Открытый урок по плаванию 24.01.2018 г.
план-конспект урока

№

п/п

Содержание

Доз-ка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 15-20 мин.

1.        

Построение, сообщение задач урока

1

Громко, четко, ясно. Обратить внимание на количественный состав

2.

Общеразвивающие упражнения

1. И.п. – Узкая стойка,  ноги врозь, руки на поясе

1-        наклон головы вперед

2-        наклон головы назад

3-        наклон головы вправо

4-        наклон головы влево

5-6 мин.

4 раза

Построение обучающихся в шеренгу

Упражнение выполнять при помощи рук, плечи не поднимать, спина прямая, наклон больше

2. И.п. – то же

1-4 – круговые движения головы вправо

5-8 – то же влево

4 раза

Амплитуда движений больше

3. И.п. – Узкая стойка ноги врозь.

1-10 - круговые движения в правом плечевом суставе

1-10 – круговые движения в левом

2 раза

«Рисование цифр» от 1 до 10. Четко «прорисовываем» цифры, активно работать плечевым суставом

И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки вверх

1-4-круговые движения в плечевом суставе вперед

5-8-то же, назад

4 раза

Руки прямые, вращение с полной амплитудой, туловище не раскачиваем

И.п. – узкая стойка ноги врозь, правая рука вверх

1-4-разноименные движения рук вперед-назад

5-8-то же со сменой положения рук

4 раза

Руки прямые, вращение с полной амплитудой, туловище не раскачиваем, руки в локтевом суставе прямые

И.п. – стойка ноги врозь руки на пояс

1-наклон вперед

2-наклон  назад

3- наклон вправо

4-наклон влево

4 раза

Максимальная амплитуда движений.

И.п. – Узкая стойка ноги врозь, руки сцеплены сзади

1-3- наклон вперед руки вверх

4 – и.п.

10 раз

Ноги в коленных суставах не сгибать, наклон больше

И.п. – Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1- присед

2- и.п.

10 раз

Пятки от пола не отрывать, спина прямая

3.

Имитационные упражнения

1.Техника работы рук как при плавании способом «кроль на груди»

1|

Руки прямые, выдох до конца, при повороте головы ухо прижимаем к плечу, туловище не разворачивать, голову вперед не вытягивать, кисть держим «лопаточкой»

2.Техника работы рук как при плавании способом «на спине»

1|

Руки не сгибать, руку тянуть

Разминка в воде 20 мин.

4.

Эстафетное плавание

1.Плавание способом «кроль на груди» при помощи ног с плавательной доской

10 м.

 Распределение обучающихся по командам. Вход в воду. Обучающиеся плывут по очереди, после передачи эстафеты по одному человеку из команды.

Темп равномерный, ногами работать чаще. Руки прямые, выдох произвольный, ноги работают от бедра, носочки оттянуть, колени не сгибать

2.Плавание способом «кроль на спине» при помощи ног, руки стрелочкой над головой.

10 м.

Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Таз и бедра у поверхности. Ноги должны сильно вспенивать воду, колени не должны показываться из воды.

3. Плавание кроль на груди при помощи движений ногами со сменой рук на шесть счетов (одна рука впереди на доске, другая – выполняет гребок). После счета «шесть» обучаемый одной рукой выполняет гребок, а другую проносит над водой.

10 м.                          

При вдохе ухо прижать к плечу, работать ногами чаще, выдох произвольный, вынос руки через верх, локоть не сгибать, рукой тянемся вперед, через «шесть» ударов ногами сделать тоже самое другой рукой.

4. Плавание способом кроль на спине в полной координации

10 м.

Движения выполнять почти прямыми руками, следить за правильной ориентацией кисти. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеча. Таз и бедра - у поверхности воды.

5. Плавание кроль на груди в полной координации с дыханием в обе стороны «три-три».

10 м.

Темп медленный. Поворот головы для вдоха выполнять в сторону работающей руки, вдох осуществляется в момент выхода руки из воды, туловище не разворачиваем, «гребок» выполняем прямой рукой, кисть держим «лопаточкой», работа ног чаще, пронос руки через вверх.

5.

Водное поло

4*6 мин.

 Распределение обучающихся по командам (одна команда с плавательными очками на голове, другая команда без очков). Цель каждой команды, забить гол в импровизированные ворота (промежуток, между двумя досочками)

Заключительная часть 15 мин.

Выход из воды, построение

1|

Подведение итогов

2|

Отметить отличившихся на занятии. Уборка инвентаря.

Организованный уход с места занятия в душевые

1|