Открытый урок по плаванию 25.04.2019
план-конспект урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка нагрузки

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть (15 мин)

1. Организовать 
подготовку к тренировочному занятию

1) Проход в раздевалки и душевые, гигиенический душ, подготовка инвентаря;

2) построение, приветствие;
3) сообщение задач урока;
4) рассказ о  правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне 

Обратить внимание на внешний вид

2. Подготовить
организм к основной части тренировки

Разминка на суше  

1)и.п. – узкая стойка, руки  вниз соединены в замок 1 – поднять руки  встать на носки посмотреть на кисти рук, 2 – исходное положение

2)и.п.- узкая стойка, руки вниз соединены в замок 1-2-3-рывки руками вверх – за голову,4-и.п.

3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения  вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения  назад в плечевых суставах

4) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон  вперед, 2-  наклон  влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.

5) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки вверх соединены в положении «стрелочка»  1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.

6) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч  наклон вперед, правая рука  вытянута вперед, левая – назад - за спину.  1 – согласованно круговые движения руками вперед (имитация  гребковых движений кроль на груди)

4 раза

4 раза

5-6 раз в каждую сторону

4 раза

4 раза

30 сек.

Построить группу в шеренгу  по бортику бассейна

Локти не сгибать, кисти соединены в замок

Локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения

Выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать  

Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата»  между руками.

Руки не сгибать

максимальная амплитуда движения, пальцы рук вместе.

II. Основная часть (65 мин)

I. Разминка в воде:

1)Плавание кролем на груди в полной координации.

2) Комплексное плавание.

II. Упражнения для совершенствования техники способа брасс:

1) плавание с помощью ног способом брасс с колобашкой между колен;

2) плавание с помощью рук брассом;

3) плавание руки брасс- ноги кролем;

4) брасс в полной координацией с акцентированной фазой скольжения

III. Плавание брассом на технику.

IV. Плавание брассом отрезков 25 м с наращиванием скорости к финишу.

V. Плавание брассом на минимальное количество гребков.

VI. Плавание брассом (ускорения).

VII. Плавание любым способом по выбору.

VIII. Старты.

400м.

2x100м

4x5 м

4x50м

4x50м

4x50м

200м

4x25м

4x25м

4x25м

200 м

3x15м

Вдох на 3 гребок, повороты "сальто"

Отдых между отрезками 1 мин., интенсивность средняя.

Лицо не опускать в воду.

Скольжение после гребка.

Следить за правильным согласованием.

Потянуться вперёд во время скольжения, не разводить колени.

Средняя интенсивность.

Отдых между отрезками -30 сек.

Акцент на длинное скольжение.

Контролировать пульс за 10 сек.

Удар ногами, длинный гребок под водой, скольжение, выход из воды,3 гребка.

III. Заключительная часть (10 мин)

Организованно

завершить урок

1) Уборка инвентаря.

2)  Построение, подведение итогов урока, витаминизация.

Оценить работу воспитанников на тренировочном занятии, их активность, самостоятельность.