Дополнительная образовательная программа объединения «Настольный теннис».
методическая разработка по теме

          МОУ  ДОД  Дивеевский  районный  Дом  детского  творчества.

Согласована                                                                                      Утверждена

на заседании                                                                                    приказом директора

педсовета                                                                                          №32 от 17.09.2010 г.

Протокол № 2                                                                                  Директор______________

от 15.09. 2010 г.                                                                                                А.А.Лебедева.

                                     ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

                  ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ           ПРОГРАММА

                                        ОБЪЕДИНЕНИЯ

                       «НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС».

Возраст детей: с 7 лет.

Срок реализации: 3 года.

Педагог – Лебедев Александр Юрьевич.

                                                                   с. Дивеево.  

                                                                      2010 год.

                                                       Пояснительная записка.

   Настольный теннис (пинг-понг) — спортивная игра, основанная на перекидывании мяча ракетками через игровой стол с сеткой по определённым правилам, в которой целью игроков является достижение ситуации, когда мяч не будет отбит противником или же, отбитый мяч из-за слишком большого динамического усилия перелетит за территорию стола игрока.

Настольным теннисом сегодня профессионально занимаются на всех континентах — 207 стран (на 2009 год).

Приобщение подрастающего поколения к физкультуре и спорту является наиболее важной проблемой в настоящее время. Настольный теннис наиболее доступный вид спорта, не требующий больших материальных затрат и его популяризация позволит привлечь к занятиям спортом большое количество детей и подростков.

Особенностями  программы  являются:

1. Программа рассчитана на 3 года обучения, возраст детей от 7 лет;
2. разработана с учетом самых новейших изменений в правилах игры;
3. физкультурно-спортивная направленность, программы;
4. модифицированный вид.

Цель  программы:

Воспитать личность умеющую думать, физически здоровую, способную в кратчайший срок добиваться поставленной цели, само развивающуюся и само реализующуюся в гармонии с самим собой и обществом.

Цель занятий - развитие умственных, физических и творческих способностей ребенка через занятия настольным теннисом, приобщение к волшебному миру спорта, как неотъемлемой части мировой культуры.

Исходя из основной цели и идеи, программа решает следующие задачи:

1.        С помощью средств физической культуры добиться оздоровительного эффекта.

2.        Воспитание всех физических качеств: быстроты, ловкости, гибкости, силы и выносливости.

3.        Воспитание силы духа и силы воли посредством ежедневного преодоления трудностей во время тренировочного и соревновательного процесса.

4.        Развитие умения выделять главное, анализировать происходящее и вносить коррективы в свои действия, постоянно контролировать себя.

5.        Реализация индивидуальных качеств и творческих способностей.

6.        Развитие практических умений и навыков через занятия настольным теннисом.

7.        Развитие социально-положительных черт в духовной и физической культуре ребенка.

         Физкультурно-спортивная  направленность реализуется по программе обучения со сроком реализации  до 3 лет: группы начального обучения, подготовительные для детей младшего школьного возраста и учебно-тренировочные группы для детей среднего  и старшего школьного возраста. Программный материал составляется отдельно для каждой возрастной группы с указанием содержания теоретических и практических занятий.

               Наполняемость групп:

            Объемы учебной нагрузки:

              Тематический план занятий  I- го года обучения.

                              (Спортивно-оздоровительная)

                  Учебно-тематический план I-го года обучения.

                             (Спортивно-оздоровительная).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения…..……….2 час.
2. Физическая культура и спорт в России, области……………………….…….2 час.
3. История развития настольного тенниса……………………………..………...8 час.

1. Период становления, Классический……………………………………….…..…….4 час.
2. Переходный (короткий), Современный………………………………...……..……4 час.

4. Валеология: (здоровый образ жизни)………………………………………….6 час.

1. беседы  о вреде наркомании, токсикомании, алкоголизма и курения………...3 час.
2. безопасность поведения - залог сохранения здоровья…………………………..3 час.

5. Основы техники и тактики игры………………………………………..……74 час.

1. Хватка ракетки……………………………………………………………………….…2 час.
2. Игровая стойка  у  стола………………………………………………………….…..2 час.
3. Перемещение  у  стола………………………………………………………..…….…2 час.
4. Набивание  мяча  на  ракетке………………………………………………………..6 час.
5. Плоский удар (откидка)………………………………………………………….…...24 час.
6. Подача…………………………………………………………………..………….…....12 час.
7. Накат…………………………………………………………………………….….…...12 час.
8. Кач………………………………………………………………………………………...14 час.

6. Методика обучения………………………………………………………………..1 час.
7. Правила игры………………………………………………………………...……5 час.

7.1 Правила одиночных игр……………………………………………………………….2 час.

7.2 Игра на столе. Закрепление пройденного…………………………………………3 час.

     8. Индивидуальная работа…………………………………………………………..8 час.

          8.1 Отработка технических приемов настольного тенниса………………………6 час.

2. Отработка технических приемов настольного тенниса (теория)…………..2 час.

9.Разминка перед занятием………………………………………………………4 час.

  9.1 Свободная игра у стола………………………………………………………..........3 час.

  9.2 Комплекс физических упражнений………………………………….………..……1 час.

          10. Контроль нормативов физического развития……………………………..4 час.

          11. Спарринг-тренировки……………………………………………..…………30 час.

_________________________________________________________________________

      Тематический план занятий I-го года обучения.

                        (Начальная подготовка).

Учебно-тематический план I-го года обучения.

                            (Начальная подготовка).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения………..….2 час.
2. Общая и специальная разминка…………………………………………..…….4 час.

1. Упражнения на развитие мышц рук, ног…………………………..……………...1 час.
2.  Упражнения с мячом……………………………...………………………………..…3 час.

3. Техника: совершенствование передвижения и координации………….......30 час.

1. Атака/контратака……………………………………………………………………5 час.
2. Теория…………………………………………………………………………………….1 час.
3. Срезка/в ближнюю зону, в дальнюю зону левой половины стола……………8 час.
4. Точность попадания, техника………………………………………………………2 час.
5. Возврат мяча срезкой слева влево………………………………………………….8 час.
6. Подача……………………………………………………………………………………4 час.
7. Техника передвижений у стола, координация…………………………………..2 час.

4. Тактика: отработка технико-тактической комбинации…………….…..30 час.

4.1 Удар справа/ удар слева……………………………………………………….…..10 час.

4.2 Теоритические примеры………………………………………………………...…2 час.

4.3 Удар справа по диагонали/удар справа по прямой в левый угол……..…....8 час.

4.4 Тренировка сложных подач («Маятник», «Топ-спин»)……………….……..5 час.

4.5 Тактические приемы, комбинации……………………………………………….5 час.

5. Индивидуальная подготовка………………………………………………...15 час.

1. Совершенствование техники выполнения индивидуального приема…..…...10 час.
2. Индивидуальный разбор упражнений………………………………….………….5 час.

6. Игры на счет……………………………………………………………………65 час.
7. Парные игры…………………………………………………………...………25 час.

7.1 Теория/ правила проведения парных игр…………………………………3 час.

7.2 Парные игры на счет………………………………………………………..22 час.

          8. Простые упражнения по элементам (без усложнений)……………………………..15 час.

                8.1 Совершенствование подач и их приема……………………………………………….…10 час.

                8.2 Имитация ударов на столе……………………………………………………….……… ..3 час.

                8.3 Упражнения на развитие скорости удара……………………………………..………..2 час.

         9.  Соревнования……………………………………………………………………………10 час.

         10. Спарринг-тренировки…………………………………………………………...……..20 час.

        Тематический план занятий  I- го года обучения.

                              (Учебно-тренировочная).

 Учебно – тематический план занятий I-го года обучения.

                              (Учебно-тренировочная).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения………………………………………………………………..……2 час.

1. Инструктаж по технике безопасности……………………………………1 час.
2. Беседа по правилам дорожного движения (ПДД)………………………..1 час.

2. Методика проведения разминки. Предупреждение травматизма……...……………………………………………………..…...20 час.

1. Разминка на разные группы мышц и ног………………………………….…12 час.
2. Разминка на восстановление мышц……………………………………….....6 час.
3. Беседа по предупреждению травматизма………………………………...2 час.

3. Тактическая подготовка……………………………………………..….…58 час.

1. Виды ударов (атакующие, промежуточные, защитные)………….…….8 час.
2. Тренировка сложных подач и их приема……………………………………..8 час.
3. Имитационные упражнения……………………………………………………6 час.
4. Подрезка мяча слева и справа………………………………………………….4час.
5. Подрезка мяча слева, справа……………………………………………….……..…4 час.
6. Подрезка мяча слева по прямой………………………………………………..……4 час.
7. Отражение мяча «подкруткой», «подрезкой»……………………………..…..12 час.
8. Отражение мяча «восьмеркой» накатом. ………………………………..….….6 час.
9. Активный прием подачи «накатом» ………………………………………..….…6 час.

4. Техническая подготовка………………………………………………………..58 час.

1. Стойка…………………………………………………………………………..………8 час.
2. Восемь принципов выполнения удара…………………………………………..…8 час.
3. Подставка. Толчок. Срезка…………………………………………………………24 час.
4. Накаты……………………………………………………………………….…………8 час.
5. Игра различными ударами без потери мяча………………..…………………...10 час.

5. Интегральная (игровая) подготовка………………………………………….54 час.

1. Освоение топ-спина справа и слева……………………………………………….12 час.
2. Соревнования по круговой системе……………………………………………….22 час.
3. Тактика и техника одиночной игры…………………………………...………….20 час.

6. Индивидуальная работа. Судейская практика……………………….……...44 час.

1. Индивидуальная короткая подача…………………………………………………12 час.
2. Судейская практика…………………………...……………………………..………12 час.
3. Отработка технических приемов настольного тенниса…………………….20 час.

7. Упражнения по элементам/тренинг………………………………...…………44 час.

1. Упражнения для освоения и совершенствования техники игры………..…..22 час.
2. Комбинированные серии ударов (5 комбинаций)…………………………...…..22 час.

8. Передвижение при игре/ способы передвижений…………………...……….44 час.

1. Игра по прямым / диагоналям…………………………………………………..…..12 час.
2. Упражнения «треугольник», «восьмерка»…………………………………… ..12 час.
3. Положение теннисиста во время игры, внимание, концентрация…………12 час.
4. Техника передвижений. Фазы движения мяча…………………………….…….8 час.

9. Парные игры/ стратегия и тактика…….……………………………………..50 час.

1. Тактика парной игры. Способы передвижений……………………………..….25 час.
2. Стратегия. Игровая практика………………………………………………….…25 час.

10. Спарринг-тренировки/соревнования……………………………..…………..58 час.

1. Спарринг-тренировки…………………………………………………………….30 час.
2. Соревнования ……………………………………………………………………...28 час.

              Тематический план занятий  II- го года обучения.

                              (Спортивно-оздоровительная).

             Учебно-тематический план II-го года обучения.

                           (Спортивно-оздоровительная).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения…………...2 час.
2. Физическая культура и спорт в России, области……………..………………2 час.
3. История развития настольного тенниса…………………………………...…..8 час.

1. Период становления, Классический………………………….……………………..4 час.
2. Переходный (короткий), Современный……………………………….……………4 час.

4. Валеология: (здоровый образ жизни)…………………………………..….……6 час.

           4.1.беседы  о вреде наркомании, токсикомании, алкоголизма и курения………..3 час.

           4.2. безопасность поведения - залог сохранения здоровья………………………….3 час.

     5. Основы техники и тактики игры………………………………………………62 час.

           5.1 Игровая стойка  у  стола…………………………………………………………….4 час.

           5.2 Перемещение  у  стола………………………………………………………….……12 час.

          5.3 Плоский удар (откидка)………………………………………………………….…...18 час.

         5.4 Подача………………………………………………………………………………….….20 час.

         5.5 Накат……………………………………………………………………………………….8 час.

      6. Методика обучения……………………………………………………………….1 час.

      7. Правила игры………………………………………………………………………5 час.

         7.1 Правила одиночных игр…………………………………………………………………2 час.

        7.2 Игра на столе. Закрепление пройденного……………………………………………3 час.

     8. Индивидуальная работа…………………………………………………………..20 час.

         8.1 Отработка технических приемов настольного тенниса……………………...10 час.

         8.2 Отработка технических приемов настольного тенниса (теория)…………..2 час.

         8.3 Индивидуальные упражнения……………………………………………...…………..8 час.

   9. Разминка перед занятием…………………………………………………………...4 час.

         9.1 Свободная игра у стола……………………………………………………….………...2 час.

         9.2 Комплекс физических упражнений……………………………………………….…..2 час.

  10. Контроль нормативов физического развития……………………………...……4 час.

  11. Спарринг-тренировки……………………………….…………………………….30 час.

          Тематический план занятий II-го года обучения.

                           (Начальная подготовка).

        Учебно-тематический план II-го года обучения.

                           (Начальная подготовка).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения…………2 час.
2. Общая и специальная разминка……………………………………………….4 час.

1. Упражнения на развитие мышц рук, ног…………………………………………1 час.
2. Упражнения с мячом………………………………………………………………….3 час.

3. Техника: совершенствование передвижения и координации…………...…30 час.

3.1 Атака/контратака……………………………………………………………………5 час.

3.2 Теория…………………………………………………………………………………….1 час.

3.3 Срезка/в ближнюю зону, в дальнюю зону левой половины стола……………8 час.

3.4 Точность попадания, техника………………………………………………………2 час.

3.5 Возврат мяча срезкой слева влево………………………………………………….8 час.

3.6 Подача……………………………………………………………………………………4 час.

3.7 Техника передвижений у стола, координация…………………………………..2 час

4. Тактика: отработка технико-тактической комбинации……………………30 час.

4.1  Удар справа/ удар слева……………………………………………………………..10 час.

4.2 Теоритические примеры……………………………………………………….......…2 час.

4.3 Удар справа по диагонали/удар справа по прямой в левый угол……..….......8 час.

4.4 Тренировка сложных подач («Маятник», «Топ-спин»)……………….……….5 час.

4.5 Тактические приемы, комбинации……………………………………………..….5 час.

       5. Индивидуальная подготовка……………………………………………………15 час.

            5.1 Совершенствование техники выполнения индивидуального приема…..…...10 час.

            5.2 Индивидуальный разбор упражнений………………………………….…………...5 час.

      6. Игры на счет……………………………………………………………...………..55 час.

      7. Парные игры………………………………………………...…………………….25 час.

             7.1 Теория/ правила проведения парных игр………………………………….………3 час.

             7.2 Парные игры на счет………………………………………………………………..22 час.

        8. Простые упражнения по элементам (без усложнений)……………………..15 час.

                8.1 Совершенствование подач и их приема……………………….………………10 час.

                8.2 Имитация ударов на столе………………………………………..….………. ..3 час.

                8.3 Упражнения на развитие скорости удара………………………..…………..2 час.

         9. Соревнования…………………………………………………………..……….10 час.

         10. Спарринг-тренировки…………………………………………………...……30 час.

            _______________________________________________________________________

Тематический план занятий II-го года обучения.

                  (Учебно-тренировочная).

Учебно-тематический план занятий II-го года обучения.

                        (Учебно-тренировочная).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения..…….…2 час.

1.1        Инструктаж по технике безопасности……………..…………….…………1 час.

1.2        Беседа по правилам дорожного движения (ПДД)…………………….……..1 час.

2. Методика проведения разминки. Предупреждение травматизма……...28 час.

2.1        Разминка на разные группы мышц и ног……………………………..………20 час.

2.2        Разминка на восстановление мышц…………………………………….……..6 час.

2.3        Беседа по предупреждению травматизма…………………………….…….2 час.

3. Тактическая подготовка…………………………………..…………………88 час.

3.1        Виды ударов (атакующие, промежуточные, защитные)………….....….12 час.

3.2        Тренировка сложных подач и их приема…………………………………......12 час.

3.3        Имитационные упражнения……………………………………………..…..…12 час.

3.4        Подрезка мяча слева и справа……………………………………………….….12час.

3.5        Подрезка мяча слева, справа………………………………………………...…12 час.

3.6        Подрезка мяча слева по прямой……………………………………….…….…4 час.

3.7        Отражение мяча «подкруткой», «подрезкой»…………………….…..…..12 час.

3.8 Отражение мяча «восьмеркой» накатом. Перекидка мяча по всему сто…6 час.

3.9        Активный прием подачи «накатом» ………………………………………….6 час.

4. Техническая подготовка…………………………………………………….88 час.

4.1        Стойка………………………………………..…………………………………..…24 час.

4.2        Восемь принципов выполнения удара…………………………………………24 час.

4.3        Подставка. Толчок. Срезка………………………………………………….…24 час.

4.4        Накаты…………………………………….…………………………………….…8 час.

4.5        Игра различными ударами без потери мяча……………………..…..……..8 час.

5. Интегральная (игровая) подготовка………………………….…………....54 час

5.1        Освоение топ-спина справа и слева………………………………….……….12 час.

5.2        Соревнования по круговой системе…………………………………………..22 час.

5.3        Тактика и техника одиночной игры………………………………….……..20 час.

6. Индивидуальная работа. Судейская практика…….……........................40час.

6.1        Индивидуальная короткая подача……………………………………………14 час.

6.2        Судейская практика…………………………...………………………….….…14 час.

6.3        Отработка технических приемов настольного тенниса……….……...12час.

7. Упражнения по элементам/тренинг…………………………………..……88 час.

7.1        Упражнения для освоения и совершенствования техники и……….…..44 час.

7.2        Комбинированные серии ударов (5 комбинаций)…………………...……..44 час.

8. Передвижение при игре/ способы передвижений……………….……….50 час.

8.1        Игра по прямым / диагоналям……………………………….………………....12 час.

8.2        Упражнения «треугольник», «восьмерка»………………………………. ..12 час.

8.3        Положение теннисиста во время игры, внимание, концентрация……12 час.

8.4        Техника передвижений. Фазы движения мяча………………………….….14 час.

9. Парные игры/ стратегия и тактика…….…………………………………..88 час.

9.1        Тактика парной игры. Способы передвижений…………………………….40час.

9.2        Стратегия. Игровая практика………………………………………..………48 час.

10. Спарринг-тренировки/соревнования……………………………………..88 час.

10.1        Спарринг-тренировки…………………………………………………………….60 час.

10.2        Соревнования ……………………………………………………………………...28 час.

Тематический план занятий III-го года обучения.

            (Спортивно-оздоровительная).

Учебно-тематический план III-го года обучения.

               (Спортивно-оздоровительная).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения…..…….2 час.

2. Физическая культура и спорт в России, области……………………….….2 час.

3. История развития настольного тенниса……………………………..……...8 час.

3.1.        Период становления, Классический…………………………………………….4 час.

3.2.        Переходный (короткий), Современный………………………………..………4 час.

4. Валеология: (здоровый образ жизни)……………………………………….6 час.

4.1.        беседы  о вреде наркомании, токсикомании, алкоголизма и курения…..3 час.

4.2.        безопасность поведения - залог сохранения здоровья………………….…..3 час.

5. Основы техники и тактики игры……………………………………..……74 час.

5.1.        Хватка ракетки…………………………………………………………..…….…2 час.

5.2.        Игровая стойка  у  стола………………………………………………………..2 час.

5.3.        Перемещение  у  стола…………………………………………………….….…2 час.

5.4.        Набивание  мяча  на  ракетке………………………………..………………..6 час.

5.5.        Плоский удар (откидка)……………………………………………….….…...24 час.

5.6.        Подача……………………………………..………….……………………….....12 час.

5.7.        Накат……………………………………………….………………….…….…...12 час.

5.8.        Кач…………………………………………………………………….…………...14 час.

6. Методика обучения……………………………………………………….…..1 час.

7. Правила игры………………………………………………….………....……5 час.

7.1 Правила одиночных игр……………………………………………………..….…….2 час.

7.2 Игра на столе. Закрепление пройденного………………………………….……..3 час.

     8. Индивидуальная работа…………………………………………..………..8 час.

          8.1 Отработка технических приемов настольного тенниса………………6 час.

           8.2 Отработка технических приемов настольного тенниса (теория)….2 час.

9.Разминка перед занятием………………………………………………………4 час.

  9.1 Свободная игра у стола…………………………………………………………......3 час.

  9.2 Комплекс физических упражнений………………………………….………..……1 час.

          10. Контроль нормативов физического развития……………………...4 час.

          11. Спарринг-тренировки………………………..………………………30 час.

       Тематический план занятий III-го года обучения.

                           (Начальная подготовка).

Учебно-тематический план III-го года обучения.

                    (Начальная подготовка).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения………2 час.

2. Общая и специальная разминка…………………………………………….4 час.

             2.1Упражнения на развитие мышц рук, ног…………………………………………1 час.

             2.2 Упражнения с мячом………………………………………………………….…..….3 час.

3. Техника: совершенствование передвижения и координации………......30 час.

3.1 Атака/контратака……………………………………………………….……………5 час.

3.2 Теория…………………………………………………………………………………….1 час.

3.3 Срезка/в ближнюю зону, в дальнюю зону левой половины стола……………8 час.

3.4 Точность попадания, техника…………………………………………………….…2 час.

3.5 Возврат мяча срезкой слева влево……………………………………….………….8 час.

3.6 Подача……………………………………………………………………….……………4 час.

3.7 Техника передвижений у стола, координация………………………..…………..2 час

4. Тактика: отработка технико-тактической комбинации…………………30 час.

4.1  Удар справа/ удар слева……………………………………………………………..10 час.

4.2 Теоритические примеры……………………………………………….................…2 час.

4.3 Удар справа по диагонали/удар справа по прямой в левый угол…..…….......8 час.

4.4 Тренировка сложных подач («Маятник», «Топ-спин»)……………….……….5 час.

4.5 Тактические приемы, комбинации……………………………………………...….5 час.

           5. Индивидуальная подготовка…………………………………………………15 час.

 5.1 Совершенствование техники выполнения индивидуального приема.........10 час.

  5.2 Индивидуальный разбор упражнений…………………………………………...5 час.

           6. Игры на счет……………………………………………………………….…..55 час.

           7. Парные игры………………………………………………………….……….25 час.

  7.1 Теория/ правила проведения парных игр….………………………………….…3 час.

  7.2 Парные игры на счет…………………………………………………………..…..22 час.

           8. Простые упражнения по элементам (без усложнений)…………………...15 час.

 8.1 Совершенствование подач и их приема…………………………………….…10 час.

 8.2 Имитация ударов на столе………………………………………………….... ..3 час  

8.3 Упражнения на развитие скорости удара………………………..…….……..2 час.

        9. Соревнования………………………..……….………………………………...10 час.

       10. Спарринг-тренировки…………………………………………………...……30 час.

            _______________________________________________________________________

Тематический план занятий III-го года обучения.

                        (Учебно-тренировочная).

Учебно-тематический план занятий III-го года обучения.

                        (Учебно-тренировочная).

1. Введение, техника безопасности, правила дорожного движения..…….…2 час.

1.1 Инструктаж по технике безопасности……………..…………….…………...…1 час.

1.2 Беседа по правилам дорожного движения (ПДД)……………………..….……..1 час.

2. Методика проведения разминки. Предупреждение травматизма……...28 час.

2.1 Разминка на разные группы мышц и ног…………………………..…………..…20 час.

2.2 Разминка на восстановление мышц………………………………………………..6 час.

2.3 Беседа по предупреждению травматизма………………………………..…….2 час.

3. Тактическая подготовка…………………………………..…………………88 час.

3.1 Виды ударов (атакующие, промежуточные, защитные)………….....……..12 час.

3.2 Тренировка сложных подач и их приема…………………………………….......12 час.

3.3 Имитационные упражнения……………………………………………..…………12 час.

3.4 Подрезка мяча слева и справа…………………………………………………..….12час.

3.5 Подрезка мяча слева, справа…………………………………………………....…12 час.

3.6 Подрезка мяча слева по прямой……………………………………….…….…..…4 час.

3.7 Отражение мяча «подкруткой», «подрезкой»…………………….……...…..12 час.

3.8 Отражение мяча «восьмеркой» накатом. Перекидка мяча по всему сто…6 час.

3.9 Активный прием подачи «накатом» …………………………………………….6 час.

4. Техническая подготовка…………………………………………………….88 час.

4.1 Стойка………………………………………..……………………………….……..…24 час.

4.2 Восемь принципов выполнения удара…………………………………………..…24 час.

4.3 Подставка. Толчок. Срезка……………………………………………………….…24 час.

4.4 Накаты………………………………….…………………………………………….…8 час.

4.5 Игра различными ударами без потери мяча………………………….…..……..8 час.

5. Интегральная (игровая) подготовка………………………….…………....54 час

5.1 Освоение топ-спина справа и слева…………….……………….………………...12 час.

5.2 Соревнования по круговой системе………………………..……………….……..22 час.

5.3 Тактика и техника одиночной игры……………………………..….……..……..20 час.

6. Индивидуальная работа. Судейская практика…….……..........................40час.

6.1 Индивидуальная короткая подача…………………………………………………14 час.

6.2 Судейская практика…………………………...………………….……………….…14 час.

6.3 Отработка технических приемов настольного тенниса…………….……...12час.

7. Упражнения по элементам/тренинг…………………………….……..……88 час.

7.1 Упражнения для освоения и совершенствования техники и……….……….44 час.

7.2 Комбинированные серии ударов (5 комбинаций)…………...………………….44 час.

8. Передвижение при игре/ способы передвижений………….……….…….50 час.

8.1 Игра по прямым / диагоналям………………………………………………….…...12 час.

8.2 Упражнения «треугольник», «восьмерка»……………………………….….. ..12 час

8.3 Положение теннисиста во время игры, внимание, концентрация……..…12 час.

8.4 Техника передвижений. Фазы движения мяча……………………………...….14 час.

9. Парные игры/ стратегия и тактика…….…………………………………..88 час.

9.1 Тактика парной игры. Способы передвижений………………………….….….40час.

9.2 Стратегия. Игровая практика…………………………………..………….….…48 час.

10. Спарринг-тренировки/соревнования……………………………………..88 час.

10.1 Спарринг-тренировки……………………………………………………………….60 час.

10.2 Соревнования ………………………………………………………………………...28 час