Комплекс дыхательных упражнений.
материал по физкультуре по теме

Комплекс дыхательных упражнений.

1. «Часики»

Стоя, ноги расставить руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик - так» 10-12 раз.

2.  «Трубач»

Сидя кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая громко произносить «п-ф-ф -ф» 4-5 раз.

3. «Петух»

Встать прямо, ноги врозь руки опустить. Поднять в стороны, а затем хлопать ими по бёдрам. Выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку» 5-6 раз.

4.  «Каша кипит»

Сидя, одна рука лежит на животе другая на груди. Втягивая живот - вдох, вытягивая -выдох. Выдыхая громко произносить «ф-ф-ф» 3-4 раза.

5. «Паровоз»

Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и поговаривая «чух-чух-чух» 20- 30 секунд.

6. «На турнике»

Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх подняться на носки вдох, палку опустить назад на лопатки- длинный выдох выдыхая произносить «ф-ф-ф» 3-4 раза.

7. «Шагом марш»

Стоя, гимнастическая палка в руках Ходьба высоко поднимая колено. На 2 шага-вдох на 6-8 шагов выдох. Выдыхая произносить «ти-ш-ш-ше» 1,5 минуты.

8. «Насос»

Встать прямо, ноги вместе, руки опушены. Вдох затем наклон туловища в сторону выдох, руки скользят вдоль туловища при этом громко произносить «с-с-с-с-с-с» 6-8 наклонов в каждую сторону.

9. «Регулировщик»

Стоя ноги расставлены на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в :торону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р» 5-6 раз.

10. «Летят мячи»

Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая длительное «у-х-х-х-х-х» 5-6 раз.

11. «Вырасти большой»

Встать прямо ноги вместе поднять руки вверх хорошо подняться на носки, вдох- опустить руки вниз, опустится на всю ступню- выдох. Выдыхая произносить «у-х-х».

12. «Маятник»

Стоя ноги расставить на ширине плеч палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне выдох произносить «т-у-у-у-р» 3-4 раза в каждую сторону.

13.  «Лыжник»

Имитация ходьбы на лыжах в течении 1.5-2 минуты. Поднимать руки в стороны вдох, руки вниз выдох, произносить «м-м-м-м».

14. «Гуси летят»

Медленная ходьба в течении 1 -2 минуты, поднимая руки в стороны - вдох, руки вниз -выдох. Произносить «г-у-у-у».

15. «Семофор»

Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны - вдох, медленно опустить вниз длительный – выдох. Произносить «с-с-с» 3-4 раза.