Запрещённые и ограниченные упражнения в д/у
занимательные факты по физкультуре на тему

№п.п. 

Запрещённые и ограниченные упражнения.

Причины ограничения.

Рекомендованная замена.

1. 

Круговые движения головой. 

Форма сустава не предусматривает данное движение. 

Наклоны вперёд, в стороны, повороты. 

2. 

Наклоны головы назад, стойка на голове, чрезмерное вытягивание шеи. 

Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи; возможно смещение шейных позвонков. 

Замена отсутствует. Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз-назад. 

3.

При и.п. лёжа на спине класть согнутые руки под голову. (указания не давить локти к полу)

Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника. 

Изменить положение рук. 

4. 

При и.п.лёжа на спине нельзя поднимать две ноги вместе. 

Увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы. 

Ноги поднимать и опускать попеременно. 

5. 

Кувырок вперёд. 

Нестабильность шейного отдела. 

Замена отсутствует. 

6. 

Перекат на спине, удерживая руками колени. 

Отсутствует фиксация 

шейного отдела позвоночника. 

Выполнять упражнение только со страховкой преподавателя. 

7. 

Лёжа на животе прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные

руки. (упр. «кошечка».) 

Увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков. 

Выполнять упражнение на согнутых руках опора на локти. 

8. 

Сидение на пятках. 

Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава. 

Сидение по-турецки. 

9. 

При выполнении упр. на дыхание руки вверх поднимать нельзя, 

Уменьшается поступление кислорода за счёт сокращения мышц верхнего плечевого пояса. 

Изменить положение рук: в стороны, на поясе. 

10 

Висы использовать не более 5 секунд. 

Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата

Замена отсутствует. 

11 

Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию. 

Слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны. 

Прыжки только на гимнастических матах. 

12 

При беге босиком не опираться на переднюю часть стопы. 

Несформированность костей плюсны. 

Бег в спортивной обуви. 

13 

Метание набивного мяча из-за головы двумя рука ми разрешено только с 5 лет по 0,5 кг. 

Несоответствие массы тела ребёнка и веса» мяча. 

Уменьшать вес мяча. 

14 

Статическое напряжение до 5 лет не использовать. 

Слабый связочно-мышечный аппарат. 

Разрешено только с 5 лет по 5-7 секунд.