Режим дня школьника
презентация к уроку (8 класс)

Слайд 1

Режим дня школьника Выполнили учащиеся МБОУ «Дуденевская Школа» Анисов Константин Андреевич Лебедева Татьяна Александровна Руководитель Вдовина Алевтина Максимовна учитель биологии

Слайд 2

Жизнь в крупных городах отрицательно влияет на человеческое здоровье, причем плохие экологические условия здесь являются всего лишь одним из многочисленных негативных факторов. При этом под «экологическими условиями» обычно понимается загрязненный воздух и низкокачественная вода, изобилующая вредными примесями. Разумеется, наличие и влияние этих факторов исключить нельзя, но они не являются единственными угрозами.

Слайд 3

Так, одной из основных причин, ухудшающих человеческое здоровье, является дефицит микроэлементов, развивающийся на фоне неправильного питания («фастфуд», газированные напитки, чипсы) и отсутствия постоянных источников полезных продуктов. Это приводит к желудочным заболеваниям и ожирению.

Слайд 4

Еще одной распространенной причиной, негативно воздействующей на психоэмоциональное состояние и нервную систему человека, является шумовое загрязнение. Этот фактор приводит к нарушению сна, быстрой утомляемости, понижению способности к учебе. В городских условиях избежать раздражающего воздействия постоянных шумов практически невозможно.

Слайд 5

Компьютер – наш друг или враг? С каждым годом компьютеры имеют всё больше влияния на нашу повседневную жизнь. Подавляющее число школьников среднего и старшего звена пользуются компьютером не только для получения разнообразной информации, но и как средство общения, развлечения, не зная о его влиянии на здоровье. К главным негативным факторам относятся: •высокая нагрузка на зрение; •сидячее положение; •влияние на психику и нервную систему; •электромагнитное излучение.

Слайд 6

Чтобы свести к минимуму негативное воздействие вредных условий на организм школьника, необходимо придерживаться правильного режима дня. Хорошо организованный режим дня, сохраняет здоровье, создает бодрое настроение и интерес к учебной деятельности. Основными компонентами режима дня школьника являются: сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки), учеба в школе и дома, игровая деятельность по интересам, отдых по интересам, личная гигиена, питание, помощь по дому. Не планируйте на один день много мероприятий.

Слайд 7

Как правильно организовать режим дня? Утро – самая главная часть дня для нашего организма, перегруженного современными проблемами и скоростными ритмами. Проснувшись, не стоит думать о предстоящих проблемах и трудностях – настройтесь на позитив. Надо постараться вставать приблизительно в одно и то же время. Несколько физических упражнений и бодрящий душ помогут вступить в новый день энергичным.

Слайд 8

Правильное питание – основа нормального физического развития. Завтрак – обязательное условие каждого утра. Организму именно утром требуется получить «подзарядку» полезными веществами и калориями, которые ему будут необходимы в течение всего дня. Правильный завтрак поможет взбодриться после сна, повысит работоспособность.

Слайд 9

В школу приходите вовремя. По возможности преодолевайте этот путь пешком. Согласно данным, полученным в результате одного из исследований, на успеваемость детей оказывает влияние то, каким способом учащиеся добираются до школы. Когда дети идут в учебное учреждение пешком или же едут на велосипедах, то успеваемость не страдает. Но если школьники используют в качестве средства передвижения автобус, троллейбус, трамвай, то оценки ухудшаются. Отметьте в режиме дня время на дорогу в школу.

Слайд 10

Вернувшись из школы, обязательно пообедайте. Обед должен быть полноценным – с первым и горячим вторым. Отдохните, а затем приступайте к выполнению домашнего задания. Делайте его в одно и тоже время, но не поздно вечером. Выполнение начинайте с наименее тяжелых предметов, переходя к более сложным. Через каждый час занятий делайте перерыв на 15-20 минут. В это время можно проветрить комнату и убрать со стола все лишнее. Время, затраченное на выполнение домашнего т задания, тоже занесите в свой распорядок дня.

Слайд 11

Очень важно ежедневно бывать на свежем воздухе. Это могут быть прогулки, физические упражнения. Их лучше проводить после выполнения уроков. Они помогут восстановить работоспособность. Спокойные прогулки перед сном способствуют более быстрому засыпанию. Подросткам в среднем требуется 9-10 часов сна.

Слайд 12

Ужинать необходимо не позднее, чем за 1,5-2 ч до сна. Он не должен быть плотным. Необходимое условие правильного питания – все продукты должны быть натуральными. Включайте в меню больше свежих овощей и фруктов, пейте чистую воду из природных источников. Если вы питаетесь бутербродами, консервами и сухими завтраками, в дальнейшем могут возникнуть серьезные осложнения со здоровьем. Правильное питание является залогом здоровья.

Слайд 13

Сон один из главных компонентов режима дня. Перед сном исключите умственную работу, возбуждающие игры и просмотр напряженных фильмов. Привычка ложится спать в одно и тоже время способствует быстрому засыпанию и своевременному пробуждению. Выспавшийся школьник, лучше воспринимает учебную информацию, объяснения учителей на уроке, быстрее справляется с приготовлением уроков, его работоспособность выше.

Слайд 14

Если подросток будет придерживаться этих нехитрых правил, то он сможет нормально развиваться, поможет своему организму сопротивляться негативным факторам окружающей среды и сохранить свое здоровье в будущем.

Слайд 15

Спасибо за внимание