ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ «НАМ ВЕСЕЛО»
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему

ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ

«НАМ ВЕСЕЛО»

Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия. Все упражнения стретчинга выполняются под музыку. Упражнения выполняются в медленном, а значит, безопасном ритме. Начинать занятия с детьми игровым стретчингом лучше всего со старшего дошкольного возраста. К 5 годам у ребенка формируется наглядно-образное мышление, что позволяет с наибольшей эффективностью выполнять имитационные движения, наиболее точно и эмоционально выразительно. Ребенок способен контролировать свои действия по словесному указанию взрослого. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз. Занятие с детьми старшего дошкольного возраста проводится до 35 мин. Разогрев мышц, подготовка организма к работе проходит в первой вводной части занятия. Дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, для укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания. Во основной части переходим к игровому стретчингу. Упражнения подобраны на укрепление и растяжку всех групп мышц. Основные правила стретчинга, которые я выполняла в течение всего занятия:

-разогрев перед упражнениями;

-медленное и плавное выполнение упражнений;

- «правило ровной спины» - следите за осанкой, т.к. сгорбленность уменьшает гибкость;

-спокойное дыхание;

-растяжка должна выполняться систематически и симметрично для обеих сторон тела.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение. Ходьба и легкий бег по кругу под музыку. Перестроение врассыпную по залу.

Лучик, лучик, покажись                        Вытягиваем руки вверх

Лучик, лучик, опустись                                Складываем ладони в замочек

Помоги мне быть здоровым                        Тянемся вверх, растем выше

Светлым, радостным, веселым!                Открываем руки раскрытым цветком

Инструктор: золотой лучик солнца наполнил нас. И мы с вами стоим в целом озере света. Давайте зачеркнем ладошками свет и обольем им себя с головы до ног.

ЗВУЧИТ ПЛАВНАЯ МУЗЫКА (ДЛЯ СТРЕТЧИНГА)

УПРАЖНЕНИЕ: наклоны вперед и скользящие плавные движения ладоней с головы до ног

Инструктор: а теперь давайте похлопаем расслабленными ладошками себя для того, чтобы лучик света мог попасть в каждое место в нашем теле, в каждую клеточку.

УПРАЖНЕНИЕ: хлопать расслабленными ладошками по телу с головы до ног. Затем с вдохом плавно поднимаем руки вверх и опускаем их вниз с выдохом.

Инструктор: сначала нужно размять наши суставчики.

Упражнение 1. Медленное вращение головой.

Упражнение 2. Вращение плечами.

Упражнение 3. Вращение кистями рук.

Упражнение 4. Вращение тазом вправо-влево.

Упражнение 5. Вращение коленными суставами.

Растяжка

Потягивание лежа на спине.

Потягивание лежа на животе.

Потягивание стоя.

Готовим руки

Я на ручки посмотрю,

Пальчики вот так сожму;

Покручу, поверчу, кулачками постучу.

Вы решили драться?

Нет, хотим тренироваться!

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем ножку растирать.

Для здоровья, для веселья

И для легкого хожденья!

ОСНОВНА ЧАСТЬ

Упражнение «Деревце».

ИП-ос

В 1поднять прямые руки над головой-вдох,2ип-выдох, 3-1,4ип

Упражнение «Кошечка».

ИП-стоя в упоре на ладони и колени.

В 1прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед-вдох,2округлить спину, голову опустить вниз-выдох.

Упражнение «Звездочка».

ИП-с ноги врозь

В 1вытянуть руки в стороны ладонями вниз-вдох,2ип-выдох,3-1,4ип

Упражнение «Дуб».

ИП-с ноги врозь

В 1вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед-вдох,2ип,3-1,4ип

Упражнение «Солнышко».

ИП-с ноги врозь, руки в стороны

В 1наклон туловища в правую сторону-выдох,2ип-вдох,3наклон в левую сторону,4ип

Упражнение «Слоник»

ИП-ноги врозь, руки на бедрах

В 1на выдохе – потянуться вперед-вверх, наклон вниз, пятки не отрываются от пола, ладонями коснуться пола,2ип,3-1,4ип

Упражнение «Волна»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища

В 1на выдохе-согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу,2ип

Упражнение «Рыбка»

ИП-лежа на животе, руки вперёд

В 1вдох,2на выдохе-поднять вверх руки и ноги не сгибая колен,3вдох,4-2

Упражнение «Змея»

ИП-лёжа на животе, ладони под грудью пальцами вперед

В 1на выдохе-подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты,2ип вдох,3-1,4ип

Упражнение «Гора»

ИП-лёжа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища

В 1поднять бедра и таз от пола-вдох,2выдох ип,3-1,4ип

Упражнение «Цапля»

ИП-ос

В 1согнуть правую ногу, поставить правую стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого бедра как можно выше, развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны,2ип,3другой ногой,4ип

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения на дыхание

Упражнение «Поймай ветерок»

Сидим на коврике, спинки прямые, дыхание ровное, свободное. Поставь ладошку перед носом или ртом и ощути движение воздуха. Когда мы выдыхаем, на ладошку дует ветерок. Если выдох быстрый-ветерок холодный, если медленный-ветерок теплый, а когда мы делаем вдох можем ощутить запах ладошки, ветерка нет.

Упражнения для развития чувств, ощущений, внимания

Упражнение «Изучаем себя»

  Задаем ребенку вопрос:

-чем ты ходишь?

-чем ты рисуешь?

-чем ты дышишь?

-чем ты слышишь?

-чем ты видишь?

Давайте назовем все части нашего тела. Начинаем с головы и заканчиваем пальчиками ног.