Пальминг
консультация по теме
Описание выполнения пальминга. Пальминг – это упражнения для глаз, выполняемые с помощью ладоней. Применение пальминга позволяет существенно снизить (в большенстве случаев – полностью снять) глазное напряжение, а также напряжение зрительного центра в головном мозге.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 palming.doc | 21.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ПАЛЬМИНГ
Слово «пальминг» происходит от английского слова palm – «ладонь». Пальминг – это упражнения для глаз, выполняемые с помощью ладоней. Применение пальминга позволяет существенно снизить (в большенстве случаев – полностью снять) глазное напряжение, а также напряжение зрительного центра в головном мозге.
Внимание
Перед выполнением пальминга нужно обязательно снять очки.
Порядок выполнения пальминга следующий.
- Примите удобную сидячую позу и успокойте дыхание: оно должно быть ровным и естественным.
- Разотрите ладони до максимального «горячего» состояния.
- Поставьте локти на стол. При этом плечи должны быть расслаблены и свободны (ни в коем случае не приподняты вверх).
- Закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом необходимо соблюдать правило: ладони кладутся на глаза крест-накрест – сначала левая, а на нее правая. Ладони должны легко и свободно лежать на глазах, не оказывая давления.
В таком положении нужно посидеть несколько минут. После пальминга свободно, без напряжения поморгайте примерно 10-15 раз.
