Консультация для родителей.
статья по физкультуре (подготовительная группа) на тему

ПОЛЕЗНА  ВСЕМ !

Есть категория людей, знающих все и вся о достижениях выдающихся мастеров спорта, охотно рассуждающих на спортивные темы , но спросите у них, делают ли они утреннюю гимнастику. Увы! Может быть, многие недооценивают ее потому, что не обладают необходимыми (порою элементарными) знаниями о положительном влиянии утренней гимнастики на те или иные функции организма, а между тем оно велико.

Во время сна интенсивность всех физиологических процессов в организмов снижается. Становится реже и  поверхностнее дыхание. Уменьшается частота сердечных сокращений и их мощность. Снижается мышечный тонус. После пробуждения ощущаются  остаточные  явления заторможенности отдельных участков мозга: вялость, сонливость.Эти симптомы знакомы каждому.

Назначение утренней гимнастики прежде всего заключается в том, чтобы помочь организму быстрее  активизироваться, обрести бодрость, восстановить работоспособность.

Под влиянием упражнений сердце быстрее разгоняет кровь по сосудам, вовлекая резервные силы. Усиливается дыхание и газообмен, что улучшает работу мозга, которому необходимо почти в два раза больше кислорода, чем сердцу. Улучшение кровообращения снимает сонливость, повышает общий жизненный тонус, создает заряд бодрости на весь день.

Наряду с непосредственным положительным влиянием гимнастики на центральную нервную систему, регуляторную функцию организма утренние упражнения имеют большое оздоровительное значение. Разумеется, достигается оно при условии систематического их повторения и соблюдения определенных гигиенических, организационных и методических правил.

Выполняя упражнения ежедневно на протяжении длительного времени, слабый ощутит, как окрепла мускулатура. Выросли показатели жизненной емкости легких, динамометрии, улучшился аппетит и сон; сильный станет еще более крепким, закаленным. Те, кто занимается регулярно и серьезно, имеют все возможности не только улучшить физическое развитие, устранить (если оно есть) дефекты телосложения, исправить осанку, но и повысить уровень физической подготовленности.

Утреннюю гимнастику нельзя превращать в тренировку, пусть даже облегченную. Важно соблюдать чувство меры .Легкая испарина, тепло, приятной  волной распространяющееся по телу, хорошее настроение говорят о том, что цель достигнута.

Важной составной частью утренней гимнастики, ее логическим продолжением  являются водные процедуры и обтирание. Это, с одной стороны, процедура гигиеническая, а с другой- настоящая гимнастика сосудов. Под действием воды сосуды, расширившиеся в результате упражнений, сужаются. Обтирание сухим  жестким  полотенцем, напротив,  расширяет сосуды.

Люди, ежедневно делающие утреннюю гимнастику, гораздо реже подвергаются простудным заболеваниям.

И еще один важный момент. Современный человек обязан управлять своими движениями: уметь тонко координировать их, рационально тратить силы. Лучшим средством достижения этой цели являются гимнастические упражнения.

Привычка начинать каждый день с зарядки имеет большой организующий и дисциплинирующий смысл.

ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ

 В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ

Ожирение - это заболевание с образованием избыточной массы тела за счет накопления жира.

Есть много причин ожирения. Назовем главные из них:

Чрезмерное питание, переедание;

Пониженный расход энергии, малая двигательная активность (гиподинамия);

Наследственная предрасположенность к избыточной массе тела, тучности;

Нарушение обмена веществ, в частности жирового обмена(повышенное образование и отложение жира, нарушение нормального сгорания жира, повышенное накопление жира тканями).

В организме здорового ребенка имеется равновесие между потреблением белков, жиров и углеводов и их сгоранием. Или, другими словами, количество энергии, приходящей в организм с пищей, равно количеству энергии, расходуемой ребенком в процессе его жизнедеятельности.

Каждая из названных выше причин, а чаще их различное сочетание может привести к превышению накопления энергии над ее расходованием, а отсюда и к развитию ожирения у ребенка в любом возрасте. Например, если малыш растет в семье, где любят много есть, мало двигаться, не занимаются физической культурой и трудом, ребенок растет тучным, страдает от ожирения.

ЧЕМ ОПАСНО ОЖИРЕНИЕ?

Оно приводит к заболеваниям сердечно- сосудистой системы, часто сопровождается расстройствами желудочно – кишечного тракта и желчных путей, сахарным диабетом, нарушением функции опорно- двигательного аппарата( плоскостопие, искривление ног, поражение позвоночника и др.).Кроме того, при ожирении у ребенка резко понижается двигательная активность, снижается эмоциональный тонус, малыш становится замкнутым, так как стесняется своей неуклюжести.

Основное лечение ожирения- диетотерапия и лечебная физкультура, которые назначаются врачом.

Различают несколько клинических форм ожирения: первичная, вторичная, смешанная и редкая, каждая из которых требует особого лечения, залог успешного лечения ожирения - в своевременном обращении к врачу (на самой ранней стадии). Но важнее предупредить ожирение.

ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОЖИРЕНИЯ?

Ни в коем случае не перекармливать ребенка, особенно до 1 года жизни. Постоянное сильное растяжение желудка большим объемом пищи вызывает образование и закрепление так называемого рефлекса повышенного аппетита, который часто приводит к ожирению.

Строго соблюдать ритм приема пищи. Выдерживать частоту кормлений и объем порций, распределение  калорийности  пищи в течение дня в соответствии с возрастными нормативами.

Приучать ребенка есть медленно и тщательно прожевывать пищу, чтобы она лучше переваривалась в желудке.

Не давать усиленное питание в вечерние часы (после 18-19часов), так как процессы сгорания жира идут в организме в течение 10 12 дневных часов, а в вечерние часы преобладает процесс  отложения жира.

Помнить о необходимости диспансерного наблюдения ребенка у педиатра или эндокринолога. Если в семье есть больные ожирением.

Не давать детям без назначения врача лекарственные препараты, содержащие гормоны (мази с гормонами).

Обеспечивать детям с первых месяцев жизни правильные условия для бодрствования, проявления естественной двигательной активности, целенаправленно обучать физическим упражнениям, постоянно давать физическую нагрузку на каждом возрастном этапе.

Постоянный контроль  за  физическим развитием  детей в дошкольных учреждениях, рациональное питание, систематические занятия физкультурой, при наличии бассейна - плавания  в бассейне, активного отдыха на свежем воздухе -надежные  средства профилактики ожирения.