Картотека психологических игр
методическая разработка (старшая, подготовительная группа) на тему

ГБДОУ детский сад №28 Красносельского района

г.Санкт-Петербург

КАРТОТЕКА ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ИГР

Составил:

Педагог-психолог

Гришин В. Н.

Картотека игр в адаптационный период

Картотека игр, направленных на снижение агрессивности

Картотека кинезиологических упражнений для детей старшего дошкольного возраста

Картотека пальчиковых игр

Картотека психологических игр и упражнений (психогимнастика)

Упражнения по проживанию эмоциональных состояний детьми дошкольного возраста

Картотека релаксационных упражнений

Картотека телесно-ориентированных упражнений
Картотека игр с тревожными и застенчивыми детьми

Упражнения на релаксацию и дыхание

Игры, направленные на формирование у детей чувства доверия и

уверенности в себе

Картотека игр для развития памяти, внимания, мышления

Картотека  дидактических игр и упражнений  на развитие фонематического слуха

Картотека  игр и упражнений  на тему:  «Ценность здорового образа жизни» Картотека игр на развитие мелкой моторики

Картотека игр в адаптационный период

 «Покружимся»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Материал: игрушечные мишки, куклы

Ход игры.

Воспитатель берет мишку, крепко прижимает его к себе и кружится с ним.

Дает другие игрушки и просит также покружиться, прижимая к себе

игрушку.

Затем взрослый читает стихи и действует в соответствии с его содержанием.

Дети вслед за ним выполняет те же движения.

Я кружусь, кружусь, кружусь,

А потом остановлюсь.

Быстро-быстро покружусь,

Тихо – тихо покружусь,

Я кружусь, кружусь, кружусь

И на землю приземлюсь!

«Прячем мишку»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Материал: игрушечный мишка

Ход игры.

Воспитатель прячет знакомую детям большую игрушку (например,

медведя) так, чтобы она немного видна. Говоря: «Где мишка?», ищет его

вместе с детьми. Когда малыши найдут игрушку взрослый прячет ее так,

чтобы искать было сложнее. После игры с мишкой прячется сам воспитатель,

громко произнося: «Ку-Ку –Ку!». Когда дети найдут его, он перебегает и

прячется в другом месте. В конце игры взрослый предлагает спрятаться

кому-нибудь из детей

«Солнышко и дождик»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Ход игры.

Дети присаживаются на корточки позади стульев, расположенных на

некотором расстоянии от края площадки или стены комнаты, и смотрят в

«окошко» (отверстие в спинке стула) Воспитатель говорит: «На небе

солнышко! Можно идти гулять» Дети бегают по группе или площадке. По

сигналу: «Дождик! Скорей домой» - бегут на свои места и присаживаются за

стульями. Игра повторяется.

«Поезд»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Ход игры.

Воспитатель предлагает поиграть в «поезд»: «Я – паровоз, а вы вагончики»

Дети встают в колонну друг за другом, держась за одежду впереди стоящего.

«Поехали», - говорит взрослый, и все начинают двигаться, приговаривая:

«Чу-чу-чу». Воспитатель ведет поезд в одном направлении, затем в другом,

потом замедляет ход. Останавливается и говорит: «Остановка». Через

некоторое время поезд опять отправляется в путь.

«Догонялки»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: проводится с двумя – тремя детьми

Материал: кукла средних размеров

Ход игры.

Воспитатель приносит новую куклу. Она здоровается с детьми, гладит

каждого по голове. Взрослый просит детей по очереди подержать куклу за

руку. Кукла предлагает потанцевать. Воспитатель ставит детей в кружок,

берет куклу за одну руку, другую дает ребенку и вместе с детьми двигается

по кругу вправо и влево, напевая простую детскую мелодию (например,

«Веселую дудочку» М. Карасева)

«Солнечные зайчики

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: проводится с двумя – тремя детьми

Материал: маленькое зеркальце

Ход игры.

Воспитатель зеркалом пускает солнечных зайчиков и говорит при этом:

Солнечные зайчики

Играют на стене.

Помани их пальчиком,

Пусть бегут к тебе!

По сигналу: «Лови зайчика! Дети пытаются его поймать.

Игру можно повторить 2 - 3 раза

«Покатаемся на лошадке»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Материал: лошадка-качалка (если лошадки нет, можно посадить ребенка на

колени)

Ход игры.

Воспитатель сажает ребенка на лошадку – качалку и говорит: «Маша едет на

лошадке, (произносит тихим голосом) ннно –ннно» Ребенок повторяет тихо:

«Ннно – ннно». Взрослый: «Чтобы лошадка бежала быстрее, громко скажи

ей: «ннно – ннно, беги, лошадка! (сильно раскачивает ребенка). Малыш

повторяет фразу вместе с воспитателем, затем самостоятельно. Взрослый

добивается, чтобы ребенок произносил звук «н» протяжно, а все

звукосочетания – громко и четко.

«Подуй на шарик, подуй на вертушку»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Материал: воздушный шарик, вертушка.

Ход игры.

На уровне лица детей подвешиваются воздушные шарики, а перед ними на

стол кладут вертушки. Воспитатель показывает, как надо дуть на воздушный

шарик, чтобы он высоко взлетал, и предлагает детям повторить его действия.

Затем взрослый дует на вертушку, чтобы она завертелась.

«Книжка - угадайка»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Материал: записная книжка с проволочной спиралью

Ход игры.

Наклеивают в записной книжке через страницу (на правой стороне)

картинки с изображением известных ребенку предметов. Каждую страницу

разрезают на 2 – 3 горизонтальные полоски. Рассматривая книжку вместе с

малышами, воспитатель постепенно отворачивает полоску за полоской. Дети

пытаются догадаться, что изображено на картинке.

«Передай колокольчик»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Материал: колокольчик

Ход игры.

Дети сидят на стульях полукругом. В центре стоит воспитатель с

колокольчиком в руках. Он звонит в колокольчик и говорит: «Тот, кого я

позову, будет звонить в колокольчик» Дети по очереди становятся на место

взрослого и звонят в колокольчик

«Книжка - угадайка»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Ход игры.

Дети, взявшись за руки, вместе с воспитателем ходят по кругу. Один ребенок

– «зайка» - сидит в кругу на стуле («спит»). Педагог поет песенку:

Зайка, зайка, что с тобой?

Ты сидишь совсем больной.

Ты не хочешь поиграть,

С нами вместе поплясать.

Зайка, зайка, попляши

И другого отыщи.

После этих слов дети останавливаются и хлопают в ладоши. «Зайка» встает и

выбирает ребенка, называя его по имени, а сам встает в круг. Игра

повторяется.

«Книжка - угадайка»

Цель: формирование эмоционального контакта, доверия к окружающему

миру, взрослым

Организация: фронтальная

Материал: мяч

Ход игры.

Дети сидят на стульях. Воспитатель рассматривает вмести с ними новый

яркий мяч. Вызывает одного ребенка и предлагает поиграть – покатать мяч

друг другу. Затем говорит: «Я играла с Колей. Коля, с кем тыхочешь

поиграть? Позови». Мальчик зовет: «Вова, иди играть» После игры Коля

садится на место, а Вова зовет следующего ребенка.__

ЖЕСТОВЫЕ ИГРЫ

ГНОМЫ И ГРИБЫ

Утром гномы в лес пошли. (шаг на месте)

По дороге гриб нашли. (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)

А за ним-то раз, два, три - (наклоны туловища из стороны в сторону)

Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону)

И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)

Гномы в школу опаздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в

сторону)

Побежали, заспешили (бег на месте)

И грибы все уронили! (присесть)

ЖИЛ БЫЛ ГНОМ

Жил-был маленький гном (присели, встали)

С большим колпаком (вытянули руки вверх,соединили ладони)

Он был путешественник-гном. (руки на пояс, шаги на месте)

На лягушке он скакал: (прыгаем)

Прыг-скок,ква-ква!

И на стрекозе летал: (машем руками)

Ух,высоко! (встали на носочки)

По ручью плыл в чайной чашке: (плывем любым стилем)

Буль-буль-буль!

Ездил он на черепашке: (руки на пояс, потопать на месте)

Топ-топ-топ!

И, протопав все тропинки,

Он качался в паутинке, (качаемся из стороны в сторону)

Баю-бай! Баю-бай!

Утро придет, (руки вверх, в стороны, вниз)

Гном опять в поход пойдет! (шаги на месте)

ДОМ ГНОМОВ

Динь-дон, дин-дон, (наклоны из стороны в сторону, руки на поясе)

Гномы строят новый дом, (стучим кулаком об кулак)

Красят стены, крышу, пол, (руками "красим" сбоку, вверху, внизу)

Прибирают всё кругом. ("метём" метлой)

Мы к ним в гости придём (шаги на месте)

И подарки принесём. (руки вперёд, ладонями вверх)

На пол- мягкую дорожку, (наклон вперёд, руками "стелем" дорожку)

Расстелив её к порожку. (попятиться назад)

Две подушки на диван, (руки сложить ладонями вместе, сначала под одну

щеку, затем под другую)

Мёду липового жбан. (руки округлить и вятянуть перед собой)

ПРОСТЫЕ СЕНСОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ИГРЫ.

«Потягушеньки»

Игра эта направлена на восприятие крайних точек своего тела через

максимальное телесное расширение и сжатие, движение в вертикальном и

горизонтальном направлениях. Чувствуя крайние точки, ребенок может

лучше воспринимать центр, середину, т.е. определять самого себя. В

процессе игры задействована артикуляционная моторика, создается

возможность восприятия движения речевого аппарата. Движения игр дети

выполняют сидя на стульях, подражая взрослому. Ведущий, сидя в кругу,

совершает движения, сопровождая их словами.

1.Потягу-у-ушеньки-порастушеньки (можно и здесь сослаться на рис.7)

Вдоль растушеньки

Руки медленно тянем высоко вверх, а пяточки впред-вниз. Ладонями

оглаживаем тело - плотно и ласково - от макушки книзу до самых кончиков

пальцев ног - вытягиваемся до максимального размера тела в длину, эту

длину обозначаем тактильно.

2. А поперек - толстушеньки, поперек – толстушеньки.

Потягиваемся руками очень широко в стороны и крепко обнимаем тело –

растягиваемся - максимальная ширина, сжимаемся -минимальная ширина.

Повторить, растягивая руки в ширину не спеша и обнимая тело плотно-

плотно.

3. Ручки – хватушеньки, ручки – хватушеньки,

Ручки – хватушеньки, ручки – хватушеньки,

Ритмично сжимаем и разжимаем кулаки, чтобы почувствовать локальное

раскрытие и сжатие.

4.А ножки-топтушеньки, ножки-топтушеньки.

В ритме стиха, сидя, топаем ножками. Дети могут топать с ускорением и

усилением, педагог дает возможность детям разогнаться перед более

мелким движением - акцент на самые удаленные точки тела.

5.А в роток – говорок.

Ну-ка, выглянь язычок!

Указательный палец к губам - подготовка локального движения.

6. Язычок посмотрел по сторонам, посмотрел на небо, на землю.

Движения языком - см. текст. ( Вертикальное движение и

горизонтальное).

7.Вышел за ворота подальше и спрятался,

вышел и спрятался.

Попрыгал-попрыгал и убежал, попрыгал и спрятался.

И дверь за ним крепко закрылась.

Изменение глубины (движение во фронтальной плоскости и в вертикальной).

8. В роток говорок - коснуться губ пальчиком

А в головку – разумок - обхватить голову двумя руками.

Возможно, дети не сразу смогут включиться в действия подражая

взрослому. Многим потребуется одна-две, а то и три недели. Задача

ведущего: удерживаясь от словесных инструкций, с видимым

удовольствием, увлеченно и весело разыгрывать действия. Тем самым дается

выразительный пример, который и побуждает к подражанию, к активным

действиям.

«Потягушеньки» - пример целостной тактильно-кинестетической

игры, где, как сказано выше, задействовано всё тело. Другой вид игр -

локальные. Здесь уже задействуются отдельные части – животик, или

ножки, или стопы, или ладошки и т.п. В различных фольклорных сборниках

имеются разнообразные варианты подобных игр. Ниже мы приводим

пример локальной игры.

«Ков-ковалек» (модификация русской народной игры)

Цель игры – обратить внимание ребенка на область стоп и голеней,

что должно способствовать осознанному их восприятию и сделать их

движения более управляемыми. Можно перейти к этой игре от предыдущей.

Дети и ведущий, сидя на стульчиках, разуваются.

Правой рукой кладем на левое колено правую стопу, левой рукой

хлопаем по поверхности подошвы в ритме стиха.

1.Куй,куй,ковалек,

Подкуй сапожок,

На правую ножку теплую сапожку.

Плотно обнимая рукой, оглаживаем ножку от кончиков пальцев, через

щиколотку, пятку до колена. Ножку возвращаем на пол.

2.Теперь кладем левую стопу на правое колено, берем стопу в левую руку и

правой ладонью ритмично постукиваем по ней и плотно оглаживаем.

Куй, куй, ковалек,

Подкуй сапожок,

На левую ножку теплую сапожку.

3.Топаем поочередно ногами об пол или - более сложный вариант - поднимаем

обе ноги не высоко от пола, как позволяет равновесие, и похлопываем

стопами друг об друга. (рис.2-242)

Подкуем, подкуем, ножки, бегайте бегом.

«Наши ручки в пляс пустились» - еще одна так называемая целостная игра,

в которой задействована также и задняя поверхность тела. Она способствует

развитию внимания и терпения у детей, ведь руки должны оставаться за

спиной до определенного момента песенки.

1.Наши ручки в пляс пустились – обеими руками, согнутыми в локтях,

крутим перед грудью (рис.3-269)

Завертелись,

2.Закружились – руки полусогнуты в локтях, раскрытые кверху кисти

поворачиваем в разные стороны несколько раз.

3.На головке полежали – далее движения по тексту

4.И на плечиках полежали.

5.На коленях полежали

6.И на ножках полежали. (рис.4-389)

7.И за спинку убежали.

8.Спрятались.

9.Где же, где же, где же наши ручки? – руки остаются спрятанными за

спиной.

Нету-нету-нету наших ручек.

Где же, где же, где же наши ручки?

10.Вот-вот-вот-вот пляшут наши ручки! - хлопки по коленям.

Вот-вот-вот-вот пляшут наши ручки!

Усложнение. 1. В этой игре, как только дети освоятся, можно произвольно

менять порядок называемых частей тела – но называть их медленно, чтобы

каждый ребенок успевал не только сориентироваться, но и почувствовать

прикосновения в обратном направлении. Кроме того, в игру можно без

ограничений вводить различные другие части тела, которые тоже важно

прочувствовать через собственное касание, например на носике полежали, на

пяточках полежали и т.д.

2. На последних строчках можно менять хлопки по коленям на другие жесты

изменяющегося «рисунка» - хлопки по коленям, поворачивая ладони то

книзу, то кверху, хлопки по бедрам, в ладоши, разнообразные повороты

кистей.

«В нашем маленьком домишке».

Эта игра проводится, сидя на стульчиках или в кругу на полу, в

зависимости от того, насколько дети нуждаются в закреплении в

пространстве своего места. Игра направлена на развитие управляемости

движений. Она соединяет в себе элементы осязания поверхности своего тела

с различными движениями. Момент полного покоя в начале игры выступает

контрастом к обычной повседневной подвижности, что концентрирует

внимание ребенка как на самом себе, так и на восприятии тела в

неподвижности. Как известно, детям не свойственна статичность, а в

контексте сюжета она становится осмысленной и вполне выполнимой, что

способствует становлению произвольности. Плотные прикосновения к

разным частям тела помогают ребенку выстраивать и воспринимать схему

или образ тела. Важно, чтобы его стопы стояли на полу.

Кладем головы на «подушечку», сложенную руками на коленях, закрываем

глаза - отдаемся тяжести и расслабляемся. (рис.5)

1.В нашем маленьком домишке

В колыбельках спят детишки - длинная ПАУЗА – отдаемся тяжести,

расслабляемся, глаза можно прикрыть.

2.Переход к легкости и движению

Вот с кроватки кувыркнулись

Быстро-быстро все проснулись – бодро поднимаем голову, обеими руками,

согнутыми в локтях, крутим перед грудью - переход из тяжести и

неподвижности к легкости и движению.

3.Нос, лоб, голова, уши, щеки и глаза - спрятались и нашлись - 2раза.

Движения по тексту. Плотно касаемся тела – см. текст - парные и

непарные части тела. Глаза прикрываем глаза ладонями - вот я, а вот нет

меня.(рис.6-265)

3.Плечики – плечики - плотно гладим ладонью противоположное плечо,

потом другое.

4.Спинка и грудь - медленно заносим руки за спину, поглаживаем спину,

затем грудь - разная степень доступности.

5. Ты разбудить ничего не забудь!

6. Ручки хлопают, ручки хлопают - в ритме стиха хлопаем в ладоши перед

собой.

А ножки топают, ножки топают - Сидя, топаем .

7. Ру-ки хло-па-ют, ру-ки хло-па-ют – скандирование в медленном темпе -

медленные широкие жесты над головой.

8. А ноги громко топают, очень громко топают, еще громче топают –

энергично и громко топаем с ускорением.

9. Ручки хлопают, ручки хлопают - декламируя шепотом, «хлопаем» перед

собой указательными пальцами.

10. Ножки тихо топают, тихо-тихо топают - пятки стоят на полу, а

«топают» только носочки.

11. Мы ПРОСНУЛИСЬ, потянуууулись - тянемся вверх руками и всем

корпусом, а книзу тянемся ногами, пятками.

12. Всем вокруг мы улыбнулись – руки на колени, приветливо друг другу

улыбаемся.

Не стоит дожидаться, когда воцарится полная тишина, нужно создать

хотя бы короткое затишье - со временем дети почувствуют вкус к такому

загадочному началу. Не следует добиваться и беспрекословного и точного

выполнения действий – достаточно зрительной концентрации и отдельных

действий. Однако, если дети перед игрой длительное время были в

неподвижности или в напряжении, то им трудно будет сконцентрироваться

на такой игре, поскольку она требует высокой концентрации внимания,

произвольности и общей слаженности действий.

«Зарядка» - простая жестовая игра. Ее содержание дает возможность

переживания сжатия и расширения всего тела, концентрирует внимание то

в центре, то на его периферии. Диапазон движения у каждого человека

свой. Всё зависит от роста, размаха рук и восприятия своего движения.

Эта игра позволяет ребенку ощущать и воспринимать свой максимальный

и минимальный метрический размер.

«Зарядка» может быть продолжением одной из предыдущих игр.

Стулья расставляются просторно, поскольку предполагаются действия,

выполняемые стоя, и для каждого ребенка требуется достаточное

пространство. В начале игры все сидят на стульях, затем встают и

выполняют движения стоя.

1. Мы сегодня утром встали

И зарядку делать стали: - выразительно встаем со стульев так,

чтобы почувствовать опору в ногах

2.Ручки вверх – энергично потянулись пальчиками высоко-о-о, чтобы

почувствовать каждому свой максимальный вертикальный размер.

3. Ручки вниз - не приседая, наклонились, опустили руки к полу –

вертикальный размер вполовину.

4. Вправо-влево потянись - руки максимально растянули, чтобы

почувствовать протяженность тела в горизонтальном направлении.

5. А потом в клубок свернись – присели на корточки, обхватив колени,

сжались в комок до минимума, голову спрятали в колени.

6. Вправо-влево потянись,

А потом в клубок свернись- повторить действия на расширение и сжатие

7. Пола ручками коснись, пола ручками коснись - в положении на

корточках (сжатие) ритмично и легко постукать пальцами по полу –

контраст на крупные движения и мелкие.

8. И до неба дотянись - вытягиваемся вверх (переход из сжатия в

максимальный вертикальный размер). (рис.7)

9. Пола ручками коснись, пола ручками коснись

И до неба дотянись – повторяем действия сжатия и расширения.

10. А потом к себе вернись - скрещиваем руки на груди - середина между

полярностями, чтобы ощутить покой и равновесие в центре тела.(рис.8)

«Тесто» - известная игра, в который скрыт интересный и важный

тактильно-двигательный потенциал. Дети имеют возможность через

прикосновение четче пережить границы своего тела, почувствовать себя и

друг друга, посредством прикосновений и со-прикосновений. Двигательный

элемент игры примечателен тем, что нужно соотносить скорость, ритм и

характер своего движения с движениями рядом стоящих детей. Это стимул

для целенаправленного восприятия своего движения и управления им. Таким

образом, решается важная коммуникативная задача – замечать, как

чувствуют себя партнеры -«тесто» внутри круга, не только активно «мять» и

«месить» тех, кто в центре, но и воспринимать силу своего воздействия в

соотношении с откликом партнеров.

Для игры – ее дети выполняют стоя - требуется достаточно большое

безопасное пространство, больше, чем круг, образованный детьми и

максимально растянутый в во все стороны. Круг – это «кастрюля».

Считалкой (или по желанию) выбирают тех, кто будет исполнять роль

«теста» - от 1 до 4 детей. Они встают в середину круга.

Ход игры: все медленно на каждое слово приговорки сходятся маленькими

шагами к центру. Взрослый, ведущий, стоит в кругу и своим движением,

степенью его интенсивности, характером прикосновений показывает и,

одновременно, прямо действует вместе с детьми.

Сходимся к центру, приговаривая:

1.Месим-месим-месим тесто,

Нет ему в кастрюле места – 2-3раза - круг становится всё теснее и теснее, в

центре все меньше и меньше места.

2.Месим-месим-месим тесто,

Нет ему в кастрюле места - сойдясь максимально плотно, не расцепляя рук,

все вместе кулачками мнем «тесто» - спины и бока стоящих в середине.

Месим «тесто» интенсивно, ощутимо, но никто никого не толкает.

3.Тесто с медом, с молоком,

С маслицем, с дрожжами - расцепив руки, ласково гладим «тесто» обеими

руками вдоль корпуса (руки плотно прилегают к корпусу).

4.Тесто месят кулаком

Мнут его руками - снова, сжав руки в кулачки, мнем «тесто», потом гладим

раскрытыми ладонями.

5.Чем мы тесто приправим?

Маком, орехами – «осыпаем тесто маком» - похлопываем одновременно

всеми пальцами, «орехами» – похлопываем поочередно кулачками.

6.Эй, дуйся, пузырь, руздувайся, большой!

Оставайся такой и не лопайся! - внешний круг берется за руки и расходится.

Теперь тем, кто стоит в центре круга, снова очень просторно. Круг

«натягивается» до максимального напряжения.

7.Где-то круг обязательно лопнет. Иногда дети рассыпаются в стороны.

Там, где круг лопнет, должны быть «продукты» для новой порции теста – 2

ребенка.

Примечание. 1. Для детей младше 3 лет имеет смысл игру сократить и

оставить только первые и последние две строчки. 2. Взрослый внимательно

следит за эмоциональным состоянием тех, кто стоит в кругу. Если кому-то из

детей остро некомфортно, игру необходимо приостановить и спросить

согласия этого ребенка на продолжение, пообещав «месить тесто» легонько.

В случает отказа следует предложить ребенку побыть тестом в следующий

раз. Особо чувствительные дети, как раз те, чья тактильная чувствительность

нуждается в проработке, не сразу готовы встать в круг, им лучше несколько

раз побыть в роли «кастрюли». В этом случае никакие уговоры недопустимы,

это может травмировать ребенка. Дети резкие и напористые, часто

доставляющие боль, также нуждаются в проработке их собственной

сниженной тактильной чувствительности. Им особо полезно быть

хорошенько «промятыми». 3. Если кто-то из детей, стоящий в кругу, не

включается в игру, не понимает действий или шалит, причиняя неудобство

другим, несмотря на это, следует продолжать «готовить порцию теста»,

выразительно подавая пример действия. В том случае, если кто-то кому-то

причиняет боль, взрослому следует чрезмерно активного ребенка взять в

свои руки и действовать буквально его телом до окончания «замеса». Дело в

том, что таким детям трудно собрать внимание к своим действиям,

соразмерять их с окружающими и им особенно необходимо оказаться в

качестве «теста». Вот почему так важно «приземлять» их, помогать

воспринимать собственное тело, чтобы делать его всё более управляемым.

«Просыпайся, детвора!»

Цель: восприятие окружающего пространства и самих себя в этом

пространстве. Развитие равновесия, координации, ловкости, внимания,

зрительно-пространственной ориентации.

Ход игры

Дети сидят на стульчиках, затем в соответствии с сюжетом перемещаются на

свободное пространство.

1. В нашем маленьком домике (кладем голову на колени, закрываем глаза) в

колыбельке спят детишки.

2. Вот с кровати кувыркнулись (согнутыми в локтях руками крутим перед

собой катушку).

3. Быстро-быстро все проснулись (руки на колени ладонями вверх, бодрый

взгляд).

4. Нос, лоб, голова (касаемся руками).

5. Уши, щеки.

6. И глаза спрятались и нашлись (закрываем ладонями).

7. Плечики-плечики (плотно оглаживаем плечи).

8. Спинка и грудь (поглаживаем спину и грудь). Ты разбудить ничего не

забудь!

9. Ручки хлопают, ручки хлопают (хлопаем).

10. А ножки топают, ножки топают (топаем).

11. Мы проснулись, потянулись.

12. Всем вокруг мы улыбнулись (смотрим в глаза друг другу, улыбаясь).

13. Наши ручки в пляс пустились (крутим согнутые в локтях руки, держа их

перед собой).

14. Завертелись, закружились (руки полусогнуты в локтях, раскрытые кверху

кисти поворачиваем в разные стороны).

15. На коленях полежали,

И на ножках побежали.

И за спинку убежали.

Спрятались.

Где же, где же наши ручки? (Руки спрятаны за спиной.)

Вот-вот-вот-вот пляшут ручки! (Хлопки по коленям.)

«Осенняя прогулка».

Цель: восприятие пространства тела и пространства окружения, развитие

умения сохранять равновесие во вращении, находить баланс в движении.

Материал: корзинка, наполненная осенними листьями.

Ход игры:

Образуется круг.

1. Маленькие ножки шли по дорожке (на каждый слог передвигаемся

короткими шагами).

2. Большие ноги бежали по дороге (на каждый слог большой шаг).

3. Бежали по лесочку (останавливаемся и поворачиваемся лицом к центру

круга).

4. Скакали по кочкам (прыгаем на месте, 2-3 раза).

5. Прибежали во лесок. Ой! (Встаем на одну ногу, вторую подгибаем.)

Потеряли сапожок (сохраняем равновесие), потеряли, потеряли, потеряли

сапожок.

6. Заглянули под пенек (опускаем глаза, смотрим вниз). Вот он, вот он,

сапожок! (Радостно крутим перед собой ножкой.)

«Дождик».

Цель: учить сохранять равновесие, управлять своим шагом. Способствовать

восприятию пространства тела и пространства окружения

Материал: большой лоскут ткани, лоскуты серо-голубой ткани.

Ход игры:

1. Солнышко ясное по небу ходило, солнышко ясное все лето светило (ведем

хоровод).

2. А осень настала (останавливаемся, поворачиваясь к центру).

3. Светить перестало (приседаем на корточки).

4. Спряталось от нас. Где оно сейчас? (Наклоняемся к коленям, прикрыв

голову руками.) Отдыхает от забот (пауза в покое, замираем на10-20 секунд),

пока дождик льет и льет.

5. Кап-кап-кап-кап! (Очень медленно и тихо постукиваем по очереди

указательными пальцами левой и правой руки.) Дождик, дождик, кап-кап-

кап! (Увеличиваем темп и громкость.) Ты не капай сильно так.

6. дождик-дождик льется (всеми пальцами стучим, чередуя правую и левую

руки), в руки не дается.

7. Дождик-дождик-дождик льет, (ладонями поочередно, громко хлопаем по

полу) и гулять нам не дает.

8. Очень мокро под дождем! (Прекращаем стук.) Побежим скорее в дом!

(Растягиваем ткань — это крыша. Под ней прячутся и ведущий, и дети.

«Слушаем» тишину.)

9. Вот и дождик прошел, можно пойти гулять, прыгать, бегать и скакать!

Примечание. Игру можно закончить свободным бегом по скамейкам-

мостикам, мешочкам-кочкам; под мостиками и кочками расстелить лоскуты

серо-голубой ткани (лужи и ручьи). Ходить так, чтобы не «замочить ножки»__

Картотека игр, направленных на снижение агрессивности

Упражнение «Три подвига Андрея».

Цель: формировать у детей способность использовать агрессивные действия

в социально желательных целях.

Упражнение можно выполнять индивидуально или в группе, в которой один

ребенок на время становится основным действующим лицом, а остальные

наблюдают за происходящим.

Ведущий рассказывает историю о мальчике Андрее, который часто дрался.

Как-то раз он подрался на улице с незнакомым мальчиком и побил его. Но

оказалось, что это был не мальчик, а волшебник. Он рассердился на Андрея и

забросил его на фантастическую планету. Выбраться оттуда домой Андрей

сможет только тогда, когда совершит три подвига, очень трудных и опасных.

Далее дети вместе с ведущим придумывают и разыгрывают эти подвиги,

например, как Андрей избавил город от громадного злого дракона или спас

маленькую девочку от беспощадного бандита. Остальные дети при этом

играют сопутствующие роли, например, роли дракона, замка, в котором он

жил, деревьев в дремучем лесу по дороге к замку и т. п. Каждый подвиг

может разыгрываться на отдельном занятии.

Игра «Маленькое привидение»

Цель: научить детей выплеснуть в приемлемой форме накопившийся гнев.

“Ребята! Сейчас мы с вами будем играть роль маленьких добрых

привидений. Нам захотелось немного похулиганить и слегка напугать друг

друга. По моему хлопку вы будете делать руками вот такое движение

(педагог приподнимает согнутые в локтях руки, пальцы растопырены) и

произносить страшным голосом звук “У”. Если я буду тихо хлопать, вы

будете тихо произносить “У”, если я буду громко хлопать, вы будете пугать

громко. Но помните, что мы добрые привидения и хотим только слегка

пошутить”. Затем педагог хлопает в ладоши: «Молодцы! Пошутили и

достаточно. Давайте снова станем ребятами! ».

Игра «Сороконожка»

Цель: научить детей взаимодействию со сверстниками, способствовать

сплочению детского коллектива.

Несколько детей (5-8 человек) встают друг за другом, держась за талию

впередистоящего. По команде ведущего “Сороконожка” начинает сначала

просто двигаться вперед, затем приседает, прыгает на одной ножке,

проползает между препятствиями (это могут быть стулья, строительные

блоки и т. д.) . Главная задача – не разорвать единую “цепь”, сохранить

“Сороконожку” в целости.

Игра «Обзывалки»

Цель: снять вербальную агрессию, помочь детям выплеснуть гнев в

приемлемой форме. Скажите детям следующее: “Ребята, передавая мяч по

кругу, давайте называть друг друга разными необидными словами (заранее

обговаривается условие, какими обзывалками можно пользоваться. Это

могут быть названия овощей, фруктов, грибов или мебели). Каждое

обращение должно начинаться со слов: “А ты,. , морковка! ” Помните, что

это игра, поэтому обижаться друг на друга не будем. В заключительном

круге обязательно следует сказать своему соседу что-нибудь приятное,

например: “ А ты,. солнышко! ” Игра полезна не только для агрессивных, но

и для обидчивых детей. Следует проводить ее в быстром темпе, предупредив

детей, что это только игра и обижаться друг на друга не стоит.

Игра «Два барана»

Цель: снять невербальную агрессию, предоставить ребенку возможность

“легальным образом” выплеснуть гнев, снять излишнее эмоциональное и

мышечное напряжение, направить энергию детей в нужное русло.

Воспитатель разбивает детей на пары и читает текст: "Рано-рано два барана

повстречались на мосту”. Участники игры, широко расставив ноги, склонив

вперед туловище, упираются ладонями и лбами друг в друга. Задача —

противостоять друг другу, не сдвигаясь с места, как можно дольше. Можно

издавать звуки “Бе-е-е”. Необходимо соблюдать “технику безопасности”,

внимательно следить, чтобы “бараны” не расшибли себе лбы.

Релаксация

Дети сидят на стульчиках.

Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит:

«Откиньтесь на спинку стула, спина прямая и расслабленная, руки сложены

на груди, чтобы пальцы сходились.

Глубоко вдохните воздух носом, представьте, что ваш живот – это

воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик. А теперь

выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика.

Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик

наполняется воздухом и становится все больше и больше.

Медленно выдыхайте ртом, как будто воздух выходит из шарика.

Сделайте паузу, сосчитайте до пяти. Снова вдохните и наполните легкие

воздухом. Выдохните, почувствуйте, как воздух выходит через легкие, горло,

рот.

Дышите и чувствуйте как вы наполняетесь энергией и хорошим

настроением».

Релаксация

Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Лягте и

займите удобное положение. Закройте глаза. Дышите легко и медленно.

Вообразите, что вы находитесь на природе, в приятном месте. Теплый, тихий

день. Вам приятно и вы чувствуете себя хорошо.

Вы абсолютно спокойны. Вы лежите и смотрите вверх на облака – большие,

белые, пушистые облака в прекрасном синем небе.

Дышите свободно.

Во время вдоха вы начинаете мягко подниматься над землей. С каждым

вдохом вы медленно и плавно поднимаетесь на встречу большому

пушистому облаку. Вы поднимаетесь еще выше на самую верхушку облака и

мягко утопаете в нем.

Теперь вы плывете на вершине большого пушистого облака. Ваши ноги и

руки свободно раскинуты в стороны, вам лень шевелиться. Вы отдыхаете.

Облако медленно вместе с вами начинает опускаться все ниже и ниже, пока

не достигнет земли.

Наконец, вы благополучно растянулись на земле, а ваше облако вернулось к

себе домой на небо. Оно улыбается вам, вы улыбаетесь ему. У вас

прекрасное настроение. Сохраните его весь день».

«Попроси игрушку» — вербальный вариант

Цель: обучить детей эффективным способам общения. Группа делится на

пары, один из участников пары (участник 1) берёт в руки какой-либо

предмет, например, игрушку, тетрадь, карандаш и т. д. Другой участник

(участник 2) должен попросить этот предмет. Инструкция участнику 1:” Ты

держишь в руках игрушку (тетрадь, карандаш, которая очень нужна тебе, но

она нужна и твоему приятелю. Он будет у тебя ее просить. Постарайся

оставить игрушку у себя и отдать ее только в том случае, если тебе

действительно захочется это сделать”. Инструкция участнику 2: “Подбирая

нужные слова, постарайся попросить игрушку так, чтобы тебе ее отдали”.

Затем участники 1 и 2 меняются ролями.

«Попроси игрушку» — невербальный вариант

Цель: обучение детей эффективным способам общения. Упражнение

выполняется аналогично предыдущему, но с использованием только

невербальных средств общения (мимики, жестов, дистанции и т. д.) . После

проведения обоих его вариантов (вербального и невербального) можно

обсудить упражнение. Дети по кругу могут поделиться своими

впечатлениями и ответить на вопросы: “Когда было легче просить игрушку

(или другой предмет? ”, “Когда тебе действительно хотелось ее отдать?

Какие нужно было произносить слова? ” Эту игру можно повторять

несколько раз (в разные дни, она будет полезна особенно тем детям, которые

часто конфликтуют со сверстниками, так как в процессе выполнения

упражнения они приобретают навыки эффективного взаимодействия.

Игра «Жужа»

Цель: научить агрессивных детей быть менее обидчивыми, дать им

уникальную возможность посмотреть на себя глазами окружающих, побыть

на месте того, кого они сами обижают, не задумываясь об этом.

“Жужа” сидит на стуле с полотенцем в руках. Все остальные бегают вокруг

нее, строят рожицы, дразнят, дотрагиваются до нее. “Жужа” терпит, но когда

ей все это надоедает, она вскакивает и начинает гоняться за обидчиками,

стараясь поймать того, кто обидел ее больше всех, он и будет “Жужей”.

Взрослый должен следить, чтобы “дразнилки” не были слишком обидными.

Игра «Волшебные шарики».

Цель: снятие эмоционального напряжения.

Дети сидят в кругу. Ведущий просит их закрыть глаза и сделать из ладошек

“лодочку”. Затем он вкладывает каждому ребенку в ладошки стеклянный

шарик и просит согреть его, покатать, подышать на него, отдать ему часть

своего тепла и ласки. Открыть глаза. Посмотреть на шарик и рассказать о

чувствах, которые возникли во время выполнения упражнения.

Игра «Рубка дров»

Цель: помочь детям переключиться на активную деятельность после долгой

сидячей работы, прочувствовать свою накопившуюся агрессивную энергию и

“истратить” ее во время игры. Скажите следующее: “Кто из вас хоть раз

рубил дрова или видел, как это делают взрослые? Покажите, как нужно

держать топор. В каком положении должны, находиться руки и ноги?

Встаньте так, чтобы вокруг осталось немного свободного места. Будем

рубить дрова. Поставьте кусок бревна на пень, поднимите топор над головой

и с силой опустите его. Можно даже вскрикнуть: “Ха! ”” Для проведения

этой игры можно разбиться на пары и, попадая в определенный ритм,

ударять по одной чурке по очереди.

Игра «Цветик – семицветик»

Цель: Игра помогает детям оценить свое состояние, проанализировать

поведение.

Взрослый заранее заготавливает вырезанные из картона цветы. На каждом из

7 лепестков нарисованы лица, выражающие разные эмоции.

Ребенок смотрит на лепестки, называет эмоцию и говорит, когда он

находился в том или ином состоянии.

В течении учебного года можно провести подобные занятия многократно, а в

конце года обсудить с ребенком, изменились ли его взгляды на окружающих

и на себя.

Например, если ребенок в начале года говорил, что он счастлив, когда ему

дарят подарки, а через 2-3 месяца заявил, что чаще всего он бывает, счастлив,

когда другие дети принимают его в игру, то можно поговорить с ним об этом

и спросить, почему у него изменились представления.

Игра «Мой хороший попугай»

Цель: игра способствует развитию чувства эмпатии, умения работать в

группе.

Дети стоят в кругу. Затем взрослый говорит: «Ребята! К нам в гости прилетел

попугай. Он хочет с нами познакомиться и поиграть. Как ты думаешь, что мы

можем сделать, чтобы ему понравилось у нас, чтобы он захотел прилететь к

нам снова? Дети предлагают: «Говорить с ним ласково», «Научить его

играть» и т. д. Взрослый бережно передает ему плюшевого попугая (мишку,

зайчика). Ребенок, получив игрушку, должен прижать ее к себе, погладить,

сказать что-то приятное, назвать ласковым именем и передать (или

перебросить) попугая взрослому. Игру лучше проводить в медленном темпе.

Игра «Толкалки»

Цель: научить детей контролировать свои движения.

Скажите следующее: «Разбейтесь на пары. Встаньте на расстояние

вытянутой руки друг от друга. Поднимите руки на высоту плеч и обопритесь

ладонями о ладони своего партнера. По сигналу ведущего начните толкать

своего напарника, стараясь сдвинуть его с места. Если он сдвинет вас с места,

вернитесь в исходное положение. Отставьте одну ногу назад и вы

почувствуете себя более устойчиво. Тот, кто устанет, может сказать: «Стоп».

Время от времени можно вводить новые варианты игры: толкаться, скрестив

руки; толкать партнера только левой рукой; толкаться спиной к спине.

Игра «Доброе животное»

Цель: способствовать сплочению детского коллектива, научить детей

понимать чувства других, оказывать поддержку и сопереживать.

Ведущий тихим таинственным голосом говорит: «Встаньте, пожалуйста, в

круг и возьмитесь за руки. Мы – одно большое, доброе животное. Давайте

послушаем, как оно дышит! А теперь подышим вместе! На вдох – делаем шаг

вперёд, на выдох – шаг назад. А теперь на вдох делаем 2 шага вперёд. Выдох

– два шага назад. Так не только дышит животное, так же чётко и ровно

бьётся его большое доброе сердце. Стук – шаг вперёд, стук – шаг назад и т. д.

Мы все берём дыхание и стук сердца этого животного себе».

Упражнение «Зайчики»

Цель: даёт ребёнку возможность испытать разнообразные мышечные

ощущения, учит задерживать внимание на этих ощущениях, различать и

сравнивать их.

Взрослый просит детей представить себя весёлыми зайчиками в цирке,

играющими на воображаемых барабанах. Ведущий описывает характер

физических действий — силу, темп, резкость — и направляет внимание

детей на осознание и сравнение возникающих мышечных и эмоциональных

ощущений.

Например, ведущий говорит: "Как сильно зайчики стучат на барабанах! А вы

чувствуете, как напряжены у них лапки? Ощущаете, какие лапки твёрдые, не

гнутся! Как палочки! Чувствуете, как напряглись у вас мышцы в кулачках,

ручках, даже в плечиках?! А вот лицо нет! Лицо улыбается, свободное,

расслабленное. И животик расслаблен. Дышит... А кулачки напряжённо

стучат!.. А что ещё расслаблено? Давайте ещё попробуем постучать, но уже

медленнее, чтобы уловить все ощущения".

Техника «Разрывание бумаги»

Предлагаемая техника доставляет детям много положительных эмоций и

имеет определённый терапевтический эффект. Она способствует выходу

энергии и агрессивных импульсов.

Для работы необходимо иметь старые газеты и журналы. Перед игрой

необходимо выяснить, кто поможет убрать помещение.

1 этап

Разрывается бумага и складывается в центре комнаты. Размер кусочков

значения не имеет.

2 этап

Когда куча становится большая, то кусочки бумаги начинают

подбрасываться в воздух. Некоторые дети могут подать в эту кучу,

обсыпаться бумагой, кидать её друг в друга.

3 этап

Детям напоминается, какое обещание они давали перед игрой, и начинается

момент уборки.

Упражнение «Вежливые слова»

Цель: Формирование навыков позитивного общения.

Игра проводится с мячом и в кругу. Дети бросают друг другу мяч, называя

вежливые слова. Затем упражнение усложняется: надо назвать только слова

приветствия (здравствуйте, привет, добрый день и т.д.), благодарности

(спасибо и т.д.), извинения, прощания и т.д. Я сегодня буду добрый.

Упражнение «Добрый стул»

Цель: Формирование позитивной самооценки и уверенного поведения.

Ведущий предлагает всем желающим посидеть на таком «добром стуле». Сев

на него, ребёнок выслушивает о том, что есть в нём хорошего от остальных

участников группы. Важно, чтобы дети не повторялись.

Релаксационные упражнения для детей до 8 лет

Упражнение 1. «Снежная баба» (Т. П. Смирнова)

Из этого упражнения можно сделать небольшую игру, катая при этом по

полу воображаемые комья снега. Затем вместе с ребенком психолог лепит

снежную бабу, а ребенок ее изображает. Психолог говорит: «Слепили дети во

дворе снежную бабу. Красивая снежная баба получилась (нужно попросить

ребенка изобразить снежную бабу). Есть у нее голова, туловище, две руки,

которые чуть торчат в стороны, и стоит она на двух крепких ножках... Ночью

подул ветер холодный-холодный, и стала наша баба замерзать. Сначала у нее

замерзла голова (попросить ребенка напрячь голову и шею), потом плечи

(ребенок напрягает плечи), потом туловище (ребенок напрягает туловище). А

ветер дует все сильнее, хочет разрушить снежную бабу. Уперлась снежная

баба своими ножками (дети сильно напрягают ноги), и не удалось ветру

разрушить снежную бабу. Улетел ветер, наступило утро, выглянуло сол-

нышко, увидело снежную бабу и решило ее отогреть. Стало солнышко

припекать, и начала наша баба таять. Сначала стала таять голова (дети

свободно опускают голову), потом плечи (дети расслабляют и опускают

плечи), потом руки (мягко опускаются руки), потом туловище (дети, как бы

оседая, склоняются вперед), а потом и ноги (ноги мягко сгибаются в

коленях). Дети сначала садятся, а потом ложатся на пол. Солнышко греет,

снежная баба тает и превращается в лужицу, растекающуюся по земле».

Затем можно опять слепить снежную бабу по желанию ребенка.

Упражнение 2. «Апельсин (или лимон)» (Алворд)

Дети лежат на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка разведены в

стороны. Психолог просит детей представить, что к их правой руке

подкатился апельсин, они берут апельсин в руку и начинают выжимать из

него сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8—10

с). «Разожмите кулачок, откатите апельсин (некоторые дети представляют,

что они выжали сок), ручка теплая... мягкая... отдыхает...» Затем апельсин

подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой.

Желательно делать упражнение 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно

выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями —

достаточно одного раза (с левой и правой рукой).

Упражнение З. «Сдвинь камень» (Т.П. Смирнова)

Дети лежат на спине. Психолог просит их представить, что возле правой ноги

лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой

ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с

места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8— 12

с). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая... мягкая...

отдыхает...». Затем то же самое проделывается с левой ногой.

Упражнение 4. «Черепаха» (Алворд)

Упражнение делается лежа, лучше на боку или животе. Психолог просит

детей представить, что они маленькие черепашки, которые лежат на желтом

песочке (или мягкой травке) возле прозрачного ручейка (реки, озера или

моря — по желанию ребенка). Греет солнышко, черепашке тепло и хорошо.

Ручки и ножки расслаблены, шейка мягкая... Вдруг появилась холодная туча

и закрыла солнышко. Черепашке стало холодно и неуютно, и она спрятала

ножки, ручки и шейку в панцирь (дети сильно напрягают спину, слегка вы-

гибая ее и изображая тем самым панцирь; а также напрягают шею, руки и

ноги, как бы втягивая их под панцирь, — 5—10 с). Но ют туча улетела, опять

выглянуло солнышко, вновь стало тепло и хорошо. Черепашка согрелась, и

ее шея, ручки и ножки стали теплыми и мягкими и опять появились из-под

панциря (спина расслабляется 5—10 с).

Упражнение 5. «Морская звезда»

Это упражнение следует делать как завершающее после предыдущего

комплекса (1 —4) или каких-либо других упражнений, содержащих

элементы напряжения и расслабления. Желательно упражнение выполнять

под музыку. Психолог просит детей лечь, закрыть глаза и представить место,

где они любят отдыхать, где они всегда себя хорошо и безопасно чувствуют.

Затем они представляют, что находятся в этом месте и делают в этом месте

то, от чего они испытывают радость и удовольствие (в другом варианте — то,

что им хочется). Продолжительность упражнения 1—2 мин. В конце

упражнения детей просят открыть глаза, потянуться несколько раз. сесть,

глубоко вдохнуть и встать.

«Замри»

« Если ты расшалился и тобой недовольны, скажи себе мысленно: «Замри»

Посмотри вокруг, что делают другие, найди себе интересное занятие,

подойди к кому - нибудь и попроси поиграть с тобой. Кто-то обязательно

согласится, и тебе будет интересно. Очень часто у агрессивных детей

отсутствует чувство эмпатии, так необходимой для эффективного

взаимодействия с окружающими.

« Возьми себя в руки»

Ребёнку говорят: «Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется

кого-то стукнуть, что-то кинуть, есть очень хороший способ доказать себе

свою силу: обхвати ладонями локти и сильно прижми руки к груди - это поза

выдержанного человека.

«Ты лев».

«Закрой глаза, представь себе льва - царя зверей сильного, могучего,

уверенного в себе, спокойного и мудрого. Он красив, выдержан, свободен.

Этого льва зовут, как тебя, у него твоё имя, твои глаза, ноги, тело. Лев - это

ты.

«Уходи злость, уходи»

Играющие ложатся на ковёр по кругу. Между ними подушки. Закрыв глаза,

они начинают со всей силой бить ногами по полу, а руками по подушке с

громким криком: «Уходи, злость, уходи!» Упражнение продолжается 3

минуты, затем участники по команде взрослого ложатся в позу «звезды»,

широко раздвинув ноги и руки, и спокойно лежат, слушая спокойную музыку

3 минуты.

«Мы тебя любим»

Все участники становятся в круг. Каждый ребёнок по очереди выходит в

центр, его хором называют по имени, которое он предложит, 3 раза. Затем

хором проговаривают фразу: «Мы тебя любим».

Игровое упражнение: «Взаимоотношения»

Игра построена на обсуждении стихотворения Л. Кузьмина «Дом с

колокольчиком».

Стоит небольшой старинный дом-

Дом над зелёным бугром.

У входа висит колокольчик,

Украшенный серебром.

И если ты ласково, тихо

В него позвонишь, то поверь,

Что в доме проснётся старушка.

Седая, седая старушка,

И сразу откроет дверь.

Старушка приветливо скажет:

«Входи, не стесняйся, дружок».

На стол самовар поставит,

В печи испечёт пирожок.

И будет с тобою вместе

Чаёк распивать дотемна.

И старую добрую сказку

Расскажет тебе она.

Но если, но если, но если

Ты в этот уютный дом

Начнёшь кулаком стучаться,

Поднимешь трезвон и гром,

То выйдет к тебе не старушка,

А выйдет Баба – Яга,

И не слыхать тебе сказки,

И не видать пирога.

После чтения стихотворения идёт обсуждение с детьми, подводится итог, что

результат зависит от характера, способа выполнения, намерений. Одного и

того же можно добиться разными путями, но эти пути могут привести к

разным результатам. Обсудите с детьми, почему во второй части

стихотворения к ребёнку вышла не добрая старушка, а Баба – Яга.

Игра: «Обзывалки»

Содержание: Участники игры передают по кругу мяч, при этом называют

друг другу разными необидными словами. Это могут быть названия

деревьев, фруктов, грибов, рыб, цветов… Каждое обращение обязательно

должно начинаться со слов «А ты…». Например: «А ты – морковка!»

В заключительном круге играющие обязательно говорят своему соседу что-

нибудь приятное, например: «А ты – моя радость!..».

Игра «Групповой портрет»

Цель: Эта игра дает возможность отработать сотрудничество и

конструктивное взаимодействие в малых группах. Задача — нарисовать

общий портрет, на котором присутствует каждый ребенок, — усиливает у

детей чувство принадлежности к группе. В этой игре развивается

способность к кооперации, а также навыки творческого самовыражения.

Каждой группе понадобится большой лист бумаги (ватман формата A3),

восковые мелки или фломастеры.

Инструкция: Разбейтесь на четверки (тройки). Каждая группа должна

нарисовать картину, на которой будут изображены все участники команды.

Свой собственный портрет рисовать нельзя, договоритесь в группе, кто чей

портрет рисует. Подумайте вместе, как вы расположите рисунок на листе,

каков будет сюжет вашей картины, какова роль каждого в этом общем

сюжете (можно придумать небольшую историю).

Когда все группы нарисуют свои портреты, нужно провести представление

картин. Детям нужно дать время подумать, как они будут представлять свою

работу.

В конце представления картин обсудите с детьми:

• что ты чувствовал, когда рисовали тебя;

• что ты чувствовал, когда рисовал другого ребенка;

• как вы пришли к решению, кого где рисовать;

• довольны ли вы своими портретами, которые рисовали другие;

• насколько вам понравилось работать вместе;

• портрет какой команды понравился больше всех, почему.

«Серебряное копытце»

Представь себе, что ты красивый, стройный, сильный, мудрый, спокойный

олень. Ты стоишь посередине леса с высоко поднятой головой и смотришь

вокруг. Ты спокоен и доволен собой. На твоей левой ножке - серебряное

копытце. Оно волшебное. Ударь им о землю – и свершится чудо. С каждым

ударом копытца ты становишься добрее и ласковее, миришься со своими

друзьями и одноклассниками. С каждым ударом копытца кто-то прощает

тебе свою обиду. Люди начинают чувствовать доброту, тепло и ласку,

исходящие от тебя. Они тянутся к тебе, любят тебя, ты им все больше и

больше нравишься, они все больше и больше начинают доверять тебе.

Ролевая игра «СЛУЧАЙ В ЛЕСУ»

Продолжительность 10 -15мин.

Звучит веселая музыка, но не очень громко.

Ведущий рассказывает детям сказку, а ребятам предлагает сыграть ее по

ролям, «поиграть в театр».

Сказка:

«Жила-была в лесу лиса.Очень хотелось ей быть самой красивой, лучше

всех.Вот идет она по лесу и всем старается показать свою шубку, лапки,

хвост.(Ребенок показывает, как идет лиса по лесу.) Какая это лисичка?Что

она делает? (Хвастается)

А зайка, маленький совсем, только что поменял свою шубку с серой на

белую и тоже захотел ее всем показать.В это время в лес приехали

охотники.Увидел их заяц и давай перед ними кривляться, скакать,

гримасничать, очень ему хотелось, чтобы охотники только на него

смотрели».(Ребенок изображает зайца.) Что заяц делает неправильно?Что

может случиться?Как ему лучше поступить? («Заяц» ищет укромное место и

прячется от охотников.)

« А теперь сыграем сказку о волке и мышонке. (Следующие участники

готовятся изображать новых героев.)

Однажды в лесу волк притаился. Мышонок говорит:

Если только захочу,

Волка я за хвост схвачу,

Кулаком ударю в бок,

Вырву волку шерсти клок -

Убежит в испуге волк!

Услышал волк такие слова, разозлился, зарычал и... выбежал из-за

куста.Испугался мышонок, хвостик поджал и...» Что дальше произошло?Как

вел себя мышонок?Почему рассердился волк?

Обсуждаем, как вели себя герои сказки, захотят ли с ними дружить другие

жители леса.Можно ли хвастаться, кривляться и дразниться, почему?Как

можно восстановить мир в лесу?

Рекомендации: перед игрой можно поговорить о лесе, животных, которые

там живут, попробовать изобразить их (мимикой, жестами), а ведущему

отгадать, кто это. И наоборот, ведущий может назвать животное, а ребята его

изображают.Затем - «сказка начинается, ребята превращаются...» переходим

к инсценировке.

«ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО» Дети обычно очень любят эту игру, так как в ней

взрослый оказывается в положении ребенка, которого приучают быть

вежливым. Спросите у ребят, какие они знают "волшебные" слова и почему

они так называются. Если они уже достаточно овладели этикетными

нормами, то смогут ответить, что без этих слов просьбы могут выглядеть как

грубый приказ, поэтому людям не захочется их выполнять."Волшебные"

слова показывают уважение к человеку и располагают его к

говорящему.Сейчас в роли такого говорящего, пытающегося добиться

исполнения своих пожеланий, будет выступать ведущий.А дети будут

внимательными собеседниками, чувствительными к тому, сказал ли он слово

"пожалуйста".Если во фразе вы его произносите (например, говорите:

"Подними, пожалуйста, руки вверх!"), то ребенок выполняет вашу просьбу.

Если вы просто говорите свою просьбу (например, "Хлопни три раза в

ладоши!"), то ребенок, приучающий вас к вежливости, ни за что не должен

выполнять это действие. Примечание. Эта игра развивает не только

внимание, но и способность детей к произвольности (выполнению действий

не импульсивно, просто потому, что сейчас этого хочется, а в связи с

определенными правилами и целями).Эта важная характеристика считается

многими психологами одной из ведущих при определении того, готов ли

ребенок к обучению в школе.

На развитие волевой регуляции:

РАЗМИНКА «ЗАМРИ» В этой игре ребенку необходимо быть

внимательным и суметь преодолеть двигательный автоматизм, контролируя

свои действия. Включите какую-нибудь танцевальную музыку. Пока она

звучит, ребенок могут прыгать, кружиться, танцевать. Но как только вы

выключите звук, игроки должны замереть на месте в той позе, в которой их

застала тишина. Примечание. Можно внести и соревновательный мотив: те,

кто не успел застыть после окончания музыки, выбывают из игры или

подвергаются каким-то шуточным наказаниям (например, сказать тост

имениннику или помочь накрыть на стол).

«ГОВОРИ ПО СИГНАЛУ» Сейчас вы будете просто общаться с ребятами,

задавая им любые вопросы.Но отвечать они вам должны не сразу, а только

когда увидят условный сигнал, например сложенные на груди руки или

почесывание затылка.Если же вы задали свой вопрос, но не сделали

оговоренное движение, ребенок должен молчать, как будто не к нему

обращаются, даже если ответ вертится у него на языке.

Примечание. Во время этой игры-беседы можно достигать дополнительные

цели в зависимости от характера задаваемых вопросов.Так, с интересом

расспрашивая ребенка о его желаниях, склонностях, интересах,

привязанностях, вы повышаете его самооценку, помогаете ему обратить

внимание на свое "я".Задавая вопросы по содержанию пройденной темы на

занятии в группе, вы параллельно с развитием волевой регуляции закрепите

определенные знания.

На коммуникацию:

«ГОЛОВОМЯЧ» В этой игре, чтобы быть успешным, каждому ребенку

придется учитывать темп и характер движений другого человека. В общем

привычная для него импульсивность делу не поможет. Итак, пусть каждый

ребенок вместе со своей парой встанет у черты под условным названием

"старт". Положите на этой черте карандаш.Задача игроков - взять этот

карандаш с двух сторон так, чтобы каждый из них касался его кончика

только указательным пальцем.Пользуясь этими двумя пальцами на двоих,

они должны суметь поднять карандаш, пронести его до конца комнаты и

вернуться обратно.Если за это время они не уронили то, что несли, и не

помогали себе другой рукой, то можно поздравить пару с удачным

выполнением задания. Это значит, что они способны быть друзьями, раз

проявили такие хорошие навыки сотрудничества друг с другом. В качестве

следующего задания можно взять листок бумаги, который игроки должны

пронести, зажав его плечами. Затем предложите им мягкую игрушку,

которую следует нести, пользуясь исключительно ушами и щеками. А

напоследок предложите задание посложнее - мяч, который они должны

донести, пользуясь только головой (в прямом и переносном смысле). Это не

так легко, как может показаться на первый взгляд, ведь мяч из-за своей

формы будет стремиться соскользнуть.Если вы проводите игру более чем с

двумя детьми, то после этого тура предложите им то же задание, выполнять

которое они теперь будут все вместе (то есть втроем или впятером).Это очень

сплачивает детей и создает дружелюбную, радостную атмосферу. Пытаясь

выполнить задание, они обычно довольно быстро соображают, что лучше

справятся с ним, если обнимутся за плечи и будут идти все вместе

маленькими шагами, обсуждая, когда поворачивать или

останавливаться. Примечание. Если у ребенка не сразу получилось

сотрудничать с другими детьми, то (когда его сверстники станут выполнять

задание) обратите внимание, как пара играющих согласовывает свои

действия: переговаривается между собой, быстрый подстраивается под более

медленного, держатся за руки, чтобы лучше чувствовать движения другого, и

т.п.

«Фотография» (для детей с 4 лет)

Рассмотрите с ребенком свой семейный альбом. Показывая фотографии его

самого и близких, расспрашивайте, какое настроение было у них при этом,

что они чувствовали: удивление, испуг, радость, грусть и т. д. Там, где

ребенок затрудняется, помогите ему, расскажите о ситуации, когда была

сделана фотография. Упражнение позволяет ребенку развивать понимание

чувств и эмоций, укрепляет семейные связи и привязанности.

«Тренируем эмоции» (для детей с 4 лет)

Попросите ребенка: нахмуриться, как:

осенняя туча;

рассерженный человек;

злая волшебница.

Улыбнуться, как:

кот на солнце;

само солнце;

как Буратино;

как хитрая лиса;

как радостный ребенок;

как будто ты увидел чудо.

Позлись, как:

ребенок, у которого отняли мороженое;

два барана на мосту;

как человек, которого ударили.

Испугайся, как:

ребенок, потерявшийся в лесу;

заяц, увидевший волка;

котенок, на которого лает собака;

Устань, как:

папа после работы;

человек, поднявший тяжелый груз;

муравей, притащивший большую муху.

Отдохни, как:

турист, снявший тяжелый рюкзак;

ребенок, который много потрудился, но помог маме;

как уставший воин после победы.

«Глаза в глаза» (для детей с 5 лет)

Дети разбиваются на пары, берутся за руки. Ведущий предлагает: «Глядя

только в глаза и чувствуя руки, попробуй молча передать разные эмоции: «Я

грустный, помоги мне!» «Мне весело, давай поиграем!» «Я не хочу с тобой

дружить!» Потом дети обсуждают, в какой раз какая эмоция передавалась и

воспринималась.

«Как ты себя сегодня чувствуешь?» (для детей с 5 лет)

Ребенку предлагаются карточки с изображением различных оттенков

настроений. Он должен выбрать ту, которая в наибольшей степени похожа на

его настроение, на настроение мамы, папы, друга, кошки и т.д.

«Классификация чувств» (для детей с 5 лет)

Ребенок рассматривает те же карточки и раскладывает их по следующим

признакам:

какие нравятся;

какие не нравятся.

Затем необходимо назвать эмоции, изображенные на карточках, поговорить,

почему он так их разложил.

«Встреча эмоций» (для детей с 7 лет)

Использовать разложенные на 2 группы карточки и попросить ребенка

представить, как встречаются Разные эмоции: та, которая нравится, и та,

которая Неприятна. Ведущий (родитель) изображает «хорошую», ребенок

«плохую». Затем они берут карточку из противоположной кучки и так

меняются. Интересно пронаблюдать изменение выражений лица при

«встрече эмоций» – это может быть удивление, смех, отвращение и т.д. – и

обсудить, как можно «помирить» эмоции.__

Картотека кинезиологических упражнений для детей старшего дошкольного возраста

Цель:

Улучшают мыслительную деятельность, синхронизируют работу полушарий,

способствуют улучшению запоминания, повышают устойчивость внимания,

облегчают процесс письма, снижают психоэмоциональное напряжение и

повышают стрессоустойчивость.

1. «Массаж ушных раковин». Уши сильно разотрем, и погладим, и

помнем. Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В

конце упражнения растереть уши руками.

2. «Качание головой». Покачаем головой – неприятности долой.

Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову

вперед и медленно раскачивать головой из стороны в сторону.

3. «Кивки». Покиваем головой, чтобы был в душе покой. Медленные

наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад.

4. «Шея-подбородок». Опусти и головкой покрути. Поворачивать голову

медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен

быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову

из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами.

5. «Домик». Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами

правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти

движения для каждой пары пальцев.

6. «Ладошка». С силой на ладошку давим, сильной стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая

должна сопротивляться. То же для другой руки.

7. «Колечко». Ожерелье мы составим – маме мы его подарим.

Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем

последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение

выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в

обратном порядке (от мизинца к указательному пальцу). Вначале

упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

8. «Внимание». Чтоб внимательными быть – нужно на ладонь давить.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку концентрации

внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем

правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же

самое с правой рукой.

9. «Поворот». Ты головку поверни, за спиной что? Посмотри. Повернуть

голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади.

10. «Ладошки». Мы ладошки разотрем, силу пальчикам вернем.

Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз

по ладони левой руки. То же для правой руки.

11. «Потанцуем». Любим все мы танцевать, руки-ноги поднимать.

Поднять (не высоко) левую ногу, согнув ее в колене, и кистью (локтем)

правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем то же с правой

ногой и левой рукой.

12. «Дерево». Мы растем, растем, растем и до неба достаем. Сидя на

корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Это

семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево.

Медленно подняться на ноги, распрямить туловище, вытянуть руки

вверх. Подул ветер. Раскачивать тело, имитируя дерево.

13. «Водолазы». Водолазами мы станем, жемчуг мы со дна достанем. Лечь

на спину, вытянуть руки. По команде одновременно поднять прямые

ноги, руки и голову. Держать позу максимально долго.

14. «Отдохни» (для снятия эмоционального напряжения). Сам себя ты

успокой, тихо песенку пропой. Сжать пальцы в кулак с загнутым

внутрь большим пальцем. Делая вдох спокойно, не торопясь, сжать

кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделать вдох.

Упражнение выполнять двумя руками одновременно.

Упражнения для развития творческого (наглядно-образного) мышления

(правое полушарие).

15. «Очищение». Нужно правильно дышать, чтоб внутри все очищать.

Вдыхать левой ноздрей, выдыхая через правую ноздрю. На вдохе

представить, как с воздухом «золотисто-серебристая» энергия

проходит через левую ноздрю, левую часть горла, левую часть сердца и

желудка и доходит до копчика. При выдохе «желтая больная энергия2

выходит через правую часть тела (печень, почки,, правая часть сердца,

правую часть горла и правую ноздрю). Затем вдыхать правой ноздрей,

а выдыхать левой. Цикл повторить три раза.

16. «Позевай». Крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем. Закрыть

глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных

зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и

слева, сделать громкий, расслабляющий звук зевоты.

17. «Руки». Рукам чтобы силу дать – нужно крепче их сжимать. Согнуть

руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя

темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить

руки и встряхнуть.

18. «Запястье». Чтоб сильна была рука – разотрем ее слегка. Обхватить

левой рукой запястье правой руки и массировать. То же правой рукой.

19. «Ладонь». На ладонь сильней нажми, силу ты в нее вотри. Фалангами

сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу

«буравчика» на ладони массируемой руки. Руки поменять.

20. «Полет». Мы как птицы полетим – сверху вниз мы поглядим. Стоя,

сделать несколько взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть

глаза, представить себе, что вы летите, размахивая крыльями.

21. «Гибкость». Чтобы очень гибким стать – нужно ножки нам сгибать.

Лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка

приподнимая плечи и сгибая ногу.

22. «Успокойся». Себя мы успокоим сами, мы постоим с закрытыми

глазами. Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем.

Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимать кулак с усилием. Затем,

ослабляя усилие сжатия кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять

двумя руками одновременно с закрытыми глазами.

Упражнения для развития абстрактно-логического мышления (левое

полушарие). В результате упражнений улучшается память, повышаются

интеллектуальные возможности, развиваются математические

способности, активизируется работа головного мозга.

23. «Язычок». Язычок вы покажите, на него все посмотрите. Движение

языком вперед – назад.

24. «Язычок». Нужно двигать язычком, он отплатит вам добром.

Движение языка в разные стороны.

25. «Ротик». Чтобы лучше нам жевать, нужно ротик открывать. Открыть

рот и нижней челюстью делать резкие движения, сначала слева

направо, затем наоборот.

Упражнения для профилактики нарушения зрения и активизации

работы мышц глаз.

26. «Глазки». Чтобы зоркими нам быть – нужно глазками крутить.

Вращать глазами по кругу по 2-3- секунды.

27. «Глазки». Зорче глазки чтоб глядели, разотрем их еле-еле. В течение

минуты массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.

28. «Глазки». Нарисуем большой круг и осмотрим все вокруг. Глазами и

выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу

(из стороны в сторону).

29. «Глазки». Чтобы зоркими нам стать, нужно на глаза нажать. Тремя

пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего

глаза и держать 1-2 секунды.

30. «Глазки». Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и все сначала.

Поднять глаза вверх. Опустить глаза. Повернуть глаза в правую

сторону, затем в левую сторону.

31. «Глазки». Быстро-быстро поморгай – отдых глазкам потом дай.

Быстро моргать в течение 1-2 минут.

32. «Глазки». Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать. Широко

открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд.

33. «Глазки». Треугольник, круг, квадрат нарисуем мы подряд.

Нарисовать глазами геометрические фигуры (круг, квадрат,

треугольник) сначала по часовой стрелке, затем против.

Упражнения на дыхание.

34. «Глубоко мы все подышим, сердце мы свое услышим». Сесть,

вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в

стороны, переплести пальцы в замок и на уровне груди удобно

вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.

35. «Глубоко мы все вздохнем и дыхание прервем. Вниз закрутим

ушки, ушки-непослушки». Глубоко вздохнуть. Завернуть уши от

верхней точки до мочки. Задержать дыхание. Выдохнуть с открытым

сильным звуком «А-а-а» («У-у-у»).

36. «Если медленно подышим, то весь мир вокруг услышим». Стоя,

опустить руки, сделать быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам

ладонями вверх. Затем. Медленно вдыхая, опустить руки вдоль тела

ладонями вниз.

Можно разбить эти блоки на комплексы.

Комплекс 1. Упражнения 30,5,6,7,25,23,34.

Комплекс 2. Упражнения 2,17,27,28,13,35

Комплекс 3. Упражнения 25,3,4,8,18,12,35.

Комплекс 4. Упражнения 29,24,17,20,19,21,14

Комплекс 5. Упражнения 31,9,24,10,11,22,36

КОМПЛЕКС № 1.

1. Колечко. Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук,

соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный,

средний и т.д. Проба выполняется в прямом (от указательного пальца к

мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке.

Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

2. Кулак—ребро—ладонь. Ребенку показывают три положения руки на

плоскости стола, последовательно сменяющих друг друга. Ладонь на

плоскости, ладонь сжатая в кулак, ладонь ребром на плоскости стола,

распрямленная ладонь на плоскости стола. Ребенок выполняет пробу вместе

с педагогом, затем по памяти в течение 8—10 повторений моторной

программы. Проба выполняется сначала правой рукой, потом — левой, затем

— двумя руками вместе. При усвоении программы или при затруднениях в

выполнении педагог предлагает ребенку помогать себе командами («кулак—

ребро—ладонь»), произносимыми вслух или про себя.

3. Лезгинка. Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в

сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в

горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого

одновременно смените положение правой и левой рук в течение 6—8 смен

позиций. Добивайтесь высокой скорости смены положений.

4. Зеркальное рисование. Положите на стол чистый лист бумаги.

Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните рисовать

одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При

выполнении этого упражнения почувствуете, как расслабляются глаза и руки.

Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится

эффективность работы всего мозг

5. Ухо — нос. Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой —

за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в

ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».

6. Добываем огонь. С напряжением прокатывать палочку между

соединенными ладонями.

7. Уголек на ладони. Подбрасывать шар на ладони попеременно левой и

правой рукой. Затем подбрасывать два шара двумя руками одновременно.

8.«Повороты».п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть

предметы, находящиеся сзади (10 раз).

9.«Ладонь» И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак

пальцев производить

движения по принципу буравчика на ладони массируемой

руки; затем руки

поменять (10 раз).

КОМПЛЕКС № 2.

1. Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, затем всю

ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками.

2. Перекрестные движения. Выполняйте перекрестные

координированные движения одновременно правой рукой и левой ногой

(вперед, в сторону, назад). Затем сделайте то же левой рукой и правой ногой.

3. Качание головой. Дышите глубоко. Расправьте плечи, закройте глаза,

опустите голову вперед и медленно раскачивайте головой из стороны в

сторону.

4. Симметричные рисунки. Нарисуйте в воздухе обеими руками

одновременно зеркально симметричные рисунки (можно прописывать

простые геометрические фигуры).

5. Дыхательная гимнастика. Выполните ритмичное дыхание: вдох в два

раза короче выдоха.

6. Качаем палочку. Упираясь концами палочки в центр ладоней,

вращать кисти рук перпендикулярно палочке, стараясь не уронить ее.

Медленно поднимать руки над головой и опускать их вниз, продолжая

удерживать палочку (2-3 раза).

7. Потряхивание. Зажать шар в руке и производить максимально

свободные движения в лучезапястном суставе.

8.«Зубки» и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения

верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами

одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10

раз).

КОМПЛЕКС № 3.

1. Поверните правую руку на ребро, согните пальцы в кулак, выпрямите,

положите руку на ладонь. Сделайте то же самое левой рукой.

2. Домик. Соедините концевые фаланги выпрямленных пальцев рук.

Пальцами правой руки с усилием нажмите на пальцы левой, затем наоборот.

Отработайте эти движения для каждой пары пальцев отдельно.

3. Постучите каждым пальцем правой руки по столу под счет «один,

один-два, один-два-три и т.д.».

4. Зафиксируйте предплечье правой руки на столе. Указательным и

средним пальцами возьмите карандаш со стола, приподнимите и опустите

его. Сделайте то же левой рукой.

5. Раскатывайте на столе небольшой воображаемый комочек пластилина

по очереди пальцами правой руки, затем левой.

6. Удерживаем палочку. Брать палочку за концы и удерживать ее на

весу поочередно указательными пальцами обеих рук, средними пальцами и

т.д.

7. Раздавим орех. Положить шар в центр ладони левой руки, а сверху

положить центром ладони на шар правую руку. Сдавливать шар с обеих

сторон, как бы пытаясь его раздавить. Осуществлять сжатие с максимальным

напряжением, чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская шар из

руки.

8. «Глазки». И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все

сначала» (6 раз).

9. «Ротик» «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть»

10. «Ладонь». И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать

на точку внимания,

расположенную в середине ладони, большим пальцем

правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое

правой рукой (10 раз).

КОМПЛЕКС № 4.

1. Сядьте на пол «по-турецки», положите руки на диафрагму. Поднимая

руки вверх, сделайте вдох, опуская руки, — выдох.

2. Снеговик. Стоя. Представьте, что вы только что слепленный снеговик.

Тело должно быть напряжено как замерзший снег. Пришла весна, пригрело

солнце и снеговик начал таять. Сначала «тает» и повисает голова, затем

опускаются плечи, расслабляются руки и т.д. В конце упражнения мягко

упадите на пол и лежите, как лужица воды.

3. Сидя, согните руки в локтях, сжимайте и разжимайте кисти рук,

постепенно убыстряя темп. Выполняйте до максимальной усталости кистей.

Затем расслабьте руки и встряхните.

4. Поглаживание лица: приложите ладони ко лбу, на выдохе проведите

ими с легким нажимом вниз до подбородка. На вдохе проведите руками со

лба через темя на затылок, с затылка на шею.

5. Вытяните руки перед собой, сгибайте кисти вверх и вниз. Затем

вращайте обеими кистями по и против часовой стрелки (сначала

однонаправлено, затем разнонаправлено), сводите и разводите пальцы обеих

рук. Попробуйте одновременно с движениями рук широко открывать и

закрывать рот.

6. Бегущие пальцы. Перебирать всеми пальцами вдоль карандаша

(палочки) от одного конца до другого вперед и назад.

7. Тигр кусает шар. Сжать шар между большим и указательным

пальцами, при сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ощущения

ломоты и растягивания. Аналогично сжимать шар между другими пальцами,

максимально вставляя шар в межпальцевый промежуток.

8. «Полет». И.п. — о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками,

разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите,

размахивая крыльями (10 раз).

9.«Шея» И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно

из стороны в

сторону, дышать свободно.

Подбородок опустить как можно ниже.

Расслабить плечи. Поворачивать го- лову из стороны в сторону при поднятых

плечах с открытыми глазами (10 раз).

10.«Позвоночник» И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки)

колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

КОМПЛЕКС № 5.

1. Задержка дыхания. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание так

долго, насколько это возможно. Можно ввести элемент соревнования в

группе.

2. Следите глазами по контуру воображаемой фигуры (круг, треугольник,

квадрат) или цифры.

3. Делайте движения челюстью в разных направлениях.

4. Самомассаж ушных раковин: зажмите мочку уха большим и

указательным пальцами, разминайте раковину снизу вверх и обратно.

Потяните ушные раковины вниз, в сторону и вверх.

5. Упражнения в парах: встаньте напротив друг друга, коснитесь

ладонями ладоней партнера. Совершайте движения, аналогичные

велосипеду.

6. Ползущий карандаш. Удерживая карандаш между пальцами,

ослабить зажим настолько, чтобы карандаш медленно сполз вниз.

7. Обезьяна хватает персик. С силой сжимать в руке шар, который

располагается прямо в середине ладони.

КОМПЛЕКС № 6.

1. Стоя, опустите руки, сделайте быстрый вдох, притягивая руки к

подмышкам, ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустите руки вдоль

тела ладонями вниз.

2. Полет. Стоя. Сделайте несколько сильных взмахов руками, разводя их

в стороны.

3. Правой __________рукой массируйте левую руку от локтя до запястья и обратно.

Затем от плеча до локтя и обратно. То же самое движение проделайте с

другой рукой.

4. Прижмите ладонь к поверхности стола. Сначала по порядку, а затем

хаотично поднимайте пальцы по одному и называйте их.

5. Сидя на полу, вытяните ноги перед собой. Совершайте движения

пальцами обеих ног, медленно сгибая и выпрямляя их сначала вместе, затем

поочередно. Добавьте синхронные движения кистями рук.

6. Шаги. Зажать карандаш между вторыми фалангами указательного и

среднего пальцев и делать шаги по столу. Следить, чтобы карандаш не выпал

из пальцев.

7. Когти дракона сжимают жемчужину. Взять шар в щепоть. Все пять

пальцев давят на поверхность шара, как бы мнут его. Затем перекатывать

шарик, сжимая его между кончиками пальцев

КОМПЛЕКС № 7.

1. Дышите только через одну ноздрю (сначала левую, затем правую).

2. Яйцо. Сядьте на пол, подтяните колени к животу, обхватите их руками,

голову спрячьте в колени. Раскачивайтесь из стороны в сторону, стараясь

расслабиться.

3. Хлопните несколько раз в ладони, чтобы пальцы обеих рук

соприкасались. Затем выполните хлопки кулаками, ориентированными

тыльной поверхностью сначала вверх, а потом вниз.

4. Закройте глаза. Попробуйте опознать небольшой предмет, который

дадут вам в руку (ключ, пуговица, скрепка и т.д.).

5. Упражнения в парах: встаньте лицом друг к другу. Один из партнеров

выполняет движение руками или ногами, другой должен их зеркально

отобразить.

6. Вращаем палочку. Зажать конец палочки средним и указательным

пальцами правой руки. Длинный конец палочки должен находиться дальше

от груди. Перевернуть палочку и вложить ее длинным концом в левую руку

(между указательным и средним пальцами). Очередным поворотом вложить

ее в правую руку и т.д. Происходит вращение палочки.

7. Перекаты (выполняется по возможности расслабленной кистью).

Перекатывать шарик между пальцами. Шарик помещается между большим и

указательным пальцами. Указательный палец перекатывает шарик как вдоль,

так и поперек большого пальца. Повторить упражнение остальными

пальцами.

8. «Запястье» И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и

массировать. То же левой рукой (10 раз).

9.«Дерево» Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их

руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в

дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая

руки вверх (4 раза).

10.«Ручки» Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук,

постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем

расслабить руки и встряхнуть ими.__

Картотека пальчиковых игр

Цель:

Развитие силы и гибкости пальцев

Улучшение почерка

Снижение физической усталости, морального напряжения во время урока

Массаж активных точек на пальцах и ладонях

РАССЛАБЛЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ И КИСТЕЙ РУК

Ребенок воспроизводит действия с каким-либо реальным предметом.

"Красим забор" движение кисти руки вверх-вниз, вправо-влево.

"Погладим котенка" плавные движения поглаживания выполняются сначала

одной, потом другой рукой.

"Курочка пьет водичку" локти опираются на стол, пальцы сложены в виде клюва;

ритмичные наклоны рук вперед.

"Музыканты" движениями рук ребенок копирует игру на различных

музыкальных инструментах.

"Солим суп" локти опираются о стол, пальцы обеих рук воспроизводят

соответствующие движения.

УДЕРЖАНИЕ ПОЗЫ КИСТИ РУКИ

Те упражнения, которые делают одной рукой, ребенок должен научиться

выполнять каждой рукой, сначала поочередно, затем двумя руками одновременно.

Выполнение каждого упражнения можно предварить стихотворением или

загадкой.

ДОМ

Ладони направлены под углом, кончики пальцев соприкасаются, средний палец

правой руки поднят вверх (труба), кончики мизинцев касаются друг друга,

выполняя прямую линию: балкон Чтобы дом построить новый,

Запасают тес дубовый,

Кирпичи, железо, краску,

Гвозди, паклю и замазку.

А потом, потом, потом

Начинают строить дом.

КУРОЧКА

Ладонь располагается горизонтально. Большой и указательный пальцы образуют

глаз. Следующие пальцы накладываются друг на друга в полусогнутом положении

Вышла курочка гулять,

Свежей травки пощипать,

А за ней ребятки –

Желтые цыплятки.

Т. Волгина

ЖУК

Пальчики в кулачок. Указательный и мизинец разведены в стороны, ребенок

шевелит ими.

Идет воин,

Землю роет,

А сам воет.

Два рога не бык,

Шесть ног без копыт.

АВТОМАТИЗАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ ПАЛЬЦЕВ

Упражнения состоят из серии последовательных движений и сопровождаются

стихами, потешками, считалочками, ритм которых соответствует ритму

выполняемого упражнения.

ПАЛЬЧИКИ ПОЗДОРОВАЛИСЬ

Кончик большого пальца последовательно прикасается к кончикам остальных

пальцев. Упражнение можно выполи пять иначе: кисти обеих рук подняты вверх и

обращены ладонями друг к другу, пальцы разведены. Поочередно одноименные

пальцы соприкасаются, постукивая друг друга.

Придумано кем-то

Просто и мудро

При встрече здороваться:

-Доброе утро.

-Доброе утро!-

Солнцу и птицам.

- Доброе утро!-

- Улыбчивым лицам.

- И каждый становится

Добрым, доверчивым...

Пусть доброе утро

Длится до вечера.

Н. Красилышков

ЧЕЛОВЕЧЕК БЕЖИТ

Указательный и средний пальцы "бегают" по столу. Упражнение выполняется

сначала одной, затем другой рукой, наконец - двумя руками вместе.

Жил на свете человек,

Скрюченные ножки,

И гулял он целый век

По скрюченной дорожке.

А за скрюченной рекой

В скрюченном домишке

Жили летом и зимой

Скрюченные мышки.

ЦВЕТОК РАСПУСТИЛСЯ

Пальцы зажаты в кулак. Каждый палец поочередно выпрямляется и отводится в

сторону, как лепестки цветка, большой палец и мизинец выпрямляются

одновременно. Это упражнение можно выполнять иначе: ладони обеих рук подняты

вверх и прижаты друг к другу кончиками пальцев и основаниями ладоней - цветок

закрыт. Одноименные пальцы на обеих руках одновременно отводятся назад -

цветок распустился.

У нас в палисаднике

Возле терраски

Растут голубые

Анютины глазки.

Анютины глазки,

Анютины глазки,

Они распускаются

Быстро, как в сказке. 3. Александрова

Пальчиковая игра - приветствие:

Наши руки теплые, как у солнца лучики (фонарики)

Поскорей друг другу протяните ручки (руки вперёд)

Выглянуло солнышко, (веер из пальчиков)

Светит нам в окошко (окошко из указательного и среднего пальчиков)

Солнышко погладило малышам ладошки (гладим ладошки)

Солнышко погладило нашим детям щечки (гладим щёчки).

А потом поставило нам на щечки – точки (касаемся пальчиками щёчек)

Пальчиковая игра «Солнышко»

Смотрит солнышко в окошко (делаем окошечко, соединяя указательные пальцы с

большими)

– покажи ему ладошки. (Показываем)

Будем с солнышком играть, будем пальчики считать (сжимаем и разжимаем

кисти рук)

1,2,3,4,5 – в кулачке они опять! (Загибаем пальчики и сжимаем в кулачок сначала

на одной руке, затем на другой.

Пальчиковая игра «Зайчики в кулачке»

В кулачке у нас живут маленькие пальчики. (Сжимаем и разжимаем кулачки)

Убежали пальчики – (Спрятали в кулачки)

Прискакали зайчики (на обеих руках одновременно показали «ушки» из

указательного и среднего пальчиков.

В кулачке они сидят – ушки длинные торчат- шевелим «ушками»

Спрячем в домик пальчики – где же наши зайчики? (Спрятали пальчики в

кулачки)

«Лепим из теста»

Тесто мы помнём немножко и похлопаем ладошкой.

Левой, правой, левой, правой! Молодцы, ребята! Браво!

Раскатаем колобок, ущипнём его за бок!

Пощипали – отдохнём!

Вновь бока ему помнём!

Превращаем колобок в аппетитный пирожок!

Мы его слепили сами, мы его подарим маме!

«Кулак – ребро – ладонь»

Мне ладошки покажите, (движения по тексту)

А потом переверните!

Их сожмите в кулачок

И поставьте на бочок!

«Змейка»

Повторить сумей – ка!

Это, дети, -змейка!

Змейка извивается - руки занимаются

Пальчиковая игра «Дружные пальчики»

А теперь для пальчиков выполним зарядку!

Рассчитайтесь пальчики наши по порядку: (хлопаем в ладоши) один, два, три,

четыре, пять, - начинаем мы играть!

Все мои пальчики очень дружны: (сжимаем и разжимаем кисти обеих рук)

Все для меня они очень важны: (сжимаем и разжимаем кисти обеих рук)

Пальчик большой, указательный, средний, пальчик четвёртый, и пятый,

последний.

(начиная с большого массируем каждый палец пальчиками правой руки)

Все они, пальчики – дружные братцы! (сжимаем и разжимаем кисти обеих

рук.)

Браться за дело они не боятся! (сжимаем и разжимаем кисти обеих рук.)

Пол подмести - гладим верхнюю часть ладони правой, затем левой руки

И посуду помыть – круговые движения обеими ладошками

Пыль обтереть и цветочки полить! (начиная с мизинца касаемся каждым

пальчиком большого)

Пальчик большой, указательный, средний, пальчик четвёртый и пятый,

последний (начиная с большого массируем каждый палец пальчиками левой

руки

Все мои пальчики очень дружны, все для меня они очень важны! (хлопаем в

ладоши).

«Ладошки»

Для чего нужны ладошки?

Чтобы ими гладить кошку,

Птичкам крошки накрошить, чтобы платье кукле сшить.

Чтобы маме помогать: пол помыть и постирать.

Платьице своё погладить и друг с другом нам поладить.

Самомассаж.

Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

Мы погладим глазки, мы погладим щёчки, а потом на щёчках нарисуем точки.

Мы погладим ручки, разотрем ладошки,

Птичкам– невеличкам мы накрошим крошки.

После ручки мы встряхнем, на животик перейдем.

Мы животик свой погладим, мы с животиком поладим.

А теперь по ножкам хлопнем, дружно ножками притопнем.

Руки вверх – глубокий вдох

Руки вниз – выдох

И немножко покружись!

Самомассаж мышц головы, лица, шеи.

Мы потрём сначала руки – раз – два- три – нам не до скуки.

Мы пошлёпаем свой лоб – шлёп – шлёп – шлёп!

а затем пощиплем щёчки и на них поставим точки.

После мы погладим ушки, доберёмся до макушки.

Голову свою погладим, с головой своей поладим.

Голова у нас на шее, и её погладь скорее! Так мы занимаемся – здоровья

набираемся!

«Мы умылись!»

Утром глазки мы открыли, их водичкою умыли (поглаживаем веки)

А потом умыли лоб (поглаживаем лоб)

И легонько его хлоп! (похлопывание)

А теперь помоем щёчки. (поглаживание)

Пусть алеют, как цветочки!

Пусть алеют наши губки, («чмокают» губами)

Пусть белеют наши зубки, (щёлкают зубами)

Нам осталось причесаться! (Гладят себя по голове)

Мы готовы заниматься!

Игра на регуляцию психофизического состояния

Мы в ладоши дружно хлопнем!

Ножкой правою притопнем!

Топ, топ, не зевай! Теперь левой помогай!

Левой топ, топ, топ!

А теперь все встали. Стоп.

Ставим ножку мы на пятку – раз – два, раз – два!

А теперь пойдём вприсядку – раз – два, раз – два!

Весело плясали и чуть- чуть устали! (вытираем лоб

Разминка

Утром рано мы проснулись.

Потянулись – потянулись как весёлые котята.

И ещё разок, ребята!

Встали дружно на зарядку!

Рассчитались по порядку!

Мы гантели в руки взяли,

Свои мышцы накачали!

Наклонились, быстро встали,

Мы нисколько не устали!

Раз – присели! Два – поднялись!

Хорошо мы занимались!__

МАСЛЕНИЦА

Положи блинок в ладошку:

Угости мурлыку-кошку,

Угости щенка Трезорку,

Потом мальчика Егорку,

Дай блиночек мамочке,

Дай блиночек папочке.

Первая строчка — прочертить пальцем круг на ладошке. На следующие пять

строчек загибать пальцы с проговариванием соответствующих слов.

КАЧЕЛИ

Дети сели на качели,

И качели вверх взлетели.

Опустились плавно вниз.

Ну-ка, с нами прокатись!

Упражнение выполнять вначале правой, затем левой рукой, далее — двумя

руками. От запястья кисти рук с прямыми согнутыми

пальцами поднимать вверх, а затем, слегка согнув пальцы,

мягко опускать вниз.

ГУСАК

Долго кланялся гусак.

Он поклоны класть мастак

ЛИСА

Лиса по лесочку петляла,

Хвостом следы заметала.

Соединить все подушечки пальцев руки и движениями

пальцев и запястья раскачивать кисть вверх — вниз,

затем вправо — влево.

ВЕЕР

Если в знойный летний день

Даже двигаться нам лень —

Мы возьмем красивый веер,

И подует легкий ветер...

Расслабить руки от локтя, превратив их в большой

веер, которым обмахивают лицо в жаркий день.

ЗА ГРИБАМИ

Мы положим в кузовок

Самый маленький грибок:

Подосиновик, волнушку

И забавную свинушку

Белый, рыжик, сыроежку,

Подберезовик, конечно,

А красавец мухомор

Пусть украсит косогор!

Картотека психологических игр и упражнений (психогимнастика)

Основной вид деятельности детей в дошкольном возрасте - это игра. Через

игру ребенок познает окружающий мир, учится общаться. В этом возрасте

успешно является применение психогимнастики. Занятия по психогимнастике

строятся в игровой форме, на которых дети изучают различные эмоции, учатся

управлять ими, овладевают азбукой выражения эмоций. Психогимнастика

помогает детям преодолевать барьеры в общении, лучше понять себя и других,

снимать психическое напряжение, дает возможность самовыражения.

Нарушение выразительности моторики заслуживают пристального

внимания потому, что неумение правильно выразить свои чувства, скованность,

неловкость или неадекватность мимико-жестовой речи затрудняют общение

детей со сверстниками и взрослыми. Не менее важен словесный язык чувств,

который обозначает явления эмоциональной жизни. Ребенок, говорящий на

хорошем, богатом языке, лучше мыслит, у него появляется больше оттенков для

словесного обозначения чувств, он тоньше понимает себя, свои переживания.

Не менее важно использовать психигимнастику в профилактической

работе с практически здоровыми детьми с целью психофизической

разрядки.Дети изучают различные эмоции и учатся управлять ими,

овладевают азбукой выражения эмоций. Психогимнастика помогает детям

преодолевать барьеры в общении, лучше понять себя и других, снимать

психическое напряжение, дает возможность самовыражения.

Нарушения выразительности моторики заслуживают пристального

внимания потому, что неумение правильно выразить свои чувства,

скованность, неловкость или неадекватность мимико-жестовой речи

затрудняют общение детей со сверстниками и взрослыми.

Не менее важен словесный язык чувств, который обозначает явления

эмоциональной жизни. Называние эмоций в психогимнастике ведет к

эмоциональному осознанию ребенком себя.

Саморегуляция

Для детей с 2 лет

Комарик

Взрослый. Представьте, что вы поймали комарика — спрячьте его в

кулачке. Нужно сжать кулачок очень сильно, а то комарик улетит.

Через несколько секунд педагог предлагает детям отпустить комара. Дети

разжимают кулачок и дуют на ладошки: «Лети, комарик!» Повторить 2—3 раза.

Так можно играть с воображаемой бабочкой, мухой, жуком, листочком,

снежинкой и др.

Карандаши

Взрослый. Пальчики — это карандаши и их надо убрать в коробку —

сжать кулачок. Сжимать надо сильно, а то карандаши упадут.

Через несколько секунд педагог предлагает достать карандаши — разжать

кулачок. Дети шевелят пальчиками: «Вот какие карандаши!»

Повторить 2—3 раза.

Прятки

Взрослый предлагает поиграть в прятки с ежиком. Ежик отворачивается, а

дети прячутся — обхватывают себя руками и замирают. Через несколько секунд

ежик находит детей. Дети прыгают, хлопают в ладоши.

Повторить 2—3 раза.

Вместо ежика в прятки с детьми может поиграть любой другой персонаж.

Птички в гнездышке

Взрослый говорит, что пальчики детей — это птички, предлагает спрятать

птичек в гнездышки — сжать кулачок. Через несколько секунд педагог просит

отпустить птичек полетать — разжать кулачки. Дети дуют на ладошки: «Летите,

птички!»

Для детей с 4 лет

Заряд бодрости

Взрослый. Сядь свободно. Вытяни вперед руки и приготовь два пальчика:

большой и указательный. Возьмись ими за самые кончики ушей — один сверху,

другой снизу ушка. Помассируй ушки, приговаривая: «Ушки, ушки слышат

все!» (по 10 раз в одну и другую стороны). А теперь опусти руки, стряхни

ладошки.

Приготовь указательный палец, вытяни руку и поставь его между бровей

над носом. Помассируй эту точку столько же раз со словами: «Просыпайся,

третий глаз!» Стряхни ладошки.

Собери пальцы руки в горстку, найди внизу шеи ямку, положи туда руку и

со словами: «Я дышу, дышу, дышу!» — помассируй ямку по 10 раз в одну и

другую стороны. Молодец! Ты видишь, слышишь, чувствуешь!

Предостережение: взрослый следит за силой и правильностью

нахождения точек нажима на них.

Спаси птенца

Взрослый. Представь, что у тебя в руках маленький беспомощный птенец.

Вытяни руки ладонями вверх. Согрей его, медленно, по одному пальчику сложи

ладони, спрячь в них птенца, подыши на него, согревая своим Ровным,

спокойным дыханием, приложи ладони к своей груди, отдай птенцу доброту

своего сердца и дыхания.

А теперь раскрой ладони и ты увидишь, что птенец радостно взлетел.

Улыбнись ему, не грусти — он еще прилетит к тебе!

Солнечный зайчик

Взрослый. Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он

побежал дальше по лицу, нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на

ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть,

голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот — погладь его и там.

Он не озорник — он любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним.

Лимон

Взрослый предлагает детям представить, что у них в руке лимон, из

которого нужно выжать сок. Дети как можно сильнее сжимают правую руку в

кулачок, затем расслабляют ее. Аналогично выполняется упражнение левой

рукой.

Хлопай и качайся

Участники хлопают в ладоши, пока ведущий поет подходящие слова на

мелодию известной песни «Нам не страшен серый волк». Например, такие: «Ну-

ка, все в ладошки хлоп, дружно хлоп, дружно хлоп».

Закончив фразу, ведущий начинает петь в другом темпе, значительно

медленнее, изменяя текст песни. Например: «Мы — деревья на ветру, на ветру,

на ветру».

Две песни поочередно повторяются несколько раз.

Для детей с 5 лет

Возьмите себя в руки

Взрослый. Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется кого-

то стукнуть, что-то кинуть, есть очень простой способ доказать себе свою силу:

обхвати ладонями локти и сильно прижми руки к груди — это поза

выдержанного человека.

Замри

Взрослый. Если ты расшалился и тобой недовольны, скажи себе мысленно:

«Замри!» Посмотри вокруг, что делают другие, найди себе интересное занятие,

подойди к кому-нибудь и попроси поиграть с тобой. Кто-то обязательно

согласится, и тебе будет интересно.

Шалтай-болтай

Дети встают в круг на расстоянии вытянутой руки и поворачивают корпус

вправо и влево. Руки при этом свободно двигаются вдоль тела.

Взрослый.

Шалтай-болтай сидел на стене,

Шалтай-болтай __________свалился во сне.

Дети приседают или падают на ковер.

Насос и мяч

Взрослый предлагает детям разделиться на пары. Один ребенок

изображает мяч, другой — насос; каждый ребенок выполняет движения в

соответствии с полученной ролью.

«Мяч сдутый» — ребенок сидит на корточках.

«Насос надувает мяч» — ребенок делает соответствующие движения

руками, сопровождая их звуками: с-с-с...

«Мяч становится все больше» — ребенок постепенно встает, надувает

щеки, поднимает руки вверх.

«Насос прекращает работу» — ребенок делает вид, что выдергивает шланг.

«Мяч вновь сдувается» — ребенок медленно садится, выпускает воздух из

щек, опускает руки.

Снеговик

Взрослый предлагает детям превратиться в снеговика. Дети разводят

напряженные руки в стороны, надувают щеки, делают грустное лицо и

неподвижно стоят на месте.

Педагог говорит: «Так простоял наш снеговик всю зиму, но вот пришла

весна, пригрело солнышко, и снег начал таять». Дети постепенно расслабляются,

опускают руки, «обмякают», подставляют лицо солнцу и приседают на

корточки.

Упражнение повторяется 3 раза.

Психологические игры

Для детей с 2 лет

Ребята

Взрослый читает рифмованный текст, дети делают соответствующие

движения и выполняют его указания.

В нашей группе, в нашей группе

Много маленьких ребят.

Дети ритмично хлопают в ладоши.

Все на стульчиках сидят.

А у нас есть ...

Взрослый показывает на одного ребенка, остальные дети называют его

имя.

Карусели

Взрослый читает рифмованный текст, дети делают соответствующие

движения.

Еле-еле, еле-еле

Завертелись карусели,

Дети, взявшись за руки, идут медленно по кругу.

А потом, потом, потом,

Идут быстрее.

Все бегом, бегом, бегом!

Бегут.

Тише, тише, не спешите,

Переходят на шаг.

Карусель остановите!

Останавливаются.

Раз, два, раз, два —

Берутся за голову, наклоняют голову вправо-влево.

Закружилась голова.

Ложатся на ковер, отдыхают, игра повторяется.

Кукла

Педагог читает рифмованный текст, дети делают соответствующие

движения.

Тихо, куколка, сиди,

Мою маму не буди.

Дети тихо сидят на корточках.

Прыгай, кукла, веселей,

Буди маму поскорей.

Прыгают и хлопают в ладоши.

Солнышко и дождик

Взрослый держит большой зонт и говорит детям, что под ним они будут

прятаться от дождя. По команде «Солнышко!» дети гуляют вокруг педагога.

Услышав слово «дождик», они подбегают и прячутся под зонтом.

Взрослый отмечает, все ли спрятались, не остался ли кто под дождем, и

называет каждого по имени, поглаживая по голове или плечу.

Наседка и цыплята

Взрослый играет роль Наседки, дети — «цыплята». Дети разбегаются

врассыпную — «цыплята гуляют». Взрослый разводит руки в стороны и говорит:

«Наседка зовет цыплят: "Ко-ко-ко"». Когда дети подбегают, взрослый

спрашивает: «Все ли цыплята прибежали?» Дети отвечают. Взрослый отмечает,

что все цыплята прибежали, никто не потерялся, называет каждого по имени,

поглаживая по голове или плечу.

Для детей с 3 лет

Самолеты

Дети сидят на корточках на значительном расстоянии друг от друга —

«самолеты на аэродроме».

Взрослый говорит: «Самолеты загудели, загудели, поднялись и

полетели». Дети гудят вначале тихо, потом все громче, поднимаются и

начинают бегать по залу, разведя руки в стороны.

Взрослый говорит: «Полетели, полетели и сели». Дети садятся на

корточки и ждут команды педагога.

Игра повторяется несколько раз. В конце игры «самолеты прилетают к

морю» — дети садятся на стульчики или ложатся на ковер так, чтобы друг

другу не мешать.

Потягушечки

Дети собираются вокруг педагога, садятся на корточки и закрывают

глаза.

Взрослый говорит: «Вот мы и проснулись, сладко потянулись». Дети

открывают глаза, медленно встают, вытягивают руки вперед, затем

поднимают их вверх, отводят за голову и поднимаются на носочки.

Взрослый говорит: «Сладко потянулись, друг другу улыбнулись». Дети

встают на ступни, опускают руки вниз. Упражнение повторяется несколько

раз.

Для детей с 4 лет

Доброе животное

Участники встают в круг и берутся за руки. Взрослый говорит: «Мы

одно большое доброе животное. Давайте послушаем, как оно дышит!» Все

прислушиваются к своему дыханию и дыханию своих соседей.

Взрослый говорит: «А теперь подышим вместе!» Вдох — все делают 2

шага вперед, выдох — 2 шага назад. Взрослый объясняет: «Так не только

дышит животное, так же четко и ровно бьется его доброе сердце. Стук — шаг

вперед, стук — шаг назад и т.д. Мы все берем дыхание и стук сердца этого

животного себе».

Комплименты

Сидя в кругу, дети берутся за руки. Ребенок, глядя в глаза соседу,

говорит ему несколько добрых слов, за что-то хвалит. Принимающий

комплимент кивает и говорит: «Спасибо, мне очень приятно». Затем он дарит

в ответ свой комплимент. Упражнение проводится по кругу.

Если ребенок затрудняется сделать комплимент, не ждите, когда

загрустит его сосед, скажите комплимент сами.

«Я умею...»

Дети садятся в круг. Взрослый просит каждого закрыть глаза и

вспомнить о том, как много он уже умеет делать сам. Это может быть любое

умение, а не только самое важное и полезное. Затем педагог просит открыть

глаза й начать игру.

По кругу каждый ребенок называет, а по желанию показывает, свое

умение. Например: «Я умею быстро бегать (забивать гвозди, поливать цветы,

прыгать через лужи и т.д.)». Дети должны слушать друг друга, потому что

каждое умение может быть упомянуто только один раз.

Кричалки, шепталки и молчалки

Взрослый говорит: «Ребята, внимательно следите за квадратами,

которые я буду показывать. Если увидите красный квадрат — можно

прыгать, бегать, кричать. Если желтый — можно только шептаться, а если

синий — нужно замереть на месте и замолчать».

Взрослый показывает квадраты, дети выполняют его инструкцию.

Давайте поздороваемся

Звучит спокойная музыка, дети ходят по залу. Если педагог хлопает в

ладоши один раз, дети здороваются за руку, если два — плечиками, если три

— спинками.

Кого укусил комарик

Дети садятся в круг. Взрослый проходит по внешней стороне круга,

гладит детей по спинкам, одного из них тихонько щиплет — «укус

комарика». Ребенок, Которого «укусил комарик», Должен напрячь спину и

плечи. Дети внимательно разглядывают друг друга и догадываются, Кого

«укусил комарик».

Для детей с 5 лет

Найди друга

Упражнение выполняется двумя группами детей или родителями и

детьми. Одной половине участников завязывают глаза, дают возможность

походить по помещению и предлагают найти и узнать друг друга. Узнать

можно, ощупывая волосы, одежду, руки. Когда «друг» найден, игроки

меняются ролями.

Дотронься до...

Все играющие одеты по-разному. Взрослый выкрикивает: «Дотронься

до... синего!» Все должны мгновенно сориентироваться, обнаружить у

участников в одежде что-то синее и дотронуться до этого цвета.

Цвета периодически меняются. Кто не успел — становится ведущим.

Зеркало

Детям предлагается представить, что они вошли в магазин зеркал. Одна

половина группы — «зеркала», другая — разные «зверушки».

«Зверушки» ходят мимо «зеркал», прыгают, строят рожицы. «Зеркала»

должны точно отражать движения и мимику «зверушек».

Тень

Один играющий ходит по помещению и делает различные движения:

неожиданные повороты, приседания, нагибается в стороны, кивает головой,

машет руками и т.д. Все остальные встают за линию на небольшом

расстоянии. Изображая его тень, они должны четко и ясно повторять его

движения. Затем ведущий меняется.

Добрые волшебники

Дети садятся в круг.

Взрослый рассказывает сказку: «В одной стране жил злой волшебник-

грубиян. Он мог заколдовать любого ребенка, назвав его нехорошим словом.

Все, кого он называл грубыми словами, переставали смеяться и не могли

быть добрыми. Расколдовать такого ребенка можно было, только назвав его

добрыми, ласковыми именами. Давайте посмотрим, есть ли у нас такие

дети?»

Многие дошкольники охотно берут на себя роль «заколдованных».

Взрослый выбирает из них непопулярных, агрессивных детей и просит

остальных помочь им. Дети в роли «доброго волшебника» по очереди

подходят к агрессивным детям и называют их ласковыми именами.

Царевна Несмеяна

Взрослый рассказывает сказку про Царевну Несмеяну и предлагает

детям поиграть в игру: один ребенок будет царевной, которая все время

грустит и плачет, а остальные должны по очереди подходить к ней и

стараться рассмешить ее. «Царевна Несмеяна» изо всех сил старается не

засмеяться. Выигрывает тот, кто сумеет вызвать у нее улыбку или смех.

В качестве Царевны Несмеяны выбирается отвергаемый,

необщительный ребенок (лучше девочка), а остальные стараются рассмешить

ее всеми силами.

Конкурс хвастунов

Дети садятся в круг в случайном порядке.

Взрослый говорит: «Сегодня мы проведем с вами конкурс хвастунов.

Выиграет тот, кто лучше похвастается. Но хвастаться мы будем не собой, а

своим соседом. Ведь это так приятно и почетно иметь самого лучшего в мире

соседа.

Посмотрите внимательно на того, кто сидит справа от вас. Подумайте,

какой он. Что в нем есть хорошего. Выиграет тот, кто найдет в своем друге

больше достоинств».

В данной игре не важна объективность оценки — реальные это

достижения или надуманные. Не важен и масштаб достоинств — это могут

быть новые тапочки, громкий голос и т.д.

Слепой и поводырь

Взрослый расставляет по залу несколько стульев и делит детей на

пары. Один ребенок в паре исполняет роль «слепого», другой — «поводыря».

«Слепому» завязывают глаза, «поводырь» берет его за руку и ведет по

залу, обходя стулья. Затем участники меняются ролями.

Остальные дети наблюдают за парой.

Иголка и нитка

Один из детей становится «иголкой», а все остальные — «ниткой».

Ребенок-«иголка» бегает по залу, меняя направление, а «нитки», держась

друг за друга, бегают за ним. Затем «иголка» меняется, и игра продолжается.

Каждый ребенок должен побывать в роли «иголки».

«Я такой...»

Дети образуют большой круг. Каждый участник поочередно входит в

центр круга и называет свое имя, затем возвращается на место.

Все дети, двигаясь к центру круга, повторяют его имя и манеру

передвижения (3 раза). Ребенок, имя которого называется, наблюдает за

этим, оставаясь на месте.

Связующая нить

Дети садятся на стульчики, расставленные по кругу.

Взрослый говорит: «Сейчас мы будем, передавая друг другу клубок,

разматывать нить и говорить о том, что мы чувствуем, что хотим получить

для себя и пожелать другим».

Взрослый, удерживая конец, рассказывает о своих чувствах,

высказывает пожелания и передает клубок сидящему рядом ребенку,

который рассказывает о себе.

Когда все дети выскажутся, и клубок вернется к взрослому, участники

натягивают нить и закрывают глаза. Взрослый просит детей представить, что

они составляют единое целое, но каждый из них важен и значим для всех.

Для детей с 6 лет

Подарки

Дети стоят в кругу.

Взрослый говорит, что каждый может подарить и получить «подарок».

Со словами: «Я хочу подарить тебе сегодня...» он обращается к рядом

сидящему и описывает то, что он хочет подарить (настроение,

прикосновение, цветок, стихотворение, песенку и т.д.).

Чем необычнее будет «подарок», тем лучше. Принимающий

благодарит и дарит свой «подарок» следующему по кругу. Взрослый следит,

чтобы все получили «подарки».

Психогимнастика

«Воздушные шарики»

Все вы — воздушные шарики, очень красивые и веселые. Вас надувают, и вы

становитесь все легче и легче. Все ваше тело становится легким, невесомым.

И ручки легкие, и ножки стали легкие-легкие. Воздушные шарики

поднимаются все выше и выше. Дует теплый, ласковый ветерок, он нежно

обдувает каждый шарик... (пауза — поглаживание детей). Обдувает шарик...

ласкает шарик... Вам легко, спокойно. Вы летите туда, куда дует ласковый

ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате.

Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.

«Сердце»

Встаньте в круг. Положите руку на сердце. Послушайте, как бьется ваше

сердце. Тук-тук. А как будет биться наше общее сердце: тук-шаг вперед, тук

– шаг назад. Одно большое, доброе сердце, полное любви.

«Зверюшки»

В лесу живет много животных. Изобразите зайца, волка, лису, медведя,

змею, мартышку, слона, лягушку, жирафа. А теперь мы перевоплощаемся в

птиц и летим, свободно машем крыльями. У нас сильные и крепкие крылья.

Птицы летят свободно и легко. (Детей можно поделить на подгруппы:

каждая подгруппа изображает определенное животное.)

Время перевоплощения - 5 минут.

«Бабочки»

Утром бабочка проснулась, улыбнулась, потянулась!

Раз - росой она умылась,

Два - изящно покружилась,

Три - нагнулась и присела,

На четыре - улетела.__

Упражнения по проживанию эмоциональных состояний детьми дошкольного возраста.

Игровое упражнение «Солнечный зайчик»

Цель: учить детей быть спокойными, радостными, удовлетворенными.

Описание: солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал по

лицу, нежно погладь его ладонями на лбу, на носу, на ротике, на щеке, на

подбородке, поглаживай аккуратно голову, шею, руки, ноги. Он забрался на

живот – погладь животик. Солнечный зайчик не озорник, он любит и ласкает

тебя, подружись с ним.

Игровое упражнение «Царевна Несмеяна»

Цель: формировать у детей доброжелательное отношение к партнеру, умение

видеть в нем прежде всего положительные качества.

Описание: с помощью считалки или по договоренности выбирается «Царевна

Несмеяна». Чтобы Несмеяна улыбнулась, надо сказать ей добрые слова о

том, какая она хорошая, отзывчивая, веселая. Дети по очереди говорят

«царевне» о ее хороших качествах, поступках.

Игровое упражнение «В центре круга»

Цель: учить детей говорить добрые слова в адрес другого, дать возможность

каждому ощутить эмоциональное удовлетворение собой и дружескую

поддержку.

Описание: дети сидят в кругу на коврике или на стульях. В центре ребенок,

который выбирается воспитателем или детьми, можно по считалке. Задача

детей – говорить ребенку, который находится в центре, приятные слова: «Ты

мне нравишься»; «Ты вежливая и добрая»; «Я люблю с тобой играть» и т.д.

Примечание: это игровое упражнение рекомендуется проводить в течение

длительного периода, чтобы у каждого ребенка была возможность побывать

в центре круга.

Игры на развитие внимания, памяти.

Будь внимателен!

Цель игры. Стимулировать внимание, учить быстро и точно реагировать

на звуковые сигналы.

Дети шагают под музыку. Затем на слово «Зайчики», произнесенное

ведущем, дети должны начать прыгать, на слово «лошадки»-как бы

ударять «копытом» об пол, «раки»-пятиться, «птицы»-бегать, раскинув

руки в стороны, «аист»-стоять на одной ноге.

Зеваки.

Цель игры. Развивать активное внимание.

Играющие идут по кругу, держась за руки, по сигналу ведущего

останавливаются, делают четыре хлопка, поворачиваются кругом и

продолжают движение. Направление меняется после каждого сигнала. Не

выполняющий правильно задание выходит из игры.__

Картотека релаксационных упражнений

Цель: Мышечная релаксация, позитивный настрой

Упражнения на расслабление мышц лица

«Озорные щечки»

Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно

выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть

губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются.

Затем расслабить щеки и губы.

«Рот на замочке»

Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на «замочек»,

сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их:

У меня есть свой секрет, не скажу его вам, нет (поджать губы).

Ох как сложно удержаться, ничего не рассказав (4–5 с).

Губы все же я расслаблю, а секрет себе оставлю.

«Злюка успокоилась»

Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать что есть сил. Затем

сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и, широко открыв

рот, зевнуть:

А когда я сильно злюсь, напрягаюсь, но держусь.

Челюсть сильно я сжимаю и рычаньем всех пугаю (рычать).

Чтобы злоба улетела, и расслабилось все тело,

Надо глубоко вдохнуть, потянуться, улыбнуться,

Может, даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть).

Упражнения на расслабление мышц рук

«Лимон»

Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из

которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую

руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить

“лимон” и расслабить руку:

Я возьму в ладонь лимон.

Чувствую, что круглый он.

Я его слегка сжимаю –

Сок лимонный выжимаю.

Все в порядке, сок готов.

Я лимон бросаю, руку расслабляю.

Выполнить это же упражнение левой рукой.

«Вибрация»

Какой сегодня чудный день!

Прогоним мы тоску и лень.

Руками потрясли.

Вот мы здоровы и бодры.

Упражнения на расслабление мышц ног

«Палуба».

Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги

шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу –

перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога

напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается

пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону – прижать

левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох-выдох!

Стало палубу качать! Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем, а другую расслабляем.

«Лошадки»

Замелькали наши ножки,

Мы поскачем по дорожке.

Но внимательнее будьте,

Что вам делать, не забудьте!

Упражнения на релаксацию

с сосредоточением на дыхании

«Задуй свечу»

Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем,

вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом

длительно произносить звук «у».

«Ленивая кошечка»

Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка.

Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося

звук «а».

Упражнения на расслабление всего организма

«Снежная баба»

Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая,

которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в

стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце.

Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети

изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука,

другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба

превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

«Птички»

Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему

лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на

красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к

самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах

цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его

порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они

почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы,

поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное

гнездышко на лесной полянке.

«Летний денек»

Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и закрывая глаза. Проходит

релаксация под звучание спокойной музыки:

Я на солнышке лежу,

Но на солнце не гляжу.

Глазки закрываем, глазки отдыхают.

Солнце гладит наши лица,

Пусть нам сон хороший снится.

Вдруг мы слышим: бом-бом-бом!

Прогуляться вышел гром.

Гремит гром, как барабан.

«Замедленное движение»

Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку, руки свободно

кладут на колени, ноги слегка расставляют, закрывают глаза и спокойно сидят

некоторое время, слушая медленную, негромкую музыку:

Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать.

Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая – очень легкая, простая.

Замедляется движенье, исчезает напряженье.

И становится понятно – расслабление приятно!

«Тишина»

Тише, тише, тишина!

Разговаривать нельзя!

Мы устали – надо спать –

ляжем тихо на кровать,

И тихонько будем спать.

Выполнение таких упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть

элемент игры. Они быстро обучаются этому непростому умению

расслабляться.

«Облака»

Релаксационный комплекс перед дневным сном

Теплый летний день. Малыши лежат на траве и смотрят на

проплывающие в небе облака — такие белые, большие, пушистые облака в

голубом небе. Вокруг все тихо и спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вдохом

и выдохом вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, все выше и

выше, к самым облакам. Ваши ручки легкие-легкие, ваши ножки легкие, все

ваше тело становится легким, как облачко. Вот вы подплываете к самому

большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И

вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно гладит вас, это

пушистое и нежное облако... (пауза — поглаживание детей). Оно поглаживает

вас... Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Вы погружаетесь в

волшебный сон.

Реснички опускаются,

Глазки закрываются.

Мы спокойно отдыхаем (2 раза),

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Наши ручки отдыхают...

(пауза — поглаживание детей).

Ножки тоже отдыхают, отдыхают, засыпают (2 раза).

Шея не напряжена и расслаблена...

Губы чуть приоткрываются.

Все чудесно расслабляются (2 раза).

Дышится легко... ровно... глубоко...

Мы спокойно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем.

Медитация «Цветы»

Дети сидят на корточках. Психолог говорит: «В волшебном лесу, в заповедном

месте, там, куда не каждый мог войти, Добрая Волшебница посадила

Волшебные Цветы. Шло время, и появились небольшие бутоны (дети склады-

вают руки над головой, изображая бутоны). Их согревало солнышко, а Добрая

Волшебница поливала Цветы живой водой. И в один прекрасный день

Волшебные Цветы распустились. Их красота была удивительной (дети встают,

раскрывают руки и чуть откидывают голову назад). Все обитатели волшебного

леса приходили посмотреть на Волшебные Цветы. Ведь Добрая Волшебница

наделила их удивительной силой. В цветах было столько добра и красоты, что

они могли подарить радость любому, кто смотрел на них. Шло время. Цветы

становились все краше, а сила их возрастала. Так в волшебном лесу появились

прекрасные Волшебные Цветы, которые дарили радость и доброту всем, кто мог

найти это заповедное место.

Сейчас темнеет, цветы закрываются в бутоны (дети садятся на корточки,

наклонив голову) и засыпают (дети ложатся на коврики). Стебель и листочки

расправляются (дети вытягивают ноги, руки). Цветы отдыхают, набираются сил

(дети закрывают глаза на 1-2 минуты).

На счет «три» детям предлагается открыть глаза (встать и превратиться опять в

зверюшек).

“Летний денек”.

Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и закрывая глаза. Проходит

релаксация под звучание спокойной музыки:

Я на солнышке лежу,

Но на солнце не гляжу.

Глазки закрываем, глазки отдыхают.

Солнце гладит наши лица,

Пусть нам сон хороший снится.

Вдруг мы слышим: бом-бом-бом!

Прогуляться вышел гром.

Гремит гром, как барабан.

“Замедленное движение”.

Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку, руки свободно кладут на

колени, ноги слегка расставляют, закрывают глаза и спокойно сидят некоторое

время, слушая медленную, негромкую музыку:

Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать.

Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая – очень легкая, простая.

Замедляется движенье, исчезает напряженье.

И становится понятно – расслабление приятно!

“Злюка успокоилась”.

Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать что есть сил. Затем

сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и, широко открыв

рот, зевнуть:

А когда я сильно злюсь, напрягаюсь, но держусь.

Челюсть сильно я сжимаю и рычаньем всех пугаю (рычать).

Чтобы злоба улетела, и расслабилось все тело,

Надо глубоко вдохнуть, потянуться, улыбнуться,

Может, даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть).

Волшебный сон

Ресницы опускаются…

Глаза закрываются…

Мы спокойно отдыхаем… (2 раза)

Сном волшебным засыпаем…

Наши руки отдыхают…

Тяжелеют, засыпают…(2 раза)

Шея не напряжена,

А расслаблена она…

Губы чуть приоткрываются…

Так приятно расслабляются. (2 раза)

Дышится легко… ровно… глубоко…

Мы чудесно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем…

«Облако»

«Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на

проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в

голубом небе. Вокруг всё тихо и спокойно, вам тепло и уютно. Вы начинаете

медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам.

Ваши ручки лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие, все ваше тело становится

лёгким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к

самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом

облаке, чувствуете, как оно нежно обнимает вас, это пушистое и нежное

облако… Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко

опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и откройте

глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке. А сейчас снова вернулись обратно в

детский сад.

“Дирижер”

Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас

включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку – каждый из вас представит

себя дирижером, который руководит большим оркестром (включается музыка)

Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он слышит

все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если хотите можете

слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание на то, как вы сами при этом

наполняетесь жизненной силой. Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей

двигать руками, как будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь еще и

локтями и всей рукой целиком… Пусть в то время как вы дирижируете, музыка

течет через все твое тело. Дирижируйте всем своим телом и реагируй на

слышимые вами звуки каждый раз по – новому. Вы можете гордиться тем, что у

вас такой хороший оркестр! Сейчас музыка кончится. Откройте глаза и устройте

себе самому и своему оркестру бурные аплодисменты за столь превосходный

концерт.

“Путешествие на облаке”

Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и

выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое

пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как

ваши ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной

подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в

синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все

спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете

счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно.

Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может

произойти что – нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем

облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и

поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте,

как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте

бодрыми, свежими и внимательными.

“Ковер-самолет”

Исходное положение - лежа на спине, глаза закрыть, при этом играет спокойная

музыка. Мы ложимся на волшебный ковер-самолет. Он плавно и медленно

поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает. Ветерок нежно обдувает

усталые тела, все отдыхают… Далеко внизу проплывают дома, поля, леса, реки и

озера… Постепенно ковер-самолет начинает снижение и приземляется в нашей

комнате (пауза)… Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем

глаза, медленно и аккуратно садимся.

Растяжки

1. “Снеговик”

Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое,

как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять.

Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки

и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу

воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала

испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

2. “Дерево”

Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить

их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и

превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите

туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер

– вы раскачиваетесь, как дерево.

3. “Тряпичная кукла и солдат”

Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку

как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь.

Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки.

Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка

согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы

очень подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и

абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети

попеременно бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы не

почувствуете, что они уже вполне расслабились.

4. “Сорви яблоки”

Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет

яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но

без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа

висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь

на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и

положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно

выдохните.

Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока.

Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и

сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорвите

другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба

яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас

нужно делать. Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие

слева и справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.

Тексты для релаксации

Все релаксации проводятся под спокойную, расслабляющую музыку. Дети

ложатся на коврики на спину, руки вытягивают вдоль туловища, ноги

выпрямляют, слегка раздвигают.

Порхание бабочки

Взрослый. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и

спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу. Приятный летний день.

Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на

цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Они легки и грациозны.

Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он бабочка, что у него яркие

красивые и большие крылья. Почувствуйте, как ваши крылья плавно и медленно

движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного

парения в воздухе.

А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите,

сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и

постепенно начинайте приближаться к нему. Вы чувствуете аромат своего

цветка. Медленно и плавно вы садитесь на пахучую серединку цветка. Вдохните

еще раз его аромат... и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях.

Дети поочередно рассказывают о своих ощущениях.

Волшебный сон

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза. Внимательно слушайте и

повторяйте про себя мои слова. Волшебный сон закончится, когда я скажу:

«Всем открыть глаза и встать!»

Мы спокойно отдыхаем.

Мы спокойно отдыхаем.

Сном волшебным засыпаем,

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко,

Ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают,

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают,

Отдыхают, засыпают.

Шея не напряжена,

А расслаблена она.

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется.

Дышится легко, ровно,

глубоко.

Хорошо нам отдыхать!

Но пришла пора вставать!

Музыка выключается.

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

Полет высоко в небе

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите

медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу.

Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя

абсолютно счастливыми и спокойными. Высоко в небе вы видите птицу,

парящую в воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями.

Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от

времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук крыльев,

энергично рассекающих воздух.

Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он птица. Представьте, что вы

медленно парите, плывете в воздухе, а ваши крылья распростерты в стороны,

они рассекают воздух. Наслаждайтесь свободой и прекрасным ощущением

полета.

А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле.

Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо

отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое

сохранится на целый день.

Отдых на море

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите

медленно и легко. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на

берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы

чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны

докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды.

Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка.

Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает

лицо, шею, плечи, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как тело становится

легким, сильным и послушным.

Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и

жизнерадостным, хочется встать и двигаться.

Откройте глаза. Вы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти

ощущения на весь день.

Придуманная страна

Взрослый. Сядьте (лягте) удобно, закройте глаза. Представьте, что вы

находитесь в волшебной стране. Здесь живут только добрые люди и звери,

растут самые красивые цветы, после дождя на небе появляется самая яркая

радуга. Вам хорошо и спокойно. Вы можете делать все, что вам хочется.

Далее можно описать различные объекты.

Вы видите чистый берег и воду. Поплавайте в море. Ощутите приятную

свежесть морской воды. Взрослый предлагает детям открыть глаза и рассказать о

своих чувствах, ощущениях, запомнить их.

Путешествие в волшебный лес

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите

медленно и легко. Представьте, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников,

всевозможных цветов. В самой чаще леса стоит белая каменная скамейка,

присядьте на нее.

Прислушайтесь к звукам. Вы слышите пение птиц, шорохи трав.

Почувствуйте запахи: пахнет влажная земля, ветер доносит запах сосен.

Запомните свои ощущения, чувства, захватите их с собой, возвращаясь из

путешествия. Пусть они будут с вами целый день.

Тихое озеро

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос.

Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого,

прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко

светит, его лучи согревают вас, вы чувствуете себя все лучше и лучше. Вы

слышите пение птиц и стрекотание кузнечиков. Вы абсолютно спокойны.

Солнце светит, воздух прозрачен и чист. Вы ощущаете всем телом тепло солнца.

Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя

спокойными и счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела

наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете...

А теперь откройте глаза. Мы в детском саду, мы хорошо отдохнули, у нас

бодрое настроение, и приятные ощущения будут с нами в течение всего дня.

Воздушный шарик

Дети сидят на стульчиках.

Взрослый. Откиньтесь на спинку стула, спина прямая и расслабленная,

руки сложены на груди так, чтобы пальцы сходились.

Глубоко вдохните воздух носом, представьте, что ваш живот — это

воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик. А теперь

выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика.

Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик

наполняется воздухом и становится все больше и больше. Медленно выдыхайте

ртом, как будто воздух уходит из шарика. Сделайте паузу, досчитайте до пяти.

Снова вдохните и наполните легкие воздухом.

Выдохните, почувствуйте, как вы наполняетесь энергией и хорошим

настроением.

Лифт

Взрослый. Положите ладонь на живот. Представьте, что живот — это

первый этаж дома. Немного выше находится желудок - второй этаж.

Подержите там ладонь. Теперь положите ладонь на грудь и представьте, что

это третий этаж дома.

Приготовьтесь, мы начинаем «поездку на лифте». Вдохните ртом

медленно и глубоко так, чтобы воздух дошел до первого этажа — живота.

Задержите дыхание. Выдохните ртом.

Вдохните так, чтобы воздух поднялся до второго этажа — желудка.

Задержите дыхание, выдохните ртом. Вдохните и поднимайте лифт на один

этаж выше — до груди. Задержите дыхание, выдохните ртом.

Во время выдоха вы ощущаете, что напряжение и волнение выходят из

тела, словно из дверей лифта.

Водопад

Дети стоят на ковре, спина и руки расслаблены, голова опущена.

Взрослый. Закройте глаза и слушайте мой голос.

Представьте, что вы находитесь под небольшим водопадом. Небо

светло-голубое. Воздух свежий. Вода чистая и прохладная. Она мягко

струится по спине, стекает с ног и продолжает свой путь дальше.

Постойте немного под водопадом, позволяя воде омывать вас и

уноситься прочь.__

Упражнения на релаксацию и дыхание

"Драка"

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.

"Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-

накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли

вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь:

а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности

позади!"

Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с

агрессивными детьми.

"Воздушный шарик"

Цель: снять напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию:

"Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните

воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно,

через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш

шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на

нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте

осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу".

Упражнение можно повторить 3 раза.

"Корабль и ветер"

Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно если дети устали.

"Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он

остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в

себя воздух, сильно втяните щеки... А теперь шумно выдохните через рот

воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте

попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!"

Упражнение можно повторить 3 раза.

"Подарок под елкой"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

"Представьте себе, что скоро новогодний праздник. Вы целый год мечтали о

замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко

зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит

под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная

игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь".

После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем

мечтает.

"Дудочка"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

"Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите

дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь

вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой

замечательный оркестр!"

Все перечисленные упражнения можно выполнять в классе, сидя или стоя за

партами.

Этюды на расслабление мышц.

Приведенные ниже этюды рекомендованы М. И. Чистяковой в книге

"Психогимнастика" и наверняка знакомы многим из вас. Эти этюды полезны

для разных категорий: тревожных, аутичных, агрессивных. Все упражнения в

нашей модификации.

"Штанга"

Вариант 1

Цель: расслабить мышцы спины.

Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на

полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на

вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, штангу на пол,

отдохните. Попробуем еще раз".

Вариант 2

Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку

почувствовать себя успешным.

"А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали

вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали

вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура!

Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают,

поклонитесь еще раз, как чемпионы". Упражнение можно выполнить

несколько раз.

"Сосулька"

Цель: расслабить мышцы рук.

"Ребята, я хочу загадать вам загадку:

У нас под крышей

Белый гвоздь висит,

Солнце взойдет,

Гвоздь упадет.

(В. Селиверстов)

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим

спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете

изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох

и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую - уроните

расслабленные руки вниз. Итак, репетируем... А теперь выступаем. Здорово

получилось!"

"Шалтай-болтай"

Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.

"Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется "Шалтай-

Болтай".

Шалтай-Болтай

Сидел на стене.

Шалтай-Болтай

Свалился во сне.

(С. Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно

болтаются, как у тряпичной куклы. На слова "свалился во сне" - резко

наклоняем корпус тела вниз".

"Винт"

Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

"Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и

носки вместе. По моей команде "Начали" будем поворачивать корпус то влево,

то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в

том же направлении. Начали!.. Стоп!"

Этюд может сопровождаться музыкой Н. Римского-Корсакова "Пляска

скоморохов" из оперы "Снегурочка".

"Насос и мяч"

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

"Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас - большой надувной мяч, другой

насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых

ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова

опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч,

сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком "с". С каждой подачей

воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук "с", он вдыхает

порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго "с"

выпрямилось туловище, после третьего - у мяча поднимается голова, после

четвертого - надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос

перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса... Из мяча с

силой выходит воздух со звуком "ш". Тело вновь обмякло, вернулось в

исходное положение". Затем играющие меняются ролями.

Игры, способствующие расслаблению.

Следующие три игры позаимствованы из книги К. Фопеля "Как научить детей

сотрудничать". Они помогут создать в группе детского сада дружескую

атмосферу взаимопомощи, доверия, доброжелательного и открытого общения

детей друг с другом.

"Водопад"

Цель: эта игра на воображение поможет детям расслабиться.

"Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните.

Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный

водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь

представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный

белый свет струится по вашей голове... Вы чувствуете, как расслабляется ваш

лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим

плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет

стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и

она тоже становится мягкой и расслабленной.

А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они

расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и

выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно.

Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы

замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет

и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они

расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого

света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и

безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и

наполняетесь свежими силами... (30 секунд).

Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно

расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза".

После этой игры стоит заняться чем-нибудь спокойным.

"Танцующие руки"

Цель: если дети неспокойны или расстроены, эта игра даст им (особенно

огорченным, неспокойным) возможность прояснить свои чувства и внутренне

расслабиться.

"Разложите большие листы оберточной бумаги (или старые обои) на полу.

Возьмите каждый по 2 мелка. Выберите для каждой руки мелок

понравившегося вам цвета. Теперь ложитесь спиной на разложенную бумагу

так, чтобы руки, от кисти до локтя, находились над бумагой. (Иными словами,

так, чтобы у детей был простор для рисования.) Закройте глаза, и, когда

начнется музыка, вы можете обеими руками рисовать по бумаге. Двигайте

руками в такт музыке. Потом вы можете посмотреть, что получилось" (2-3

минуты).

Игра проводится под музыку.

"Слепой танец"

Цель: развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного

напряжения.

"Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет

"слепой". Другой останется "зрячим" и сможет водить "слепого". Теперь

возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1-2

минуты). Теперь поменяйтесь ролями. Помогите партнеру завязать повязку".

В качестве подготовительного этапа можно посадить детей попарно и

попросить их взяться за руки. Тот, кто видит, двигает руками под музыку, а

ребенок с завязанными глазами пытается повторить эти движения, не отпуская

рук, 1- 2 минуты. Потом дети меняются ролями. Если тревожный ребенок

отказывается закрыть глаза, успокойте его и не настаивайте. Пусть танцует с

открытыми глазами.

По мере избавления ребенка от тревожных состояний можно начинать

проводить игру не сидя, а двигаясь по помещению.

Картотека телесно-ориентированных упражнений

Цель: способствовать быстрому снятию заблокированных эмоций (радости,

хорошего настроения, удовольствия)

“Перекрестное марширование”

Любим мы маршировать,

Руки, ноги поднимать.

Нужно шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой

по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать касаясь рукой

одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по

противоположной ноге.

“Мельница”

Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед,

затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время

выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.

“Паровозик”

Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов

согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад.

Поменять положение рук и повторить упражнение.

“Робот”

Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз.

Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги

должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные

руки и ноги.

“Маршировка”

Выполнять лучше под ритмичную музыку. Шагать на месте. При этом шаг левой

ногой сопровождается взмахом левой руки. Шаг правой ногой сопровождается

взмахом правой руки.

“Яйцо”

Спрячемся от всех забот,

только мама нас найдет.

Сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать

в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться.

“Дерево”

Мы растем, растем, растем

И до неба достаем.

Сидя на корточках, стряпать голову в колени, колени обхватить руками. Это —

семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно

подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх. Подул

ветер — раскачивать тело, имитируя дерево. (10 раз)

“Домик”

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с

усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой

пары пальцев. (10 раз)

“Ладошка”

С силой на ладошку давим,

Сильной стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна

сопротивляться. То же для другой руки. (10 раз)

“Лезгинка”

Любим ручками играть

И лезгинку танцевать.

Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в сторону, кулак развернут

пальцами к себе. Правая рука прямой ладонью в горизонтальном положении

прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно происходит смена правой

и левой рук в течении 6-8 раз.

"Ухо-нос"

Левой рукой взяться за кончик носа, правой - за противоположное ухо, затем

одновременно опустить руки и поменять их положение.

"Симметричные рисунки"

Рисовать в воздухе обеими руками зеркально симметричные рисунки (начинать

лучше с круглого предмета: яблоко, арбуз и т. д. Главное, чтобы ребенок смотрел во

время "рисования" на свою руку).

"Горизонтальная восьмерка"

Нарисовать в воздухе в горизонтальной плоскости цифру восемь три раза – сначала

одной рукой, потом другой, затем обеими руками.

"Ожерелье"

Ожерелье мы составим,

Маме мы его подарим.

Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно

указательный, средний и т. д. Упражнение выполняется в прямом (от

указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к

указательному пальцу).

Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

“Взгляд влево вверх”

Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш

или ручку и вытянуть ее в сторону вверх подуглов в 45 градусов так, чтобы, закрыв

левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают

делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем

меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза.

Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.

“Горизонтальная восьмерка”

Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив

средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную

восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить

глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е.

одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта

языком.

“Глаз – путешественник”

Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных

и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или

иной предмет названный учителем.

“Глазки”

Чтобы зоркость не терять,

Нужно глазками вращать.

Вращать глазами по кругу по 2-3 сенды. (6 раз)

“Глазки”

Зорче глазки чтоб глядели,

разотрем их поскорее.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз. (1 мин.)

“Глазки”

Нарисуем большой круг

И осмотрим все вокруг.

Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу

(из стороны в сторону).

“Глазки”

Чтобы зоркими нам стать,

Нужно на глаза нажать.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веко соответствующего

глаза и держать 1-2 секунда.

Самомассаж.

Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

Мы погладим глазки, мы погладим щёчки, а потом на щёчках нарисуем точки.

Мы погладим ручки, разотрем ладошки,

Птичкам– невеличкам мы накрошим крошки.

После ручки мы встряхнем, на животик перейдем.

Мы животик свой погладим, мы с животиком поладим.

А теперь по ножкам хлопнем, дружно ножками притопнем.

Руки вверх – глубокий вдох

Руки вниз – выдох

И немножко покружись!

Самомассаж мышц головы, лица, шеи.

Мы потрём сначала руки – раз – два- три – нам не до скуки.

Мы пошлёпаем свой лоб – шлёп – шлёп – шлёп!

а затем пощиплем щёчки и на них поставим точки.

После мы погладим ушки, доберёмся до макушки.

Голову свою погладим, с головой своей поладим.

Голова у нас на шее, и её погладь скорее! Так мы занимаемся – здоровья

набираемся!

«Мы умылись!»

Утром глазки мы открыли, их водичкою умыли (поглаживаем веки)

А потом умыли лоб (поглаживаем лоб)

И легонько его хлоп! (похлопывание)

А теперь помоем щёчки. (поглаживание)

Пусть алеют, как цветочки!

Пусть алеют наши губки, («чмокают» губами)

Пусть белеют наши зубки, (щёлкают зубами)

Нам осталось причесаться! (Гладят себя по голове)

Мы готовы заниматься!

Игра на регуляцию психофизического состояния

Мы в ладоши дружно хлопнем!

Ножкой правою притопнем!

Топ, топ, не зевай! Теперь левой помогай!

Левой топ, топ, топ!

А теперь все встали. Стоп.

Ставим ножку мы на пятку – раз – два, раз – два!

А теперь пойдём вприсядку – раз – два, раз – два!

Весело плясали и чуть- чуть устали! (вытираем лоб

Разминка

Утром рано мы проснулись.

Потянулись – потянулись как весёлые котята.

И ещё разок, ребята!

Встали дружно на зарядку!

Рассчитались по порядку!

Мы гантели в руки взяли,

Свои мышцы накачали!

Наклонились, быстро встали,

Мы нисколько не устали!

Раз – присели! Два – поднялись!

Хорошо мы занимались!

Упражнение. Глубокое дыхание. Время: 2-3 мин. Возраст: 5-12 лет.

1 . Сядь в кресло, спина прямая и расслабленная.

2.Положи руки на грудь, так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре

груди. Дыши нормально.

3.Отметь, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться.

Усиль это движение, вдыхая более глубоко.

4.Маленькие дети могут представить это движение как поток воздуха,

наполняющего грудь при вдохе и улетающего при выдохе.

5.Повтори это в течение 2 или 3 минут.

Концентрация. Эти упражнения повышают способность сохранять внимание,

позволяют отвлечься от тревожных мыслей, снять напряжение. Инструкция. Сесть

удобно, боком к спинке стула, чтобы не опираться, сидение не должно быть мягким.

Руки на коленях, глаза закрыты. Дыхание через нос без напряжения. Стараться

сосредоточиться лишь на том, что выдыхаемый воздух теплее вдыхаемого. Далее

возможно: Медленный счет от 1 до10, необходимо сосредоточиться на этом счете.

Если в какой-то момент мысли начнут рассеиваться, необходимо начать сначала.

Повторять в течении 5 минут.

Концентрация на слове. Выбрать короткое (лучше двусложное слово),

вызывающее приятные эмоции. Это может быть имя любимого человека, название

любимого места или блюда. Медленно произносить первый слог на вдохе, второй -

на выдохе. Сосредоточьтесь на этом слове, теперь это слово – ваш пароль в мир

концентрации.

Растяжки. Упражнение «Жираф». Можно выполнять с детьми с 6 лет.

1. Закрой глаза.

2. Сделай вдох и расслабься.

3. положи подбородок на грудь. Поверни подбородок и шею направо, затем налево.

Повтори 3 раза.

4. Приподними плечи, затем опусти их. Повтори 3 раза. Подними каждое плечо

несколько раз.

5. Сядь снова прямо и удобно. Почувствуй, как удлинилась твоя шея, как она

расслабилась. Представь себя с длинной как у жирафа шеей.

Упражнение «Скала». Время: 2 мин. Возраст: 7-9 лет.

1 . Встань прямо, поставив ступни ног параллельно на расстояние 10 сантиметров

друг от друга.

2.Шея, голова, плечи выпрямлены, но не напряжены.

3.Покачайся с носка на пятку, плавно прижимая пятки к полу.

4.Покачайся на пятках, пока не почувствуешь легкое растяжение в икрах.

5.Постой несколько секунд, напрягая мышцы ног, живота и груди. Ощути себя

плотным и неподвижным, как скала.

6.Пусть партнер мягко толкнет тебя в плечо. Напрягись, сопротивляясь толчку.

1.Оставайся в этой позе сколько захочешь, можешь использовать «скалу» в лифте,

автобусе или очереди. 2.Расслабься и пройдись. Обрати внимание на изменения в

своих ощущениях. Ты чувствуешь.

Упражнение «Глазки бегают по кругу»

Широко раскрыть глаза и максимально перевести взгляд влево -вправо, вверх

- вниз, по диагонали. Затем сильно зажмурить глаза. После чего раскрыть их как

можно шире (большим и указательным пальцами, оттягивая верхнее веко вверх, а

нижнее вниз) и снова вращать глазами.

Глазки бегают по кругу: влево, вправо, вверх и вниз,

А затем еще по кругу пробежались друг за другом.

Не догнали - спрятались (зажмурить глаза).

Посидели, посидели, распахнулись, осмелели,

Стали круглыми, большими (максимально раскрыть глаза),

Снова бегают по кругу, друг за другом, друг за другом.

Упражнение «Гляделки»

Сидя напротив друг друга, смотреть в глаза друг другу, стараясь запомнить

цвет глаз, угадать настроение (грустные они или веселые и т.д.).

Примечание. ____________В группе можно устроить групповые гляделки». Дети садятся на

стулья, расставленные в две шеренги друг против друга.

Упражнение «Недовольный»

Наморщить лоб, поднять брови вверх, затем опустить вниз. Сдвинуть брови,

максимально напрягая их. Затем расслабить мышцы.

Я сегодня недоволен,

Я сегодня недоспал.

Сильно я нахмурил брови,

Подержал так (удерживать 4-5 секунд) и устал.

Не могу я долго злиться,

Я играть давно хочу.

Лучше я расслаблю лобик

И к ребятам подойду.

Упражнение «Пчела на носу»

Сморщить нос, стараясь двигать им в разные стороны.

Села на нос мне пчела,

Не легка, не тяжела.

Я руками не машу,

Носом я ее толкну.

Я наморщил сильно нос,

А когда его расслабил,

То пчелы и след растаял.

Примечание. При выполнении упражнения в работу включаются

многие мышцы лица.

Упражнение «Надуваем и втягиваем щеки»

Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно

выдохнуть воздух, как бы «задувая» свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы

трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем

расслабить щеки и губы.

Упражнение «Рот на замочке»

Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот «на замочек»,

сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их.

У меня есть свой секрет,

Не скажу его вам, нет (поджать губы).

Ох, как сложно удержаться,

Ничего не рассказав (4-5 секунд).

Губы все же я расслаблю,

А секрет себе оставлю.

Упражнение «Хоботок»

Вытянуть губы «хоботком», напрячь их и произнести звук «у». Затем слегка

приоткрыть рот, расслабить губы.

Подражаю я слону,

Губы хоботком тяну (вытянуть губы, произнести «у»),

Славный слоник получился –

Я немножко удивился (приоткрыть рот).

Упражнение «Конфета»

Представить, что во рту вкусная конфета. С большим удовольствием, не

спеша «сосать» ее.

Упражнение «Лягушки»

Растянуть губы, как произнесении звука «и». Затем расслабить мышцы.

Тяну губы прямо к ушкам!

Вот понравится лягушкам (растянуть губы)!

Как устану-перестану (расслабить мышцы)!

Упражнение «Орешек»

Представить, что нужно разгрызть твердый орешек. Крепко сжать зубы.

(Челюсти напряжены, стали как каменные. Это неприятно.) Затем разжать челюсти.

Упражнение «Молчаливая злюка»

Встать на четвереньки. Слегка открыв рот, расслабить мышцы челюсти.

Выдвинуть челюсть вперед, напрячь мышцы. Затем расслабить мышцы.

Упражнение «Злюка успокоилась»

Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать, что есть сил.

Затем сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и, широко

открыв рот, зевнуть.

А когда я сильно злюсь,

Напрягаюсь, но держусь.

Челюсть сильно я сжимаю

И рычаньем всех пугаю (рычать).

Чтобы злоба улетела,

И расслабилось все тело,

Надо глубоко вздохнуть

Потянуться, улыбнуться,

Может даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть).

Примечание. Для выражения чувства гнева, злости включается все тело, и

руками дети могут задеть друг друга. Поэтому надо предложить детям сжать

кулаки и стучать ими по полу или по мягкому модулю.

Упражнение «Попробуй отними»

Используется резиновое (аптечное) кольцо. Один конец кольца ребенок

захватывает коренными зубами, а другой держит взрослый. Ребенок кусает кольцо и

пытается вырвать его из рук взрослого.

Примечание. Вместо кольца можно использовать чистое полотенце. –

Упражнение «Обезьяньи рожицы»

Изобразить обезьянок, которые гримасничают.

Кто же лучше обезьян

Скорчит рожицу всем нам?

Я ведь тоже так могу

И сейчас вам покажу.

Упражнение «Горошина»

Прижать кончик языка к правой щеке и надавливать на нее. Пауза. Затем

прижать кончик языка к левой щеке и надавливать на нее. Расслабить мышцы.

Упражнение «Горка»

Удерживая кончик языка за нижними зубами, выгнуть его горкой. Затем

расслабить мышцы.

Упражнение «Сердитый язык»

Упереть переднюю часть языка в верхние зубы. Затем расслабить мышцы.

С языком случилось что-то:

Он толкает зубы!

Будто хочет их за что-то

Вытолкнуть за губы.

Упражнение «Любопытная Варвара»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова

прямо.

Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение

повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение,

расслабить мышцы.

Любопытная Варвара

Смотрит влево,

Смотрит вправо.

А потом опять вперед Тут немного отдохнет.

Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дальше. Затем

вернуться в исходное положение, расслабить мышцы.

А Варвара смотрит вверх

Дольше всех и дальше всех!

Возвращается обратно Расслабление приятно!

Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем

вернуться в исходное положение, расслабить мышцы.

А теперь посмотрим вниз Мышцы шеи напряглись!

Возвращается обратно Расслабление приятно!

Парная игра «Два барана»

Стоя на коленях, упереться лбом в лоб партнера и попытаться сдвинуть его с

места. Затем расслабить мышцы шеи.

Примечание. Следите, чтобы дети не помогали себе руками и не увлекались

игрой ввиду сильного напряжения в шее.

Упражнение «Надоело мне бояться»

Поднять плечи, втягивая голову. Держать плечи напряженными, задержать

дыхание. Затем опустить плечи. Вдох выдох. Развернуть плечи, расширяя грудную

клетку, глубоко вдохнуть. Выдохнуть, свести плечи. Повторить 2 раза.

Дома я один остался,

Поначалу испугался.

Чуть раздастся где-то шорох,

Я мгновенно замирал,

Плечи быстро поднимал

И дыханье прерывал.

Прятался, как черепаха,

Напрягал и сопел…

Надоело мне бояться!

Лучше песню я спою.

Плечи тут же опущу,

Глубоко вздохну, плечи разверну!

Я такой большой и сильный,

Не боюсь я никого!

Упражнение «Ленивая кошечка»

Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка.

Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнеся звук

«а».

Упражнение «Лимон»

Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон,

из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку

в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем «бросить» лимон и

расслабить руку.

Выполнить то же упражнение левой рукой.

Я возьму в ладонь лимон.

Чувствую, что круглый он.

Я его слегка сжимаю Сок лимонный выжимаю.

И всю руку напрягаю Сок до капли выжимаю.

Все в порядке, сок готов.

Я лимон бросаю,

А руку расслабляю.

Парное упражнение (попеременные движения с напряжением и

расслаблением рук)

Стоя друг против друга и касаясь выставленных вперед ладоней партнера, с

напряжением выпрямить свою правую руку, тем самым сгибая в локте левую руку

партнера. Левая рука при этом сгибается в локте, а у партнера выпрямляется.

Упражнения с бумагой

Взять газету в правую руку и скомкать ее, не прибегая к помощи левой руки.

Проделать то же левой рукой. Порвать газету на мелкие клочки.

Примечание. Позволяйте детям, нуждающимся в освобождении от гнева,

агрессии, делать это с чувством. Пусть они рвут бумагу, топчут ее, прыгают на

ней. Это позволит ребенку "освободиться от неприятных ощущений наиболее

приемлемым способом.

Упражнение «Полное дыхание»

Встать прямо или лечь на пол. Положить руки на верхнюю часть живота.

Представить, что под ладонями - воздушный шарик. Вдох - шарик надувается,

живот округляется. Продолжается вдох - воздух перемещается в грудь, и шарик

надувается там, а в это время шарик на животе сдувается, так как живот втягивается.

Задержать дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдыхать, «выпуская

воздух» сначала из верхнего «шарика», потом - из нижнего «шарика».

Упражнение повторяется не более трех раз

Упражнение «Палуба»

Представить себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги

шире и прижать их к полу. руки сцепить за спиной. Качнуло палубу - перенести

массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая

расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола),

Выпрямиться! Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону прижать левую

ногу к полу. Выпрямиться! Вдох - выдох!

Стало палубу качать!

Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем,

А другую расслабляем.

Упражнение на заземление «Слон»

Поставить устойчиво ноги, затем представить себя слоном. Медленно

перенести массу тела на одну ногу, а другую высоко поднять и с «грохотом»

опустить на пол. Двигаться по команде, поочередно поднимая каждую ногу и

опуская ее с ударом стопы об пол. Произносить на выдохе «Ух!».

Упражнение «Наш веселый, звонкий мяч»

Присесть и прыгать вперед на полусогнутых в коленях ногах, как мячик.

Топтание ногами.

Лягание ногами мягкого модуля

Парное упражнение «Сильные колени»

Сесть на стулья друг против друга так, чтобы колени партнера оказались

между вашими коленями. Раздвигать колени партнера своими и не давать ему

раздвинуть ваши колени. Затем поменяться ролями и повторить упражнение.

Упражнение «Пружинки»

Представить, что ноги стоят на пружинках, которые отталкивают носки ног от

пола так, что они поднимаются вверх, а пятки продолжают упираться в пол. Сильно

«нажать на пружинки». Напрячь ноги. Удерживать позу как можно дольше. Затем

расслабить ноги.

Что за странные пружинки

Упираются в ботинки?

Ты носочки опускай,

На пружинки нажимай,

Крепче, крепче нажимай...

Постарался? Отдыхай!

1.Упражнение «Глазки бегают по кругу»

Широко раскрыть глаза и максимально перевести взгляд влево – вправо, вверх –

вниз, по диагонали. Затем сильно зажмурить глаза. После чего раскрыть их как

можно шире и снова вращать глазами.

Глазки бегают по кругу: влево, вправо, вверх и вниз,

А затем еще по кругу пробежались друг за другом.

Не догнали – спрятались (зажмурить глаза) .

Посидели, посидели, распахнулись, осмелели,

Стали круглыми, большими (максимально раскрыть глаза,

Снова бегают по кругу, друг за другом, друг за другом.

2.Упражнение «Недовольный»

Наморщить лоб, поднять брови вверх, затем опустить вниз. Сдвинуть брови,

максимально напрягая их. Затем расслабить мышцы.

Я сегодня недоволен,

Я сегодня недоспал.

Сильно я нахмурил брови.

Подержал так (удерживать 4-5 секунд) и устал.

Не могу я долго злиться,

Я играть давно хочу.

Лучше я расслаблю лобик

И к ребятам подойду.

3.Упражнение «Успокоить злючку - колючку»

Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать, что есть сил. Затем

сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и, широко открыв рот,

зевнуть.

Челюсть сильно я сжимаю

И рычаньем всех пугаю (прорычать) .

Чтобы злоба улетела,

И расслабилось все тело,

Надо глубоко вздохнуть,

Потянуться, улыбнуться,

Может даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть) .

4.Упражнение «Любопытная Варвара»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.

Любопытная Варвара

Смотрит влево,

Смотрит вправо.

А потом опять вперед –

Тут немного отдохнет.

(Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Повторить два раза. Вернуться

в исходное положение, расслабить мышцы.)

А Варвара смотрит вверх

Дольше всех и дальше всех!

Возвращается обратно –

Расслабление приятно!

(Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем

вернуться в исходное положение, расслабить мышцы.)

А теперь посмотрим вниз –

Мышцы шеи напряглись!

Возвращаемся обратно –

Расслабление приятно!

(Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди.Затем вернуться в

исходное положение, расслабить мышцы.)

5.Упражнение «Лимон»

Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из

которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в

кулак. Почувствовать напряжение. Затем «бросить» лимон и расслабить руку.

Выполнить упражнение левой рукой.

В руку я возьму лимон.

Чувствую, что круглый он.

Я слегка его сжимаю –

Сок лимонный выжимаю.

Я всю руку напрягаю -

Сок до капли выжимаю.

Все в порядке, сок готов.

Выброшу теперь лимон.

6.Упражнение «Пружинки»

Представить, что ноги стоят на пружинках, которые отталкивают носки ног от пола

так, что они поднимаются вверх, а пятки продолжают упираться в пол. Сильно

«нажать на пружинки». Напрячь ноги. Удерживать позу как можно дольше. Затем

расслабить ноги.

Что за странные пружинки

Упираются в ботинки?

Ты носочки опускай,

На пружинки нажимай,

Крепче, крепче нажимай…

Постарался? Отдыхай!

7.Упражнение «Мячик»

Лечь на пол. Положить мяч на живот и катать его по часовой стрелке, слегка

нажимая, чтобы почувствовать его прикосновение.

Мяч по животу катаю

И животик расслабляю.

8.Упражнение «Ты – лев! »

«Закрой глаза, представь льва – царя зверей. Сильного, могучего, уверенного в себе,

спокойного и мудрого. Он красив и выдержан, горд и спокоен. У него твои глаза,

твои руки, твое тело, твое имя. Лев – это ты! »

Упражнение «Рисуем на ладошках»

Выполняется в парах. Ребята закрывают глаза, протягивают друг другу руки: один

ладонями вверх, другой – вниз. Один представляет какой-то образ и пытается

передать его второму, поглаживая его ладонями (например: море, ветер, двое под

фонарем и т.д.). Затем пары меняются.

Упражнение «Остановка рук»

У человека закрыты глаза. Напарник постепенно приближает к нему руку. Когда

первому покажется, что чужая рука находится от него на расстоянии 1 см, нужно

сказать «Стоп». Вариант – напарник подходит к человеку, стоящему с закрытыми

глазами. Когда тот почувствует приближение, он должен сказать «Стоп».

Человек с закрытыми глазами. Окружающие по очереди прикладывают палец к его

лбу. Он должен назвать пол и постараться определить имя дотронувшегося.

Определить цвет на ощупь.

Вариант: определить на ощупь край стола (рука в воздухе).

Упражнение «Телепатия»

Делается по парам. Человек, сосредоточившись, пытается передать напарнику

несложный образ (например: закат). Обычно угадывание чужих мыслей

действительно может происходить. Важно, чтобы в группе соблюдалась тишина.

Упражнение «Мышеловка»

Из группы выделяются две тройки, которые берутся за руки, встают в кольцо и

закрывают глаза. Группа цепочкой проходит сквозь кольца. В какой-то момент

тройки резко опускают руки – мышеловка захлопывается. Их задача не разговаривая,

не трогая руками, определить количество людей, оказавшихся в кольце.

Упражнение «Восковая палочка»

Группа стоит в плотном кругу. В центре в расслабленном состоянии стоит человек.

Он начинает падать (не сгибая ног) в какую-то сторону. Группа ловит его и

возвращает назад.

Первый вариант: человек сам выбирает, куда падать.

Второй вариант: группа качает человека в каком-либо направлении.

Техника безопасности:

Исходное положение у стоящих в кругу – правая нога вперед, левая сзади в упоре,

руки вытянуты вперед. Человека ловят на ладони. От группы требуется большое

внимание и аккуратность, иначе человеку можно сильно навредить. Если в группе

есть совсем слабый человек, то можно, либо поставить его между двумя сильными,

либо поставить сзади него более сильного человека, который просунет руки ему под

плечи и будет его дублировать (при этом важно не обидеть самого этого человека).

Упражнение «Пять важных вещей»

Выполняется в парах. Пары расходятся на пять минут и молча жестами показывают

друг другу пять самых важных для себя вещей. А затем пара жестами представляет

друг друга кругу. Возможны варианты: пять самых страшных для меня вещей,

самых неприятных и т.п.

Упражнение «Замри»

Дидактические задачи: развитие зрительно-двигательной координации.

Игровой материал: карточки со схематическим изображением человека в

различных позах.

Музыкальный материал. «Марш», музыка И. Кишко или любая ритмичная музыка

в умеренном темпе.

Методика проведения. Педагог предварительно разъясняет детям схемы,

изображающие позы человека. Задание выполняется в два этапа.

Первый этап. Ребенок воспроизводит перед зеркалом статическую фигуру,

изображенную на схеме, и сам оценивает правильность выполнения.

Второй этап. Звучит марш. Дети двигаются по залу, по окончании музыки замирают

в позе, соответствующей схеме, предъявленной педагогом. (Как вариант, дети могут

двигаться не под музыку, а под стихотворную форму с четкой ритмической

структурой.)

Упражнение «Загадочная трубочка»

Дидактические задачи: развитие тактильной памяти, продолжительного выдоха,

экономного расходования дыхания, стимулирование творческой активности.

Игровой материал: маленькие пластмассовые трубочки по количеству детей.

Методика проведения. Игра проводится в парах. Один ребенок дует через трубочку

на протянутую ладошку другого, стоящего с закрытыми глазами. Струя воздуха

обрисовывает на ладошке простейшую фигуру или движется в определенном

направлении. Ребенок, получивший соответствующее тактильное ощущение, должен

воспроизвести указательным пальцем на ладони своего партнера воспринятую

фигуру или направление струи. В случае правильного решения дети меняются

ролями. Парная игра заканчивается коллективной творческой работой по

конструированию из трубочек определенных моделей.

Упражнение «Дышим носом»

Исходное положение – лежа на спине или стоя. Дыхание только через левую, а потом

только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем

правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем

правой руки). Дыхание медленное, глубокое.

Упражнение «Ветер и ветерок»

Дидактические задачи: развитие слухового восприятия, выразительности

движений.

Игровой материал: деревянные палочки (прутики).

Музыкальный материал: пьеса «Лендлер», музыка Бетховена.

Методика проведения. Педагог: «Покажите, как ветерок качает ветки деревьев».

Дети берут в руки прутики, по показу педагога поднимают руки вверх,

раскачиваются в стороны с небольшой амплитудой. Музыкальный руководитель

исполняет пьесу «Лендлер».

Педагог: «А теперь налетел сильный ветер... А вот опять легкий ветерок».

Дети в соответствии с музыкальными фразами выполняют раскачивание с различной

амплитудой.

Упражнение «Свеча»

Цель: улучшает ритмику организма, развивает самоконтроль и произвольность.

Исходное положение – сидя за партой. Представьте, что перед вами стоит большая

свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А

теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и

задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.

Комплекс дыхательной гимнастики

Упр. 1. Встать прямо, руки вдоль туловища. Сделать полный глубокий вдох.

Медленно поднять руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не

будут над головой. Держа руки над головой, задержать дыхание на 2-3 с. Медленно

опуская руки – выдох. Проделать очистительное дыхание (глубокий вдох через нос,

резкий выдох тремя – четырьмя выдохами через рот. 1 раз).

Упр. 2. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох,

задержать дыхание. Быстро отвести руки как можно дальше назад, кисти в кулак,

держать на уровне плеч, затем вернуться в и.п. (2-3 раза) С силой выдохнуть через

рот. Проделать очистительное дыхание.

Упр. 3. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох,

задержать дыхание. Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем такое же

движение руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. С силой

выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание.

Упр. 4. Встать прямо перед стеной, приложив к ней ладони. Сделать глубокий вдох,

задержать дыхание. Приблизить грудь к стене, держа свой вес на руках. Медленно

отодвигаться от стены. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное

дыхание.

Упражнение «Дирижер»

Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас включу.

Сейчас мы будем не просто слушать музыку – каждый из вас представит себя

дирижером, который руководит большим оркестром (включается музыка).

Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он слышит все

инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если хотите можете слушать с

закрытыми глазами. Обратите внимание на то, как вы сами при этом наполняетесь

жизненной силой. Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей двигать руками,

как будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь еще и локтями и всей рукой

целиком... Пусть в то время как вы дирижируете, музыка течет через все твое тело.

Дирижируйте всем своим телом и реагируй на слышимые вами звуки каждый раз по

– новому. Вы можете гордиться тем, что у вас такой хороший оркестр! Сейчас

музыка кончится. Откройте глаза и устройте себе самому и своему оркестру бурные

аплодисменты за столь превосходный концерт.

Упражнение «Ныряльщик»

Исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом

закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5 и

вынырнуть – открыть нос и сделать выдох.

Упражнение «Дождик»

Цель: для снятия зрительного утомления.

Капля первая упала «кап-кап» – пальцем стучать

И вторая побежала «кап-кап» – по ладошке

Мы на небо посмотрели – смотреть вверх

Капельки «кап-кап» запели – постучать по голове

Намочились лица, – вытирать лицо

Мы их вытираем.

Туфли – посмотрите – посмотреть на туфли

Мокрыми стали – показать руками

Плечами дружно поведем – трясти плечами

И все капельки стряхнем

От дождя убежим – бег на месте

Под кусточком посидим – присесть

Упражнения для тренировки зрения

1. Движение глазными яблоками вправо и влево.

2. Движение глазными яблоками вверх и вниз.

3. Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

4. Фиксация взгляда на кончике носа.

5. Моргание

После каждого упражнения, закрыть глаза, расслабиться (30-40 сек.).

Глазодвигательный тренинг

Цель: для снятия зрительного утомления.

Если смотришь на предмет

И не видишь, есть он или нет.

На него ты не смотри,

Глаза скорее отводи,

Легко и быстро поморгай,

Вправо, влево взгляд бросай,

Снова глянешь на предмет –

Изображенья четче нет!

Упражнение «Взгляд влево вверх»

Цель: глазодвигательные упражнения.

Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш

или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы, закрыв

левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают

делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем

меняют взгляд на «прямо перед собой». (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза.

Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.

Упражнение «Горизонтальная восьмерка»

Цель: глазодвигательные упражнения.

Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив

средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную

восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить

глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е.

одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта

языком.

Упражнение «Глаз – путешественник»

Цель: глазодвигательные упражнения.

Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных

и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или

иной предмет названный учителем.

Игра «Телефон»

Задача игры – развить у подростков способности к коммуникации, эмпатии,

сопереживанию, умению невербально передать свои чувства, выделить главные

детали и дать им эмоциональную трактовку.

Для игры необходим мяч или любой предмет, который можно легко перебрасывать

друг другу. Играющие усаживаются в круг. Ведущий выбирает первого игрока

(абонента), тот указывает, с кем он собирается «разговаривать по телефону» отходит

в сторону и подбрасывает мяч так, чтобы он упал в середину круга. Игрок,

поймавший мяч, становится «телефонной станцией». Абонент и «телефонная

станция» отходят в сторону, и ведущий сообщает абоненту тему для разговора,

например: «Вчера в нашем городе взорвали бомбу». Абонент должен сообщить на

ухо «телефонной станции» подробности происшедшего, после чего «станция»

жестами пересказывает историю собеседнику абонента. Если тот с трех попыток

угадывает смысл сообщения, все трое остаются в игре, иначе – выбывают.

Игра «Идет, идет к нам Дед Мороз»

В этой игре предлагается сначала запомнить текст:

Идет, идет к нам Дед Мороз,

К нам Дед Мороз идет.

И знаем мы, что Дед Мороз

Подарки нам несет.

После того, как текст повторили, предлагается заменять слова на движения и жесты.

Первые слова, которые заменяются, слово «мы». Вместо этих слов все показывают

на себя. С каждым новым исполнением слов становится меньше, а жестов больше.

Вместо слов «Дед Мороз» все показывают на дверь, слово «идет» заменяется

ходьбой на месте, слово «знаем» – указательным пальцем прикасаться ко лбу, слово

«подарки» – жест, изображающий большой мешок.

При последнем исполнении все слова исчезают, кроме предлогов и глагола

«принесет».

Упражнение «Невербальный испорченный телефон»

Цель: раскрепощение участников.

Участники становятся в круг с закрытыми глазами. Ведущий дотрагивается до

стоящего перед ним человека, например до правого плеча. И так это все передаются

по кругу.

На самом деле действия искажаются и меняются и действие к ведущему может

вернуться совсем в другой форме вплоть до массажа.

Упражнение «Цветовая загадка»

Один человек выходит из помещения, а остальные загадывают какой-либо цвет.

Потом человек заходит обратно и должен по выражению лиц остальных

(настроения, мимики) угадать, что же за цвет был загадан.

Упражнение «Шарик лопнул»

Цель: восстановление носового дыхания, формирование углубленного дыхания.

Ход игры. Ведущий предлагает «надуть шарик». Дети должны надуть шар: широко

развести руки в стороны и глубоко вдохнуть носом, выдуть его в воображаемый

шарик через рот «ффф..», медленно соединяя ладони под шариком. По сигналу –

шарик лопается. Из шарика выходит воздух: дети произносят звук «шшш..»

Упражнение «Запасливые хомячки»

Цель: тренировка носового дыхания.

Ход игры. Воспитатель рассказывает, что хомячки носят запасы в щечках. Затем

предлагает перенести зерно через болото. Необходимо от стула до стула шагая по

листам бумаги, преодолеть болото. Ребенок надувает щеки и переносит зерно по

кочкам.

Упражнение «Самолетик – самолет»

Цель: формирование дыхания, обучение более глубокому дыханию.

Ход игры. Ведущий читает стишок, а ребенок выполняет движения самостоятельно.

Самолетик-самолет (ребенок разводит руки в)

Отправляется в полет (стороны ладонями вверх)

Жу – жу – жу, (делает поворот вправо и)

Жу – жу – жу (выдох «ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встает прямо, опуская руки – пауза)

Я налево полечу, (поднимает голову – вдох)

Жу – жу – жу (делает поворот влево и)

Жу – жу – жу (выдох «ж-ж-ж»)

Постою и отдохну. (встает прямо и опускает руки – пауза)

Упражнение «Мышка и мишка»

Цель: формирование глубокого ритмичного вдоха и выдоха, развитие координации

движений.

Ход игры

У Мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх,

потянуться, посмотреть на руки – вдох)

У мышки – очень (присесть, обхватив руками)

Маленький (колени, опустить голову – выдох с произношением звука «шшш»)

Мышка ходит в гости к Мишке, (ходьба по залу)

Он же к ней не попадет.

Упражнение «Перышки»

Цель: тренировка навыков правильного носового дыхания, укрепление мышц рта.

Ход игры. Между стульями натягивают веревки с привязанными пучками перышек

на расстоянии 10см друг от друга. Дети располагаются на расстоянии 50 см. По

сигналу, сделав глубокий вдох через нос, сильным выдохом сдувают одно перышко,

а затем другие, делая перед каждым выдохом глубокий вдох через нос.

Упражнение «Кто самый громкий?»

Цель: тренировка носового дыхания.

Ход игры. Следует сомкнуть губы, указательный палец левой руки положить на

боковую сторону носа, плотно прижимая левую ноздрю, глубоко вдохнуть вдохнуть

правой ноздрей и произносить «ммм», одновременно похлопывая указательным

пальцем правой руки по правой ноздре. Затем с левой ноздрей.

Упражнение «Чей шарик дальше?»

Цель: укрепление круговой мышцы рта, тренировка навыков правильного носового

дыхания.

Ход игры. Дети разбиваются на пары. Каждому вручается теннисный шарик. На

столе раскладывают ленту, на нее ставят шарики. Дети по команде должны вдохнуть

воздух через нос и подуть на свой шарик. Побеждает тот, чей шарик за 3 попытки

укатиться дальше.

Упражнение «Горящая свеча»

Цель: для расслабления, снятия повышенной тревожности.

Расслабляющее свойство выдоха используется при дыхании с горящей свечой.

Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя

находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно

выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной,

медленной и сильной струёй воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона

пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения. Выполняйте

это упражнение в течение пяти минут. Таким способом вы обучитесь ровному,

продолжительному расслабляющему выдоху, который будет «выносить» из вас и

сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный «мусор», высвобождать от

всего, что мешает вам быть свободными и спокойными.

Упражнение «Хоботок»

Цель: на расслабление мышц лица.

Возраст: дошкольный.

Вытяните губы хоботком. (Показать, как надо вытянуть губы.) напряглись губы. А

теперь они стали мягкими, ненапряжёнными. (Показать спокойное положение губ:

рот слегка приоткрыт, губы расслаблены.) слушайте и делайте, как я.

Подражаю я слону:

Губы хоботком тяну.

А теперь их отпускаю

И на место возвращаю.

Губы не напряжены

И расслаблены... (2-3 раза.)

Упражнение «Лягушки»

Цель: на расслабление мышц лица.

Возраст: дошкольный.

Внимательно посмотрите, как я буду делать следующее упражнение. (Показать

движение губ, соответствующее артикуляции звука «и», обратить внимание на

напряжение и расслабление губ.) А теперь слушайте и делайте, как я.

Мы весёлые лягушки

Тянем губы прямо к ушкам!

Потяну – перестану!

Губы не напряжены

И расслаблены...

Упражнение «Мысленное путешествие»

После предварительного расслабления участников и погружения ведущий говорит:

«Вы стоите на лугу. Еще раннее утро, но уже греет солнце. Вы чувствуете его лучи

на своем лице, а мягкий ветерок что-то шепчет вам. Вы идете через поле к

небольшому холму, с которого видна вся окрестность... Вы стоите на холме и видите

гигантскую птицу, приближающуюся к вам. Это огромная птица. Но вы не убегаете

от нее – это добрая птица с мягкими крыльями. Она садится рядом с вами, и с нее

сходит маленький человечек. Он говорит, что вы можете лететь на этой птице куда

угодно (предлагается представить желанное для каждого место)... Вы

возвращаетесь, маленький человечек садится на птицу и улетает»

Упражнение «Полет белой птицы»

Ведущий: Расположитесь максимально удобно, расслабленно, глаза закройте, руки и

ноги скрестите, правая рука и правая нога – сверху.

Я лежу на теплом желтом песке, надо мной спокойное, чистое, синее небо.

В небе плавно летит белая птица. Я поднимаюсь и лечу рядом с ней, я сам эта белая

птица.

Я лечу в спокойном синем небе, подо мной – спокойное синее море.

Вдали показался желтый песчаный берег, он приближается. Я подлетаю, опускаюсь

на теплый желтый песок, снова превращаюсь в человека и ложусь на спину.

Я лежу на теплом желтом песке, надо мной спокойное синее небо, я расслаблен,

отдыхаю.

Ступней моих ног коснулась приятная прохлада. Приятная прохлада заполнила

мышцы ног. Мышцы – легкие и бодрые. Приятная прохлада заполнила живот,

мышцы спины. Мышцы – легкие и бодрые. Приятная прохлада заполнила грудь,

руки. Мне легче дышать. Приятная прохлада заполнила шею и голову. Голова –

ясная и чистая. Мышцы – легкие и бодрые... Три глубоких вздоха, открываю глаза,

встаю. Я отдохнул!

Упражнение «Измерение любви»

Ведущий: Представьте закрытую дверь. На двери написано слово «Любовь». Дверь

открывается в мир любви, и за ней можно встретить самых разных людей, существ,

предметы, воспоминания, ситуации и состояния сознания. Уделите какое-то время

тому, чтобы живо представить эту дверь, ручку двери, надпись на ней.

Теперь откройте эту дверь, и пусть из-за нее появятся первые непроизвольные

впечатления. Не загадывайте наперед, что это должно быть. Они могут возникнуть в

любой форме – в форме образа, физического ощущения, чувства, звука, запаха и т.д.

Постепенно привыкайте к миру за дверью. Исследуйте его. Что бы вы ни

обнаружили, приятное или неприятное, поступайте следующим образом:

• Воспринимайте это со всей леностью, без каких-либо оценок или толкований;

не бегите дальше, но задерживайтесь у каждого возникающего образа.

Позвольте ему раскрыть вам себя полностью.

• Сознавайте, что этот образ – лишь одно из великого множества проявлений,

имеющих отношение к любви. Скажите: «В мире любви есть и это». Затем

переходите к другому образу. Выйдите и закройте дверь.

После завершения упражнения подумайте о явившихся вам образах.

Вариант: можно видоизменить упражнение, «сменив» надпись на двери:

«Сексуальность», «Брак» и т.д.

Упражнение «Кто погладил?»

Группа делится пополам. Одна половина поворачивается спиной к другой.

Участники второй половины должны подойти к другой и, через прикосновения,

выразить свою доброжелательность любому участнику из первой половины. Затем

они отходят назад, стоящие спиной поворачиваются к ним лицом.

Анализ: Кто, как и что почувствовал? Кто кого погладил? Затем половины меняются

местами. Вторая половина поворачивается спиной.

Упражнение «Совушка – сова»

Цель: развитие движений рук с дыхательными движениями грудной клетки,

улучшение функции дыхания.

Ход игры. Дети садятся полукругом перед ведущим. По сигналу «день» дети-

«совы» медленно поворачивают головы влево и вправо. По сигналу «ночь» дети

смотрят вперед и взмахивают руками. Опуская их вниз, протяжно, без напряжения

произносят «у-у-Ф-ф-ф»

Упражнение «Бульканье»

Цель: восстановление носового дыхания, формирование ритмичного выдоха и его

углубления.

Ход игры. Перед каждым ребенком стакан с водой и соломинка. Следует глубоко

вдохнуть через нос и сделать глубокий длинный выдох в трубочку, чтобы получился

долгий булькающий звук. Тот, у кого получилось пробулькать дольше всех, получает

приз.

Упражнение «Король ветров»

Цель: тренировка навыка правильного носового дыхания, укрепление мышц лица.

Ход игры. Ведущий рассказывает: «Собрались как-то ветры с разных сторон света и

решили выбрать самого сильного». Затем дети парами дуют парами на вертушку или

на подвешенные шарики. Чья вертушка дольше вертится, а шарик – отлетит выше.

Воздух вдыхается через нос и резко выдыхается через рот. Победителя сажают на

«трон».

Упражнение «Пастушок дудит в рожок»

Цель: укрепление мышц лица, тренировка навыка правильного носового дыхания.

Ход игры. Воспитатель просит ребенка как можно громче подуть в дудочку, чтобы

созвать всех коров. Необходимо вдохнуть воздух через нос и резко выдохнуть в

рожок. Побеждает тот, кто продудит громче всех.

Упражнение «Прикосновение»

Группа делиться на пары. Один из участников закрывает глаза, а другой –

постукивает, щипает, массирует его, дотрагивается до него, а затем они меняются

местами. По окончании они делятся переживаниями.

Упражнение «Баюшки-баю»

Все участники образуют полукруг. Один из них встает спиной к остальным в центр

полукруга. Все протягивают перед собой руки, на которые выбранный участник

опирается. Под музыкальное сопровождение участники передают через

прикосновение свое тепло, дружеское отношение к нему.

Ведущий: «Настройтесь на этого человека. Представьте, что это для вас сейчас

самый дорогой и близкий человек».

Каждый по очереди или по желанию проходит эту процедуру, получая уверенность в

поддержке товарищей.

Вариант: группа образует круг стоящих людей, в центре которого становится один

из участников. Он расслабляется и падает в какую-то сторону. Участники группы

поддерживают его, и его тело совершает какое-то колебательное движение внутри

группы.

Упражнение «Пружинки»

Цель: на расслабление мышц ног.

Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из

пола и отталкивают носки наших ног так, что стопы отрываются от пола и

поднимаются кверху, а пятки продолжают упираться в пол. Снова прижимаем стопы

к полу. Крепче! Сильнее! Ох, как тяжело! Ноги напряжены. Перестали нажимать на

пружинки. Ноги расслабились! Как приятно! Отдыхаем… слушайте и делайте, как я.

Вдох – выдох! Вдох – выдох! (3 раза).

Что за странные пружинки

Упираются в ботинки?

Ты носочки опускай,

На пружинки нажимай,

Крепче, крепче нажимай,

Нет пружинок – отдыхай!

Руки не наряжены,

Ноги не напряжены

И рассла-абле-ны...

– Знайте, девочки и мальчики!

Отдыхают ваши пальчики!

Дышится легко... ровно... глубоко...

Упражнение «Загораем»

Цель: на расслабление мышц ног.

Представьте себе, что наши ноги загорают. (Показывают, как надо вытянуть ноги

вперёд, сидя на стуле.) Ноги поднимаем, держим… держим… Ноги напряглись!

(Проверить у каждого из детей напряжение мышц ног.) Теперь опустим ноги.

Повторим упражнение. Напряжённые наши ноги стали твёрдые, каменные. А потом

ноги устали и отдыхают, расслабились!... Как хорошо, как приятно стало, ноги не

напряжены. Слушайте и делайте, как я. Вдох – выдох!

Мы прекрасно загораем!

Выше ноги поднимаем!

Держим… держим… напрягаем...

Загорели! Отпускаем! (Ноги резко отпустили на пол.)

Ноги не напряжены

И расслаблены...

Упражнение «Цветок»

Цели: У каждого ребенка есть потребность чувствовать себя для кого-то ценным. В

этом кратком путешествии в мир фантазии мы можем подарить детям символ

внутреннего покоя и доверия самим себе.

Инструкция: С какими чувствами вы начали сегодняшний день? Что вы хотели от

него? Бывают ли у вас такие дни, которые начинаются не столь хорошо? Чего вам не

хватает в такие дни? Я хочу пригласить вас в путешествие в страну фантазии, во

время которого я покажу вам, как можно вызывать у себя приятные ощущения.

Сядь поудобнее и закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха...

А теперь представь себе какой-нибудь цветок, куст или дерево с прекрасными

бутонами. Выбери какое-нибудь любое растение, цветы которого тебе нравятся...

Внимательно рассмотри его, его листья, цветы и еще нераспустившиеся бутоны...

Представь теперь, что ты – один из этих нераспустившихся бутонов. Посмотри на

плотную оболочку вокруг себя, постарайся почувствовать, как тебе хочется, чтобы

эта оболочка раскрылась и ты бы потянулся навстречу теплому солнечному свету...

А теперь ты можешь представить себе, как твой бутон постепенно раскрывается.

Постарайся почувствовать аромат этого цветка... Рассмотри цвет его лепестков...

Посмотри, как ярко они сияют... Если хочешь, можешь понаблюдать, как мимо

проходят дети и взрослые и восхищаются таким прекрасным цветком. Слышишь,

они говорят: «Какой красивый цветок! Он так нравится мне!» Восхищайся и ты этим

цветком, повторяя про себя: «Я хочу очень хорошо запомнить его. Я хочу, чтобы моя

жизнь стала такой же прекрасной и яркой». Ты чувствуешь, как приятно смотреть на

этот цветок? Возьми это приятное чувство и помести в какую-нибудь часть своего

тела. Например, ты можешь вдохнуть это чувство и поместить его в район

солнечного сплетения...

А теперь потянись, расслабься, открой глаза и вернись к нам в класс бодрым и

отдохнувшим.

Если хотите, Вы можете положить в центре класса лист ватмана и сказать группе: «А

теперь давайте быстро нарисуем волшебное дерево, на котором будут расти все те

разнообразные и прекрасные цветы, которыми вы были». Нарисуйте сами

волшебное дерево, и пусть каждый ребенок пририсует свой цветок к одной из его

веток.

Анализ упражнения:

Какое растение ты себе представил?

Ты можешь рассказать о себе как об этом растении, от первого лица?

Можешь ли ты описать свой аромат?

Бывает ли, что кто-нибудь восхищается тобой?

Есть ли на свете люди, от которых ты очень ждешь восхищения тобой? Кто

это?

Можно ли сказать, что «каждый человек – это чудо»?

Чей цветок тебе понравился?

К. Фопель