Утренняя гимнастика в средней группе
картотека по физкультуре (средняя группа) на тему

I ч. Ходьба по кругу, «змейкой», приставным шагом. Бег лёгкий, «Лошадки». Ходьба с построением в три звена.

II ч. Общеразвивающие упражнения

1.

«Хлопки»

и.п.

осн.ст.

в.

руки в стороны, вниз, сделать 3 хлопка по бёдрам, сказать: «хлоп, хлоп, хлоп»

2.

«Хлопки по полу»

и.п.

сидя, нога прямые скрёстно, руки – упор сзади

в.

наклон вперёд, хлопнуть по полу ладонями сбоку от ступней

3.

«Колени на пол»

и.п.

лёжа на спине, рук за головой, ноги согнуты в коленях, ступни на полу

в.

повернуть туловище вправо, коснуться коленями пола, плечи не поднимать, тоже влево

4

«Выше колено»

и.п.

осн.ст., руки за спину

в.

поднять согнутую в колене ногу, носочек тянуть вниз

5

«Попрыгаем»

и.п.

осн.ст., руки на поясе

в.

прыжки на двух ногах, на одном месте в чередовании с ходьбой

6.

Дыхательное упражнение «Сдуй листок»  (снежинку)

и.п.

поднести ко рту открытые ладошки

в.

подуть на них

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, на носках, на пятках. Бег лёгкий, прыжками на двух ногах с продвижением вперёд. Ходьба с построением в три звена.

II ч. Общеразвивающие упражнения

1.

«Поднимем мяч»

и.п.

осн.ст., мяч в обеих руках

в.

поднимать мяч вперёд – вверх, опускать вперёд – вниз, следить за мячом

2.

«Мяч в сторону»

и.п.

сидя на полу, ноги в стороны, мяч в руках перед собой

в.

поворот в сторону, руки вперёд, и.п.

3.

«Мяч к ноге»

и.п.

то же

в.

наклон к правой ноге, и.п. к левой, и.п.

4

«Пружинка»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, руки вниз

в.

слегка присесть, руки вперёд

5

«Прыжки»

и.п.

осн.ст., руки на поясе

в.

прыжки на одной ноге в чередовании с ходьбой

6.

Дыхательное упражнение «Песенка водички»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

при выдохе звук «С-с-с»

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, «змейкой». Бег лёгкий, в разном темпе. Ходьба с построением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения «Котята»

1.

«Точим коготки»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

согнув руки перед собой «царапаем дерево»

2.

«Поищем мышку»

и.п.

стоя, ноги шире плеч, руки сцеплены за спиной

в.

наклон вниз, посмотреть между ног, руки не расцепляя приподнять за спиной, и.п.

3.

«Поиграем колокольчиком»

и.п.

стоя на коленях, руки на поясе

в.

поворот вправо, отвести правую руку в сторону, «позвенеть в колокольчик», и.п., то же влево

4

«Любопытный котёнок»

и.п.

лёжа на животе, упор на руки

в.

выпрямлять руки, поднимать туловище, пригибаться в спине

5

«Ловим птичку»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

выпрыгивания вверх, руки вверх (в чередовании с ходьбой)

6.

Дыхательное упражнение «Кошка шипит»

и.п.

осн.ст., руки согнуты «коготки»

в.

вдох, выдох – правая рука вперёд «ш-ш-ш», тоже левой рукой

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, на носках, на пятках, приставным шагом. Лёгкий бег, высоко поднимая колени. Ходьба с построением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Постучи»

и.п.

осн.ст., флажки за спиной

в.

флажки в стороны, вперёд – постучать, в стороны, и.п.

2.

«Флажки встретились»

и.п.

осн.ст., флажки в стороны

в.

поднимать прямую ногу, скрещивать под ней флажки

3.

«Повороты»

и.п.

сидя, флажки в стороны

в.

поворот в сторону, смотреть в сторону

4

«Приседания»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, флажки в стороны

в.

присесть, флажки вперёд, руки прямые

5

«Прыжки»

и.п.

осн.ст.. флажки вниз

в.

прыгать на одной ноге поочерёдно в чередовании с ходьбой

6.

Дыхательное упражнение «Дует ветер на флажок»

и.п.

осн.ст. флажки вниз

в.

подуть на один флажок, затем на другой

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу с заданием для рук (рук на пояс, к плечам, в стороны, за спину). Бег лёгкий, высоко поднимая колени. Ходьба с построением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Хлопки над головой»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

поднимать прямые руки через стороны вверх, хлопок над головой, через стороны вниз, и.п.

2.

«Хлопки под ногой»

и.п.

осн.ст., рук вниз

в.

поднимать прямую ногу, делать под ней хлопок, и.п.

3.

«Поворот с хлопком»

и.п.

стоя на коленях, рук на поясе

в.

поворот в сторону, три хлопка, и.п.

4

«Приседаем – хлопаем»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, руки в стороны

в.

присесть, хлопок перед собой прямыми руками, и.п.

5

«Прыжки»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

в прыжке ноги  и руки в стороны, ноги вместе, руки вниз

(в чередовании с ходьбой)

6.

Дыхательное упражнение «Трубочка»

и.п.

осн.ст. руки вниз

в.

вдох через нос, выдох через рот (губы «трубочкой»)

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, «змейкой», бег лёгкий, прыжки на двух ногах с продвижением. Ходьба с построением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Кегли вверх»

и.п.

осн.ст., руки в стороны

в.

поднять руки вперёд, вверх, опускать вперёд вниз

2.

«Кто дальше»

и.п.

сидя на полу, ноги в стороны, кегли в руках перед собой

в.

наклон вперёд. Положить (взять) кегли, и.п.

3.

«К пятке»

и.п.

стоя на коленях, руки вниз

в.

поворот в сторону, кеглю к пятке, и.п.

4

«Кегли вперёд»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, кегли прижаты к груди

в.

приседания, руки вперёд

5

«Прыжки»  (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки на поясе, кегли стоят на полу вместе

в.

прыжки вокруг кеглей, боком

6.

Дыхательное упражнение «Рыбка»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

вдох, на выдохе наклон туловища вперёд, руки назад и произносить «Буль-буль-буль»

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, на носках, на пятках. Бег лёгкий, в разном темпе. Ходьба с построением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Ножницы»

и.п.

осн.ст., руки прямые в стороны

в.

скрещивать прямые руки перед собой имитируя работу ножниц

2.

«Ладошки вперёд»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

наклон вперёд, руки тянуть вперёд, ладошками вверх, и.п.

3.

«Ладошку к пятке»

и.п.

стоя на коленях, рук на поясе

в.

сесть на пятки, ладонь правой руки положить на пол справа от себя, и.п., то же влево

4

«Жучки барахтаются»

и.п.

лёжа на полу, на спине, руки согнуты перед собой

в.

энергично двигать руками и ногами, поднятыми над полом

5

«Прыжки»

и.п.

осн.ст., руки свободно

в.

прыжки с выбрасыванием прямых ног вперёд

(в чередовании с ходьбой)

6.

Дыхательное упражнение «Песенка ветра»

и.п.

осн.ст.

в.

на выдохе поизносить звук «У-у-у»

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, приставным шагом, «Петушки», «Курочки». Бег лёгкий, «змейкой». Ходьба с построением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Поехали»

и.п.

осн.ст. обруч держать перед собой как руль

в.

выполнять скручивающие и выкручивающие движения руками с обручем

2.

«Потянись»

и.п.

стоя, ноги шире плеч, обруч в руках внизу

в.

наклон вперёд, руки вперёд, тянуть обруч вперёд

3.

«Повороты»

и.п.

осн.ст, руки вперёд

в.

поворот вправо, руки прямые, и.п. поворот влево, и.п.

4

«Обруч сверху»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, обруч над головой в прямых руках

в.

присесть, обруч опустить вниз, надеть на себя, и.п.

5

«Прыжки»

и.п.

осн.ст., руки на поясе, обруч лежит справа, но полу

в.

впрыгивать и выпрыгивать из обруча правым и левым боком (чередовать с ходьбой по обручу носками  пятками)

6.

Дыхательное упражнение «Трубач»

(За собой трубач зовёт, он здоровья нам даёт)

и.п.

осн.ст., руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой

в.

1-вдох, 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «пф»

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, с изменением темпа. Бег лёгкий, прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Ходьба с построением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Силачи»

и.п.

осн.ст., руки в стороны, пальцы сжаты в кулачки

в.

с силой сгибать руки к плечам и разгибать

2.

«Наклоны в стороны»

и.п.

стоя, ноги шире плеч, руки за головой

в.

наклон в сторону, и.п., локти не сводить

3.

«Дотянись»

и.п.

стоя на  коленях, руки вниз

в.

поворот вправо. правой рукой достать пятку правой ноги, проследить взглядом, и.п. то же влево

4

«Приседания с пружинкой»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, руки на поясе

в.

три пружинки, рук на поясе, на 4- глубокий присед, руки в стороны

5

«Прыжки»  (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст. руки на поясе

в.

прыжки на двух ногах, вокруг себя на одном месте

6.

Дыхательное упражнение «Помычим»

(Мы немного помычим и по носу постучим)

и.п.

осн.ст.

в.

1-вдох носом, 2- на выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, держась правой рукой за «Парашют» (П), на носочках, на пятках. Бег по кругу с П.

Ходьба с построением в кругу

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Вверх – вниз»

и.п.

стоя к П лицом, держать пособие двумя руками

в.

дружно поднимать и опускать П 

2.

«Достань П»

и.п.

П лежит на полу, дети стоят у кромки по кругу, ноги шире плеч, руки на поясе

в.

наклон вниз, постараться ладони прижать к П, и.п.

3.

«К середине»

и.п.

П  на полу, дети стоя на коленях у кромки спиной к пособию, руки на поясе

в.

поворот вправо, правой рукой показать на центр П, глазами найти его, вернуться в и.п. то же влево

4

«Приседания»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, П держать обеими руками за кромку

в.

присесть, П вниз к полу, встать, руки вверх с П

5

«Море волнуется»

и.п.

осн.ст., П держать обеими руками за кромку

в.

прыжки на двух ногах, не дёргать руками (в чередовании с ходьбой)

6.

Дыхательное упражнение «Полетаем»

и.п.

то же

в.

вдох через нос – П поднять плавно вверх, выдох через рот – П плавно вниз

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч   Вот идёт петушок, гордо поднял гребешок

        Красная бородка, важная походка.

Ходьба по кругу, высоко поднимая колени, взмахи руками.

        Вышла курочка гулять, свежей травки пощипать – ходьба в полуприсяде.

        А за ней ребятки, жёлтые цыплятки – лёгкий бег.

Ходьба с построением в три звена

II ч  Общеразвивающие упражнения «Петушиная семья»

1.

«Машут крыльями»

и.п.

осн.ст. руки вниз

в.

руки поднимать через стороны вверх, через стороны вниз

2.

«Пьют воду»

и.п.

осн.ст., руки за спиной

в.

наклон вперёд, вниз, руки за спиной, и.п..

3.

«Курочка ищет цыплят»

и.п.

то же

в.

повороты в стороны с разведением рук в стороны

4

«Курочка защищает цыплят от вороны»

и.п.

присесть, руки вниз

в.

встать, взмах руками в стороны, и.п.

5

«Пляшут куры – петушки

И цыпляточки – пушки" Прыжки

и.п.

осн.ст., руки на поясе

в.

прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой

6.

Дыхательное упражнение «Петушок»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

при выдохе произносить «Ку-ка-ре-ку»

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, на носках, на пятках, со сменой направления. Бег лёгкий, подскоки. Ходьба с построением в кругу

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Поиграем»

и.п.

осн.ст. руки за спиной

в.

руки вперёд, постучать гантелями, и.п.

2.

«Потопаем»

и.п.

сидя, ноги в стороны, руки перед собой

в.

наклон вперёд, шагать гантелями от себя и к себе

3.

«Выше ноги»

и.п.

сидя, ноги вместе на полу, гантели стоят вместе у правой ноги, ближе к ступне, руки упор сзади

в.

опираясь на руки, переносить прямые ноги над гантелями вправо, влево

4

«Приседаем»

и.п.

стоя, пятки вместе, носки врозь, гантели прижать к груди

в.

присесть, руки вперёд, и.п.

5

«Прыжки»  (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

прыжки – ноги и руки в стороны, и.п.

6.

Дыхательное упражнение «Ветер дует»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

при выдохе, произносить звук «У-у-у!

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, на носках – как «Лисички»,  на пятках – как Кабанчики». Бег в разном темпе – как птички летят. Ходьба с построением в кругу

II ч Общеразвивающие упражнения «Аэробика для зверят»

1.

«Птички»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

руки в стороны, и.п.

2.

«Собачки»

и.п.

стоя на четвереньках

в.

энергичные повороты таза вправо – влево

3.

«Рачки»

и.п.

стоя на руках  ногах

в.

движение на руках и ногах вперёд – назад

4

«Медвежата»

и.п.

лёжа на спине, руки «держат руль»

в.

ногами имитация езды на велосипеде

5

«Тигрята» прыжки

и.п.

осн.ст., руки согнуты перед собой ( когти навострить)

в.

прыжки с продвижением вперёд в чередовании с ходьбой

6.

Дыхательное упражнение «Гуси шипят»

и.п.

осн.ст. руки за спиной

в.

при выдохе наклон туловища вперёд, звук «Ш-ш-ш», руки слегка приподнять за спиной

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, приставным шагом, на носках, на пятках. Бег лёгкий, «змейкой». Ходьба с построением в кругу

II ч Общеразвивающие упражнения

1.

«Поднимем косичку»

и.п.

осн.ст., косичка в обеих руках внизу

в.

поднять руки вперёд – вверх, опустить вперёд - вниз  

2.

«Кто дальше»

и.п.

сидя на полу, руки перед собой

в.

наклон вперёд, косичкой достать носочки ног

3.

«Повернись»

и.п.

сто на колене правой ноги, руки вниз

в.

поворот вправо, руки вперёд, (4раза), затем поменять колено

4

«Приклеились»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочк врозь, косичку прижать к полу

в.

сгибать и разгибать ноги, не отрывая руки с косичкой от пола

5

«Прыжки»     (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки вперёд

в.

прыжки вокруг себя, руки перед собой, косичка натянута

6.

Дыхательное упражнение «Удивимся»

Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть

и.п.

осн.ст, руки вниз, опустить плечи, сделать свободный вдох

в.

медленно поднять плечи, одновременно делая выдох

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, «Муравьишки» (на локтях и коленях), «Слоники» (на ладонях и выпрямленных ногах). Бег быстро, медленно. Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения  «Машина»

1.

«Растянем резину»

и.п.

осн.ст., руки согнуты в локтях перед собой

в.

руки в стороны, и.п.

2.

«Насосы»

и.п.

то же

в.

наклоны вниз, руки вниз, и.п.

3.

«Дёргаем рычаг»

и.п.

сидя на полу, руки на коленях

в.

наклон вперёд, руки за ступни, и.п.

4

«Моем у машины стёкла»

и.п.

осн.ст., руки согнуты перед собой, ладошками от себя

в.

приседания

5

«Едем кататься»

и.п.

осн.ст., руки на поясе

в.

прыжки в чередовании с ходьбой

6.

Дыхательное упражнение «Сдуй листок»  (снежинку)

и.п.

поднести ко рту открытые ладошки

в.

подуть на них

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, приставной шаг, «верёвочка». Бег лёгкий, «змейкой». Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения 

1.

«Палку вверх»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

поднять палку вверх, опустить вниз, следить глазами

2.

«Наклон в сторону»

и.п.

осн.ст., руки вверх

в.

наклоны вправо, и.п., влево, и.п.,  руки не опускать

3.

«Палку на ноги»

и.п.

сидя на полу, ноги прямые, палка в руках

в.

наклон вперёд – положить палку на ноги дальше от себя, и.п., наклон – взять палку, и.п.

4

«Ноги к палке»

и.п.

лёжа на спине, руки прямые с палкой перед собой

в.

поднимать ноги, стараясь ими задеть палку

5

«Прыжки»

и.п.

палка стоит на полу, одна рука держит палку, другая – на поясе

в.

прыжки вокруг палки в чередовании с ходьбой, затем поменять положение рук и прыгать в другом направлении

6.

Дыхательное упражнение «Песенка водички»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

при выдохе звук «С-с-с»

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, высоко поднимая колени, приставным шагом, бег лёгкий, со сменой направления. «Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения 

1.

«Погреем плечи»

и.п.

осн.ст., руки опущены

в.

похлопать себя по плечам, скрестив руки на груди

2.

«Погреем колени и носочки»

и.п.

то же

в.

наклон вперёд, хлопать себя по коленям, носкам, коленям, и.п.

3.

«Погреем пятки»

и.п.

то же

в.

поворот вправо, хлопнуть по согнутой в колене ноге – по пятке (ногу сгибать назад)

4

«Похлопаем в ладошки»

и.п.

стоя, пятки вместе, носки врозь, руки в стороны

в.

присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, и.п.

5

«Убегаем от мороза»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

бег на месте, энергично работать согнутыми в локтях руками

( в чередовании с ходьбой)

6.

Дыхательное упражнение «Трубочка»

и.п.

осн.ст. руки вниз

в.

вдох через нос, выдох через рот (губы «трубочкой»)

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, «змейкой», бег лёгкий, подскоками

 Ходьба с перестроением в три звена.

II ч. Общеразвивающие упражнения

1.

«В кольцо»

и.п.

осн.ст., прямые руки перед собой – «змейка» натянута

в.

сгибать «змейку» в кольцо перед собой, и.п.

2.

«Повернись»

и.п.

осн.ст., «змейка» кольцом в прямых руках перед собой

в.

не опуская рук поворот вправо, и.п. влево, и.п.

3.

«Положи – возьми»

и.п.

ноги шире плеч, «змейка» кольцом в обеих руках (прямых) перед собой

в.

наклон вниз – положить «змейку на пол, руки поднять вперёд, наклон – взять «змейку» обеими руками, и.п.

4

«Приседания»

и.п.

то же

в.

присесть, руки в стороны, и.п.

5

«Прыжки» (в чередовании  с ходьбой)

и.п.

осн.ст. «змейка» сбоку на полу

в.

прыжки через пособие правым боком и левым

6.

Упражнение на дыхание «Греем – обдуваем»

и.п.

осн.ст., подставить ладошки ко рту

в.

сначала подуть, чтобы струя воздуха была прохладной, а затем подышать на ладошки тёплым воздухом

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, высоко поднимая колени (идём по сугробам), в полуприсяде (пробираемся под ветвями деревьев), бег в быстром темпе ( догоняем снежинки). «Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения  «Мы Деды Морозы»

1.

«Засыпаем землю снегом»

и.п.

осн.ст., руки прямые вперёд, ладошки вместе раскрыты

в.

разводить руки в стороны, ладошки опускать вниз

2.

«Строим мост»

и.п.

сидя на полу, ладошки прижаты к полу

в.

переступать ладошками по полу от себя и к себе, прижимая их к полу

3.

«Хорошо ли землю снегом укрыло»

и.п.

стоя на коленях, руки на поясе

в.

подносить раскрытую ладонь ко лбу, поворот в сторону, и.п., то же в другую сторону

4

«Стряхнём снег с валенок»

и.п.

осн.ст., руки за спиной

в.

наклон вниз, одной рукой «стряхивать снег» с ноги, и.п., то же с другой ноги

5

«Заплясал Дед Мороз»

и.п.

осн.ст.,  руки на поясе

в.

прыжки на двух ногах вокруг себя (в чередовании с ходьбой)

6.

Дыхательное упражнение «Долго Дед Мороз плясал,

Притомился и устал»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

руки в стороны – вдох, руки вниз - выдох

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, на носках, на пятках, бег лёгкий, со сменой направления.       Ходьба с перестроением в три звена.

II ч. Общеразвивающие упражнения

1.

«Из руки в руку»

и.п.

осн.ст., руки вниз, мешочек в правой руке

в.

поднимать руки вверх и над головой передать мешочек в левую руку, и.п. то же  в правую руку

2.

«Достань мешочек»

и.п.

стоя, ноги шире плеч, мешочек лежит на полу между ногами

в.

наклон вниз, задеть ладошками мешочек, и.п.

3.

«Стрелочка»

и.п.

осн.ст., мешочек в прямых руках перед собой

в.

поворот вправо. руки не опускать, и.п., то же влево

4

«Присядь и передай»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, мешочек в правой руке

в.

присесть и перед собой передать мешочек в левую руку, и.п. то же в правую руку

5

«Прыжки» ( в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., мешочек в правой руке (для утяжеления)

в.

прыжки на правой и левой ноге (мешочек в одноимённой руке)

6.

Дыхательное упражнение «Песенка водички»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

при выдохе звук «С-с-с»

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, спиной вперёд, бег лёгкий, прыжками на двух ногах с продвижением вперёд. «Ходьба с построением парами в кругу

II ч Общеразвивающие упражнения  в паре

1.

«Руки вверх»

и.п.

стоя лицом друг к другу, держась за руки, руки внизу

в.

поднимать прямые руки через стороны вверх

2.

«Наклонились вместе»

и.п.

то же, руки в стороны

в.

наклоны в стороны, не расцепляя рук

3.

«Посмотри»

и.п.

стоя на коленях, спиной друг к другу, руки на поясе

в.

поворот вправо – назад, сказать «Ух», и.п. то же влево

4

«Дружно сели»

и.п.

стоя напротив друг друга, на расстоянии вытянутых рук, держаться руками друг за друга

в.

одновременно приседать и вставать

5

«Прыжки» (в чередовании с ходьбой по кругу)

и.п.

стоя лицом друг к другу, держась за руки, руки внизу

в.

прыгать вокруг своей пары, держась за руки

6.

Дыхательное упражнение – «Вдох – выдох»

и.п.

то же

в.

вдох – руки в стороны, выдох – руки вниз, не расцепляя

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, «змейкой, бег лёгкий, со сменой направления. Ходьба с построением в кругу. Дети стоят в кругу, лицом в круг, держась обеими руками за резинку

II ч Общеразвивающие упражнения 

1.

«Покажи»

и.п.

стоя, лицом в круг, ноги вместе, руки вниз

в.

поднимать прямые руки вперёд, ноги от пола не отрывать, и.п.

2.

«К носочкам»

и.п.

стоя, ноги шире плеч, руки с резинкой  вниз

в.

наклон вниз, резинку к носочкам ног, из рук не выпускать, и.п.

3.

«Встретимся»

и.п.

стоя спиной к резинке, держать её обеими руками за спиной

в.

поворот в круг, отвести правую руку вправо  в круг, левой рукой держать резинку, и.п. то же в другую сторону

4

«Присядем»

и.п.

стоя лицом к резинке в круг, держать её обеими руками

в.

приседания, руки вперёд

5

«Вместе веселее»

и.п.

стоя по ходу движения, резинка в левой руке, правая рука на поясе

в.

прыжки на двух ногах с продвижением  вперёд, в чередовании с ходьбой на месте со сменой руки и направления прыжков

6.

Дыхательное упражнение «Вверх – вниз»

и.п.

стоя лицом в круг, резинку держать обеими руками внизу

в.

вдох – резинку вперёд, выдох - вниз

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, приставным шагом в круг лицом, спиной в круг, бег лёгкий, высоко поднимая колени.   «Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения 

1.

«Посигналим»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

поднимать руки в стороны – вверх, опускать в стороны – вниз

2.

«Насос» (взяли в руки мы насос – накачаем колесо)

и.п.

стоя, ноги шире плеч, руки согнуты – держат ручки насоса

в.

наклоны вниз, руки опускать вниз, и.п.

3.

«Винтик»

и.п.

ноги вместе, руками обхватить себя на плечи

в.

 повороты - вкручивать и выкручивать туловище, не отрывая ноги от пола

4

«Растянем резину»

и.п.

стоя, пятки вместе, носки врозь, руки перед собой согнуты, кулачки вместе – резина сжата

в.

присесть – развести руки в стороны – растянуть резину, и.п.

5

«Выпрыгнем» (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки на поясе

в.

три прыжка не высоких, четвёртый – выше

6.

Дыхательное упражнение – «Шарик»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

вдох , при выдохе сначала надуть щёки и медленно выдыхая сдувать их

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, бег лёгкий, подскоками. Ходьба с перестроением в три звена.

II ч. Общеразвивающие упражнения

1.

«Палку вперёд»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

прямые руки вперёд, вниз

2.

«Наклонись»

и.п.

стоя, ноги шире плеч, руки согнуты, палка на плечах за головой

в.

наклоны вправо, и.п. влево, вперёд, и.п. назад, и.п.

3.

«Повороты»

и.п.

стоя на коленях, палка за спиной зажата локтевыми суставами

в.

поворот вправо, и.п., влево, и.п.

4

«Покатаем палку»

и.п.

сидя на полу, ноги согнуты, ступни на палке

в.

катать палку ступнями от себя и к себе

5

«Прыжки» (чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки на поясе, палка лежит справа

в.

повернуться к палке лицом – прыжки через палку

6.

Дыхательное упражнение «Удивимся»

Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть

и.п.

осн.ст, руки вниз, опустить плечи, сделать свободный вдох

в.

медленно поднять плечи, одновременно делая выдох

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, «Муравьишки» (на локтях и коленях), «Слоники» (на ладонях и выпрямленных ногах). Бег быстро, медленно. «Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения 

1.

«Пропеллер»

и.п.

осн.ст.. руки согнуты перед собой

в.

вращение рук перед собой со меной направления вращения

2.

«Наклоны»

и.п.

сидя на полу, ноги шире, руки  в стороны

в.

наклоны к ногам вниз, руками доставать носочки ног

3.

«Маятник»

и.п.

сидя на полу «по-турецки», руки на поясе

в.

покачивание туловища вправо, влево «тик – так»

4

«Ногу на носок»

и.п.

осн.ст., руки за спиной

в.

отвести правую ногу вправо, ставить на носок, и.п. то же влево

5

«Прыжки» (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки на поясе

в.

прыжки на двух ногах вправо – влево

6.

Дыхательное упражнение – «Вдох – выдох»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

вдох – руки в стороны, выдох – руки вниз

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, на носках, на пятках, в полуприсяде, бег лёгкий, со меной направления.  Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения 

1.

«Руки вверх»

и.п.

сидя на стуле, руки вниз

в.

поднять прямые руки через стороны вверх, опустить через стороны вниз

2.

«Достань пол»

и.п.

сидя на стуле, руки на поясе

в.

наклоны в стороны, коснуться кончиками пальцев пола сбоку от стула, и.п.

3.

«Ногу вперёд»

и.п.

сидя на краю сиденья, руками держаться за него сбоку

в.

поочерёдно поднимать прямые ноги и опускать

4

«Спрячемся»

и.п.

стоя за спинкой стула на расстоянии, рук на спинке

в.

приседать ниже, прятаться за спинку

5

«Прыжки» (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки на поясе

в.

прыжки вокруг стула боком со сменой направления

6.

Дыхательное упражнение «Трубочка»

и.п.

осн.ст. руки вниз

в.

вдох через нос, выдох через рот (губы «трубочкой»)

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, в полуприсяде, на носках, бег лёгкий, «змейкой». «Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения  «Спортсмены»

1.

«Бокс»

и.п.

осн.ст., руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки

в.

поочерёдное сгибание разгибание рук перед собой

2.

«Пловцы»

и.п.

стоя, ноги шире плеч, руки вниз

в.

наклон вперёд, разводить руки перед собой - плывём

3.

«Метание копья»

и.п.

осн.ст., руки на поясе

в.

поворот вправо, левая рука вправо, поворот влево, правая рука влево

4

«Поднимаем штангу»

и.п.

стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вниз

в.

присесть – «взяли штангу», встать, руки вверх

5

«Прыжки в высоту» (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

выпрыгивание вверх, отталкиваться и приземляться двумя ногами

6.

Дыхательное упражнение  «Восстановим дыхание»

и.п.

сидя «по-турецки», руки на коленях

в.

вдох - выдох

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, приставной шаг, ходьба с заданиями для рук ( в стороны, вверх, вперёд, бег лёгкий, подскоками. Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения 

1.

«Вперёд – вверх»

и.п.

осн.ст., руки согнуты к плечам

в.

руки вперёд, и.п., вверх, и.п.

2.

«Наклон – прогнулись»

и.п.

стоя, ноги шире плеч, руки вниз

в.

1-3 пружинистые наклоны вперёд, 4 – прогнуться назад

3.

«Наклон в сторону»

и.п.

осн.ст., руки вверх

в.

наклон в сторону, руки вверху, и.п.

4

«Ногу в сторону»

и.п.

стоя на коленях, руки на поясе

в.

отвести правую ногу вправо, на носок, и.п., то же влево

5

«Прыжки» ( в чередовании с ходьбой)

и.п.

то же

в.

прыжки на одной ноге

6.

Дыхательное упражнение «Песенка водички»

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

при выдохе звук «С-с-с»

IIIч.

Заключительная ходьба

I ч. Ходьба по кругу, высоко поднимая колени, со сменой направления, бег лёгкий, высоко поднимая колени. «Ходьба с перестроением в три звена

II ч Общеразвивающие упражнения 

1.

«Взмахи»

и.п.

осн.ст., руки за спиной

в.

поднять руки через стороны вверх, помахать ленточками, и.п

2.

«Ленточка сверху»

и.п.

стоя на коленях, руки вниз

в.

наклон вправо, левую руку над головой вправо – взмах ленточкой, и.п., то же в другую сторону

3.

«Поворот»

и.п.

стоя на коленях, руки вперёд прямые вместе

в.

поворот в сторону, взмах ленточкой в сторону за спину

4

«Приседания»

и.п.

стоя, пятки вместе, носочки врозь, руки в стороны

в.

присесть, руки вперёд, и.п.

5

«Прыжки» (в чередовании с ходьбой)

и.п.

осн.ст., руки вниз

в.

прыжки вперёд – назад, покачивая руками по направлению прыжка

6.

Дыхательное упражнение «Дуем на ленточку»

и.п.

осн.ст. ленточки перед собой

в.

подуть на одну ленточку, затем на другую

IIIч.

Заключительная ходьба