Консультации для родителей
консультация

Консультация для родителей:

"Плавание, как средство профилактики и лечения

нарушений осанки у детей дошкольного возраста".

                                                                                                Инструктор по ФК

                                                                                                А.В. Кудрина

                                                                                                МБДОУ №307

   Дошкольный возраст является самым благоприятным периодом для активного всестороннего развития, как умственного, так и физического. В это время ребёнок получает и усваивает информации в несколько раз больше, чем в период школьного обучения. В дошкольный период закладываются основы здоровья и полноценного физического развития.

      Опорно-двигательный аппарат дошкольника находится в стадии формирования. Поэтому позвоночник у ребёнка мягкий, эластичный, естественные кривизны ещё не закреплены и в лежачем положении выпрямляются. В виду такой податливости позвоночник легко подвергается ненормальным изгибам, которые могут затем закрепиться, образовать деформацию.

     Осанка - привычное положение тела в покое и в движении, это поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения. Осанка отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, его настроение и даже характер.

Правильная осанка - это не только красиво, это залог того, что вы уверены в себе и благополучны.

     Вопросы обучения, воспитания, развития детей с нарушением осанки очень актуальны в современном мире. По данным НИИ детской ортопедии им. Г.И. Турнера, в России нарушение осанки выявлено у 60-80 % детей, частота заболеваний позвоночника за последние годы увеличилась с 4 % до 12 %. В сложившейся ситуации посильную помощь детям с нарушением осанки могут оказать не только врачи, но и инструктора по физической культуре дошкольных учреждений, поскольку уже в 6-7 лет изгибы позвоночника четко выражены. За состоянием осанки нужно следить с раннего возраста. В этом смысле неоценимо значение плавания, как средства коррекции и профилактики осанки у детей дошкольного возраста. Потому что только плавание обеспечивает естественную разгрузку позвоночника с одновременной тренировкой мышц. Плавание является частью комплексной программы профилактики и коррекции осанки. Плавание способствует укреплению здоровья, привитию жизненно важных навыков, воспитанию морально-волевых качеств. Оно имеет большое воспитательное, оздоровительно-гигиеническое, лечебное, эмоциональное и прикладное значение. Плавание - важное звено комплексной программы по профилактике и коррекции нарушений осанки. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвоночных мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Вытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуются координация движений, формируется чувство правильной осанки. Занятия в воде при нарушениях осанки позволяют решить сразу две задачи: коррекция при нарушениях из разгрузочного положения и закаливание (особенно необходимое для ослабленных детей).

Задачи плавания как средства профилактики и коррекции нарушений осанки

     Основные задачи коррекционных и физических упражнений на суше и в воде заключается в следующем:

• разгрузка позвоночника - создание благоприятных физиологических условий для нормального роста тел позвонков и восстановления правильного положения тела;
• воспитание правильной осанки;
• улучшение координации движений;
• увеличение силы и тонуса мышц;
• коррекция плоскостопия;
• постановка правильного дыхания;
• улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• закаливание;
• приобретение навыков плавания - освоение плавания;
• развитие волевых качеств;
• эмоциональная разрядка.

Противопоказания к плаванию

     Как уже отмечалось, заниматься плаванием можно при любых стадиях сколиоза, однако при наличии определенных сопутствующих заболеваний данный вид спорта может быть противопоказан. Плавание относится к довольно щадящим видам физических нагрузок, но есть небольшой перечень заболеваний, при которых стоит отказаться от посещения бассейна:

• серьезные нарушения в работе сердца;
• инфекционные заболевания кожных покровов;
• диатез;
• трофические язвы;
• глазные болезни;
• воспалительные процессы ЛОР-органов;
• эпилепсия;
• выраженная нестабильность позвоночного столба;
• острые инфекционные заболевания, особенно в период разгара болезни.

 Но даже без вышеперечисленных болезней, перед тем как посещать бассейн, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Не стоит забывать, что во время протекания острой респираторной инфекции и в течение некоторого периода после выздоровления желательно не посещать бассейн, так как это может спровоцировать осложнения болезни.

Типы и степени нарушений осанки и рекомендуемые виды коррекционного плавания

     Плавать можно при любых стадиях болезни, но наиболее заметный результат наблюдается на начальных этапах развития сколиоза. В каждом из них имеются свои нюансы. В зависимости от степени недуга, необходимо придерживаться следующих методик:

 Сколиоз 1 степени. При первой степени сколиоза рекомендуется плавание на груди брассом и баттерфляем, кроль для ног, на груди и спине; При плавании брассом необходимо стремиться к тому, чтобы увеличить паузу скольжения. Именно в этот промежуток времени позвоночный столб вытягивается больше всего. Плечи пловца должны располагаться параллельно водной поверхности. Руки и ноги необходимо держать на одном уровне, работать ими следует симметрично.

Плавание брассом очень полезно. Этот стиль отличается следующими достоинствами: 1. - Подвижность позвоночного столба не увеличивается. 2. - Пловец не делает вращательные движения тазом или корпусом. Это особенно важно при деформации позвоночника.  Плавание баттерфляем так же способствует укреплению мышц позвоночника.

Кроль для ног. Работают только ноги, руки пловца могут держать перед собой любое плавательное средство, или свободно лежать на воде. Можно варьировать положение рук. Две руки вверху, одна рука вверху, вторая вдоль туловища, обе руки вдоль туловища.

Плавание на спине может осуществляться с попеременным (сначала все время правой, потом все время левой) либо одновременным движением рук. Здесь нужно принять классическое положение - параллельно воде, смотреть в потолок, руки же вытянуть вдоль тела. Ногами двигать вниз и вверх, одновременно с этим работать руками. Также можно использовать плавательный инвентарь.

Сколиоз 2-3 степени. При сколиозе второй и третьей степени задача коррекции деформации вызывает необходимость применения асимметричных исходных положений. Плавание в позе коррекции после освоения техники брасс на груди, должно занимать на занятии 40-50 % времени, что значительно снимает нагрузку с вогнутой стороны дуги позвоночника. Для больных сколиозом второй - третьей степени подбирается исходное положение коррекции строго индивидуально и в зависимости от типа сколиоза. Так, при грудном типе с вершиной на 8-9 грудном позвонке для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные исходные положения для плечевого пояса: рука с вогнутой стороны сколиоза выносится при плавании вперёд (при стоянии вверх).

     При поясничном типе с вершиной дуги искривления на 2-3 поясничных позвонках и грудно-поясничном типе с вершиной дуги на 12 грудном или поясничном позвонках сколиоза для коррекции дуги могут быть использованы асимметричные исходные положения для тазового пояса: при плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном типе с двумя первичными дугами (грудной и поясничной) в первую очередь, особое внимание уделяется коррекции грудной дуги.

Сколиоз 4 степени. При сколиозе IV степени на первый план выдвигается задача не коррекции деформации, а улучшения общего состояния организма, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В связи с этим используют, как правило, симметричные исходные положения. Особое внимание уделяют дыхательным упражнениям, а для тренировки сердечно-сосудистой системы и повышения силовой выносливости мышц рекомендуется проплывать короткие отрезки на скорость.

Кифоз.  Кифоз - искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращенной назад. При искривлении преимущественно верхнего грудного отдела позвоночника кифоз носит название «круглая спина».

    Плоская спина (грудной кифоз и выпрямленный лордоз) необходимо лежать на воде животом. При плоской спине плавание на спине не рекомендуется. При сутуловатости и круглой спине, требуется лежать на воде спиной, и весьма эффективным является плавание кролем на спине. Патологический лордоз (внутренняя вогнутость позвоночного столба) корректируется брассом или баттерфляем в пол гребка.

Лордоз. Лордоз - искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, обращенное выпуклостью вперёд, при этом, как правило, наблюдается кругло вогнутая («седлообразная спина»).

    Кругло-вогнутая спина, прекрасно корректируется плаванием в стиле кроль на груди и баттерфляй.

Лордоз поясничного отдела - нарушение естественных изгибов позвоночника в области поясницы. Заболевание имеет характерные признаки и способно вызывать ряд осложнений. Из-за подобной деформации позвоночный столб уже не может переносить обычные нагрузки и в результате происходит изменение костных и хрящевых тканей. Если имеется сильно выраженный лордоз поясничного отдела, то при плавании на груди под живот подкладывают доску для плавания.

Принципы плавания в профилактике и коррекции нарушений осанки

     Для достижения максимального лечебного эффекта от плавания, надо не просто ходить в бассейн время от времени. Достигнуть ощутимых результатов можно только при соблюдении основных правил и принципов. К ним относится:

• Индивидуальный подход к каждому. При составлении лечебной терапии обязательно должны учитываться: возраст, степень сколиоза и наличие других заболеваний у человека.
• Регулярные занятия. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю, нельзя бросать или пропускать поход в бассейн.
• Постепенное увеличение нагрузки. Каждое занятие должно не только закреплять эффект, но и быть немного сложнее предыдущего.
• Строгое ограничение по упражнениям. Нельзя делать "отсебятину". Требуется четко соблюдать комплекс назначенных упражнений и не делать кувырки, прыжки в воду и т. д.
• Медицинское наблюдение. Постоянный контроль за состоянием пациента во время плавания.
• Хорошее настроение и позитивный настрой.
• Длительное лечение. Рекомендуется сочетать плавание с другими методами лечения заболевания.
• Запас терпения и упорства. Чем сильнее деформация позвоночника, тем более трудным и долгим будет путь восстановления.