Учебно-тренировочное занятие по волейболу на тему "Развитие координационных способностей посредством прыжковой деятельности" УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
план-конспект по физкультуре по теме

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (15 мин)

Подготовить организм занимающихся

к основной

части занятия.

развитие ловкости координации

1. Построение и сообщение задач тренировки.

2. Ходьба на носках.

3.  ходьба с пятки на носок.

4. Ходьба в полуприседе

5. Ходьба в полном приседе.

6. Бег по залу.

7. Комплекс ОРУ:

 Наклоны головы.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1 – влево;

2 – вправо;

3 – вперед;

4 – назад.

Круговые вращения в плечевом суставе.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-4 вперед;

5-8 назад.

Круговые вращения в локтевом суставе.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-4 вперед;

5-8 назад.

Пружинистые движения пальцами.

И.П. – ноги на ширине плеч.

Наклоны туловища.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1 – к левой ноге;

2 – к центру;

3 – к правой ноге

4 – И.П.

Прыжки «звездочкой».

И.П. – О.С:

1 – Прыжок, руки в стороны, ноги шире плеч;

2 – О.С.;

3-4 – то же.

2′

15′′

15′′

20′′

20′′

5′

9′

Группа в одну шеренгу становись. Своевременно начать учебно-тренировочное занятие, проверка внешнего вида. Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитаться, здравствуйте дети. Направо, в обход налево по залу шагом марш.

Спина прямая, тянем прямые руки вверх.

Прямые руки в стороны, лопатки сводим.

 Спина прямая, руки за спину.

Следить за дыханием, соблюдать дистанцию. Темп умеренный.

Перестроение.

Спина прямая.

Полный круг.

Полный круг.

Давящие движения.

Ноги прямые.

Колени не сгибать.

Основная часть (35мин)

Развивать прыгучесть.

Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, на развитие мышц ног

1. Блокирование на сетке.

2.Прыжки вверх с выпрямленными коленями.

3.Запрыгивание на тумбу. 

4.Прыжки вверх из глубокого приседа: шаг - присед - прыжок. 

5.Перепрыгивание через барьер толчком двух ног из глубокого приседа (прыжок - поворот лицом к барьеру - прыжок - поворот и т.д.). 

6. Прыжки через скакалку.

7.Расстоновки. Шесть человек на одной стороне, шесть на другой. Сначала10 раз  подачу выполняет  игрок одной команды, затем другой.

10′

5′

5′

15′

За счет голеностопного сустава. 

Высота тумбы 80-100 см. Запрыгивание из ш.с.

Спина прямая, прыжки из ш.с.

Спрыгивание со скамейки с максимальным выпрыгиванием вверх двумя ногами. Запрыгивание на скамейку (2 скамейка параллельно) шагнуть на 1, спрыгнуть с запрыгиванием на вторую, со 2 спрыгивание максимальное.

- на месте в максимальном темпе;

- с продвижением вперед;

- с двойным вращением скакалки;

- с ноги на ногу с продвижением вперед.

Выполнять приём чисто связке, чтобы был розыгрыш мяча и связка могла выполнить передачу на нападающий удар. Мяч разыгрывается до потери. Чья команда наберёт 10 очков. Подача производится сначала только  с одной стороны, потом переходит к другой команде.

Заключительная часть(10 мин)

Раскрепощение мышц, снижение сосредоточенности.

Расслабляющий бег.

Ходьба с восстановлением дыхания.

Растяжка

Построение, подведение итогов.

1′

7`

2`

Следить за дыхание, за темпом бега, не ускоряться.

Руки вверх - вдох, руки вниз – выдох.

Медленные, тянущие движения, без  рывков.

Похвалить занимающихся, указать ошибки каждого.