"Предупреждение плоскостопия". (Рекомендации для родителей.)
статья по теме

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №47 комбинированного вида Красногвардейского района. Санкт-Петербург 2014 год.

 Статья « Предупреждение плоскостопия».

(рекомендации для родителей).

Составитель: Захаренкова Ирина Алексеевна,

Инструктор по физической культуре высшей квалификационной категории.

Плоскостопие-болезнь серьезная, именно из-за несерьезного к ней отношения. Давайте не будем относиться пренебрежительно к своему здоровью, особенно к здоровью детей.

Плоскостопие-это статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Оно бывает продольное и поперечное, но часто встречается и смешанное. Деформацию продольного свода легко можно определить, проведя рукой по внутреннему краю стопы. Поперечные своды стоп выражены в меньшей степени и соответственно их деформация менее заметна взгляду непрофессионала.

Чтобы определить нормальная или плоская стопа можно так: смазать стопы ребенка растительным маслом и поставить его на белый лист бумаги, хорошо впитывающей масло. При этом надо отвлечь внимание малыша. Через 1-1,5 минуты снять его с бумаги и внимательно рассмотреть отпечатки стоп. Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие, а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь уже нужна консультация и помощь ортопеда. По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод нормальным 1:4, уплощенным 2:4, плоским 3:4 .

Велико значение для профилактики плоскостопия правильно подобранная обувь. Она должна быть по ноге. Детская обувь без изгиба для свода стопы деформирует ступню и мышцы ног, ведет к уплощению стопы. Детям нужна обувь на небольшом каблучке высотой 5-8 мм с упругой стелькой, крепким задником.

Предупредить плоскостопие можно подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Наибольший эффект оказывают упражнения. Если их надо выполнять босиком и по возможности несколько раз в день: утром, как только ребенок встал с постели, и после дневного сна.

Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.

В целях профилактики плоскостопия хороший эффект дают упражнения:

1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе).
2. Ходьба на внешней стороне стопы - пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу.
3. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки.
4. Ходьба боком по палке, про толстому шнуру.
5. Ходьба по ребристой доске.
6. Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.
7. Катать палку (диаметром 3 см) вперед-назад.
8. Ходьба перекатом с пятки на носок. Спину держать прямо, голову не опускать, положение рук произвольное. Энергичный подъем на носок, толкаясь пяткой.
9. Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу из положения ступни параллельно, пятки раздвинуты, большие пальцы вместе.

   10.Подняться на носки и выполнять приседание, держась за опору.

Уважаемые родители! Обязательно проверяйте ребенка на состояние осанки и плоскостопия! В случае необходимости принимайте профилактические меры. Очень важно, чтобы обувь ребенка была правильной. Не забывайте выполнять упражнения. В летнее время дети должны проводить большую часть времени на улице, бегать босиком, плавать, играть в подвижные игры.