Физические качества человека
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Слайд 2

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА индивидуальные особенности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей или по-другому свойства человека, которые выражают его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

Слайд 3

. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ГИБКОСТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ БЫСТРОТА СИЛА ЛОВКОСТЬ

Слайд 4

СИЛА Способность человека выполнять движения или преодолевать внешнее сопротивление за счёт наибольшего (максимального) напряжения мышц

Слайд 5

СИЛА Наилучшим временем для развития силы являются: а) средний школьный возраст (от 9-10 до 11-12 лет) б) старший школьный возраст (от 14-15 до 17-18 лет) Для развития силы используются физические упражнения, отягощенные либо весом собственного тела, либо дополнительными внешними отягощениями (гантели, гири, эспандеры) Упражнения: подтягивание на перекладине, приседание, упражнения с гантелями, отжимание, поднимание туловища из положение лежа и т.д.

Слайд 6

ЛОВКОСТЬ Ловкость - это способность человека быстро решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи или Способность быстро овладевать новыми движениями (быстро обучаться) и способность быстро перестраивать свои движения в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой.

Слайд 7

ЛОВКОСТЬ Ловкость развивается довольно медленно и надо настраиваться на то, что в течение нескольких лет потребуется планомерная, целенаправленная и систематическая работа. Физические упражнения, применяемые для развития ловкости делятся на несколько групп: 1. Упражнения, в которых имеется элемент внезапности (например, бег с остановками и изменением направления движения) 2. Упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений (например, челночный бег с кубиками) 3. Упражнения с неожиданно изменяющимися ситуациями (подвижные и спортивные игры) Главное для развития ловкости – разнообразие движений.

Слайд 8

вынослив ОСТЬ Выносливость — это способность человека выполнять какую-либо напряженную работу в течение длительного периода времени.

Слайд 9

вынослив ОСТЬ Наилучшим временем для развития выносливости являются: а) младший школьный возраст (от 8-9 до 10-11 лет) б) старший школьный возраст (от 15-16 до 17-18 лет) Для развития выносливости используются физические упражнения, включающие в работу большие мышечные группы и выполняемые относительно длительное время. Упражнения: передвижения на лыжах, плаванье, равномерный бег на длительные дистанции, непрерывный бег с чередованием скорости движения, полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений, бег по пересеченной местности и др. Выносливость развивается только систематическими, регулярными тренировками. Нерегулярные тренировки повысить выносливость не смогут.

Слайд 10

гиб КОСТЬ Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой

Слайд 11

гиб КОСТЬ Наилучшим временем для развития гибкости являются: а) дошкольный возраст (от 3 до 7 лет) б) младший школьный возраст (от 7 до 9-10 лет) в) средний школьный возраст (от 10 до 14 лет) Для развития гибкости используются физические упражнения с большой амплитудой движения, выполняемые за счет собственных мышечных сокращений (активная гибкость) или за счет внешних дополнительных отягощений (пассивная гибкость). Упражнения: наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа; упражнения с гимнастической палкой, положения «шпагат», «мост», «складка» и др.

Слайд 12

быстрота Быстрота - способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью

Слайд 13

быстрота Наилучшим временем для развития быстроты являются: а) младший школьный возраст (от 7 до 8 лет) б) средний школьный возраст (от 10-11 до 12-13 лет) в) старший школьный возраст (от 15-16 до17-18 лет) Для развитии быстроты используются физические упражнения по перемещению тела с максимально возможной скоростью движений. Упражнения: бег из различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров, ускорение и др.

Слайд 14

Тесты, с помощью которых определяют уровень развития физических качеств СИЛА ЛОВКОСТЬ вынослив ОСТЬ гиб КОСТЬ быстрота бег на 30, 60 метров челночный с бег (с кубиками) бег на 1000 метров, кросс наклон вперед из положения сидя или стоя подтягивание, отжимание, подъем туловища из положения лежа