Комплексы утренней гимнастики для старшей группы.
методическая разработка (физкультура, старшая группа) по теме

ПЛАН УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

- Построение в колонну по одному

- Ходьба обычная; с высоким подниманием колена; ходьба на наружных сторонах стопы; ходьба перекатом с пятки на носок; в чередовании с обычной ходьбой.

- Бег с измененном темпа, бег обычный, бег, высоко поднимая колена, бег на носках в чередовании с обычной ходьбой.

- Перестроение в 3 колонны.

Размыкание.

а. Потягивание – 10 раз.

И.П. – о.с.

1-2 медленно поднимать руки и подняться на носки; /вдох/

3-4. И.П.  

б. Приседания – 10 раз.

И.П. – о.с. темп медленный

1- присесть, руки вытянуть перед собой, не отрывая пяток от пола; /вдох/

2. И.П.  /вдох/ темп средний

в. Наклоны – 10 раз.

И.П. –  ноги на ширине плеч, руки внизу

1- наклониться вперед, руками коснуться  пола; /выдох/

2. И.П.  темп средний

г. Сигнальщики – 10 раз.

И.П. –  о.с.

1- правая рука вверху, левая - внизу;

2.  смена положения рук, темп средний

д. Поднимание ног и сгибание их в колене – 5 раз каждой ногой.

И.П. –  о.с.

1- поднять правую ногу,  согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;

2.  и.п. /вдох/

3 - поднять левую ногу,  согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;

4.  и.п.

е. Вращение туловищем – 8 раз.

И.П. –  руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1, 2, 3, 4 – поворот в правую сторону;

5, 6, 7, 8 – поворот в левую сторону;

ж. Прыжки – 30 сек.

И.П. – ноги вместе, руки в стороны

1. ноги врозь. руки вверх.

2.  и.п.

з. Ходьба в колонне по одному с упражнениями на восстановление дыхания.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

 С ДЛИННЫМ  ШНУРОМ.

- построение в круг, правой рукой держась за шнур;

- ходьба обычная;

- ходьба с поворотом кругом;

- ходьба на носках;

- ходьбе приставным шагом вперед;

-~ п/игра "Карусель";

- ходьба обычная.

I. Потягивание - 8 раз.

И.П. - о.с. шнур в прямых руках внизу ;

1. шнур к груди;

2. шнур вверх,  стать  на  носки /вдох/;

3. шнур к груди;

4. И.П.       Темп медленный.

II. Поднимание согнутой ноги - 5 раз каждой ногой.

И.П. - ноги вместе, руки вверху ;

1. поднять левую ногу, согнутую в колене,

положить шнур на колено, руки на пояс / выдох /.

2. И.П.

III. Наклоны в стороны - 5 раз в каждую сторону.

И.П. - ноги врозь, руки вверх, встать боком;

1. наклон вправо, держа шнур в обеих руках / выдох /.

2. И.П. темп средний

IV. Передача шнура

 И.П. - ноги вместе, руки внизу;

1-4. перебирая руками шнур, передвигать его, то в одну, то в другую сторону;

V Поднимание прямых ног 10 раз.

И.П. - упор сидя, сзади, шнур на ступнях ног.

1. поднять ноги вверх, не роняя шнура /выдох/;

2. И.П.       Темп средний;

VI Наклоны вперед.

И.П.   сидя руки вверх;

1.  наклоны вперед,  положить шнур на пол как можно дальше /выдох/;

2.  выпрямиться;

3.  наклониться, взять шнур;

4. И.П.        Темп средний.

VII Прыжки через шнур.

И.П. - ноги вместе, руки на поясе, шнур на полу 30 сек,

1.    прыжки вперед;

2. прыжки назад.

VIII.  Ходьба.

IX.  Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

СО СКАКАЛКОЙ.

- построение;

- повороты на месте;

- ходьба; высоко поднимая колени, широким шагом на пятках;

- бег друг за другом;

- построение в 4 колонны.

I. Потягивание - 10 раз.

;И.П. - ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу.

1. -  потянуться на носочках, посмотреть на скакалку / вдох /.

2. И.П. - /выдох/;      Темп медленней.

II. Приседание - 10 раз.

И.П. - пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

1. присесть, руки вперед / выдох/;

2. И.П. / вдох/    Темп средний.

III. Наклоны туловища вперёд - 10 раз.

И.П. - ноги врозь, скакалка - натянута в руках внизу

1.  наклониться вперед,  коснуться скакалкой пола  /выдох/;

2.  И.П. / вдох /.Темп средний.

IV. Отставление ноги назад - 10 раз.

И.П. - ноги врозь,  руки внизу.

1. поднять руки вверх, прогнуться, отставить левую ногу назад на носок;

2.  И.П.

3. то же правой ногой;

4.  И.П. / дыхание произвольное / Темп средний.

V. Наклоны в стороны - 5 раз в каждую сторону.

1. наклон влево /выдох/';

2. И.П. / вдох /;

3. наклон вправо

4.  И.П. / вдох /; Т. У.

VI. Прыжки:    поочередно на левой и правой ногах 30 сек.

VII. Ходьба. Построение в колонну по одному.

VIII.  Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

 С РЕЙКОЙ. ОДНА РЕЙКА НА 4-Е ЧЕЛОВЕКА.

- построение в шеренгу                  

- повороты на месте                                

- ходьба обычная -

- ходьба с пятки на носок

- ходьба с движениями рук                   чередование

- ходьба в приседе                           с обычной ходьбой

- бег, высоко поднимая колени

- бег, сильно сгибая ноги назад

- перестроение в колонну по 4.

- размыкание  

I.. Потягивание - 5р. каждой ногой.

и.п. - о.с.

1 - отставляем левую ногу назад на носок, рейку вверх/вдох/

2. и.п.  т. медленный

II. Сгибание ног - 10р.

и.п. – сидя, ноги вместе, рейке вверх.

1 – согнуть ноги, рейку на колени /выдох/

2. - и.п.    т. средний.

III. Гребцы - 10р.

и.п. - сидя, рейку на грудь.

1 – наклон вперед, рейкой коснуться носков ног/выдох/

2 - и.п.    т. средний.

IV. Сгибание рук. - 8р.

И.п. - стоя на коленях, рейка внизу.

1 - рейку вверх/вдох/:

2 - рейку на лопатки.

3 - рейку вверх/вдох/.

4  и.п.    т. средний.

V. Приседание - 10р.

И.п. - ноги врозь, рейка внизу.

1 – присесть, рейка вперед, пятки не отрывать /выдох/

2. - и.п.       т. средний.

VI.   Прогнуться – 8 р.

И.п. – лежа на животе.

1 - поднять рейку вверх, не отрывая ног, прогнуться.

2 - и.п. /выдох/.

VII.  Прыжки 30сек.

И.п. - сигая правым боком к рейке, руки на пояс.

Прыжки на 2-х ногах через рейку правым/левым боком.

Ходьба с замедлением.

Организованный уход.     

ПЛАН УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ

1. Построение.  

2. Повороты на месте

3. Ходьба обычным шагом.

4. Ходьба на носках

5. Ходьба на пятках.

6. Ходьба парами.

7. Ходьба в приседе.

8. Бег друг за другом,

9. Бег парами.

10. Ходьба обычная.

11. Перестроение дроблением и слиянием.

12. Размыкание.

КОМПЛЕКС ОРУ

I. "Мяч вверх" – 10 раз

и.п. - ноги на ширине стопы, мяч внизу.

1. мяч поднять вверх, правую ногу отставить назад /вдох/

2. и. п.  /выдох/

3. то же, ставить левую ногу.

II "Приседание" - 5 раз.

и.п. - о.с.- руки с мячом внизу

1. присесть, положить мяч на пол /выдох/

2. выпрямиться /вдох/

3. присесть, взять мяч   /вдох/.

III. "Повороты в сторону" – 5 раз в каждую сторону

и. п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1. – повернуться вправо, руки с мячом вытянуть перед собой

2.- и. п.

3. - то же влево

4.- и. п.

IV. "Мяч вперед" – 8 раз

и. п. – о.с., носки врозь руки с мячом внизу.

1. – руки с мячом вытянуть вперед

2.- поднять руки вверх

3. – руки вперед

4.- и. п.

V. "Переложи мяч под ногами" – 5 раз

и. п. – сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу.

1. – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди

2.- прокатить мяч под ногами вправо

3. – то же влево

4.- и. п.

VI. "Положи мяч на пол" – 5 раз

и. п. – стоя на коленях, руки с мячом вверх.

1. – наклониться вперед, положить мяч /вдох/

2.- выпрямиться /вдох/

3. – наклониться и взять мяч.

4.- и. п. /вдох/

VII. "Прыжки"

15 раз на правой ноге                  

15 раз на левой ноге                                                                                        чередовать

20 раз на двух ногах                                             с ходьбой  

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ГАНТЕЛЯМИ

1. Построение в шеренгу;              

- повороты;                              

- ходьба обычная;

- ходьба в колонну по одному, по два;                      чередовать

- ходьба в приседе;                                        с обычной ходьбой,

- ходьбе, на прямых ногах;

- бег друг за другом;

- бег с прямыми ногами впереди,

- перестроение в колонну  по три;

- размыкание;

I. Потягивание – 10 раз.

И.П. - основная стойка;

1-2. Руки через стороны вверх, посмотреть на руки / вдох /.

3-4. И.П. Темп медленный.

II. Поднимание согнутой ноги - 10 раз.

И.П. - О.С.,  руки в стороны.

1. поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели соединить над коленом /в дох/.

2. И.П.

3-4.  то же правой ногой.   Темп средний.

III. Наклоны вперед- 10 раз.

И.П. - ноги врозь,  руки за спиной.

1. наклоны вперед к левой ноге, гантели соединяем за левой, ногой / выдох /.

2. И.П.

3-4. то же к правой ноге. Темп средний.

IV. Силачи - 10 раз.

И..П. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1.  руки энергично к плечам,  руки в стороны;

2.  И.П.    Темп средний.

V. Повороты в стороны с разведением рук / 5 раз в каждую сторону/.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки внизу.

1. поворот вправо,  руки в стороны /вдох/.

2. И.П.

3-4.  то же влево.    Темп средний

VII. Приседания - 10 раз.

И.П. – о.с.

1. присесть на носках, руки вперед, колени врозь /выдох/.

2. Темп средний.  И.П.

VIII. Прыжки - 30 сек.

И.П. - ноги вместе,  руки внизу;

1.  ноги врозь,  руки вверх;

2. И.П.

Ходьба 1 мин.

Построение в колонну по одному.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ В ПАРАХ

1. "Поднимание рук"

и.п. - стоя спиной друг к другу, взяться за руки о. с.

1 - руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/

2 - и.п.

2 "Приседание"

и.п. - стоя лицом друг к другу, о. с. взяться за руки

1-2 - левой ногой шаг назад, присесть на ней, левую - вперед на носок,

наклон вперед, сцепленные руки вперед.

3-4- и.п. дыхание свободное

3 "Наклоны вперед"

и.п. - лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу.

1 - наклон вперед /выдох/

2 - и.п.

4 "Точка"

и. п.- одному встать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки, первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки.

5 "Махи ногами"

и.п. - стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки о.с. кисть руки положить на плечи друг другу, вторая на пояс.

1-8 - делать маховые движения прямой ногой вперед-назад.

6. "Поднимание и опускание туловища'

и.п. - лежа друг к другу, упираясь ступнями ног, руки вверх

1-2 - махом сесть, взяться за руки   /выдох/

3-4 - и.п.

7. "Прыжки"

и.п. - стоя рядом лицом друг к другу, кисть одной руки положить на плечо, вторая рука на пояс.

Прыжки на одной ноге в одну сторону, затем на другой ноге в другую

Ходьба.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ПАЛКОЙ

1. "Мы штангисты"

и. п. - ноги врозь, палка внизу

I - палку на грудь     /выдох/

2- вверх

3 - на грудь

4 - и.п.

2 "Приседание"

и. п. - о.с. палка на локтевых сгибах

1 -   присесть   /вдох/

2 - и. п.

3."Прогибание"

и. п. - лежа на животе; палка на спине, в вытянутых руках

1- 2 - поднять палку и верхнюю часть туловища /вдох/

3-4 - и. п.

4 "Гребцы"

и. п. - ноги врозь, палку в горизонтальном положении

держать ближе к середине

1 - поворот вправо

2 - поворот влево, дыхание свободное

5. "Махи ногами"

и. п. - лежа на спине

1- палку вверх

2- мах правой прямой ногой, касаясь палки

3-4 - и. п. дыхание свободное

6. "Качалка"

и. п. - сидя, ноги согнуть в коленях, палка в руках, по коленям перекатывается на спину, назад - вперед, подбородок к груди.

7. "Прыжки"

и. п. - о, с. руки на пояс, палка слева, сбоку.

Прыжки на двух ногах через палку.

 Ходьба.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ОБРУЧЕМ

Построение:

-Ходьба  обычная;-

-ходьба на носках -

-ходьба на пятках;

-ходьба на наружном своде стопы;

-бег  спиной вперед

бег с захватыванием голени;

-бег змейкой;

-ходьба обычная.

Перестроение в несколько колонн,  размыкание.

I. Потягивание

И. п.   - ноги врозь, обруч за спиной

1-2 - обруч назад - вверх, правая нога вперед на носок /вдох/,

3-4 - и. п.

II. Сгибание и разгибание ног - 8 раз.

и.п.  - сидя в обруче, ноги согнуть в коленях, упор сзади.

1-2 - ноги прямые вперед /выдох/

3-4 - и. п.

III. Пролезание в обруч.

и.п.  - о. с. обруч сбоку в правой руке.

1 - 2. присесть поставить обруч на пол, придерживая его, пролезать /выдох/

3 – 4. и.п.

5 – 8 то же другим боком.

IV. Обруч на плечи – 10 раз

и.п.  – ноги врозь, обруч за спиной.

1  обруч вверх /вдох/

2. и.п.

V. Достань обруч

и.п.  – лежа на спине, обруч вверху.

1 - 2 ноги вверх коснуться обруча /выдох/

3 – 4 . и.п.

VI. Подними обруч.

и.п.  лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях,  откинуть назад.

1 - 2. ноги и руки вверх.

3 – 4. и.п.

VII. Прыжки на двух ногах вокруг обруча 2р – по 35 прыжков

Ходьба.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

I."Сведение лопаток"

и.п. - о.а. руки на пояс

1.  отвести лопатки назад до сведения лопаток /вдох/

2. и.п.

II. "отведение и поднимание ног"

и.п. - о.с. руки на пояс,

1.  отставить левую ногу вперед на носок

2. поднять ее вверх

3. на носок

4. и.п.

III. Повороты

и.п. - ноги врозь,  руки в стороны

1. поворот влево, руки за спину /выдох/

2. и.п.

IV. Сгибание и разгибание

и.п. - о.с. руки на пояс

1.  руки к плечам

2.  руки вверх

3.  руки к плечам

4.  и.п.              дыхание свободное

V. Сесть - встать

и.п. – стоя на коленях, руки на пояс

1.  сесть на пятки /выдох/

2.  и.п.    

VI. Наклоны

и.п. – ноги врозь, руки вверху

1.  наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны /выдох/

2.  и.п.              

VII. Прыжки

и.п. – о.с.  

1. ноги врозь, хлопок над головой

2.  и.п.              

Ходьба.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

С ПАЛКОЙ

I. Потягивание

И. п. – о.с. палка внизу

1- - поднять палку вверх, посмотреть на нее /вдох/,

2 - и. п.

II. Поднимание согнутой ноги

и.п.  – о.с. руки вперед.

1  поднять левую ногу, согнутую в колене, палку опустить на колено /выдох/

2  - и. п.

III. Наклоны.

и.п.  – ноги врозь, палка внизу.

1 – наклон вперед, палку вперед  /выдох/

2. и.п.

IV. Хлопок над головой

и.п.  – о. с. палка вертикально одним концом на полу,

руки на верхнем конце палки.

1  быстро поднять руки вверх, хлопок над головой /вдох/

2. и.п.                   дыхание свободное

V. Сгибание и  выпрямление ног

и.п.  – сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки – упор сзади.

1 – перенести ноги через палку, выпрямляя их  /выдох/

2 . и.п.

VI. Наклоны назад.

и.п.  – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1 – повернуться назад, коснуться палкой пяток ног    /выдох/

2.    и.п.

VII. Прыжки

и.п.  – стоя левым боком к палке, прыжки через палку боком.

Ходьба.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ НА СКАМЕЙКЕ 

I. Потягивание

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу

1- через стороны поднять руки вверх, посмотреть вверх /вдох/,

2 - и. п.

II. Сесть - встать

И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на плечах

1  наклоны вправо - влево /выдох/

2  - и. п.

III. Наклоны.

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу

1 – наклон вперед, палку вперед  /выдох/

2. и.п.

IV. Выпрямление рук

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки в замок над головой

1 – 2 поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки,  потянуться вверх, /вдох/

3 - 4. и.п.                   дыхание свободное

V. Наклоны вперед.

и.п.  – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1 – наклониться вперед, руки за скамейку

2.  опустить руки на пол за скамейку

3.  руки на скамейку

4.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Сгибание и разгибание ног

И. п. – сидя верхом на скамейке, держась руками за скамейку, ноги прямые,

1. не сдвигая ног, сгибая их в коленях, сесть на пол /выдох/

2. и.п.

VII. Прыжки

и.п.  – левая нога на скамейке, руки на пояс, в прыжке менять положение ног

Ходьба.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ

I. Потягивание

И. п. – ноги вместе мяч внизу

1- поднять мяч вверх /вдох/,

2 – мяч на лопатки

3. мяч вверх

4.  и. п.

II. Катание мяча

И. п. – о.с. мяч на полу

1 – 4 поставить левую ногу на мяч, катать его вперед – назад.

Затем поменять ногу.

III. Наклоны.

И. п. – ноги врозь, мяч перед грудью

1 – 3 наклониться вниз – вправо,

прокатить мяч вокруг правой ногой  /выдох/

4. и.п.

IV. Удары мячом о пол

И. п. – ноги врозь, мяч внизу

1 – ударить мячом о пол

2. и.п.                   дыхание свободное

V. Поднимание прямых ног.

и.п.  – сидя, упор сзади, мяч между ступнями ног.

1 – 2 подкинуть мяч вверх   /выдох/

3. - 4.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Повороты туловища

И. п. – сидя скрестно, мяч впереди на полу

1. – 4 перебирая руками катить мяч вокруг себя в разные стороны

             дыхание свободное 

VII. Прыжки

и.п.  – ноги вместе,  руки на пояс,

Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

Ходьба.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ НА СТУЛЕ

I. Потягивание

И. п. – сидя на стуле,

1- руки через стороны вверх /вдох/,

2 – и. п.

II. Сгибание ноги

И. п. – сидя на стуле, \ближе к краю \, держась за сиденье стула

1 – согнуть ноги, сесть на пол, не отпуская рук /выдох/,

2 – и. п.

III. Наклоны.

И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле

1 – наклон к правой ноге, /выдох/,

2.  и.п.

IV. Отведение рук

И. п. – сидя на стуле, руки на коленях

1 – руки за спинку стула /вдох/,

2. и.п.                   дыхание свободное

V. Поднимание  ног.

и.п.  – упор лежа на полу, ноги на стуле

1 –  поднять левую ногу вверх  

2.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Сгибание ног

И. п. – стоя лицом к стулу, левая нога на стуле, руки на пояс

1. – согнуть левую ногу

2. и.п.             дыхание свободное 

VII. Прыжки

Прыжки на двух ногах вокруг стула.

Ходьба.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ СО ШНУРОМ

I. Потягивание

И. п. – о.с.

1-  поднять руки вверх, левую ногу назад /вдох/,

2 – и. п.

II. Поднимание согнутой ноги

И. п. – о.с. руки вверху

1 – поднять левую ногу, согнутую в колене и положить шнур

на колено /выдох/,

2 – и. п.

III. Повороты.

И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле

1 – наклон к правой ноге, /выдох/,

2.  и.п.

IV. Передача шнура

и.п.  – о.с. шнур в прямых руках

1 –  передавать шнур то в одну, то в другую сторону.

2.  и.п.                         дыхание свободное

V. Приседания и прыжки

И. п. – шнур лежит на полу, упор - сидя правым боком к шнуру

1. –прыжком перейти в упор – присев левым боком к шнуру

2. и.п.             дыхание свободное 

VI. Наклоны назад

И.п. – стоя на коленях

1. руки вверх

2. наклон назад, руками касаясь пяток

3. руки вверх

4. и.п.

VII. Прыжки

Прыжки на двух ногах вокруг стула.

Ходьба.