Упражнения на релаксацию для детей
консультация по физкультуре по теме
ети с самого своего рождения испытывают определенные стрессы, которые также требуют расслабления, как и у взрослых. Какими бы мелкими и незначительными эти тревоги и расстройства не казались. Потому родителям очень важно вовремя заметить напряженность и зажатость ребенка, чтобы начать с ним заниматься. Все упражнения на релаксацию разделяются по возрасту малышей и дошколят: разница в психических процессах и физическом развитии определяет такой подход.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 17 КБ |
Предварительный просмотр:
Дети с самого своего рождения испытывают определенные стрессы, которые также требуют расслабления, как и у взрослых. Какими бы мелкими и незначительными эти тревоги и расстройства не казались. Потому родителям очень важно вовремя заметить напряженность и зажатость ребенка, чтобы начать с ним заниматься. Все упражнения на релаксацию разделяются по возрасту малышей и дошколят: разница в психических процессах и физическом развитии определяет такой подход.
Малыши от 0 до 1 года: снимаем напряжение!
Как правило, малыши грудного возраста до 1 года еще не воспринимают окружающий мир так же полно, как дети постарше. Потому упражнений на релаксацию как таковых для них посоветовать нельзя. Главными проблемами остаются:
- гипертонус у детей (напряженность мышц в определенной позе: запрокинутая голова, сжатые кулачки);
- нарушения сна и отдыха;
- плаксивость из-за физиологической незрелости (болит животик, режутся зубы) или плохого эмоционального фона в семье (если мама части кричит на малыша, ругаются родители).
Справиться с такими проблемами можно, нужно только приложить немного усилий. Например, можно:
- Делать упражнения бэби-йоги;
- Делать массаж (читайте: как правильно делать массаж ребенку), как правило, его прописывают даже педиатры;
- Учить малыша делать зарядку, «сдабривая» ее сказкой, вызывая ребенка на контакт с игрой «ладушки», хлопаньем в ладоши. Главными тут остаются теплый эмоциональный контакт, вовлеченность улыбающегося родителя в эти упражнения. От такого воздействия дети, как правило, расслабляются, напряжение уходит.
Помните, что в этом нежном возрасте лучшим «упражнением» на релаксацию остаются смех, улыбка и спонтанные движения малыша, подбадриваемого мамой и папой.
Дети от 1 до 3 лет: первые стрессы
В этом возрасте дети уже начинают осознавать происходящее в семье, многие испытывают первые «муки» социализации от походов в сад. Но они уже более контактны, начинают самостоятельно двигаться, произносят первые слова. С ними уже можно проводить настоящие упражнения на расслабление и релаксацию:
1. Дыхательные упражнения с играми «Дует ветер» или «Задуем свечку сказочному герою»:
- Занятие состоит в том, что ребенок сосредоточился именно на дыхании, старался бы задуть воображаемую свечу или поиграл бы в ветер.
2. Упражнения йоги. Еще несколько лет назад йога считалась просто модным поветрием, а теперь ею успешно занимаются дети от 2 лет:
- Детям разрешены не все асаны, также им запрещена пранаяма (дыхательные упражнения)
3. Игровое упражнение «Винт» или «Насос и мяч»:
- В первой игре детям предлагается представить себя «винтами» и покрутиться в разные стороны, держа ноги вместе. Во втором занятии один ребенок это мяч, а второй насос (можно играть и родителям). Один изображает, что накачивает воздухом второго. В конце ребенок фигурально и буквально выдувает воздух из себя. Это способствует сбросу мышечного напряжения.
Ребенок от 4 и до 7 лет: напряжение у дошкольников
В этом возрасте на ребенка «сваливаются» требования по посещению многочисленных кружков и подготовка к школе. Вероятность стрессов и постоянных мышечных «зажимов» из-за сидения за столом или спортивных занятий велика. Попробуйте следующее:
- Йогу и плавание в воде с элементами игр. Для этого существуют специальные группы водных тренеров, которые обучают играм в воде;
- Делайте с детьми дыхательные упражнения, обратитесь к ведическим традициям, которые рассказывают про чакры. Каждый энергетический центр имеет цвет, и дети прекрасно визуализируют работу с ними, могут «продышать» их;
- Обязательно прибегайте к игровым упражнениям на релаксацию, например, в «Море волнуется раз» или «Медведь после спячки»:
- Первая игра хорошо известна еще самим мама и папам: нужно представить себя волной и замереть в произвольной позе по команде ведущего. Во втором упражнении (рекомендовано с 5 лет) нужно представить все фазы жизни медвежонка: засыпание, зимовку и пробуждение. Каждый этап проигрывается: дети «замирают», «потягиваются», «просыпаются», пытаясь изобразить медведя.
Обязательно занимайтесь со своими детьми релаксационными упражнениями: наградой будет гармоничное развитие ребенка и прекрасный контакт с ним!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/11/picture-219334-1363001857.jpg)
Картотека упражнений для релаксации (для детей)
Материал содержит краткое обоснование необходимости проведения релаксации с дошкольниками и картотеку релаксационных упражнений....
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/12/picture-841695-1542032062.jpg)
Упражнение на релаксацию для детей и взрослых.
Родителям необходимо знать некоторые приёмы на расслабление и успокоение НС ребёнка, особенно перед сном....
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/30/picture-157544-1580372701.jpg)
Упражнения на релаксацию для детей раннего возраста
Выполнение релаксационных упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры. Они, в отличие от взрослых, быстро обучаются непростому умению расслабляться.Научившись расслаблению, каждый р...
![](/sites/default/files/pictures/2022/08/19/picture-965071-1660885021.jpg)
Картотека упражнений для релаксации для детей подготовительной группы
Картотека упражнений для релаксациидля детей подготовительной группы...
![](/sites/default/files/pictures/2018/04/19/picture-1032286-1524126331.jpg)
КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ
КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИДЛЯ ДЕТЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ1. Волна.Расслабляюсь на спине,как медуза на волне…Глазки закрываются…Тело расслабляется…Тихо плещется волна&he...
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/20/picture-193114-1379694610.jpg)
Комплекс упражнений по релаксации для детей старшего дошкольного возраста
Упражнения по релаксации...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/30/picture-157544-1580372701.jpg)
Картотека упражнений на релаксацию для детей дошкольного возраста
Для формирования эмоциональной стабильности ребенка важно научить его управлять своим телом. Научившись расслаблению, каждый ребенок получает то, в чем ранее испытывал недостаток. Это в равной ст...