Методическая разработка "Быть собой или как отстаивать свои границы и уметь говорить "нет"
методическая разработка

Слайд 1

Быть собой или как отстаивать свои границы и уметь говорить «нет»

Слайд 2

Быть собой - что это значит? Быть собой – значит следовать личным потребностям, желаниям, интересам, в любой ситуации придерживаться внутренних убеждений и ценностей. Быть собой – это найти гармонию между внутренним миром человека и внешним . 2

Слайд 3

Что мешает быть собой? з ависимость от чужого мнения; неуверенность в себе; заниженная самооценка; недостаток самоуважения; непринятие себя; ж елание быть лучше всех; негативное мышление; ж елание понравиться окружающим; незнание своих индивидуально-психологических особенностей, неадекватное представление о себе и др.

Слайд 4

Почему бывает сложно сказать «нет»? Уверенность в том, что без моей помощи другой человек не справится Чувство вины в случае отказа Страх обидеть, ранить, задеть другого человека Страх получить отказ в случае, если придётся самому о чём-то просить Страх быть отвергнутым Страх возникновения конфликта Страх разрушить отношения Желание быть хорошим(мнение других людей) 4 Умение говорить «нет» важно в любом возрасте. Если оно не «натренировано» в детском возрасте, то научиться этим вещам во взрослом состоянии гораздо труднее.

Слайд 5

Уверенность, что именно без Вашей помощи другой человек не сможет справиться. Задайте себе вопрос: Как эти люди справлялись без меня? Что они будут делать, если я уеду или заболею? Ответ будет прост: люди будут жить и решать свои проблемы, как и решали ранее, когда Вы не оказывали помощь. В случае отказа – вариант тот же. 5 Чувство вины Человек может манипулировать В ами , «ловить» на чувстве вины. «Пожалуйста, мне так надо». «Может ты подумаешь». Важно помнить, что отказ-это не разрыв отношений с человеком. Иногда можно посочувствовать человеку, сопереживать, т.е. учитывать и чувства другого человека.

Слайд 6

6 Страх Страх обидеть человека Страх получить отказ в случае, если придётся самому о чём-то просить Задайте себе вопрос : Почему я боюсь отказать этому человеку? Что в нем есть такого, что меня пугает? Что самое страшное случится, если я скажу «нет »? Страх быть отвергнутым Страх возникновения конфликта Страх разрушить отношения

Слайд 7

7 Мы боимся показаться «плохими». Соглашаясь помочь, мы удовлетворяем свою потребность в принятии. Нам кажется, что если мы откажем, то станем эгоистичными, плохими, неприятными, бессердечными. А это тяжёлые переживания. Чтобы их избежать, мы соглашаемся на то, чего делать не хотим. Чтобы научиться говорить «нет», важно разрешить себе быть «плохим» для других. Желание быть хорошим

Слайд 8

8 К чему может привести неумение отказывать? Окружающие станут Вас использовать в своих целях по первой необходимости, а иногда и вовсе стараться переложить большую часть работы на В аши плечи. Относитесь с уважением к собственному времени, если хотите, чтобы с Вами считались остальные. Не умея говорить «нет», мы теряем свободу и уверенность в себе. Невозможность сказать «нет» приводит к ощущению безысходности и загнанности . Безотказными очень легко и удобно манипулировать.

Слайд 9

1. Вежливо выслушать просьбу 2. Если что-то не понятно в просьбе, попросить разъяснения. «Скажи, что ты имеешь ввиду?». Возможно, Вы сами додумываете огромный пласт работы, а на самом деле это не так. 3. Просто сказать «нет». Это достаточно трудно, так как чаще всего мы увиливаем от этого. И тогда человек начинает «закидывать» нас аргументами, почему «да». Это вызывает раздражение у Вас и того, кто просит. Тогда можно использовать метод «заезженной пластинки» 4. Объяснить, почему «нет», то есть аргументировать свой отказ. 5. Проявляйте настойчивость 9 Как правильно отказать и отстоять свои границы?

Слайд 10

Умение говорить «нет» не значит отказывать всегда ! 10 Людям важно и нужно помогать. Но всегда нужно анализировать ситуацию и действовать в соответствии со своими возможностями. Не стоить также думать , что говорить «нет» нужно как можно чаще. Если всегда и всем с лёгкостью отказывать, можно остаться одиноким . Просто помните, что у вас есть право сказать «нет». И распоряжайтесь им во благо себе и другим.

Слайд 11

УДАЧИ! 11