Утренняя гимнастика для мозга
классный час

Утренняя гимнастика для мозга

Каждый день наш мозг обрабатывает тонны информации: нам нужно концентрировать внимание на повседневных занятиях, выполнять новые задачи, чему-то учиться, а ещё мы должны поддерживать в хорошем состоянии память и скорость реакции нервной системы. Чтобы все эти процессы происходили слаженно, наш главный орган нужно постоянно тренировать.

Есть шуточное выражение «поднять — подняли, да разбудить забыли». Если самое трудное для вас утром — это заставить себя включиться, не мучьте организм тремя чашками кофе и ледяным обливанием. Пробудиться утром поможет особая разминка.

Так, проснувшись и занимаясь обычными утренними делами, например, умываясь, проделывайте следующее:

I.

• как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1;
• произнесите поочередно буквы алфавита, придумывая на каждое слово. Если задумались на 15 сек., пропустите ее и двигайтесь дальше;
• произнесите 20 мужских имен, номеруя каждое (Аркадий - 1, Борис - 2 и т.д.);
• то же самое с женскими именами;
• то же самое с видами, например, пищи;
• выберите любую букву и назовите 20 слов, начинающихся с нее: 1 - ветер, 2 - воск, 3 - вакса и т.д;
• закройте глаза, сосчитайте до 20 и откройте глаза.

II.

• сосчитайте от 1 до 20, затем обратный счёт;
• сосчитайте от 1 до 20, называя в уме только нечётные числа, то же самое в обратном порядке;
• произнесите несколько скороговорок;
• заведите себе в уме список из неподвижных вещей в вашем доме, после пробуждения мысленно перечислите их в строго установленном порядке, проверьте себя, взглянув на предметы;
• выгляньте в окно и найдите 10 неподвижных объектов и 10 прохожих, сосредоточившись на том, чтобы осознать, что вы видите;
• создайте в уме последовательность движений руками, которые напоминают дирижирование оркестром, проделывайте эти движения, следя за координацией и точностью выполнения;
• пощекочите сами себя, взъерошьте себе волосы;
• опишите взглядом контуры нескольких предметов, которые вас окружают — от большого шкафа до маленькой статуэтки на полке.

Эти простые приёмы взбодрят основные отделы головного мозга, отвечающие за сенсорные ощущения, моторику, память, речь и прочие. Начать день после такой разминки будет гораздо легче!

https://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/ezhednevnaya-zaryadka-mozga-energiej-kak-eto-delaetsya