Статья «Дифференцированный подход к организации уроков физической культуры с учащимися отнесенных к подготовительной и специальной медицинской группам»
статья по физкультуре на тему

Статья «Дифференцированный подход к организации уроков физической культуры с учащимися отнесенных к подготовительной и специальной медицинской группам»

           Беркутова В.В. учитель физической культуры                      

                                             ГОУРК «СКШИ № 6» г. Печоры

                                   г.Печора Республика Коми

Цель работы: Охарактеризовать основные медицинские группы. Определить условия распределения учащихся по соответствующим медицинским группам. Определить основные задачи физического воспитания учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья. 

Цели и задачи физического воспитания в СМГ.

Цель физического воспитания – всестороннее развитие физических и духовных способностей человека в аспекте формирования физической культуры личности – самореализация человека в развитии своих духовных и физических способностей посредством физкультурной деятельности, освоение им других ценностей физической культуры.

Основные задачи физического воспитания:

• укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;
• повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;
• повышение физической и умственной работоспособности;
• освоение основных двигательных умений и навыков.
• возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии; 

Характеристика основных медицинских групп.

         В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающие общеобразовательных учреждений в зависимости от состояния здоровья делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную медицинскую. Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объёмом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения учебного материала.

        Первым шагом к успешному решению задачи по выбору правильной дозировки физических нагрузок на занятиях физическими упражнениями обучающихся является их распределение на три медицинских группы – основную, подготовительную и специальную. Распределение производится предварительно врачом-педиатром, подростковым врачом или терапевтом в конце учебного года. Окончательное решение о направлении обучающегося в специальную медицинскую группу врач производит после дополнительного осмотра в начале предстоящего учебного года.

Основным критерием для включения обучающегося в ту или иную медицинскую группу является определение уровня его здоровья и функционального состояния организма. Для распределения в специальную медицинскую группу необходимо еще установление диагноза с обязательным учетом степени нарушения функций организма.

На основании совместного медико-педагогического заключения обучающихся распределяется в одну из медицинских групп.                    

 К основной медицинской группе (1 группа здоровья) относятся обучающиеся без отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии, имеющие хорошее функциональное состояние и соответствующую возрасту физическую подготовленность, а также учащиеся с незначительными (чаще функциональными) отклонениями, но не отстающие от сверстников в физическом развитии и физической подготовленности. Отнесенным к этой группе разрешаются занятия в полном объеме по учебной программе физического воспитания с использованием здоровьенаращивающих технологий, подготовка и сдача тестов индивидуальной физической подготовленности. В зависимости от особенностей телосложения, типа высшей нервной деятельности, функционального резерва и индивидуальных наклонностей им рекомендуются занятия определенным видом спорта в спортивных кружках и секциях, группах ДЮСШ и ДЮКФП с подготовкой и участием в спортивных соревнованиях, турнирах, спартакиадах, спортивных праздниках и фестивалях, днях «Спорта».

При этом следует помнить об относительных противопоказаниях к занятиям спортом. Так, например, при близорукости или астигматизме нельзя заниматься боксом, прыжками в воду, прыжками на лыжах с трамплина, горнолыжным спортом, тяжелой атлетикой и мотоспортом; перфорация барабанной перепонки является противопоказанием к занятиям всеми видами водного спорта; при круглой и кругло-вогнутой  спине не рекомендуются занятия велосипедом, греблей, боксом, усугубляющими эти нарушения осанки. Другие же виды спорта не запрещаются.

К подготовительной медицинской группе (2 группа здоровья) относятся практически здоровые обучающиеся, имеющие те или иные морфофункциональные отклонения или физически слабо подготовленные; входящие в группы риска по возникновению патологии или с хроническими заболеваниями в стадии стойкой клинико-лабораторной ремиссии не менее 3-5 лет. Отнесенным к этой группе разрешаются занятия по учебным программам физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных  с предъявлением к организму повышенных требований, более осторожной дозировки физической нагрузки и исключения противопоказанных движений (здоровьекорригирующие и оздоровительные технологии).

Тестовые испытания и участие в спортивно-массовых мероприятиях разрешается лишь после дополнительного медицинского осмотра. К занятиям большинством видов спорта и участия в спортивных соревнованиях эти обучающиеся не допускаются. Однако настоятельно рекомендуются дополнительные занятия для повышения общей физической подготовки в образовательном учреждении или в домашних условиях.

Специальная медицинская группа  делится на две: специальная «А» и специальная «Б». Окончательное решение о направлении обучающегося в специальную медицинскую группу производит врач после дополнительного осмотра.

К специальной группе «А» (3 группа здоровья) относятся обучающиеся с отчетливыми отклонениями в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания, врожденные пороки развития в стадии компенсации) или временного характера либо в физическом развитии, не мешающими выполнению обычной учебной и воспитательной работы, однако, требующие ограничения физических нагрузок. Отнесенным к этой группе разрешаются занятия оздоровительной физкультурой в образовательных учреждениях лишь по специальным программам (здоровье корригирующие и оздоровительные технологии), согласованным с органами здравоохранения и утвержденным директором, под руководством учителя физической культуры – инструктора ЛФК, окончившего специальные курсы повышения квалификации.

В занятиях оздоровительной физкультурой обязательно учитывается характер и степень выраженности отклонения в состоянии здоровья, физическом развитии и уровне функциональных возможностей занимающегося. При этом резко ограничивают упражнения на быстроту, силовые, акробатические, шире используют дыхательные, коррегирующие и общеразвивающие упражнения; подвижные игры умеренной интенсивности; прогулки (зимой на лыжах)  и развлечения на открытом воздухе. Успеваемость оценивается по посещаемости занятий оздоровительной физкультурой, отношению к ним, качеству выполнения комплексов упражнений - домашних заданий, умению и навыкам элементов ЗОЖ, умению осуществлять самоконтроль здоровья и функциональных возможностей.

К специальной группе «Б» (4 группа здоровья) относятся обучающиеся, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания в стадии субкомпенсации) и временного характера, но без выраженных нарушений самочувствия и допущенных к посещению теоретических занятий в общеобразовательных учреждениях. Отнесенным к этой группе рекомендуется в обязательном порядке занятия ЛФК в отделениях лечебной физической культуры местной поликлинике, врачебно-физкультурного диспансера. Допустимы регулярные самостоятельные занятия в домашних условиях по комплексам, предложенным врачом ЛФК. Обязательным является неукоснительное выполнение режима и других элементом здорового образа жизни (ЗОЖ). Успеваемость оценивается по посещаемости занятий оздоровительной физкультурой, отношению к ним, качеству выполнения комплексов упражнений - домашних заданий, умению и навыкам элементов ЗОЖ, умению осуществлять самоконтроль здоровья и функциональных возможностей.

Структура учебно-тренировочного занятия.

Учебно-тренировочное занятие состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Во вводной части необходимо создать рабочую обстановку, ознакомить занимающихся с намеченным содержанием урока, создать соответствующую психологическую установку и положительное эмоциональное состояние и дать четкое представление о содержании основной части занятия: объеме, интенсивности и распределении тренировочных нагрузок. Продолжительность вводной части около 5 минут.

В подготовительной части разминка обеспечивает преодоление периода врабатывания организма. Она переводит организм занимающихся из состояния сравнительного покоя в деятельное состояние, готовое к выполнению повышенных физических нагрузок.

К сожалению, многие студенты недооценивают значение разминки, стремятся или вообще ее не выполнять или выполняют небрежно с нарушением правил, а следовательно, и объективных физиологических закономерностей периода врабатывания организма в более интенсивную двигательную деятельность.

Разминка делится на две части – общую и специальную. Задача общей разминки – активизировать (разогреть) мышцы опорно-двигательного аппарата и функции основных частей организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для достижения этого применяется медленный бег и гимнастические упражнения для всех групп мышц и частей тела. Специальная разминка готовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения, сходные по координации движений и физической нагрузке с предстоящими двигательными действиями в основной части занятия. Продолжительность подготовительной части от 10 до 20 минут.

Основная часть занятия выполняет главную функцию, так как именно в ней решаются все категории задач физического воспитания (учебно-воспитательные, физического развития). К ним относятся: формирование знаний в области двигательной деятельности; обучение двигательным умениям и навыкам общеобразовательного, прикладного и спортивного характера; развитие общих и специальных функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем; формирование и поддержание хорошей осанки; закаливание организма; воспитание нравственных, интеллектуальных, волевых и эстетических качеств. Продолжительность основной части составляет 80–85 % времени, отводимого на занятие.

Заключительная часть направлена на обеспечение постепенного снижения функциональной активности и приведение организма занимающихся в сравнительно спокойное состояние.

У студентов наблюдается снижение внимания к проведению заключительной части занятия, что может вредно отразиться на деятельности сердечно-сосудистой системы, так как резкий переход от активных движений к покою выключает действие мышечного насоса и перегружает сердечную мышцу. В этом случае после занятия занимающиеся могут испытывать дискомфортное состояние.

В заключительной части применяется медленный бег, ходьба, упражнение на расслабление с глубоким дыханием и т.п. В конце заключительной части рекомендуется провести анализ проделанной на занятии тренировочной работы, определяются задания для самостоятельной подготовки

Комплексы упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Комплексы упражнений при заболеваниях
опорно-двигательного аппарата

Комплекс № 1
(при нарушении осанки)

1. И.п. – лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить правильное положение тела и вернуться в и.п.
2. И.п. – то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах.
3. И.п. – лежа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс или вдоль туловища, лопатки соединить.
4. И.п. – то же. Приподнять голову и плечи, кисти рук переводить к плечам или за голову.
5. И.п. – лежа на правом боку, правая рука под щекой, левая перед собой. Удерживая тело в этом положении, приподнять и опустить левую ногу.
   То же, лежа на левом боку.
6. И.п. – лежа на спине, руки за голову. Поочередно поднимать прямые ноги вверх.
7. И.п. – лежа на спине. Сесть, сохраняя правильное положение спины, головы.
8. И.п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей. Отвести руки назад и приподнять ноги («рыбка»).
9. И.п. – лежа на спине. Выполнять ногами движения, имитирующие вращение педалей на велосипеде.
10. И.п. – лежа на правом боку. Приподнять обе прямые ноги, удержать их на весу на 3–4 счета, затем медленно опустить их в и.п.
11. То же, поочередно поднимая то ногу, то таз.
12. То же на левом боку.
13. И.п. – сед согнув ноги. Захватить пальцами ног мелкие предметы и переложить их на другое место.
14. И.п. – то же. Приподнимать пятки одновременно и поочередно, развести стопы в стороны.
15. И.п. – о.с., стопы располагаются параллельно на ширине ступни, руки на пояс. Перекаты с пятки на носок.
16. И.п. – о.с. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх и вперед.
17. Ходьба на носках, на наружных краях стопы.
18. И.п. – сидя на стуле. Захват ножек стула ногами изнутри и снаружи по 8–10 раз.
19. И.п. – лежа на спине. Горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами «ножницы».
20. И.п. – о.с. Завести одну руку за голову, вторую за лопатки («замочек»). Выполнить несколько раз, меняя положение рук.
21. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз («полумостик»), на выдохе вернуться в и.п.
22. И.п. – сед. Катание теннисного, или волейбольного мяча вперед, назад, по кругу, по часовой стрелке и против нее.
23. И.п. – сидя на стуле. Катать скакалку или палку двумя ногами (3 мин.).

Комплекс № 2
(при сутулой осанке)

1. И.п. – о.с., палка внизу, широкий хват.
   1, 3 – руки вверх, потянуться, вдох;
   2 – сгибая руки, отвести палку назад за лопатки, выдох;
   4 – и.п., выдох.
   Опуская палку назад, сводить лопатки. Движения 1 и 4 выполнять прямыми руками.
2. И.п. – о.с., палка внизу, хват на ширине плеч.
   1 – присед, положить палку на пол;
   2 – встать;
   3 – наклон вперед, взять палку, выдох;
   4 – и.п., вдох.
   Наклон выполнять энергично, не сгибая ног в коленях. Ширину хвата можно постепенно увеличивать. Следить, чтобы при вставании полностью выпрямлялись и расправлялись плечи.
3. И.п. – сед, ноги врозь, палка в согнутых руках впереди. Поочередно поворачивать туловище направо и налево, наклоняя палку в сторону поворота и выполняя ею гребковые движения. Ноги прямые, с места не сдвигать. Дыхание равномерное.
   Вариант: то же, но палка на лопатках.
4. И.п. – сед, палка впереди, хват на ширине плеч.
   1–2 – сгибая одну ногу, пронести ее над палкой и выпрямить вперед-вверх;
   3–4 – и.п.;
   5–8 – то же другой ногой.
   При выполнении упражнения меньше отклоняться назад, дыхание равномерное.
5. И.п. – о.с., палка за головой на плечах.
   1 – выпад влево с наклоном вправо, руки вверх, выдох;
   2 – оттолкнуться левой ногой, вернуться в и.п., вдох;
   3–4 – то же в другую сторону.
   Все движения выполнять в одной плоскости без поворотов.
   Вариант: выпад с двумя пружинистыми наклонами.
6. И.п. – стойка с сомкнутыми носками, палка располагается горизонтально за спиной под локтями.
   1–2 – присесть, опуститься в упор на коленях и прогнуться – выдох;
   3–4 – отклоняясь назад, подняться на носки и вернуться в и.п. – вдох.
   Упражнение выполнять без помощи рук. На пол опускаться мягко, не ударяясь коленями. Для этого нужно сохранять вес тела на носках до момента касания коленями пола.
7. И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
   1 – наклон вперед – выдох;
   2 – прогнуть спину, руки вверх – вдох;
   3 – наклон вперед – выдох;
   4 – и.п. – вдох.

Комплекс № 3
(при кругло-вогнутой спине)

Все упражнения выполняются в медленном темпе по 8–10 раз.

1. И.п. – о.с., руки на пояс.
   1 – наклон, руки вперед;
   2 – наклон, руки в стороны;
   3 – наклон, руки вверх;
   4 – и.п.
2. И.п. – то же, руки за голову.
   1–3 — пружинистые наклоны вперед;
   4 – и.п.
3. И.п. – лежа на спине.
   1–2 – принять группировку;
   3–4 – и.п.
4. И.п. – сед на пятках, руки вперед.
   1 – упор на коленях, руки в стороны;
   2 – и.п.
5. И.п. – сед на пятках, наклон, руки вверх.
   1–2 – стоя на коленях, наклон назад, руками коснуться пяток;
   3–4 – и.п.
6. И.п.– стоя на коленях, пятки врозь, руки на пояс.
   1 – сесть на пятки;
   2 – и.п.
7. И.п. – упор стоя на коленях.
   Махи ногами в сторону, руки вверх.
8. И.п. – сидя на пятках, наклониться вперед, руки вверх.
   1–2 – «волной» принять упор лежа;
   3–4 – вернуться в и.п.
9. И.п. – упор стоя на коленях.
   1–3 – подать плечи вперед, одновременно сгибая голень правой назад, прогнуться;
   4 – и.п.;
   5–8 – то же с другой ноги.
10. И.п. – стоя спиной у стены, руки вверх.
    1 – шаг правой ногой вперед, прогнуться. Руки и стопа левой ноги касаются стены;
    2 – и.п.;
    3 – наклон вперед;
    4 – и.п.;
    5–8 – то же с левой ноги.
11. И.п. – широкая стойка, руки вверх.
    1–2 – круг руками влево;
    3 – наклон влево;
    4 – и.п.;
    5–8 – то же в другую сторону.
12. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Выполнять круговые движения тазом, меняя положение рук: вперед, на пояс, вверх.
13. И.п.– стойка ноги врозь, наклон прогнувшись, руки на пояс, локти отведены назад. Маятниковые движения туловища вправо и влево. Закончить наклоном вперед, ладонями коснуться пола.
14. И.п. – упор лежа на согнутых руках.
    1–2 – упор лежа на бедрах;
    3–4 – и.п.
15. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты.
    1, 3 – поднять таз;
    2 – выпрямить правую ногу;
    4 – и.п.;
    5–8 – то же другой ногой.
16. И.п. – сед, согнув ноги, руки в стороны.
    1–3 – сед углом, ноги врозь;
    4 – и.п.
17. И.п. – лежа на спине. Поднимание ног поочередно и вместе.
18. И.п. – сед ноги врозь, руки к плечам.
    1 – правым локтем коснуться левого колена;
    2 – и.п.
    3–4 – то же другой рукой.
19. И.п. – упор на коленях, пятки врозь.
    1–2 – поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки;
    3–4 – то же в другую сторону.

Комплекс № 4
(при асимметричной осанке)

1. И.п. – стойка на носках с поднятыми вверх и сцепленными в замок руками. Покачивание туловищем из стороны в сторону.
2. И.п. – о.с. Скользящим движением вдоль туловища одну руку поднять к плечу и одновременно наклонить туловище в противоположную сторону, другая рука скользит по ноге.
   То же в другую сторону.
3. И.п. – о.с. Одну руку поднять вверх и отвести назад, одновременно отводя назад другую. Повторить несколько раз, меняя положение рук.
4. И.п. – о.с. Одну руку поднять вверх, одновременно наклонив туловище в противоположную сторону, другую завести за спину. Повторить несколько раз, меняя положение рук и сторону наклона.
5. И.п. – стоя боком, противоположным искривленному, к шведской стенке и держась вытянутыми руками – одной снизу, другой сверху – за перекладины. Выполнять усиленный наклон в сторону, противоположную сколиозу.
6. И.п. – стойка на коленях, руки на пояс. Одну руку поднять вверх и одновременно наклониться влево.
   То же в другую сторону.
7. И.п. – лежа на животе. Отвести руки в стороны и одновременно прогнуться в пояснице.
8. И.п. – лежа на животе, руки в стороны. Поднять верхнюю часть туловища и одновременно одну ногу. Повторить несколько раз, меняя положение ног.
9. И.п. – лежа на животе, удерживая вверху гимнастическую палку. Прогнуться назад и вернуться в и.п.
10. И.п. – упор стоя на коленях. Поднять руку и одновременно вытянуть назад противоположную ногу, вернуться в и.п. Повторить несколько раз, меняя положение рук и ног.
11. И.п. – сед на пятках. Поднять руку вверх, прогнуться назад, одновременно выдвигая назад противоположную ногу, вернуться в и.п. Повторить несколько раз, меняя положение рук и ног.
12. И.п. – упор стоя на коленях. Отводя руку в сторону, повернуть туловище, вернуться в и.п. Повторить несколько раз в одну и другую сторону.
13. И.п. – упор стоя на коленях. Скользящим движением вытянуть вперед руки, затем подтянуть их к коленям.
14. Асимметричный вис на шведской стенке – со стороны искривления рука вытянута, другая согнута.
15. И.п. – упор стоя на коленях. Ползание на коленях, одновременно вытягивая вперед обе руки одновременно и поочередно.
16. И.п. – сидя на сиденье, поверхность которого наклонена в сторону искривления позвоночника, одна рука на пояс, другая – со стороны искривления – на голову. Выполнить наклоны в сторону, противоположную искривлению.
17. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Вытягивать руки, опуская плечи.

Комплекс № 5
(упражнения с мячом при асимметричной осанке)

1. И.п. – о.с., мяч вверху.
   1–2 – мяч в левой руке, правую руку и правую ногу отвести в сторону на носок;
   3–4 – и.п.;
   5–8 – то же с другой ноги.
2. И.п. – сед, мяч зажат между стопами.
   1, 3 – согнуть ноги;
   2, 4 – и.п.
3. И.п. – мяч вверху. Приседая, выполнить полный круг руками.
4. И.п. – лежа на спине, мяч зажат между стопами.
   1–2 – поднять ноги и опустить мяч влево;
   3–4 – и.п.;
   5–8 – то же в другую сторону.
5. И.п. – лежа на животе, мяч вверх.
   1–3 – прогнуться;
   4 – и.п.
6. И.п. – лежа на спине, мяч вверх.
   1–2 – наклон вперед, мяч зажат между стопами.
   3–4 – лечь на спину, руки вверх;
   5–6 – поднять ноги, коснуться мячом пола за головой, взять мяч в руки.
   7–8 – и.п.
7. И.п. – упор на коленях, мяч между руками.
   1 – коснуться мяча коленом правой ноги;
   2 – мах правой ногой назад;
   3 – коснуться мяча коленом правой ноги;
   4 – и.п.;
   5–8 – то же с другой ноги.
8. И.п. – лежа на животе, мяч зажат между стопами.
   1, 3 – поднять ноги вверх, прогнуться;
   2 – согнуть ноги;
   4 – и.п.

Комплекс № 6
(при плоской спине)

1. И.п. – о.с. Выполнить пружинистые наклоны вперед, ладонями касаться пола. Дыхание произвольное.
2. И.п. – упор стоя, ноги врозь. Выполнять пружинистые движения, сгибая руки. Ноги прямые, смотреть вперед.
3. И.п. – сед на пятках, руки за спину.
   1–2 – встать на колени, прогнуться, свести лопатки вместе;
   3–4 – зафиксировать положение;
   4 – и.п.
4. И.п. – упор лежа сзади на предплечьях.
   1–2 – поднять таз;
   3 – мах правой ногой;
   4 –и.п.;
   5–8 – то же с левой ноги.
5. И.п. – лежа на спине, руки вверх.
   1–3 – прямыми ногами достать пол за головой;
   4 – и.п.
6. И.п. – упор лежа на предплечьях.
   1 – разогнуть левую руку;
   2 – и.п.
   3 – разогнуть правую руку;
   4 – и.п.
7. И.п. – сед на пятках, держась за них руками.
   1 – прогнуться, голову назад;
   2 – наклон вперед, голову назад;
   3 – голову опустить, мышцы спины расслаблены;
   4 – и.п.
8. И.п. – сед, ноги скрестно, руки вверх.
   1 – руки на пояс;
   2 – руки к плечам;
   3 – руки за голову;
   4 – и.п.
9. И.п. – сед, ноги скрестно, руки за голову.
   1–2 – наклон вперед;
   3–4 – и.п.
10. И.п. – сед.
    1 – упор лежа сзади, прогнуться;
    2 – мах правой ногой;
    3 – мах левой ногой;
    4 – и.п.
11. И.п. – сед на пятках, наклон, руки вверх. Выполнить волнообразные сгибания – разгибания туловища.
12. И.п. – полушпагат, руки в стороны.
    1–2 – наклон вперед, руки вверх;
    3–4 – и.п.;
    5–8 – то же с другой ноги.
13. И.п. – о.с.
    1 – выпад вперед левой ногой, правой рукой коснуться пятки правой ноги;
    2 – и.п.;
    3 – то же другой ногой;
    4 – и.п.;
    5–6 – наклониться назад, достать пятки ног руками;
    7–8 – и.п.
14. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
    1 – сед, руки вперед;
    2 – и.п.
    Повторить 10–12 раз.
15. И.п. – упор стоя на коленях.
    1–2 – прогнуть спину («кошечка»);
    3–4 – спина круглая.
    Повторить 10–12 раз.
16. И.п. – стоя на коленях, руки за спиной в замок.
    1–2 – прогнуться, голову назад, лопатки свести, руки напряжены;
    3 – расслабить спину и опустить голову;
    4 – и.п.
17. И.п. – сед.
    1 – упор лежа сзади;
    2 – мах правой ногой, левая рука вперед;
    3–4 – и.п.;
    5–8 – то же с другой ноги.
18. И.п. – лежа на спине.
    1 – наклон вперед;
    2–3 – обхватить стопы, удержать это положение;
    4 – и.п.
19. И.п. – упор лежа на согнутых руках.
    1 – упор лежа с одновременным махом левой ногой;
    2, 4 – и.п.;
    3 – то же правой ногой.

Комплекс № 7
(при круглой спине)

1. И.п. – сед, руки за голову.
   1 – ноги согнуть, наклонить туловище влево, локтем тянуться к колену;
   2 – и.п.;
   3–4 – то же в другую сторону.
2. И.п. – сед, согнув ноги, руками держаться за колени.
   1 – лечь на спину, руки вдоль туловища;
   2 – и.п.
3. И.п. – упор лежа.
   1–2 – поочередно опускать руки в упор на предплечьях;
   3–4 – и.п.
4. И.п. – сед, согнув ноги.
   1 – сед углом;
   2–3 – поочередно разгибать ноги;
   4 – и.п.
5. И.п. – упор на коленях.
   1 – мах левой ногой назад, руки согнуть;
   2 – и.п.;
   3 – то же правой ногой;
   4 – и.п.
6. И.п. – лежа на спине, руки за голову, ноги согнуть.
   1 – поднять таз;
   2 – мах левой ногой;
   3–4 – и.п.;
   5–8 – то же с другой ноги.
   То же упражнение можно выполнить в упоре лежа сзади на предплечьях.
7. И.п. – лежа на спине, руки за голову, ноги поднять под углом 45°. Выполнять круговые движения ногами влево и вправо.
8. И.п. – лежа на спине, руки вверх.
   1 – согнуть правую ногу;
   2 – и.п.;
   3–4 – то же с левой ноги.
9. И.п. – лежа на спине, ногами упереться в стену;
   1–3 – поднять таз, прогнуться;
   4 – и.п.
10. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища.
    1–3 – поднять плечи, опираясь на руки;
    4 – и.п.
11. И.п. – лежа на животе.
    1 – мах правой ногой назад, руки назад, прогнуться;
    2 – и.п.;
    3–4 – то же с другой ноги.
12. И.п. – упор лежа сзади.
    1 – мах правой ногой;
    2 – и.п.;
    3 – мах левой ногой;
    4 – и.п.
13. И.п. – упор лежа.
    1–2 – сгибая руки, мах правой ногой назад;
    3–4 – и.п.;
    5–8 – то же левой ногой.
14. И.п. – упор лежа.
    1 – согнуть руки;
    2 – и.п., туловище напряжено.
15. И.п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью.
    1–3 – разогнуть руки, не отрывая таз от пола;
    4 – и.п.
16. И.п. – упор лежа сзади.
    1 – опустить таз;
    2 – и.п.

Комплекс № 8
(при плоскостопии)

1. И.п. – сед.
   1 – разогнуть стопы, вытянув носки;
   2 – согнуть стопы, носки на себя.
   Вариант: одновременно разогнуть одну стопу и согнуть другую. Ноги выпрямлены в коленях, мышцы ног максимально напряжены.
2. И.п. – сед.
   1, 3 – правую ногу выставить вперед;
   2 – согнуть правую ногу и коснуться пальцами пола за левой ногой;
   4 –и.п.;
   5–8 – то же левой ногой.
3. И.п. – о.с., руки в стороны.
   1, 3 – подняться на носки;
   2 – полуприсед;
   4 – опускаясь на пятки, вернуться в и.п.
4. И.п. – сед. Взять пальцами ног карандаш и пытаться «писать» им буквы, цифры, слова и числа.
5. И.п. – сед. Согнуть левую ногу, захватив пальцами стопы платочек, и перенести его через правую ногу.
   То же правой ногой.
   Варианты: пальцами ног захватить более сложные предметы (карандаш, мячик), перекладывать их вдоль ног и дальше в стороны.
6. И.п. – упор стоя на коленях.
   1 – мах левой ногой назад;
   2 – и.п.;
   3–4 – то же правой ногой.
7. И.п. – сед.
   1–3 – развести пальцы стоп как можно шире;
   4 – соединить пальцы.
8. И.п. – о.с. Ходьба на наружных сводах стопы, пальцы сгибать. Чередовать с ходьбой на носках и на пятках.
9. И.п. – сед.
   1 – согнуть правую ногу в колене, ведя ее носком по полу максимально близко к левой ноге;
   2 – ногу выпрямить;
   3–4 – то же левой ногой;
   5, 7 – согнуть обе ноги;
   6, 8 – и.п.
10. И.п. – о.с.
    1, 3 – упор присев;
    2 – перенести тяжесть тела немного вперед, наклониться, опираясь на кисти рук;
    4 – и.п.
    Варианты: то же с опорой на всю стопу, колени направить вперед-наружу.
11. И.п. – левая нога вперед.
    1–2 – подниматься на носках, руки в стороны;
    3–4 – полуприсед на носках, спина прямая, руки вперед;
    5–6 – подниматься на носках, руки в стороны;
    7–8 – и.п.
    Варианты: поднимаясь на носках, для тренировки равновесия постепенно выполнять различные движения руками и ногами.
12. И.п. – лежа на спине.
    1 – мах правой ногой вперед-вверх;
    2 – и.п.;
    3–4 – то же левой ногой.
    Варианты: махи правой и левой ногой вперед-в сторону; махи ногой в стороны, лежа на спине, на животе, на боку, с опорой на локоть, предплечье, кисть той же руки и ладонь другой.

1. Руки в стороны. Отвести ногу назад, согнуть, выпрямить и опустить.

Комплекс дыхательных упражнений

1. Вдох через нос, выдох через рот.
2. Вдох и выдох через нос.
3. Грудной и брюшной типы дыхания в положении стоя, руки на пояс.
4. Смешанный тип дыхания – грудно-брюшной или полный – в положении стоя и лежа.
5. Дыхание при различных движениях рук: в стороны, вверх и т.д.
6. Дыхание при полуприседаниях и приседаниях.
7. Дыхание при наклоне туловища вперед.
8. Дыхание во время ходьбы (руки на пояс), с различными вариантами: на 3 шага – вдох, на 3 – выдох; на 4 шага – вдох, на 4 – выдох; на 2 шага – вдох, на 2 – выдох.
9. То же, но вдох на 2 шага, а выдох – на 3, и т.д.
10. Дыхательные упражнения при ходьбе с движениями рук назад, стороны, вверх.
11. Дыхательные упражнения при быстрой ходьбе.

Примечание. После овладения навыками правильного дыхания отпадает необходимость выделять специальное время для этих упражнений – их можно сочетать с общеразвивающими.

Список  используемой литературы

1. Письмо Министерства образования РФ от 12 августа 2002 г. № 13-51-99/14 «О введении третьего дополнительного часа физической культуры в образовательных учреждениях Российской Федерации»
2. Письмо  от 31октября 2003г.№13-51-263/123 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных
3. Письмо Министерства образования  Российской Федерации от 28 апреля 2003 г- № 13-51-86/13   «Об увеличении двигательной активности обучающихся общеобразовательных учреждений»
4. Приказ Минздрава РФ от 20.08.2001 № 337 «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры»: СПС Консультант Плюс - http://www.consultant.ru/ 
5.  Бобырь А.И. , Никитин В.В.  Дефанотерапия нарушений осанки и сколиоза. Уфа. 1999.
6.  Велитченко В.К.  Физкультура для ослабленных детей. - М.: ФиС, 1989.
7. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура. Терра- Спорт, 2003.
8. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Инфра-М, 2007