Комплекс утреней гимнастики для средней группы
методическая разработка по физкультуре (средняя группа)

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Сентябрь (первая половина месяца)

1-я часть: вводная.

 Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута.

2-я часть: комплекс общеразвивающих упражнений.

1. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний.

2. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться - вдох; вернуться в исходное положение - выдох.

3. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний.

4. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение - выдох; повторить то же с правой ноги.

5. Стоя подняться на носки, руки в стороны - вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола - выдох; исходное положение - вдох; то же с левой ноги. Темп средний.

6. Сидя на полу, руки к плечам. Три пружинящих наклона вперед, взявшись руками за голени - выдох; выпрямится, руки к плечам - вдох. Наклоны постепенно увеличивать. Ноги не сгибать. Поднимая туловище, расправьте плечи. Темп средний.

3-я часть: заключительная.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Сентябрь (вторая половина месяца)

Воспитатель в группе загадывает загадку детям:

Зимой беленький,
Летом серенький.
Никого не обижает,
Сам всех боится. (Зайчик) Воспитатель: Правильно, это зайчишка. Он к нам в гости спешит и проведет с нами зарядку.                            Общеразвивающие упражнения без предметов

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Октябрь (первая половина месяца)

1. Исходное положение - упор сидя сзади. Прогибаясь перейти в упор лежа сзади, согнуть правую ногу вперед; повторить то же, сгибая левую ногу. Носки ног оттягивать. Дыхание произвольное.

2. Исходное положение - упор стоя на коленях. Наклоняя голову вперед и поднимая правое колено, выгнуть спину; исходное положение; выпрямить правую ногу назад и прогнуться; исходное положение. То же с другой ноги.

3. Исходное положение - стойка на коленях. Руки вперед, вверх, в стороны, прогнуться с поворотом туловища направо - вдох; поворачиваясь прямо и садясь на пятки, наклон вперед, руки назад - выдох; исходное положение. То же, делая поворот в другую сторону. Темп медленный.

4. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево - вдох; исходное положение - выдох; наклон назад, руки за голову - вдох; исходное положение - выдох. То же в другую сторону. Темп средний.

5. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. Дыхание произвольное. Темп средний.

6. Бег на месте или с передвижением. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 40 - 50 секунд. Переход на ходьбу с высоким подниманием бедра 20 с или более.

7. Стоя ноги врозь, руки на поясе, руки вперед. Поднимаясь на носки, локти назад, прогнуться - вдох; исходное положение - выдох.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Октябрь (вторая половина месяца)

1. Ходьба с размашистыми движениями рук в ускоряющемся темпе. Длительность 1 минута.

2. Стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены. Поворачивая ладони наружу, руки вверх, подняться на носки - вдох; разъединяя кисти, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение - выдох.

3. Бег (15 - 20 с) с замедлением и переходом на ходьбу.

4. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот туловища влево, руки в стороны; 2 - 3 - пружинящий наклон назад; вдох; 4 - исходное положение; выдох; 5 - 8 - то же с поворотом вправо. Темп средний.

5. Лежа на спине, руки в стороны. Поднять правую ногу, опустить ногу вправо до касания пола; поднять ногу; исходное положение. То же левой ногой, опуская ее влево. Дыхание равномерное, темп медленный.

6. Исходное положение - стать на колени и затем сесть на пятки с наклоном вперед, ладони на полу. 1 - 3 - скользя грудью над полом, вначале сгибая, а затем выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа на бедрах - вдох; 4 - сгибая ноги, быстро вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный.

7. Лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуть и, взявшись за середину голени, прижать колени к груди, голову наклонить к коленям - выдох; вернуться в исходное положение - вдох. Темп медленный.

8. Сидя ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед, правой рукой коснуться носка левой ноги, левую ногу назад - выдох; исходное положение - вдох; повторить то же - к правой ноге. Темп средний.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Ноябрь (первая половина месяца)

1-я часть: вводная.

Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.

2-я часть: комплекс общеразвивающих упражнений.

1. Исходное положение - упор стоя на коленях. Разгибая левую ногу и поднимая ее назад, согнуть руки и коснуться грудью пола - вдох; отжимаясь, вернуться в исходное положение - выдох; повторить то же, поднимая правую ногу. Руки в упоре на ширине плеч. Темп средний.

2. Исходное положение - упор присев. 1 - толчком ног, упор лежа; 2 - упор лежа, ноги врозь; 3 - упор лежа, ноги вместе; 4 - толчком ног, упор присев. Дыхание произвольное. Темп медленный.

3. Исходное положение - упор присев. Выпрямиться. мах левой ногой назад, руки в стороны - вдох; упор присев - выдох; то же махом правой ноги. Темп средний.

4. Бег на месте с переходом на ходьбу. Дыхание равномерное, темп средний.

5. Стоя, руки за спину. 1 - прыжком ноги врозь; 2 - прыжком вернуться в исходное положение; 3 - 4 - прыжки на двух ногах. Дыхание произвольное. Продолжительность от 20 с.

6. Стойка ноги врозь. Руки вверх, прогнуться - вдох; пружинящий наклон вперед, руки в стороны - выдох. Темп средний.

7. Ходьба на месте, темп средний, 30 - 40 секунд.

3-я часть: заключительная.

Ходьба по залу в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Ноябрь (вторая половина месяца)

1-я часть: вводная.

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

2-я часть: комплекс общеразвивающих упражнений.

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отводить локти назад, делая вдох, и расслабляться на выдохе.

2. Стоя, ноги вместе, руки опущены. С шагом ноги в сторону поднять руки к плечам, затем вернуться в исходное положение. Темп средний.

3. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, другая опущена. Выполнять махи руками попеременно.

4. Стоя, руки опущены. Делая вдох, поднять руки через стороны вверх, на выдохе опустить. Темп средний.

5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, постепенно ускоряя и замедляя темп.

6. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоняться (выдох), доставая руками носки ног. Темп средний.

7. Стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью. Рывковые движения согнутыми руками на два счета и прямыми на два счета. Темп средний.

8. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Попеременно поднимать руки вверх - вдох, опускать - выдох. Темп медленный.

9. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. По 3 боковых наклона туловища, вернуться в исходное положение. Темп средний.

10. Стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены. Выполнять пружинящие полуприседания с маховыми движениями рук вперед - назад. Темп средний.

11. Спокойная ходьба с расслаблением ( встряхиванием рук, ног поочередно) в течение 15 - 20 секунд.

3-я часть: заключительная.

 При ходьбе попеременно поднимать руки вверх - вдох, опуская - выдох. Темп медленный.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Декабрь (первая половина месяца)

 1-я часть:    Ходьба и бег в колонне по одному.

2-я часть: Общеразвивающие упражнения.

1. «УШКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.

Выполнение: 1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в и. п. 3 — наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 — вернуться в и. п.

2. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение: 1 — поднять руки вверх. 2-5 — пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. 6 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

3. «СТРУНКА»

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

Выполнение: 1 — подняться на носки, вытянуться вверх — как струнка. 2 — вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.

4. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены.

Выполнение: 1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 — вернуться в и. п. 3 — то же для левой руки и ноги. 4 — вернуться в и. п.

5. «ЛОШАДКИ»

И. п.: основная стойка, прямые руки впереди.

Выполнение: 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза каждой ногой.

6. «ПОДСКОКИ»

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

Выполнение: 1-10 — подскоки на двух ногах.

3-я часть: заключительная.

Ходьба на месте с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Декабрь (вторая половина месяца)

1-я часть: Ходьба по залу друг за другом.

2-я часть: ОРУ на стульях.

1. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, руки на коленях. Приподнять плечи - вдох, опустить - выдох, расслабиться. Дыхание спокойное, неглубокое. Повторить 3 - 6 раз.

2. Сидя на стуле, руки на коленях. Сжимать кисти рук, одновременно поднимая носки на себя. Темп средний, 8 -10 раз.

3. Исходное положение - то же. поочередно отводить выпрямляющуюся руку и возвращать в исходное положение. Темп медленный. По 3 - 4 раза каждой рукой.

4. Сидя на стуле, согнув ноги, держаться руками за спинку стула сзади. поочередно разгибать ноги, стопы скользят по полу. Темп средний, 4 раза каждой ногой.

5. Сидя на стуле. Поднять прямую руку вверх - вдох, опустить - выдох. Темп медленный, по 3 раза каждой рукой.

6. Исходное положение - то же. Повороты туловища с разведением рук. В медленном темпе по 3 - 4 раза в каждую сторону.

7. Стоя боком к стулу, одна рука сверху на спинке. Выполнять маховые движения противоположной рукой и ногой вперед и назад. Махи выполнять свободно без напряжения. Повторять по 4 - 6 раз каждой рукой и ногой.

8. Встать на расстоянии длины вытянутых рук от стула и, опираясь на спинку, медленно приседать - выдох, подняться - вдох. 4 - 6 раз.

9. Сидя на стуле, руки на коленях. Выполнять круговые движения ногой, касаясь носком пола. По 4 - 8 раз каждой ногой.

10. Исходное положение - то же. Попеременно поднимать руки вверх - вдох,

опускать - выдох. По 3 - 5 раз каждой рукой.

11. Исходное положение - то же. Попеременное сведение и разведение пяток и носков стоп на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 8 - 12 раз.

12. Сидя, ноги выпрямить, руки опустить. Откинувшись на спинку стула, закрыть глаза, расслабиться - 5 - 10 секунд

3-я часть: Ходьба в колонне по одному по всему залу.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Январь (вторая половина месяца)

1-я часть:  Игровое упражнение «Весёлые снежинки» Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

2-я часть: комплекс общеразвивающих упражнений.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-руки впереди. 2-руки вверх. 3-4-через стороны руки вниз. (5-6 раз)

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни. 1-2-присесть, обхватить колени руками. 3-4-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

3. И.п.- сидя ноги врозь, руки на поясе. 1-руки в стороны, 2-наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног. 3-выпрямиться, руки в стороны. 4-исходное положение. (4-5 раз)

4. И.п. – лёжа на спине, руки за головой. 1-2-поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям. 3-4-исходное положение. (4-5 раз)

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь, ноги вместе на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

6. И.п. – стоя ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

7. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, выпрямиться, вернуться в исходное положение. (по 3 раза)

8. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

9. И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

10. И.п. – стоя ноги расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8, повторить 2 раза с небольшой паузой.

3-я часть: Ходьба в колонне друг за другом. Выполнение упражнений на восстановление дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Февраль (первая половина месяца)

1-я часть:

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба врассыпную между мячами.

2-я часть: комплекс общеразвивающих упражнений с мячом.

1. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-поднять мяч на грудь. 2-поднять мяч вверх, руки прямые. 3-мяч на грудь. 4-исходное положение. (5-6 раз)

2. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-поднять мяч на грудь. 2-наклон к правой ноге. 3-прокатить мяч к левой ноге. 4-исходное положение. (5 раз)

3. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4-прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками. (4-6 раз)

4. И.п. – лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2-согнуть ноги, коснуться мячом колен. 3-4-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки с мячом впереди. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками. (5-6 бросков)

6. И.п. – сидя ноги скрестно, мяч в правой руке 1-поворот вправо, отвести правую руку в сторону, 2-выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево. (6 раз)

7. И.п. - лёжа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1-прогнуться, вынести мяч вверх-вперёд, 2-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

3-я часть:

Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд). Ходьба по залу по одному.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Февраль (вторая половина месяца)

1-я часть:

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки» дети останавливаются и выполняют лёгкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

2-я часть: ОРУ с платочком.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху 1-поднять платочек вперёд 2-платочек вверх 3-платочек вперёд 4-исходное положение. (5-6 раз)

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 поворот вправо, взмахнуть платочком 3-4 исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево. (6 раз)

3. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы 1-2 присесть, вынести платочек вперёд 3-4 исходное положение. (4-6 раз)

4. И.п. – стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху 1-3 наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево) 4-исходное положение. (5-6 раз)

5. И.п. -  ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой)

6. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперёд – показали платочек, вернуться в исходное положение.

7. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение. (5 раз в каждую сторону)

8. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперёд, встать, вернуться в исходное положение.

9. И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой.

3-я часть:

 Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Март (первая половина месяца)

1-я часть: вводная

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 метров)

2-я часть: комплекс общеразвиающих упражнений.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни. Руки внизу. 1-руки в стороны. 2-руки вверх, хлопнуть в ладоши. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2-наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)

3.И.п. – стоя ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

4. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 2-встать, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

5. И.п. – сидя руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги вперёд-вверх. 2-развести ноги в стороны. 3-соединить ноги вместе. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

6. И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

7. И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-прыжком ноги врозь. 2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

3-я часть: заключительная

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Март (вторая половина месяца)

1-я часть: вводная.

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

 2-я часть: Комплекс общеразвивающих упражнений  на стульях.

1. И.п. – сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в исходное положение. (5 раз)

2. И.п. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.

3. И.п. – стоя за стулом, ноги на ширине ступни, руки на спинке стула. Присесть, встать, вернуться в исходное положение. (5 раз)

4. И.п. – сидя на стуле, руки внизу. 1-поднять руки в стороны. 2-поднять руки вверх. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)

5. И.п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. 1-наклон вправо (влево). 2-исходное положение. (5-6 раз)

6. И.п. - сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1-поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх 2-опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз)

7. И.п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2-наклон вправо (влево). 3-выпрямиться. 4-вернуться в исходное положение. (6 раз)

8. И.п. – стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 – приседая, колени развести. 3-4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз)

9. И.п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счёт воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.

3-я часть: заключительная.

Ходьба в колонне по одному

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Апрель (первая половина месяца)

1-я часть: вводная

 Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

2-я часть: комплекс общеразвивающих упражнений без предметов

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу 1-поднять руки в стороны. 2-руки за голову. 3-руки в стороны 4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны 2-наклон вправо (влево) 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (4-6 раз)

3. И.п. – стойка на коленях, руки у плеч 1-2-поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз)

4. И.п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади 1-2-поднять прямые ноги вверх 3-4 –вернуться в исходное положение (5 раз)

5. И.п. – лёжа на животе, руки прямые 1-2-прогнуться, руки вперёд-вверх 3-4-исходное положение (4-5 раз)

6. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам 1-2-поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

7. И.п. стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклон вперёд к правой (левой) ноге 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходные положение (4-6 раз)

8. И.п. стойка, ноги на ширине плеч, руки за головой 1-поворот вправо (влево), правую руку в сторону 2-исходное положение (6 раз)

9. И.п. стойка на коленях, руки вдоль туловища 1-2-сесть справа (слева) на бедро, руки вперёд, вернуться в исходное положение (4-6 раз)

3-я часть: заключительная.

Ходьба в колонне по залу.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Апрель (вторая половина месяца)

1-я часть: вводная.

Ходьба в колонне по одному между различными предметами - змейкой.

2-я часть: общеразвивающие упражнения с мячом

1. И.п. – ноги на ширине ступни, мяч внизу 1-мяч на грудь 2-мяч вверх, потянуться 3-мяч на грудь 4-исходное положение (5-6 раз)

2. И.п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу 1-3-наклониться вперёд и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги 4-исходное положение (4-5 раз)

3. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу 1-4 прокатить мяч вправо (влево) поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в сторону)

4. И.п. – сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног 1-2-поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч 3-4 вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И.п. – стойка, ноги врозь, мяч внизу 1-поднять мяч вверх 2-наклон вправо (влево) 3-выпрямиться 4-вернуться в исходное положение (6 раз)

6. И.п. - ноги слегка расставлены, ступни параллельны, мяч на груди 1-присесть, мяч вперёд 2-исходное положение (4-5 раз)

7. И.п. – лёжа на спине, ноги прямые мяч за головой 1-2-поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена 3-4-вернуться в исходное положение (4-6 раз)

8. И.п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счёт 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза

3-я часть: заключительная.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Май (первая половина месяца)

1-я часть: вводная.

Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.

2-я часть: комплекс общеразвивающих упражнений.

1. И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны, руки вдоль туловища 1-руки в стороны 2-сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны 4-вернуться в исходное положение (5 раз)

2 . И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклон вперёд, коснуться пола между пяток ног 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (6 раз)

3. И.п. – стойка на коленях, руки за головой 1-поворот вправо (влево), отвести правую руку 2-исходное положение (6 раз)

4. И.п. – стойка, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2-глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову 3-4- вернуться в исходное положение (4-5 раз)

5. И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны, руки на поясе 1-мах правой ногой вправо (влево) 2-исходное положение (5-6 раз)

6. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 2-встать, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

7. И.п. – сидя руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги вперёд-вверх. 2-развести ноги в стороны. 3-соединить ноги вместе. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

3-я часть: заключительная

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Май (вторая половина месяца)

1-я часть: вводная.

 Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

2-я часть: комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой.

1. И.п. – стойка, ноги расставлены, палка внизу хватом шире плеч 1-2-поднять палку вверх, потянуться 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

2. И.п. - ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка внизу хватом шире плеч 1-палку на грудь 2-присесть, палку вынести вперёд 3-встать, палку на грудь 4-исходное положение (4-5 раз)

3. И.п. – сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди 1-палку вверх 2-наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка 3-выпрямиться, палку вверх 4-исходное положение (6 раз)

4. И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах 1-наклон вправо (влево) 2-исходное положение (5-6 раз)

5. И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны. Палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

6. И.п. стойка, ноги врозь, палка внизу 1-2-поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать 3-4-вернуться в исходное положение (6 раз)

7. И.п. сидя ноги врозь, палка на коленях 1-палку вверх 2-наклон вперёд, коснуться носка правой (левой) ноги 3-выпрямиться, палку вверх 4-вернуться в исходное положение (по 3 раза)

8. И.п. лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой 1-прогнуться, поднять палку вперёд 2-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

3-я часть: заключительная

  Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружьё)

Комплекс утренней гимнастики для средней группы

Июнь

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни. Руки внизу. 1-руки в стороны. 2-руки вверх, хлопнуть в ладоши. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2-наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)

3. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 2-встать, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

4. И.п. – сидя руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги вперёд-вверх. 2-развести ноги в стороны. 3-соединить ноги вместе. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-прыжком ноги врозь. 2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

6. И.п. Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе. 1-руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок. 2-вернуться в исходное положение (6 раз)

7. И.п. стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклон вперёд к правой (левой) ноге 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходные положение (4-6 раз)

8. И.п. стойка, ноги на ширине плеч, руки за головой 1-поворот вправо (влево), правую руку в сторону 2-исходное положение (6 раз)

9. И.п. стойка на коленях, руки вдоль туловища 1-2-сесть справа (слева) на бедро, руки вперёд, вернуться в исходное положение (4-6 раз)

10. И.п. сидя на полу, руки в упоре сзади 1-поднять вперёд-вверх прямые ноги – угол 2-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

11. И.п. Основная стойка: стоя пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе Прыжки на двух ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счёт 1-8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза)