Мастер-класс "Здоровьесберегающие технологии для Вас"
презентация к уроку на тему

Включаю отрывок песни «День здоровья – мы вместе» (на экране СЛАЙД 1)

Как вы думаете, о чём мы будем сегодня с вами говорить?

(ответы: о закаливании, о здоровье)

Мы будем говорить о здоровьесбережении.

Мы начинаем своё утро с приветствия и от этого приветствия может зависеть настроение человека на весь день, его самочувствие, а значит одна из составляющих его здоровья.

Я здороваюсь с детьми по-разному. Давайте поздороваемся и мы с вами. Прошу повторять действия вместе со мной.

СЛАЙД 2

Здравствуйте, ладошки!        вытягивают руки, показывают ладонями вверх

Хлоп-хлоп-хлоп!                     три хлопка

Здравствуйте, ножки!            пружинка

Топ-топ-топ!                             топают ножками

Здравствуйте, щёчки!           гладят ладонями щёчки

Плюх-плюх-плюх!              3 раза слегка похлопывают по щёчкам

Здравствуйте, губки!            качают головой вправо-влево

Чмок-чмок-чмок!                  3 раза чмокают губами

Здравствуйте, зубки!            качают головой вправо-влево

Щёлк-щёлк-щёлк!                 3 раза щёлкают зубами

Здравствуй, мой носик!       гладят нос ладонью

Бип-бип-бип!                           нажимают на нос указательным пальцем

Здравствуйте, гости!             протягивают руки вперёд, ладонями вверх

Медицина давно говорит о том, что за годы обучения в школе здоровье большинства детей становится хуже. Я думаю, что тема сохранения и укрепления здоровья волнует не только учителей, но и вас – родителей. Сегодня я познакомлю вас с некоторыми технологиями, которые применяю в работе с детьми для сохранения и укрепления их здоровья. Надеюсь, что вас заинтересуют данные приёмы.

Начнём с дыхательной гимнастики, упражнения которой для хорошей эффективности, надо выполнять ежедневно

 СЛАЙД 3

Они помогут вам, и вашему ребенку самостоятельно противостоять простудным заболеваниям. (Выполняю вместе с родителями)

«Паровоз» - ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движения колёс паровоза, произнося при этом «чух-чух" и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.

«Гуси летят» - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «га-а-а» (8-10 раз).

«Каша» - вдыхать через нос, на выдохе произнести слово "пых". Повторить не менее 6 раз.

«Ворона» - сесть прямо, быстро поднять руки через стороны вверх - вдох, медленно опустить руки - выдох. Произнести: кар-р-р!

«Покатай карандаш» - вдохнуть через нос и, выдыхая через рот, прокатить по столу круглый карандаш.

«Греем руки» - вдыхать через нос и дуть на озябшие руки, плавно выдыхая через рот, как бы согревая руки.

«Пилка дров» - встать друг против друга парами, взяться за руки и имитировать распиливание дров; руки на себя - вдох, руки от себя - выдох.

«Шину прокололи» - сделать легкий вдох, выдыхая, показать, как медленно выходит воздух через прокол в шине - «ш-ш-ш».

СЛАЙД 4 Самомассаж

Я думаю, что все знают, что массаж ушных раковин оказывает влияние на работоспособность всего организма

Научить ребёнка  выполнять движения массажа в определённой последовательности Вам поможет небольшое шуточное стихотворение.

(Выполняю вместе с родителями)

                                              (самомассаж ушной раковины выполняется большим и

                                              указательными пальцами – большой палец находится сзади)

Взяли ушки за макушки     (большим и указательным пальцами с обеих сторон)

Потянули…                         (несильно потянуть вверх)

Пощипали…                         (несильные нажимы пальцами, с постепенным 

Вниз до мочек добежали.         продвижением вниз)

Мочки надо пощипать:            (пощипывание в такт речи)

Пальцами скорей размять       (приятным движением разминаем между          пальцами)

Вверх по ушкам проведём      (провести по краю уха, слегка сжимая большим и

И к макушкам вновь придём.        указательным пальцами) 

СЛАЙД 5

Пальчиковая гимнастика

Это обязательная часть каждого урока русского языка. Она не только подготавливает пальчики для красивого письма, но и активизирует работу головного мозга, всего организма.

(Выполняю вместе с родителями)

ПЕРЧАТКА
Весёлая мышка
Перчатку нашла, 
Раскрываем ладошку, пальцы растопырены (перчатка). Поворачиваем руки то ладонью, то тыльной стороной вверх.
Гнездо в ней устроив,
Складываем ладоши "ковшом"
Мышат позвала.
Сгибаем - разгибаем пальцы ("зовущий" жест)
Им корочку хлеба
Дала покусать, 
Кончиком большого пальца поочерёдно стучим по кончикам остальных пальчиков.
Погладила всех 
Большим пальцем гладим ("шлёпаем") остальные (скользящим движением от мизинца к указательному).
и отправила спать. 
Ладони прижимаем друг к другу, кладём под щёку (спим). 

Медицинских данных по количеству людей с плоскостопием нет. Я встретила только такое выражение «сплошь да рядом». Оно говорит само за себя. Некоторые приобретают его уже в зрелом возрасте, но у многих оно появляется в детстве. С упражнениями по профилактике плоскостопия я знакомлю всех детей нашей школы, они их знают. Частично мы их проводим на занятиях. Я знаю, что этого недостаточно, нужна систематическая работа. Упражнения простые и их много.

Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

СЛАЙД 6

(Выполняю вместе с родителями)

Что за странные пружинки
Упираются в ботинки?
Ты носочки опускай,
На пружинки нажимай,
Крепче, крепче нажимай.
Нет пружинок — отдыхай!

СЛАЙД 7

В домашних условиях можно использовать любые предметы для профилактики плоскостопия

Всем присутствующим раздаю упражнения для профилактики и лечения плоскостопия.

  ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Обязательно на каждом уроке присутствует физкультминутка. Я думаю, вы все знаете, что это такое. Их очень много. Я хочу обратить ваше внимание на минутки отдыха для глаз, потому что наши глаза испытывают большую нагрузку в течение дня: при чтение, при письме, при занятиях за компьютером.

Электронная физкультминутка для глаз вашему вниманию (презентация)

(Выполняю вместе с родителями)

Слайд 8

Во время работы нам хочется отдохнуть, очень хороший приём

Релаксация

СЛАЙД 9 и музыка (Выполняю вместе с родителями)

Отдых на море

(фонограмма шум моря)

Мы с вами на берегу моря.  День солнечный, песок теплый мягкий.  Вокруг  тихо, слышен только плеск воды и крики чаек.  Вам дышится легко и свободно. Ласковые волны касаются ваших ног, нежно поглаживая их, ласкают ваше тело.  Вам приятно ощущать свежесть морской воды.  Вы ощущаете свежесть во всем теле: на лбу, лице, спине, животе, руках, ногах. Ваше тело наполняется легкостью.  Вы дышите легко и свободно.  Ваше настроение становится  жизнерадостным, хочется встать  и бежать.  А теперь все потянемся  и на счет «три» откроем глаза. Вы полны сил и энергии.

СЛАЙД 10

Рефлексия

Пожалуйста продолжите одно или несколько высказываний по моему мастер-классу для вас.

5 мнений

• Мне захотелось…
• Я попробую…
• Пригодится в жизни…
• Заставил задуматься…
• Мои ощущения…

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Общие правила профилактики 

Предупредить болезнь можно, придерживаясь следующих правил:

-Нужно побольше ходить босиком.

-Следует давать ногам отдых.

-Ношение правильной обуви.

-Необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. Выделяя несколько минут в день, можно предупредить развитие нарушения. В качестве зарядки можно применять коврик для массажа. Так же для стоп необходим массаж.

-Нужно следить за осанкой и правильным положением стоп при ходьбе, а так же при стоянии. Стопы должны быть расположены почти параллельно друг другу и опираться на наружные края подошвы.

Упражнения от плоскостопия для подростков и детей:

Ходить на носках на прямых ногах, руки на талии.

Ходить на внешнем крае стопы, руки там же.

Ходить на месте. Носки не отрывать, отрывать пятки как можно выше.

Положить на полу толстую веревку. Пусть ребенок двигается по ней приставными шагами боком. Сидя на стульчике, катать ногами палку.

Сидя, катать, маленький мяч вперед-назад обеми ногами по очереди.

Перекаты с носки на пятку, стоя на полу или на палке.

Ходить перекатом с пятки на носок.

Ходить по неровной поверхности.

Встать на носки и приседать, держась за опору.

В емкость положить гладких речных камешков и налить теплой воды. Пусть он перебирает их, захватывает пальчиками. В конце процедуры пусть походит по камням.

Профилактика плоскостопия у взрослых

С годами отклонение может появиться из-за продолжительного ношения неправильной обуви (тесной или на высоких каблуках). Предупреждение плоскостопия важно независимо от возраста. Задача взрослого состоит в укреплении мышечного аппарата, массаже стоп и голени в профилактических целях. Упражнения от плоскостопия у взрослых необходимо выполнять сидя, ноги опустить на пол под углом 90º, руки опущены — это исходное положение. При выполнении скорость средняя, дыхание свободное.

Комплекс упражнений:

20 раз поднять и опустить носки стоп. Поднять и опустить пятки. Выполнить 20 раз. Ноги соединены.

20 раз развести и соединить носки ног. Стопы от пола не отрывать.

20 раз разъединить и соединить пятки без отрыва ног от пола.

Одновременно поднять носок одной ноги и пятку другой, потом наоборот. Темп быстрый, 20 повторов.

Не отрывая ступни, развести носки, затем развести пятки, и таким способом передвинуть ноги на 8 «шажков», после вернуться в начальное положение. Выполнить 6 раз. Темп медленный.

Подложить под стопы палку сечением 5 — 8 сантиметров. Покатать стопы по палке в течение 2 минут. Ступни плотно прижимать к предмету. Скорость средняя.

Своды стоп поставить на палку, соединить вместе. Разводить и соединять стопы, не отрывая сводов от снаряда. В среднем темпе выполнить 20 раз.

Под стопы поместить мячик из резины. В среднем темпе покатать мяч от носков до пяток 1 минуту. Прокатывая мяч, ступни не должны отрываться от мяча. Стопы стоят на полу.

Подогнуть пальцы и, не отрывая от пола, переместить пятки вперед. «Проползти» таким способом стопами 8 счетов, а затем вернуться назад, выполняя обратные движения, подгибая пальцы и выталкивая пятку. Выполнять упражнение со средней скоростью.

Профилактика плоскостопия у взрослых

С годами отклонение может появиться из-за продолжительного ношения неправильной обуви (тесной или на высоких каблуках). Предупреждение плоскостопия важно независимо от возраста. Задача взрослого состоит в укреплении мышечного аппарата, массаже стоп и голени в профилактических целях. Упражнения от плоскостопия у взрослых необходимо выполнять сидя, ноги опустить на пол под углом 90º, руки опущены — это исходное положение. При выполнении скорость средняя, дыхание свободное.

Комплекс упражнений:

20 раз поднять и опустить носки стоп. Поднять и опустить пятки. Выполнить 20 раз. Ноги соединены.

20 раз развести и соединить носки ног. Стопы от пола не отрывать.

20 раз разъединить и соединить пятки без отрыва ног от пола.

Одновременно поднять носок одной ноги и пятку другой, потом наоборот. Темп быстрый, 20 повторов.

Не отрывая ступни, развести носки, затем развести пятки, и таким способом передвинуть ноги на 8 «шажков», после вернуться в начальное положение. Выполнить 6 раз. Темп медленный.

Подложить под стопы палку сечением 5 — 8 сантиметров. Покатать стопы по палке в течение 2 минут. Ступни плотно прижимать к предмету. Скорость средняя.

Своды стоп поставить на палку, соединить вместе. Разводить и соединять стопы, не отрывая сводов от снаряда. В среднем темпе выполнить 20 раз.

Под стопы поместить мячик из резины. В среднем темпе покатать мяч от носков до пяток 1 минуту. Прокатывая мяч, ступни не должны отрываться от мяча. Стопы стоят на полу.

Подогнуть пальцы и, не отрывая от пола, переместить пятки вперед. «Проползти» таким способом стопами 8 счетов, а затем вернуться назад, выполняя обратные движения, подгибая пальцы и выталкивая пятку. Выполнять упражнение со средней скоростью.

Общие правила профилактики 

Предупредить болезнь можно, придерживаясь следующих правил:

-Нужно побольше ходить босиком.

-Следует давать ногам отдых.

-Ношение правильной обуви.

-Необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. Выделяя несколько минут в день, можно предупредить развитие нарушения. В качестве зарядки можно применять коврик для массажа. Так же для стоп необходим массаж.

-Нужно следить за осанкой и правильным положением стоп при ходьбе, а так же при стоянии. Стопы должны быть расположены почти параллельно друг другу и опираться на наружные края подошвы.

Упражнения от плоскостопия для подростков и детей:

Ходить на носках на прямых ногах, руки на талии.

Ходить на внешнем крае стопы, руки там же.

Ходить на месте. Носки не отрывать, отрывать пятки как можно выше.

Положить на полу толстую веревку. Пусть ребенок двигается по ней приставными шагами боком. Сидя на стульчике, катать ногами палку.

Сидя, катать, маленький мяч вперед-назад обеми ногами по очереди.

Перекаты с носки на пятку, стоя на полу или на палке.

Ходить перекатом с пятки на носок.

Ходить по неровной поверхности.

Встать на носки и приседать, держась за опору.

В емкость положить гладких речных камешков и налить теплой воды. Пусть он перебирает их, захватывает пальчиками. В конце процедуры пусть походит по камням.