Психологическая поддержка. Тревога
материал по психологии

Тревога

состояние тревоги отличается от состояния стра- ха тем, что, когда человек испытывает страх, он боится чего-то конкретного (поездок в метро, болезни ребенка, аварии и т. д.), а когда человек испытывает чувство тревоги, он не знает, чего он боится. Поэтому в каком-то смысле состояние тревоги тяжелее, чем состояние страха.

источником тревоги очень часто является недостаток информации и со- стояние неопределенности, которое характерно для любой чрезвычай- ной ситуации.

состояние тревоги – это одно из тех состояний, которое может длиться долго, вытягивая из чело- века силы и энергию, лишая его возможности от- дыха, парализуя способность действовать.

Помощь пострадавшему

При тревожной реакции очень важно постараться «разговорить» чело- века и понять, что именно его тревожит. В этом случае возможно, что че- ловек осознает источник тревоги, и тогда она трансформируется в страх. а со страхом справиться проще, чем с тревогой.

часто человек тревожится, когда у него не хвата- ет информации о происходящих событиях. тогда можно проанализировать, какая информация не- обходима, когда и где ее можно получить, соста- вить план действий.

самое мучительное переживание при тревоге – это невозможность рас- слабиться. Напряжены мышцы, в голове крутятся одни и те же мысли, поэтому можно предложить человеку сделать несколько активных дви- жений, физических упражнений, чтобы снять напряжение, а еще лучше вовлечь его в продуктивную деятельность, связанную с происходящими событиями.

Помощь себе

Помочь себе можно при помощи тех приемов, которые описаны для по- мощи другим.

Недопустимые действия

Не оставляйте человека одного.

Не убеждайте его, что тревожиться незачем, особенно если это не так.

Не скрывайте от него правду о ситуации или пло- хие новости, даже если, с вашей точки зрения, это может его расстроить.