Чувство юмора-залог здровья!
статья

Чувство юмора – залог здоровья!

   Каждый человек испытывает в своей жизни радость и горе, надежду и разочарование, любовь и ненависть. Все: природа, общение с другими людьми, работа, отдых, произведения искусства – вызывает у нас различные эмоции. Эмоции – это переживание человеком своего отношения к каким – либо явлениям, событиям, предметам действительности, собственной деятельности, качествам, достижениям, удачам, неудачам, психическому и физическому состоянию. Эмоции разделяются на положительные и отрицательные. Результатом яркого проявления положительных эмоций является смех. Смеяться надо не только потому, что хорошо и весело, но и чтобы стало хорошо и весело.

   Исследования ученых доказали, что смех влияет на здоровье человека. Существует прямая связь между напряжением мимических мышц и кровоснабжением головного мозга. А сильнее всего мимические мышцы напрягаются как раз тогда, когда мы улыбаемся или смеемся. Смех кардинально меняет наш дыхательный ритм: вдох становится более глубоким и продолжительным, а выдох, наоборот, укорачивается. В результате газообмен ускоряется в несколько раз, а это хорошо влияет на все органы и системы органов – примерно как прогулка в парке после дождя. Смех хорошо влияет на сердце и защищает от сердечного приступа.

   Смех – это не только внешние проявления положительных эмоций. Он благотворно влияет на важные процессы в организме. Например, стоит нам вволю похохотать у нас:

- учащается пульс до 120 ударов в минуту;

- улыбка дает отдых мышцам лица;

- чтобы состроить угрюмую гримасу нужно напрячь 43 мышцы лица, а для того, чтобы улыбнуться – только 17.

   Смеяться полезно. Это бесплатное лекарство от: астмы; мигрени; боли в спине.

Смех хорошо действует: на кожу; укрепляет сердце; стимулирует кровообращение;  снижает кровяное давление; способствует нормальному пищеварению и сну.

Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационных упражнений, и производит такой же эффект как доза витамина С.

   Раздел науки, который изучает процесс лечения смехом, называется смехотерапией.

   Мысль о том, что смех можно вполне серьезно использовать в медицинских целях, пришла в голову американскому журналисту Норманну Казинсу. В 70е годы 20 века он сумел излечиться от тяжелого заболевания костей, просмотрев несколько недель подряд известные комедии.

   Смехотерапия начала стремительно развиваться в Штатах, перекинулась в Европу, а сейчас дошла и до России. Выяснилось, что «смехотерапия» неплохо помогает людям. Смех высвобождает эндорфины – гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти и существенно ускорить поправку пациентов, поднимая им настроение.      

Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

   Смеходиагностика – метод, позволяющий с помощью анализа смеха узнать многое о подсознании человека, о его личности, разрешить его внутренние конфликты.

   Если вы…

- прикрываете рот рукой – вы не уверены в себе и предпочитаете оставаться в себе.

- при смехе часто запрокидываете голову – вы доверчивы, у вас широкая натура, вы ориентируетесь скорее на чувства, чем на разум. Пожалуй, стоит подумать об этом.

   Касаетесь при смехе рукой лица и головы – вы мечтатель. Плохого в этом ничего нет, но реальность рано или поздно возьмет свое.

- морщините нос, когда смеетесь – вы человек эмоциональный и, может быть, капризный. Не стоит так сильно поддаваться своим минутным настроениям – это портит жизнь и вам, и вашим близким.

- смеетесь громко – вы темпераментны и подвижны. Это хорошо, но умеренность нужна во всем, и вам тоже не повредит немного.

- наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться – вы совестливы, непрерывно контролируете себя, боитесь сделать ложное движение. Попробуйте относиться к реальности и к людям чуть проще, держитесь свободнее.

- при смехе держитесь за подбородок – независимо от возраста вы чувствуете себя на 20.Это замечательно, но постарайтесь быть серьезнее, особенно если речь идет об ответственности.

- прищуриваетесь, когда смеетесь – вы уравновешены и настойчивы. Это хорошо в любом случае.

В человеке всегда ценилось и ценится чувство юмора. Судить о наличии или отсутствии чувства юмора можно по тому, как человек понимает шутки, анекдоты, способен ли смеяться не только над другими, но и над собой. Давайте попробуем определить, есть ли оно у вас, воспользуемся тестом.

Тест «ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЧУВСТВО ЮМОРА?»

Ответами будет да или нет (да – «+», нет – «-»)

1. Любите ли вы смеяться?
2. Умеете ли с юмором выходить из неприятных ситуаций?
3. Смеётесь ли вы наедине, когда читаете книгу или смотрите телевизор?
4. Задевает ли вас, если кто-то над вами подсмеивается?
5. Есть ли у вас любимые шутки, которые вы частенько используете в разговоре?
6. Нападает ли на вас иногда такой смех, что трудно остановиться?
7. Когда вы в плохом настроении, не раздражает ли вас смех окружающих?
8. Считаете ли вы себя человеком с чувством юмора?

Подсчитайте сумму. Если вы получили 6 и более "+”, то у вас с чувством юмора всё в порядке. И это помогает вам в самые трудные периоды жизни.

Если вы получили 5 "+” и менее, то с чувством юмора у вас плоховато и самое смешное у вас еще впереди. В данном случае можно развивать в себе чувство юмора: улыбайтесь чаще, общайтесь с умными образованными людьми, читайте веселые книги, смотрите качественные комедийные фильмы, пойте веселые песни.

   Улыбка и смех – показатель здоровья, стабильности успеха в личной жизни. Если вы чувствуете, что улыбок вам в жизни не хватает, попытайтесь изменить себя и посмотреть на окружающих с улыбкой. Сегодня мы живем в суетном, усталом и беспокойном мире. И когда наш взгляд падает на улыбающееся добродушное лицо, на душе становится теплее. Постарайтесь сделать так, чтобы окружающим вас людям было приятно с вами общаться, смотрите на мир радостно, по – доброму. И помните, что всего одна минута смеха подарит вам ещё целый год жизни.

  Статью подготовила социальный педагог МКУДО «ДДЮТ»  Шевченко Галина Юрьевна.