Презентация на тему "Комплекс упражнений для глаз и тела при работе за ПК"
презентация к уроку по физкультуре на тему

Слайд 1

Комплекс упражнений для глаз и тела при работе за ПК

Слайд 2

Упражнения для глаз. Упражнение №1. Попеременно направляйте свой взгляд вправо - прямо, влево - прямо, вниз – прямо, вверх – прямо. Не задерживайтесь в каждом положении. Повторите данное упражнение 10 раз.

Слайд 3

Упражнение №2 Попытайтесь изменить фокусное расстояние зрачков: смотрите на кончик своего носа, потом далеко вдаль. Повторите это упражнение 3-4 раза, желательно у окна.

Слайд 4

Упражнения для шеи. Упражнение №1 Откиньте назад голову и расслабьте нижнюю челюсть, рот приоткройте. Теперь медленно поднимайте нижнюю челюсть вверх и вперед. Максимально напрягайте подбородочные мышцы. А нижней губой тянитесь до кончика носа.

Слайд 5

Упражнение №2 Медленно и аккуратно наклоните голову вперед-вниз, напрягая мышцы шеи и сопротивляясь этому движению руками. Начните с небольшого сопротивления, затем постепенно увеличивайте его. Дыхание во время выполнения упражнения ровное, обычное.

Слайд 6

Упражненеи на плечи. Упражнение №1. Приподнимите плечи, насколько это возможно, и напрягите всю область шеи и плен. Расслабьтесь и опустите плечи. Повторите упражнение 2 раза. Несколько раз сделайте вращательные движения плечами назад, а потом вперед. Теперь выполните попеременные вращения плечами, как при плавании кролем, руки должны быть совершенно расслаблены. Затем энергично встряхнитесь

Слайд 7

Упражнение №2 Руки поставить на плечевой сустав.Вращаем плечи вперед 4 раза,назад 4 раза.И так 3 раза.

Слайд 8

Упражнения на спину. Упражнение №1. Встать, ноги на ширине плеч, опустить руки. Поднять руки к плечам вперед ладонями, локти плотно прижать к туловищу, чуть наклониться вперед (при этом лопатки свести, спину держать прямой). Задержаться на 4–6 сек., выпрямиться, руки опустить. 5–10 раз.

Слайд 9

Упражнение №2 Не сгибая ног, плавно нагнитесь вниз, стараясь руками достать до пола. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.

Слайд 10

Упражнение для ног Поставьте ноги на ширине плеч Расправьте спину, примите строго вертикальное положение С правой ноги сделайте максимально широкий шаг вперед Руки остаются на бедрах Медленно опуститесь вниз Проверьте, образуют ли ноги прямой угол в колене Медленно поднимитесь. Повторите упражнение сначала

Слайд 11

Молодцы!!!!!