План – конспект учебно – тренировочного занятия по греко – римской борьбе: «Совершенствование техники бросков прогибом. Беседа на тему «Здоровый образ жизни»
план-конспект по физкультуре на тему

ч/з

Содержание

дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(25 мин)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(25 мин)

1.Построение. Сообщение задач урока.

2.Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- в полуприседе;

- в приседе.

3.Бег:

- равномерный;

- скрестными шагами правым боком;

- скрестными шагами левым боком;

- спиной вперед;

- с ускорением.

4. Бег.

5. Комплекс общеразвивающих упражнений:

1. И.п. – о.с. 1-2 – руки вверх наружу, правую назад на носок, прогнуться; 3-4 – и.п.; 5-8 – то же с левой ноги.

 2. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – и.п; 3-4 – то же с другой ноги.

3. И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – руки в стороны, согнуть правую вперёд; 2 – руки на пояс, правую вперёд; 3 – руки в стороны, согнуть правую вперёд; 4 – приставить правую, и.п.; 5-8 – то же с левой ноги.

 4. И.п. – упор стоя на коленях. 1-2 – взмах правой назад, левую руку вверх; 3-4 – приставить правую, и.п.; 5-8 – то же с другой ногой и рукой.

5. И.п. – упор сидя сзади. 1 – поднять правую ногу; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу; 4 – и.п.; 5 – поднять обе ноги в сед углом; 6 – и.п.; 7-8 – повторить счёт 5-6.

6. И.п. – упор лёжа. 1 – упор лёжа правым боком; 2 – и.п.; 3 – упор лёжа левым боком; 4 – и.п.

7. И.п. – о.с., руки за головой. 1 – поворот направо, руки в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.

 8. И.п. – о.с., руки в стороны. 1 – правой книзу дугой, руки влево, правую ногу в сторону; 2 – приставить правую к левой, руки в стороны, и.п.; 3-4 – то же с другой руки и ноги.

9. И.п. – о.с. 1 – правую на пояс; 2 – левую на пояс; 3 – правую за голову; 4 – левую за голову; 5 – руки в стороны; 6 – хлопок над головой; 7 – руки в стороны; 8 – руки вниз, и.п.

1 мин

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

800 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

18 мин

8р

8р

8р

8р

8р

8р

8р

8р

8р

Проверить наличие формы выявить отсутствующих.

Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты.

Следить за дыханием

Руки

 Следить   за согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

Следить за техникой упражнения

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(90 мин.)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(90 мин.)

1. Специальные упражнения для совершенствования техники бросков прогибом:

1) Имитация броска прогибом с подсадом бедром левой ноги и приземлением на наклонную платформу.

2) Имитация броска прогибом с подсадом бедром правой ноги и приземлением на наклонную платформу.

3) Переворот через партнера из стойки

4) Вставание на мост с поддержкой за руку

5) Вставание на мост с поддержкой под поясницу.

6) То же, что в упражнении 5, но повернуться на 180° и ногами зацепиться за бедра партнера.

7) Перевороты с моста через голову, держась руками за голени партнера.

8) Перетаскивание партнера из положения стоя и обоюдного обхвата туловища с рукой (захват «накрест»). Это упражнение молено давать как простейший вид борьбы с задачей: кто первым вынесет партнера за ковер.

9) Попеременные перевороты партнера через себя, прогибаясь назад, из обоюдного положения грудь к животу и обхвата за пояс.

10) Перевороты партнера, стоящего боком, с ног на ноги через голову вправо-влево обратным захватом туловища.

11) Бросание рывком набивного мяча через голову, прогибом назад, из положения стоя спиной к партнеру.

12) Прогибы назад, держась за резиновый шнур. Жесткость шнура следует периодически изменять.

2. Беседа на тему «Здоровый образ жизни»

20 мин

45 мин

10р

10р

10р

10р

10р

10р

10р

10р

10р

10р

10р

25 мин

Следить за техническим выполнением

Следить за техническим выполнением

Следить за техническим выполнением

Соблюдать ТБ

Следить за техническим выполнением

Соблюдать ТБ

Следить за техническим выполнением

Соблюдать ТБ

Следить за техническим выполнением

Соблюдать ТБ

Сопровождается вопросами и ответами

Соблюдать ТБ

Просмотр презентации

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(20 мин)

1. Комплекс упражнений на развитие гибкости.

2. Построение, подведение итогов занятия, работа над ошибками, домашнее задание.

15 мин.

5 мин.

Дыхание не задерживать, движение на растягивание на выдохе

Организованный уход из зала.