Атлетическая гимнастика с элементами единоборств.
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему

№ 

Содержание урока.

Дозировка

Организационно - методические указания .

I.

Подготовительная часть 

15 минут 

Узнать самочувствие

Построение. Рапорт.       Sports  time.

 Сообщение задач урока .

2 мин .

Проверить наличие формы

Вместе с обучающимися сформулировать тему урока.

Ходьба по заданию :

2 мин .

Следить за соблюдением дистанции 

- на носках 

 0,5 круга

Следить за сохранением осанки . Руки на поясе.

- на пятках 

 0,5 круга

Руки за головой.

- на внешней стороне стопы 

 0,5 круга

Следить за правильностью постановки стоп .

- в полуприседе 

 0,5 круга

Спина прямая, смотреть вперед 

-  в приседе 

 0,5 круга

  Спина прямая, смотреть вперед.

2.Бег:

 3 мин.

 в медленном темпе с изменением направления

 3 круга

Сохранять медленный темп. По команде менять направление движения.

  правым, левым боком

2 раза

  Упражнения выполнять по диагонали. Средний темп.    

бег в среднем темпе, спиной вперёд, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, бег с ускорением.

2 раза

Выполнять по команде. Исправлять ошибки.

Темп высокий.

3.Прыжки :

2 мин.

Выполнять упражнения  по команде.

На правой, левой, двух ногах.

2 раза

Исправлять ошибки. Перейти на ходьбу. Упражнение на восстановление дыхания.

4.   Комплекс общеразвивающих упражнений на месте.

6 минут.

Перестроить  класс  в  две шеренги. Выполнять упражнения  по команде и под счет. Использовать зеркальный показ упражнений. Исправлять ошибки. Следить за осанкой.

II. 

Основная часть 

25 минут.

1.Круговая тренировка.

Работа по станциям.

1.Станция: сгибание и разгибание рук в упоре лежа ноги на гимнастической скамейке (юноши), ( девушки руки на гимнастической скамейке ).

2.Станция: подъем туловища из положения лежа на

спине.

3.Станция: сгибание и разгибание ног (юноши - набивной мяч в руках за головой).

(девушки – баскетбольный  мяч в руках за головой).

2 круга.

Подготовить оборудование и инвентарь для выполнения упражнений.

Объяснить задания.

 Раздать карточки с заданиями.

 Использовать показ.

Провести инструктаж по Т.Б. Передвижение к станциям медленным бегом.

После выполнения упражнения на станции поднять флажок.

После выполнения упражнений 1и 2 круга выполнять дыхательные упражнения. Упражнения выполнять по команде.

Темп средний.

Сгибать и разгибать руки до конца. Тело прямое.

Лечь спиной на мат, ступни прижать к полу, руки находятся за головой.

Локтями касаться ног.

Сгибать и разгибать ноги до конца.

Следить за правильным выполнением заданий.

2.«Деревенская прогулка» (ЭСТАФЕТА).

1.Перенести инвентарь (фишки, гантели, набивные мячи), на заданное расстояние.

3.Единоборства. (элементы борьбы САМБО ).

Теоретические сведения: РССКАЗАТЬ О ВСЕРОССИЙСКОМ  ПРОЕКТЕ (БОРЬБА САМБО В ШКОЛЫ)

 Самбо — уникальное отечественное единоборство, популярное во всем мире. 

Самбо — это интернациональный вид спорта, достойный стать олимпийским. 

Самбо — единственный в мире вид спорта, где русский язык признан официальным языком международного общения.

 Самбо способствует выработке самодисциплины, формирует внутреннюю нравственную опору и сильную личную позицию в достижении жизненных целей.

Самбо формирует социальную опору общества, людей, способных постоять за себя, за свою семью, за Родину.

Самбо — это наука обороны, а не нападения.

1.Освобождение от захвата рук.

2.Защита от удара рукой с последующим броском задняя подножка.

Использовать показ. Выполнять по команде. Инструктаж по Т.Б.

Вовремя бега вдох делать носом , выдох через рот.

Инструктаж по Т.Б.

Показать прием. Предложить выполнить освобождение от захватов рук. Разделить учеников на пары.  Положить маты. При выполнении  приемов следить за правильным выполнением.

Использовать самостраховку.  Исправлять ошибки.

 III.

Заключительная часть

5 минут.

Встреча с известным спортсменом.

Показательное выступление спортсмена.  Вызвать положительные  эмоции  у  учащихся.

Построение, подведение итогов урока.

Вместе с обучающимися подвести итоги урока. Учащиеся поднимают флажки разного цвета.(понравился урок –красный флажок, не понравился- белый ).

Объявить оценки учащимся.  

Домашнее задание

Выполнять упражнения для развития силовых способностей.