, которая передается детям от педагогов

Строгость заведующей и большой объем требований при подготовке к новогоднему утреннику привели педагогов к перегрузке. Воспитатели не справлялись с задачами и не знали, как сохранить психическую устойчивость.

Некоторые педагоги не сумели отследить, что стали встревоженными и дезадаптивными. Это отразилось на детях. Они не осознавали, что ставили перед детьми задачи, которые не соответствовали их возрасту, способностям, физическим ресурсам организма. Неудачу детей они воспринимали как непослушание.

Некоторые стали видеть в детях помеху тому, чтобы группа подготовила выдающееся выступление перед гостями. В результате дети и их родители попали в стрессовую ситуацию, некоторые заболели, увеличилось количество конфликтов.

Памятки ниже помогут распознать стресс воспитателей и воспитанников, а также подскажут педагогам, чем опасен длительный стресс и как с ним справиться.

Как реагировать на стресс

Отрицательные эмоции в состоянии напряжения означают, что возникла ситуация, которая воспринимается как угроза. Это значит, что вы не игнорируете проблемы и неудачи, а просто напуганы и ищете выход.

Чтобы принимать решения, важно успокоиться, снизить уровень тревоги. Для каждого человека способ снятия напряжения индивидуален, зависит от предпочтений, образа жизни. Поэтому важно не допускать длительного напряжения.

Как работать с дыханием во время стресса

В момент сильного гнева, обиды, напряжения постарайтесь изолировать себя от стрессовой ситуации. Сконцентрируйтесь на том, что сейчас важнее хорошее самочувствие. Осознайте свое раздражение.

Почувствуйте, где в теле находится напряжение. Обычно во время нарастающего гнева, тревог это брюшная полость или грудная клетка. Положите руку в место напряжения и медленно продышите его.

Ощущайте, как расслабляются мышцы, снижается накал эмоций. Мыслями и восприятием находитесь в этом моменте. Если напряжение не проходит, сердце продолжает усиленно биться, вы ощущаете сопротивление, желание возмущаться – значит мысленно вы не отпускаете ситуацию.

Как сбросить негативные эмоции

Не накапливайте в себе обиды и негативные эмоции. Расскажите о произошедшем друзьям или коллеге, которому можно доверять.

Переключите внимание на физический труд: устройте уборку или передвиньте мебель. Боритесь с собственным стрессом, чтобы не допустить стресса у детей.

Напишите переживания на бумаге. Затем прочитайте написанное, разорвите лист, скомкайте его с силой и забросьте в урну. Проговорите в диктофон, что вы чувствуете и думаете, а затем сотрите запись.

Как распределять время

Выделите время не только на работу, но и на отдых. Планируйте трудовую деятельность – распределите нагрузку, распишите дела и отмечайте выполненное. Это поможет вам видеть результат, фиксировать успешность и понимать, чему и сколько вы отводите времени.

Не игнорируйте время на отдых. Пусть оно будет неприкосновенно и ограничено от вторжения окружающих. В это время вы имеете право не отвечать на телефонные звонки, закрыть дверь от того, что может помешать. Помните, что от этого зависит ваше самочувствие.

Главный критерий отдыха – момент расслабления, безоценочность своих действий, приятные эмоции – все то, что будет помогать центральной нервной системе вырабатывать необходимые гормоны. Например, спорт и творчество. 

Как вести себя с человеком, у которого стресс

Чтобы во время подготовки к утреннику не возникало дополнительных стрессовых ситуаций, не воспринимайте напряженное поведение коллег и родителей как негативное. Поддержите человека, у которого стресс, проявите сочувствие.

Скажите, что после упорной работы ему следует сделать что-нибудь приятное, чтобы улучшить самочувствие. Объясните, что это поможет снизить негативные эмоции и требовательность по отношению к себе и другим. Собеседник почувствует, что поступает правильно, даже когда у него что-то идет не так. Это значит, что больше нет угрозы и ему не от чего защищаться.

Ошибка – в момент стресса предложить человеку помощь и выделить его состояние как неподходящее и опасное. В этом случае он скорее почувствует себя уязвимым и откажется от борьбы со стрессом.

Какие советы дать родителям

Когда родители помогают дома ребенку готовиться к утреннику, им следует сдерживать раздражение, если у него что-то не получается. Члены семьи могут проявить настойчивость при подготовке, но не должны быть требовательными. 

Посоветуйте семьям воспитанников настроить ребенка на увлекательную совместную подготовку. Например, попросить его подобрать вместе наряды, подумать о том, как лучше организовать выступление.

Родители не должны стремиться, чтобы ребенок всегда был лучшим, а также не бояться негативных оценок в его адрес в случае неудачного выступления на утреннике. Лучше говорить малышу, что, когда все получается слаженно, – это весело и интересно.

Как успокоить ребенка, если он не готов к выступлению

Родителям нужно заранее рассказать ребенку, что иногда может не все получаться, как хочется. Если ребенок болел, а потом оказался на репетиции или на утреннике, то он может растеряться, не понимать, что делать, расстроиться и отказаться выступать.

Родители должны объяснить ему, что всегда можно придумать, как участвовать в празднике вместе со всеми. Например, помогать другим, прийти в красивом наряде, громко аплодировать и радоваться за свою группу, махать родителям, успеть выучить какое-нибудь одно движение, которое делают все, или просто повторять за другими на занятиях. Можно помогать раздавать конфеты и подарки, а также просто отдыхать.

Как позволить ребенку выражать негативные эмоции и не критиковать его

Родители не должны запрещать детям говорить, чем они недовольны, также не следует критиковать их. Взрослые должны выслушать малыша и посочувствовать ему, а не фиксировать внимание на негативе. Так они могут усилить его.

Если ребенок жалуется на строгого воспитателя во время подготовки к празднику, родители должны сказать, что воспитатель переживает, потому что хочет, чтобы все получилось. Но у него может не сразу все выходить, поэтому он расстраивается и устает. Члены семьи должны подумать, что делать в этой ситуации, и переключить внимание ребенка на что-нибудь приятное.

Вместо критических замечаний родителям нужно акцентировать внимание на тех чертах характера ребенка, которые помогут ему выступить. Например: «Ты умеешь выразительно читать стихотворение», «Тебе нравится создавать веселую атмосферу», «У тебя получилось запомнить слова и танцевальные движения», «Мне нравится твое упорство», «Когда ты громко поешь песню, тебя хорошо слышно», «Я вижу, что тебе важно, чтобы было красиво», «Ты очень внимательна к деталям».

Как научить ребенка получать удовольствие от подготовки

Когда родители говорят с ребенком о том, как проходит подготовка к Новому году, им следует обращать внимание на навыки, которые он приобретает: выучил стишок, слова песни, научился танцевать. Они должны напомнить малышу, что потом ему можно показать родным на семейном празднике, чему он научился. Родители должны гордиться достижениями ребенка независимо от того, как пройдет праздник в детском саду.