Программа "Здоровячок"
рабочая программа по физкультуре на тему

Принято:                                                                                        Утверждаю:

педагогическим советом                                                              Заведующая МБДОУ

Протокол №1 от 27.08.2015                                                        «Детский сад № 256»

Шеловская С.В.__________                                                                                                                        Приказ № _______________

                                                                                                         От  _____________________

«Здоровячок»

рабочая программа спортивно-оздоровительного кружка

для детей старшего дошкольного возраста

срок реализации: 2 года

    Составитель:

Мингалева Н.Ю.                                                                                                                инструктор физкультуры

 Новокузнецкий городской округ, 2015

Пояснительная записка

Сохранение и укрепление здоровья дошкольников - одна из актуальнейших проблем нашего времени. Говоря о здоровье, мы используем определение, которое предлагает Всемирная организация здравоохранения – “состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней…”.Сегодня на состояние здоровья наших детей, оказывают существенное влияние, как неблагоприятные социальные факторы, так и экологические, демографические, климатические условия, а именно:

• наследственность;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• электронно-лучевое и “металло-звуковое” облучение детей (компьютерные игры, длительное пребывание перед телевизором, просмотр видеофильмов, постоянно звучащая рок-музыка);
• образ жизни (который оказывает наибольшее влияние на состояние здоровья).

Не менее серьезное влияние на здоровье и развитие ребенка-дошкольника оказывают отклонения в опорно-двигательном аппарате, являющиеся первопричиной многих болезней, которые не поддаются медикаментозному лечению. Например, нарушения осанки сочетаются с нарушением работы многих органов и систем растущего организма. Дети при этом, как правило, страдают плохим зрением, заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У них обычно отмечается повышенная утомляемость и плохое самочувствие.

Почему у современного ребенка развиваются нарушения осанки?

Очевидно, к числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости ослабленных детей, заболевания в неонатальном и более позднем периодах развития ребенка. Все это отрицательно сказывается на состоянии скелетных мышц и позвоночника. Многое зависит и от наследственности. Это не значит, что дети наследуют от родителей искривленный позвоночник. Обычно дети рождаются с нормальным позвоночником, однако очень часто они перенимают от родителей привычки неправильно сидеть, стоять и ходить, а также вынужденные неудобные позы, например при чтении и письме. Перегружает позвоночник и избыточная масса тела.

Правильной осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, с небольшими естественными изгибами позвоночника: в шейном и поясничном отделах - вперед, в грудном и крестцовом - назад. В Толковом словаре В.И. Даля записано: «Под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие и красоту». Дополняя это определение, необходимо дополнить и «основу здоровья».

При правильной осанке физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, имеют равномерный, волнообразный вид, лопатки расположены параллельно и симметрично, плечи развернуты, ноги прямые. Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и физиологическое значение: она способствует нормальной деятельности внутренних органов, так как отклонения в осанке отражаются на их функциях.

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника.

Наиболее частыми нарушениями осанки у детей дошкольного возраста являются отстающие лопатки, сведенные плечи, асимметрия надплечий, сутуловатость.

При вялой осанке голова опущена, грудь уплощена, плечи сведены, лопатки отстают от спины, ноги слегка согнуты в коленях. При сутуловатости голова выдвинута вперед, плечи сильно сведены, живот выпячен. Для лордотической осанки характерен увеличенный прогиб поясничного отдела позвоночника, для кифотической - увеличение глубины как шейного, так и поясничного изгибов (спина круглая, плечи опущены, голова наклонена вперед, живот выпячен).

Большая часть этих нарушений носит чисто функциональный характер и связана в основном с нарушением симметрии мышечного тонуса (слабость мышечного тонуса). Причинами этих функциональных нарушений осанки могут быть общая ослабленность организма, нерациональная организация режима, нарушение зрения, понижение слуха, недостаточность общего физического развития и слабая двигательная активность. К гораздо более серьезным нарушениям относится сколиоз, в основе которого лежит боковое искривление позвоночника со скручиванием (торсией) позвоночника.

Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки или коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли проблемы с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах туловища. Самые лучшие средства для профилактики нарушений осанки: движение во всех видах, подвижные игры на воздухе, утренняя гимнастика, закаливание, достаточное освещение и правильно подобранная мебель, постоянное наблюдение за позой ребенка во время игры, занятий, специальные комплексы упражнений.

Профилактика и устранение нарушений осанки - процесс длительный, требующий от ребенка осознанного отношения и активного участия.

Нарушением опорно-двигательного аппарата также является плоскостопие -  деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклоном пятки внутрь. Свод стопы начинает формироваться главным образом в период активной ходьбы и должен быть сформирован к трем годам. Стопа - фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка. Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. На подошве у детей сильно выражена подкожная клетчатка, заполняющая свод стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. Кости стоп почти целиком состоят из хрящевой ткани, поэтому они более мягкие, эластичные, легко поддаются деформациям. Мышцы стопы относительно слабо развиты, но играют важную роль в укреплении сводов стопы. Суставно-связочный аппарат стоп еще не сформирован, суставы в сравнении с суставами взрослых более подвижны, а связки, укрепляющие своды стопы, менее прочны и более эластичны. Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата, поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам.

Таким образом, в дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений. При плоскостопии снижается или исчезает рессорная, амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищенными от сотрясений. Одним из частых симптомов плоскостопия является боль в стопе. Главной причиной его возникновения является слабость мышечно-связочного аппарата стопы. Врожденное плоскостопие встречается редко. Оно чаще развивается у детей ослабленных, плохо развитых физически, перенесших рахит. Перегрузка, переутомление стопы часто возникает у детей с избыточным весом. Однако предупредить плоскостопие легче, чем его лечить. Следовательно, работа по профилактике плоскостопия должна идти по пути улучшения физического развития ребенка.

В соответствии с вышеизложенным мы, понимая необходимость совершенствования процесса профилактики плоскостопия и нарушений осанки у дошкольников, в целях укрепления опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста, разработали программу «Здоровячок» и цикл занятий по данному направлению.

Цель программы – профилактика нарушений осанки и плоскостопия, как средство укрепления опорно-двигагательного аппарата детей дошкольного возраста.

Исходя из конкретной ситуации в нашем детском саду, и в соответствии с поставленной целью мы  определили следующие задачи:

Оздоровительные задачи

1. Формировать правильную осанку и развивать все групп мышц.
2. Содействовать профилактике плоскостопия.
3. Укреплять сердечно-сосудистую и дыхательные системы.

Образовательные задачи

1. Развивать двигательные и координационные способности  и физические качества (быстроту, силу, подвижность в суставах, гибкость, ловкость, выносливость) детей.
2. Формировать у детей умения и навыки правильного выполнения движения.

Воспитательные задачи

1.Довести до сознания детей, что правильная осанка, является одним из условий крепкого здоровья.

2.Воспитывать у детей эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности.

3. Воспитывать чувство уверенности в себе.

Основные принципы

В процессе работы по профилактике и коррекции нарушений осанки у детей старшего дошкольного возраста необходимо руководствоваться следующими принципами:

1. Принцип дефференциации и индивидуализации предполагает создание условий для полного проявления способностей каждого ребенка и своевременной профилактической работы.

2. Принцип доступности предусматривает осуществление профилактической работы с учетом особенностей возраста, подготовленности, а также индивидуальных различий в физическом и психическом развитии детей.

3. Принцип системности достижение цели обеспечивается решением комплекса задач оздоровительной направленности с соответствующим содержанием, что позволяет  получить прогнозируемый результат.

4. Принцип последовательности  заключается в постепенном повышении требований в процессе оздоровительной работы и увеличении оптимальной физической нагрузки.

5. Принцип научности лежит в основе всех оздоровительных технологий, способствующих формированию здорового образа жизни, укреплению опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста.

6. Принцип оздоровительной направленности, обеспечивающий оптимизацию двигательной активности детей, укрепление здоровья, совершенствование физиологических и психических функций организма.

Методы и приемы

• показ, разучивание, имитация упражнений;
• использование средств наглядности;
• исправление ошибок;
• подвижные игры и игровые упражнения;
• индивидуальная страховка и помощь;
• круговая тренировка;
• оценка (самооценка) двигательных действий;
• соревновательный эффект.

Комплектование группы детей для занятий по программе «Здоровячок» проводится с учетом общего функционального состояния детей старшего дошкольного возраста, данных медицинского осмотра, рекомендаций врачей-специалистов (педиатра, ортопеда), пожеланий родителей.

Срок реализации программы – 2 года.

Занятия проводятся с октября по май 2 раза в неделю по 30 минут, 60 занятий в год. Содержание программы ориентировано на группу  детей в количестве 10-12 человек, что дает возможность обеспечить более успешную и продуктивную работу с воспитанниками, возможность индивидуального подхода.

В учебном процессе оздоровительные занятия хорошо вписываются в учебную и оздоровительную работу ДОУ  в виде  оздоровительных занятий, так как они построены в соответствии с современными подходами к воспитанию детей дошкольного возраста и направлены на формирование поведенческих навыков здорового образа жизни.

Система оздоровительных занятий «Здоровячок» включает 4 раздела.

1. Профилактика нарушений осанки.

2. Развитие координационных способностей,  равновесия, мелкой моторики.

3. Профилактика плоскостопия.

4. Укрепление сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

В структуру оздоровительных занятий тесно вплетены различные виды деятельности: двигательные упражнения, основные виды движения (ходьба, прыжки, оздоровительный бег, упражнения на равновесие и др.), дыхательная гимнастика, разнообразные виды самомассажа, упражнения на релаксацию. Синтез различных видов деятельности, соответствующий существующим научно обоснованным оздоровительным системам, подчинен одной цели – мотивации здорового образа жизни, укреплению опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста. Однако при проведении оздоровительных занятий обязательно необходимо учитывать самочувствие детей, их эмоциональное состояние.

Способ организации детей на занятии в физкультурно-оздоровительной группе зависит от поставленной цели и задач каждого занятия. На занятиях используются три основных способа организации детей: фронтальный, групповой и индивидуальный.  

Методика составления комплексов оздоровительных занятий состоит из трех частей. В подготовительную часть включают разные виды ходьбы, оздоровительный бег, упражнения на формирование правильной осанки, дыхательные упражнения, позволяющие подготовить детей к нагрузке. Темп выполнения - медленный, умеренный и средний, дозировка - 6-8 повторений.

В основную часть входят упражнения, обеспечивающие развитие общей и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки, для создания мышечного корсета, коррегирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими. Дозировка упражнений зависит от самочувствия детей, в среднем 6-8раз. Эффективность применения специальных упражнений во многом зависит от исходных положений. Наиболее выгодным из них для развития и укрепления мышц, по оси и исключается влияние на тонус мышц угла наклона таза. К таким положениям относятся положение лежа на спине, на животе, стоя в упоре на коленях. В этих положениях легче следить за выпрямленным телом, мышцы не испытывают длительной статической нагрузки. В конце основной части проводится подвижная игра, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

Заключительная часть строится из упражнений на расслабление (релаксацию), выполняемых в исходных положениях лежа на спине, дыхательных и специальных упражнений на ощущение правильной осанки.

С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия во время оздоровительных занятий дети занимаются босиком. Следует отметить, что для эмоционального комфорта во время организации и проведения двигательной активности детей способствует музыкальное сопровождение физкультурно-оздоровительных занятий.

Создание полноценной физкультурно-оздоровительной среды для работы по профилактике опорно-двигательного аппарата у дошкольников, предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующего формированию осанки, укреплению мышц стопы и голени и оказывающего положительное влияние на формирование сводов стопы:

1. Гимнастические палки.
2. Мячи среднего и малого размера.
3. Обручи малого и среднего диаметра (50 и 70 см).

4. Фитболы.
5. Шведская стенка.
6. Ограничители поверхности опоры («змея», кубы, мягкие модули)

36014356. Стимуляторы удержания правильного положения головы (мешочки, «блинчики», колечки и т.п.).
36014357. Массажёры для стопы (коврики, дорожки, ролики).
36014358.  Стимуляторы укрепления мышц подошвенной поверхности стопы (роликовые массажёры, мелкие предметы для захвата пальцами ног - платочки, мягкие малые шары, карандаши и др.)

10.         Инвентарь и оборудование для укрепления мышечного корсета:

      гантели (0.5 кг), набивные мячи  (1кг), гимнастические маты.

Таким образом, акцент в оздоровительной работе программы  “Здоровячок” делается на профилактику плоскостопия и коррекцию нарушений осанки у детей старшего дошкольного возраста.

Учебно – тематический план (первый год обучения)

Учебно – тематический план (второй год обучения)

Ожидаемый результат:

1. Улучшение показателей здоровья детей.
2. Осознанное отношение детей и родителей  к формированию и укреплению правильной осанки и работе над плоскостопием.
3. Укрепление сердечно - сосудистой и дыхательных систем.
4. Развитие двигательных  и координационных способностей детей функции равновесия, мелкой моторики.

Диагностика

Список литературы:

1. Лечебная физическая культура. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. С.Н. Попова. - М: Физкультура и спорт, 1988.
2. Справочник по детской лечебной физкультуре под редакцией М.И.Фонарёвой. - М: Медицина, 1983.
3. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: Учеб. для студентов пед. институтов по спец. № 2110 "Дошк. педагогика и психология". - 3-е изд., испр. и доп. - М.: Просвещение, 1985.
4. Маханёва М.Д. Воспитание здорового ребёнка: пособие для практических работников дошкольных образовательных учреждений. - М.: АРКТИ, 2000.
5. Вавилова Е.Н. Укрепляйте здоровье детей: Пособие для воспитателей дет. Сада. -М.:Просвещение. 1986.
6. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей: Методическое пособие. - М.: Тер-ра-Спорт, 2000.

7.Красикова И.С. Осанка: Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки. -СПб.: КОРОНА принт, 2001.

8..Красикова И.С. Плоскостопие у детей. - СПб.: "Учитель и ученик", 2002.

6.Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ: Из опыта работы /Авт. О.Н. Моргунова. - Воронеж: ТЦ "Учитель", 2005.

9.Шарманова СБ.; Федоров А.И. Профилактика и коррекция плоскостопия у детей // Дошкольное воспитание № 8, 2003. С.59.

10. Плоскостопие и стопотерапия. Методические рекомендации // СГМУ, ФГПУ «Томское протезно-ортопедическое предприятие».

36014528. Мартынова О.В. Профилактика плоскостопия // Ребенок в детском саду № 1 2006, с.61.
36014529. Нестерюк Т.В. Игровой самомассаж. - М.: Издательство «Книголюб», 2007 (Педагогика оздоровления).
36014530. Медицинская технология: ЛФК и дыхательная гимнастика во вторичной профилактике заболеваний органов дыхания у детей //ФГУ «Тоский научно-исследовательский институт курортологии и физиотерапии», ГОУ ВПО «Сибирский государственный медицинский университете».
36014531. Белоусова Т.Ф., Селезнёва Н.В. «Спортивная мозаика»: спортивный развлечения с элементами валеологии. Практическое пособие для инструкторов по ФК и воспитателей, 2006.

15.Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный возраст): Программно-методическое пособие. - М.: ЛИНКА - ПРЕСС, 2000.

16. Глебова СВ. Детский сад - семья: аспекты взаимодействия. Практическое пособие для методистов, воспитателей и родителей. - Воронеж: ТЦ «Учитель», 2005.

17. Асачева Л.Ф., Горбунова О.В. «Система занятий по профилактике нарушений осанки и плоскостопия» Санкт- Петербург «Детство-Пресс» 2013.

Список детей  посещающих группу «Здоровячок» (старший возраст)

Список детей  посещающих группу «Здоровячок» (средний возраст)

Диагностика

Диагностика

Перспективный план  «Здоровячок» (средний дошкольный возраст)

Перспективный план  «Здоровячок» (старший дошкольный возраст)