План – конспект учебно – тренировочного занятия по греко – римской борьбе на тему: «Совершенствование техники бросков поворотом. ОФП»
план-конспект по физкультуре на тему

План – конспект учебно – тренировочного занятия по греко – римской борьбе

 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл dokument_microsoft_word_2.docx298.65 КБ

Предварительный просмотр:

План – конспект учебно – тренировочного занятия по греко – римской борьбе

 на тему: «Совершенствование техники бросков поворотом. ОФП»

Место проведения: г. Краснодар, ул. им. Леваневского, 184.

Тренер – преподаватель: Григорьев В.В.

Методическое сопровождение: Бурындина О.Н.

Группа: ТЭ-3.

Задачи:

- образовательные: Совершенствование техники бросков поворотом. ОФП. Анализ техники приёма «Бросок наклоном».

- оздоровительные: Укрепление кардиореспираторной системы, развитие силы, координации, гибкости.

- воспитательные: Формирование морально – волевых качеств.

Оборудование и инвентарь: борцовский ковер, борцовки, канат, диски (5 кг, 10кг), мультимедиа.

ч/з

Содержание

дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(18 мин)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(18 мин)

1.Построение. Сообщение задач урока.

2.Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- в полуприседе;

- в приседе.

3.Бег:

- равномерный;

- скрестными шагами правым боком;

- скрестными шагами левым боком;

- спиной вперед;

- с ускорением.

4.Медленный бег.

5. Комплекс ОРУ:
1. И.П. – упор стоя на коленях. 
1 – наклон головы вперед 
2 – наклон головы назад 
3 – наклон головы вправо 
4 – наклон головы влево 
2. И.П. – сед на коленях, руки к плечам, пальцы в кулак. 
1 – встать на колени, руки вверх 
2 – сед на коленях, руки к плечам 
3 – встать на колени, руки в стороны 
4 – И.П. 

3. И.П. – сед, упор сзади. 
1 – подтягивая ноги к груди, обхватив их руками 
2 – И.П. 

4. И.П. – лежа на спине, руки в стороны. 
1 – поворачиваясь на правый бок, хлопок левой рукой по правой 
2 – И.П. 
3 – то же влево 
4 – И.П. 

5. И.П. – лежа на спине, руки вверх в замок. 
1-2 – поворот туловища на 360 вправо 
3-4 – поворот туловища на 360 влево в И.П. 

6. И.П. – сед, упор сзади ноги шире плеч. 
1 – свести ноги вместе 
2 – прогнуться, опираясь на пятки 
3 – сед, ноги вместе 
4 – И.П. 

7. И.П. – упор стоя сзади, согнув ноги. 
1 – выпрямить правую ногу 
2 – прыжком поменять положение ног 

8. И.П. – лежа на спине, руки на груди. 
1 – разводя руки в стороны (вдох) 
2 – руки на грудь (выдох) 

1 мин

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

13 мин

8р*2

8р*2

8р*2

8р*2

8р*2

8р*2

8р*2

8р*2

Проверить наличие формы, выявить отсутствующих.

Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты.

Следить за дыханием

Следить   за согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(100 мин)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(100 мин)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(100 мин)

1. Совершенствование техники бросков.

Бросок через туловище проворотом

http://www.xliby.ru/sport/greko_rimskaja_borba_uchebnik/i_059.png

Бросок через спину отворотом с падением после отрыва противника от ковра

http://www.xliby.ru/sport/greko_rimskaja_borba_uchebnik/i_060.png

Бросок через спину отворотом с увлечением за собой противника собственным падением

http://www.xliby.ru/sport/greko_rimskaja_borba_uchebnik/i_061.png 

Бросок через спину отворотом с колен
http://www.xliby.ru/sport/greko_rimskaja_borba_uchebnik/i_062.png

2. Комплекс ОФП:

1) Отжимания в упоре лежа

2) Приседания

3) «Планка»

4) Гиперэкстензия

5) Лазание по канату

6) Ходьба выпадами с отягощениемimage5

3. Анализ техники приёма «Бросок наклоном»

27 мин.

15р*5

15р*5

15р*5

15р*5

15р*5

55 мин.

15р*5

15р*5

15р*5

15р*5

15р*5

15р*5

18 мин.

Контроль выполнения упражнений

Соблюдать ТБ

Следить за техническим выполнением

Соблюдать ТБ

Следить за техникой

Соблюдать ТБ

Соблюдать ТБ

Контроль выполнения упражнений

Следить за техническим выполнением

Соблюдать ТБ

Следить за техническим выполнением упражнений

Соблюдать ТБ

Мультимедиа (демонстрация основных приемов техники и тактики)

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(17 мин)

1. Упражнения на растяжку мышц туловища и ног.

2. Дыхательные упражнения.

3. Подведение итогов работа над ошибками, домашнее задание

12 мин

2 мин

3 мин

Выполнять плавно без рывков на выдохе

Дыхание не глубокое, без задержки

Организованный уход с занятия.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

План–конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов возрастной категории 10-12 лет. и анализ проведения тренировочной деятельности.

Тема: Физическая подготовка.Цель:    Развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола.Задачи:1. Продолжать обучение основам баскетбола. Совершенствование отдельных пр...

ПЛАН – КОНСПЕКТ учебно-тренировочного занятия Тема: «Физическая подготовка мини-баскетболистов» (12 лет).

Цель занятия:Развитие физической подготовки учащихся.Задачи:2.      Содействовать развитию скоростно-силовых качеств.3.      Совершенствован...

План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу в 7 классе Тема: Развитие физических качеств учащихся в круговой тренировке.

В процессе круговой тренировки у юных баскетболистов развиваются скоростные, скоростно- силовые и координационные способности, совершенствуется техническая подготовка юных баскетболистов. Продол...

План – конспект учебно – тренировочного занятия по греко – римской борьбе на тему: «Техника выполнения захватов».

План – конспект учебно – тренировочного занятия по греко – римской борьбе...

План-конспект учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе

План-конспект                                                  ...

План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу Тема: Совершенствование верхней передачи мяча.

Тема:   Совершенствование верхней передачи мяча. Для групп начальной подготовки третьего года обучения...