Картотека Гимнастика для глаз
материал по коррекционной педагогике (подготовительная группа)
Гимнастика для глаз 1
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 glaza.docx | 59.76 КБ |
| Гимнастика для глаз | 31.87 КБ |
| Картотека Гимнастика для глаз | 26.49 КБ |
Предварительный просмотр:
“Весёлая неделька”
- Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
Упражнения для глаз, тренировка глазных мышц.
Обучать пальмингу (снятию напряжения):
«День-ночь», «Темно-светло», «Черная кошка», «Сделай, как было», «Глазки уснули».
Обучать технике моргания:
«Сожмем – разожмем глазки», «Незнайка», «Прятки», «Моргалочка».
Обучать технике вращения глаз:
«Пол - потолок», «Небо - земля», «Нарисуй глазками круги», «Часики», «Мельница», «Послушные глазки» (вверх-вниз, влево - вправо);
игровое упражнение «Бездвижимая голова» (посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы).
Обучать работе на тренажере со зрительными метками:
- в разных частях группы располагаются яркие предметы; учить быстро поочередно фиксировать взгляд на указанных метках, сочетая движения головы с движениями глаз и туловища; Тренажер для глаз В. Ф. Базарного.
- игровые задания: «Найди шар глазами», «Что лежит на столе», «Что висит высоко?», «Поймай бабочку».
Обучать перефокусировке взора:
- глаза сначала фокусируются на ближнем предмете, например, книге, затем, на объекте подальше, например, окне, затем еще на более дальнем объекте – дереве, и, наконец. На каком – либо объекте в бесконечности (расстояние свыше 6 м.);
-задания «Смотри дальше – смотри ближе», «Расскажи, что далеко, что близко», «Расскажи, что высоко, что низко».
Предварительный просмотр:
Комплексы упражнений для глаз
Комплекс № 1
- Глаза крепко зажмурить на 3-5 сек. Повторить 5-6 раз.
- Быстро моргать в течение 15 сек. Повторить 3-4 раза.
- Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты
Комплекс № 2
- Сосредоточить свой взор на указательном пальце вытянутой прямо перед собой левой руки. Сгибая руку в локтевом суставе приближайте постепенно указательный палец к носу, не отводя взора от кончика пальца. Повторить 5-6 раз.
- Круговые движения глаз – вращение ими влево, вверх, вправо, вниз, а затем – вправо, вверх, влево, вниз.Повторить 3-4 раза в каждую сторону
Гимнастика для глаз
“Весёлая неделька”
- Всю неделю по - порядку,
Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх;опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза вправую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазноенапряжение).
- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза,досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазногонапряжения)
- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо передсобой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальцаи смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует ихкоординации)
- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх,вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх;(совершенствует сложные движения глаз)
- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом вверхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый уголи нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)
- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки,массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа кнаружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляетмышцы и улучшает кровообращение)
- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
Гимнастика для глаз. Рекомендации по проведению и комплекс упражнений.
Гимнастика для глаз
Впервые понятие «гимнастика для глаз» определено Э. С. Аветисовым, Е. И. Ливадо, Ю. И. Курпан в 1984 г.
Специальные упражнения для глаз способствуют профилактике нарушения зрения, развитию подвижности глаз, восстановлению бинокулярного зрения, снятию утомления с глаз, расслаблению зрительной системы, положительно влияют на циркуляцию крови и внутриглазной жидкости в органе зрения, на тренировку аккомодационных мышц, укрепление глазодвигательных мышц, активизацию и восстановление зрения при косоглазии и амблиопии, а также создаётся положительный эмоциональный фон, что способствует повышению работоспособности детей и усилению их познавательной активности. Упражнения зрительной гимнастики используем и как компонент общей релаксации.
Упражнения зрительной гимнастики могут быть активными, пассивными или смешанными. Выбор варианта упражнений зависит от рекомендаций инструктора ЛФК и психо-физического состояния ребёнка на занятии.
Гимнастика для глаз проводится на 10 - 11 минуте в течении 2 – 3 минут на занятиях, связанных со зрительным напряжением, на 17 – 18 минуте на занятиях первая половина которых не связана со зрительной работой.
Во время выполнения упражнений для глаз дети сидят в свободной позе.
Активный вариант зрительной гимнастики проводим с музыкальным сопровождением или без него. В этом случае зрительная гимнастика выполняет дополнительно обще-оздоровительную функцию. Активные упражнения направлены на повышение тонуса и укрепление мышц спины, развитие чувства равновесия, координации движений и общей моторики, а также профилактику и исправление нарушений осанки, которые часто наблюдаются у детей с низкой остротой зрения.
Упражнения для глаз используем на каждом занятии и при каждом длительном зрительном напряжении. Упражнения делаются до тех пор, пока они выполняются легко.
Принципы зрительных гимнастик:
• индивидуальный подход в зависимости от возраста, зрительных нарушений, состояния здоровья;
• регулярность проведения;
• постепенное увеличение нагрузок за счёт регулирования времени, скорости и сложности упражнений;
• сочетание с двигательной активностью;
• развитие интереса детей к этому виду упражнений.
Комплекс должен включать в себя упражнения для снятия напряжения с глаз и упражнение на развитие какой-либо глазной функции.
Для большей эффективности рекомендуем использовать разнообразные зрительные ориентиры: цветовые пятна на стене или окне, яркие игрушки, надеваемые на указательный палец (куклы пальчикового театра или специально сделанные игрушки). их использование позволяет упражнять детей в сосредоточении взора на неподвижном или движущемся предмете. кроме того, дети с монокулярным зрением более осознанно выполняют глазодвигательные действия за конкретным предметом при этом не напрягая зрение.
Упражнения для глаз часто сочетаем с играми и заданиями, направленными на развитие общей и мелкой моторики. Например: сортировка и раскладывание мелких предметов по цвету, форме. Специальные упражнения для глаз включаем в занятия по физическому развитию и в структуру физкультминуток. Выполнение общеразвивающих упражнений в сочетании с движениями глаз имеет общеукрепляющее влияние на организм ослабленного ребёнка, выполняет профилактическую, тренирующую и восстановительную функцию для глаз.
Представленные мной комплексы - подборка упражнений для глаз с речевым сопровождением.
Комплексы статичных пассивных упражнений для глаз.
Правило: «Смотреть нам удаётся, а голова всё время на месте остаётся».
1.
Речевое сопровождение.
Дети едут на машине,
Смотрят на дорогу –
Слева постовой стоит,
Справа светофор горит.
Движения глаз.
Взгляд вдаль.
Влево.
Вправо.
Круговые движения.
2.
По городу мчатся с утра и до ночи
Машины всех марок, красивые очень.
Поедут налево, направо, кругом –
Свободны машины и ночью и днём.
Влево, вправо, кругом.
Моргание.
3.
«Часы».
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах
Отбивает каждый час.
А в часах сидит кукушка
У неё своя избушка.
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью.
Стрелки движутся по кругу,
Не касаются друг друга.
А часы идут, идут,
Никогда не устают.
Если их не заведут,
То они совсем встают.
Влево – вправо.
Влево – вправо.
То же.
То же.
Глаза широко открыты.
Зажмуриться.
Глаза широко открыть.
Зажмуриться.
Круговые движения –
Справа налево,
Слева направо.
Закрыть глаза.
4.
Вот стоит большая ёлка,
Вот такой высоты.
У неё большие ветки,
Вот такой ширины.
Есть на ёлке даже шишки,
А внизу – берлога мишки.
Зиму спит там косолапый
И сосёт в берлоге лапу.
Вверх.
Влево.
Вправо.
Вниз.
Закрыть глаза
5.
Осень! Осыпается весь наш бедный сад…
Листья пожелтелые по ветру летят.
Лишь вдали красуются
Там, на дне долин,
Кисти ярко – красные вянущих рябин.
Верх, вниз.
Круговые движения.
Взгляд вдаль.
Закрыть глаза.
6.
Раз, два, три, четыре, пять –
Будем листья собирать.
Листья берёзы, листья осины,
Листики тополя, листья рябины.
Листики дуба мы соберем.
Маме осенний букет отнесём.
Моргание.
Вправо, влево.
Вверх, вниз.
Круговые движения.
Взгляд зафиксировать на дальнем ориентире.
Комплекс активных упражнений для глаз.
Правило: «Следить за руками нам удаётся, а голова на месте остаётся».
1.
«Листочки».
Речевое сопровождение.
Листья осенние тихо кружатся,
Листья под ноги нам тихо ложатся.
И под ногами шуршат, шелестят,
Будто опять закружиться хотят.
И под ногами шуршат шелестят,
Будто опять закружиться хотят.
Движения глаз.
Качать руками над головой влево, вправо.
Присесть, взгляд вниз.
Водить по полу руками вправо, влево.
Встать, водить поочерёдно руками вверх, вниз.
Покружиться.
2.
«Про медведя».
Ходит по лесу медведь,
Хочет сесть и посидеть.
Где ж такое место есть,
Чтобы мог медведь присесть?
То высок пенёк,
То торчит сучек,
То мокрый мох,
То мох пересох. Ох!
То низкий пень,
То густая тень,
То узкий ров,
То гнездо муравьёв.
То кустарники. То речка –
Нет свободного местечка.
Эта сказка о медведе,
О медведе-привереде.
Ходить как медведь.
Присесть, встать.
Отвести в сторону сначала правую, потом левую руки.
Поднять руку на уровень груди.
Поднять указательный палец правой руки вверх.
Отвести правую затем левую руки в стороны.
Опустить руки вниз.
Провести дугообразно правой рукой слева направо.
Соединить ладони на уровне груди.
Опустить руки вниз, постепенно поднимать их до уровня груди.
Отвести по очереди правую и левую руки в стороны.
Закрыть глаза.
Широко открыть глаза.
Закрыть глаза.
3.
«Журавль».
За болотом травушка зелёная растет.
По воде журавушка, журавушка идёт.
Ой, как ноги высоко поднимает!
Ой, как крылья широко раскрывает!
Погулять он по травушке хочет,
Не боится, что ноги промочит.
Поднять руки вверх, потянуться.
Ходить, высоко поднимая колени, взмахивая руками.
Поднять сначала правую ногу, согнутую в колене, затем левую ногу. Смотреть на ноги.
Отвести в сторону сначала правую руку, затем левую.
Ходить, высоко поднимая колени, взмахивая руками.
4.
«Теремок».
Стоит в поле теремок, теремок.
Он не низок не высок, не высок.
Слева зайка, справа мишка.
- Отодвиньте-ка задвижку!
Слева ёжик, справа волк.
- Нажимайте на замок!
Зайка, мишка, ёжик, волк
Открывают теремок.
Сделать «крышу» руками над головой.
Присесть, встать.
Отвести руки вправо, влево.
Сделать из пальцев замок.
Отвести руки вправо, влево.
Сделать из пальцев замок.
Поморгать.
Развести руки в стороны.
5.
«Лебёдушка» (с лентами) .
Вдоль по реченьке лебёдушка плывёт.
Выше бережка головушку несёт.
Белым крылышком помахивает.
На цветы водичку стряхивает
Идти по кругу.
Вытянут руки вверх.
Взмахи попеременно правой и левой руками.
Встряхнуть кисти рук.
Офтальмологическая пауза для детей мл. и ср. гр.
Глаза
Закрываем мы глаза, вот такие чудеса.
(закрывают оба глаза)
Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.
(продолжают стоять(сидят) с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим.
(открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву О, получается легко.
(глазами рисуют букву О)
Вверх поднимем, глянем вниз,
(глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернём,
(глаза смотрят вправо, влево)
Заниматься вновь начнём!
(глаза смотрят вверх, вниз)
"Дождик"
Дождик, дождик, пуще лей.
(смотрят вверх)
Капай, капай не жалей.
(смотрят вниз)
Только нас не замочи.
(делают круговые движения глазами)
Зря в окошко не стучи!
(моргают)
Мультимедийная презентация "Гимнастика для глаз "
Данная презентация представляет собой электронную физкультминутку для глаз.
Цель: профилактика зрительных расстройств, укрепление глазодвигательных мышц и снятия усталости глаз.
Средства обучения: компьютер с программой Power Point, мультимедийный проектор.
Можно использовать в качестве физкультминутки для глаз на уроках в начальных классах, На организованной образовательной деятельности в детском саду, во внеурочное время, дома. Большую помощь оказывает детям с нарушениями зрения. Для выполнения упражнений нужно просто запустить программу и следить за фигурами.
Предварительный просмотр:
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Гимнастика для глаз Сел медведь на брёвнышко, Сидя на стуле, поднимают голову вверх и водят глазами вправо-влево в ритме стихотворения. Стал глядеть на солнышко. - Не гляди на свет, медведь! Глазки могут заболеть! Прикрывают глаза ладонями. | Игра для коррекции зрения «Комарик» Комарик летает, летает, летает, Вытягивают вперёд Где сесть не знает: правую руку, фокусируют взгляд Ж-ж-ж… на указательном пальце. «Рисуют» в воздухе 8, круги, кривые линии и прослеживают их взглядом. Хлоп! Прикасаются пальцем к левой ладони (комар сел). Хлопают правой ладонью по левой. |
Гимнастика для глаз «Паучок» Пау-пау-паучок, Дети вытягивают перед собой Паутиновый жучок. паучка на палочке. Он на веточке сидел Фокусируют взгляд на пауке и, Да на солнышко глядел. проговаривая слова, перемещают палочку вверх, вниз,вправо, влево, прослеживая движение взглядом. Паутинку натянул, Закрывают глаза, опустив паучка вниз. Покачался и уснул. Здравствуй, здравствуй, солнышко, Солнышко-весёлнышко! Быстро моргают глазами. | Пальминг для расслабления глаз И.п. – выпрямить пальцы одной руки и положить ладонь на лицо. Положить мизинец другой руки поперёк основания 4-х раскрытых пальцев (руки при этом образуют букву Л). Во время пальминга нужно держать глаза закрытыми. Устранить напряжение в пальцах, расслабить запястья, локти. |
Гимнастика для глаз «Жук» (Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки – это жук. Дети поворачивают его, следуя тексту) К журавлю жук подлетел, зажужжал и запел «Ж-ж-ж..» Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел. Каждый влево полетел, каждый влево посмотрел. Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть. Жук наш приземлился, зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж..». Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко. Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко. | Массаж глаз «Ириски от киски» В гости к нам явилась киска. Потереть друг о друга Всем она даёт ириски: средние пальцы рук. Мышке, лебедю, жуку, Прикрыть неплотно глаза Псу, зайчонку, петуху. И провести пальцами, не надавливая сильно на кожу, от внутреннего края глаза к внешнему. Рады, рады все гостинцам! Совершать круговые Это видим мы по лицам. движения зрачками глаз вправо и влево. Все захлопали в ладошки, Хлопки в ладоши. Побежали в гости к кошке. Постучать подушечками пальцев друг о друга. |
Гимнастика для глаз «Лиса» Ходит рыжая лиса, Крепко зажмурить и открыть глаза. Щурит хитрые глаза. Смотрит хитрая лисица, Вытянуть вперёд правую руку, Ищет, где бы поживиться. на которой все пальцы, кроме указательного, сжаты в кулак. Вести рукой вправо-влево и следить за движением указательного пальца глазами, не поворачивая головы. Пошла лиска на базар, Поднять руку и опустить, Посмотрела на товар. прослеживая взглядом. Себе купила сайку, Описать рукой круг по часовой стрелке и Лисятам балалайку. против неё. | Гимнастика для глаз «Солнышко» Солнышко, солнышко, в небе свети! Потянуться руками вверх Яркие лучики к нам протяни. Ручки мы вложим в ладошки твои, Похлопать в ладоши над головой Нас покружи, оторви от земли Покружиться, подняв руки вверх. Солнечный лучик быстро скакал, Вытянуть вперёд правую руку, И на плечо он к ребятам упал. Медленно прикоснуться указательным пальцем к правому плечу. Проследить движение пальца глазами. Весело лучик песенку пел. Повторить то же самое с левой руки. Каждый себе на плечо посмотрел. Солнечный лучик быстро скакал И на маленький носик Вытянуть руки вперёд и коснуться пальцев К ребятам попал. кончика носа. Проследить это движение взглядом. Весело лучик песенку пел. Каждый на носик себе посмотрел. Хлопают радостно наши ладошки, Хлопки. быстро шагают резвые ножки. Ходьба на месте. Солнышко скрылось, ушло на покой. Мы же на место сядем с тобой. Гимнастика для глаз «Снежинки» Закружились, завертелись «Фонарики» Белые снежинки. Поднять руки вверх и посмотреть Вверх взлетели белой стаей. на них Лёгкие пушинки. Медленно опустить руки и Чуть затихла злая вьюга. проследить за ними взглядом. Улеглись повсюду. Заблистали, словно жемчуг, - Развести поочерёдно руки Все дивятся чуду. в стороны и проследить за ними Заискрились, засверкали Выполнить руками белые подружки. движение «ножницы» Заспешили на прогулку Шаг на месте. Дети и старушки. |
«Самолёт» Пролетает самолёт, Посмотреть вверх и провести С ним собрался я в полёт. пальцем за «пролетающим» Правое крыло отвёл, Посмотрел. самолётом. Отвести руки Левое крыло отвёл, поглядел. попеременно и проследить взглядом. Я мотор завожу Делать вращательные движения. И внимательно гляжу. Поднимаюсь ввысь, лечу. Возвращаться не хочу. Встать на носочки и Б. по кругу. | Упражнения для глаз «Муха» * И.п. – стоя. Глаза закрыты. Ладонь на голове сверху. Долго тянуть на выдохе звук «н-н-н..» * Вытянуть вперёд указательный палец, повернуть руку вправо-влево, вверх-вниз, описать пальцем в воздухе разные фигуры («муха летает») и проследить эти движения взглядом, одновременно произнося звук «н-н-н», меняя громкость звучания. |
Гимнастика для глаз «Медведь» Медведь по лесу бродит, «вперевалочку», слегка От дуба к дубу ходит. Согнувшись, «загребая» чуть согнутыми руками. Находит в дуплах мёд Изображать, как он достаёт и ест И в рот себе кладёт. Облизывает лапу сластёна косолапый, «Отмахиваться А пчёлы налетают, медведя прогоняют. от пчёл». А пчёлы жалят мишку: Отвести руку вперёд и поочерёдно касаться носа, щёк прослеживая движение Не ешь наш мёд, воришка! пальцами, стараясь не поворачивать головы. Бредёт лесной дорогой «вперевалочу». Медведь к себе в берлогу. Ложится, засыпает Прилечь, руки под щёку. И пчёлок вспоминает. | Гимнастика для глаз «Заяц белый» Заяц белый отвечал: Быстро моргают глазами. Ты куда за лыком бегал? Заяц белый отвечал: Наклонять и выпрямлять голову «Я не бегал, я скакал». вперёд, закрыв глаза. Заяц белый, заяц белый, Опять быстро сжимать и Ну а где же ты обедал? разжимать веки. Заяц белый отвечал: Наклоны головы вправо-влево. «Я сегодня голодал». Закрыть глаза ладонями, расслабив глаза. (упражнение даёт хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение) |
Гимнастика для глаз «Дождь» Приплыли тучи дождевые: Покачать поднятыми вверх Лей, дождь лей! руками, посмотреть на них. Дождинки пляшут, Опустить плавно руки, Как живые: перебирая пальцами, Пей, рожь, пей! прослеживая движения взглядом. И рожь, склоняясь к земле Наклониться, делая мягкие, Зелёной, пружинистые движения руками. Пьёт, пьёт, пьёт. Посмотреть вниз. А тёплый дождь неугомонный Показать указательным Льёт, льёт, льёт. пальцем движение сверху вниз и проследить его взглядом. | Гимнастика для глаз «Липа» Вот полянка, а вокруг Развести руки в стороны. Липы выстроились в круг. Скругленные руки сцепить над головой. Липы кронами шумят, Руки вверх, покачать ими Ветры в их листве гудят. из стороны в сторону. Вниз верхушки пригибают Наклониться вперёд. И качают их, качают. Наклонившись, покачать туловищем. После дождика и гроз Выпрямиться, руки поднять. Липы льют потоки слёз. плавно опустить руки, перебирая пальц. Каждый листик по слезинке Руки вниз, энергично Должен сбросить на тропинки. встряхивать кистями. Кап и кап, кап и кап - Хлопать в ладоши, описывая руками Капли, капли, капли-кап! Круг в одну и др. стороны. До чего же листик слаб! «Уронить» руки. Он умоется дождём, Погладить сначала одну, потом Будет крепнуть с каждым днём. др. руку, сжать кулаки. |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ «БАБОЧКА» Основное упражнение: хлопаем ресничками часто-часто, то есть моргаем. Оказывается, перед монитором глазки ленятся и перестают хлопать, а это вредит вашему драгоценному зрению. «ПОСМОТРИТЕ НАВЕРХ» Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок); мысленно продолжаем движение глаз на макушку, как будто Вы туда посмотрели. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где Ваше горло. «ПОСМОТРИТЕ НАЛЕВО» Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо. «ПОСМОТРИТЕ НАПРАВО» Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. "Рисунок" должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием! Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол. «ВОСЬМЕРКА» Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке». А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко. «ПО КРУГУ» Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Нагрузка на зрение должна быть минимальной – используйте больше расслабляющих упражнений. «КАРАНДАШ» Возьмите карандаш в правую руку, вытяните руку, поднимите карандаш и остановитесь на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша (или ручки или любой палочки) и медленно отведите руку вправо и влево, провожая пишущий предмет глазами «ТРЕНИРУЕМ ГЛАЗНУЮ МЫШЦУ» Смотрите то вдаль (в окно), то на кончик носа - это тренирует глазную мышцу. «С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ» Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать крестик. «ЖМУРКИ» Несколько раз сильно зажмурьтесь. «МАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН» Зачем это нужно? На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение. | Коррегирующая физминутка «Прогулка в зимнем лесу» (для улучшения зрения) Мы пришли в зимний лес. Сколько здесь вокруг чудес! Справа берёзка в шубке стоит, Х. по кругу, развести руки стор. Слева ёлка на нас глядит Руку отвести вправо и. посмотреть Снежинки в небе кружатся, на неё, затем влево, «Фонарики» На землю красиво падают. Кружась, присесть. Вот и зайка поскакал, Прыжки на 2-х ногах на месте. От лисы он убежал. Это серый волк рыщет, Он себе добычу ищет! Руки на поясе, наклоны в стороны. Все мы спрячемся сейчас, Медленно присесть, прячась Не найдёт тогда он нас! Лишь медведь в берлоге спит, (сон) Так всю зиму он проспит. Прилетают снегири, ух, красивые они! Имитировать полёт птиц. В лесу красота и покой. Развести руки в стороны. Вот только холодно зимой. Обхватить руками плечи. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека гимнастики для глаз
обязательно надо укреплять глазки наших деток...
Картотека Гимнастика для глаз
В данной картотеке представлены упражнения для профилактики зрительного утомления и близорукости, а также снятия напряжения с глаз у детей. Картотека была составлена с целью здоровьсбережения детей в ...
