Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа)
Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 64.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад комбинированного вида №9 «Теремок»
КОНСПЕКТЫ
УТРЕННИХ ГИМНАСТИК
Средняя группа
Подготовила:
Инструктор по физической культуре
Сазонова Наталья Сергеевна
Курчатов, 2020
Сентябрь
1.Разминка.
Построение в одну шеренгу. Ходьба по периметру площадки на носках, на пятках, по сигналу присесть на корточки. Бег врассыпную. Построение в колонну.
2.Медленный бег 2 минуты.
3.Расслабление.
«Шалтай – болтай», «Кукла сломалась»
4.ОРУ без предметов
1. «Сожмем кулачки»
И.п.: осн. стойка, руки вытянуты вперед.
1 – 2 – сгибать и разгибать кисти рук.( 6 раз )
2. «Наклоны «часики»»
И.п.: ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»;
2 – то же, влево, сказать «так»( 4 раза )
3. «Ладошки танцуют»
И.п. : осн. стойка, руки вытянуты вперед.
1 – 4 –вращать кистями рук в одну и другую сторону.(6 раз)
4. «Повороты в стороны»
И.п.: осн. стойка, руки на пояс.
1 – повороты вправо;
2 - в и.п.;
3 – влево;
4 – в и.п.(6 раз)
5. «Приседания»
И.п.: осн. стойка, руки на пояс.
1 – присесть, руки на пояс;
2 – встать в и.п.( 5 раз )
6. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков по 2 раза в чередовании с ходьбой)
5. Расслабление .
«Пустые рукава», «Шалтай – болтай».
6.Дыхательная гимнастика.
«Каша кипит», «Бабочка», «Насос».
7.Подвижные игры:
«У медведя во бору», «Охотники»,
Игры малой подвижности:
«Карусели», «Жучок – паучок».
Октябрь
1. Разминка.
Построение в шеренгу, выполнение заданий с различным положением рук, ходьба с заданиями: «цапля», «мышки», «медведи», «паровозик».
2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.
3. Расслабление и восстановление дыхания.
«Стряхни с ног водичку», «Ветер качает деревья».
4. ОРУ с мячом.
1. «Мяч за голову».
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу
1-2 — мяч вверх, посмотреть;
3-4 — за голову;
5-6 — мяч вверх, посмотреть;
7-8 — и.п. Повторить 6 раз.
2. «Переложи мяч под ногой».
И.п.: стоя, мяч в правой руке.
1 – приподнять правую ногу, переложить мяч в левую руку под ногой;
2 – опустить ногу;
3 – 4 – то же с левой ноги. Повторить 6 раз.
3. «Повернись и поймай»
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью.
Поворот, бросок об пол, поймать — и.п.
То же, в другую сторону.
То же, подбросить и поймать. Повторить 4 раза.
4. То же из положения сидя.
5. «Мяч отдыхает».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину, мяч на полу.
1 – 2 – присесть погладить мяч;
3 – 4 – и.п. (5 раз)
6. «Прыжки на двух ногах на месте с поворотом» (20 прыжков по 2 раза с переходом на ходьбу)
5. Расслабление.
« Шалтай – болтай», «Кукла сломалась».
6. Дыхательная гимнастика.
«Каша кипит», «Бабочка», «Шарик».
7.Подвижные игры.
«Хитрая лиса», «Самолеты», «Шла коза по лесу»,
Игры малой подвижности:
« Карусели», « Ровным кругом».
Ноябрь
1. Разминка.
Построение в шеренгу, ходьба на носках, на пятках, в колонне друг за другом, приставным шагом, высоко поднимая колени, с подскоком.
2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.
3.Расслабление и восстановление дыхания.
« Пустые рукава», «Шалтай – болтай».
4. ОРУ с мешочком
1. «Не ленись»
И.п.: ноги на ширине плеч, мешочек в правой руке
1 — руки в стороны;
2 — руки за спину, переложить мешочек за спиной в левую руку;
3 - руки в стороны;
4 — и.п. Повторить 6 раз.
2. «Повороты»
И.п.: ноги на ширине плеч , мешочек в правой руке
1 — поворот влево, руки прямые, переложить мешочек в левую руку;
2 — и.п.
3 — то же, вправо;
4 — и.п. Повторить 6 раз.
3. «Ноги вместе»
И.п.: стоя, ноги вместе, мешочек в правой руке, руки в стороны
1-2 — наклон вперёд, переложить мешочек в левую руку за коленями — выдох;
3-4 — и.п. Повторить 6 раз.
4. «Не задень»
И.п.: сидя, руки упор сбоку, ноги согнуты в коленях, мешочек перед ногами на полу
1-2 — ноги прямые врозь;
3-4 — и.п. Повторить 5 раз
5. «Приседания»
И.п.: о.с., мешочек внизу
1-2 — присесть, мешочек вперёд
3-4 — и.п. Повторить 6 раз
6. «Прыжки»
Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вокруг мешочка (20 прыжков по 2 раза с переходом на ходьбу)
5. Расслабление и восстановление дыхания.
«Шалтай – болтай», « Ветер качает деревья».
6. Дыхательная гимнастика. «Насос», «Шарик», «Бабочка».
7. Подвижные игры. «Автомобили», «Хитрая лиса», «Воробышки и кот».
Игры малой подвижности: «Найди флажок», «Ровным кругом», «Карусели».
Декабрь
1. Разминка.
Построение в шеренгу, строевые упражнения: повороты направо, налево. Ходьба с различными положениями рук: на пояс, к плечам, за головой. Ходьба на носках, пятках, высоко поднимая колени. Подскоки с продвижением вперед.
2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.
3.Расслабление и восстановление дыхания:
«Кукла сломалась», «Расслабим наши ножки».
4.ОРУ с ленточками
1. «Взмахнем ленточками».
И.п.: осн. стойка, руки внизу.
1 – 2 – размахивать руками вперед – назад (разноимённо) Повторить 6 раз
2.«Повороты в сторону».
И.п. : стоя, руки с лентами у плеч
1 – поворот вправо, развести ленты в стороны;
2 – и.п.
3. – поворот влево, развести ленты в стороны;
4. – и. п. Повторить 5 раз в каждую сторону
3. «Наклоны вперёд».
И.п. : осн. стойка, руки с лентами на поясе.
1-2– приподняв голову, наклон вперёд, руки с лентами вперёд, сказать «вот»;
3-4 – и.п. Повторить 6 раз
4.«Глубокий наклон»
И.п.: сидя на полу, ноги слегка расставлены, руки подняты вверх
1-2 – наклониться вперёд, коснуться лентами пальцев ног
3-4 – и.п. Повторить 6 раз
5. « Приседания».
И.п.: осн. стойка, руки с лентами опущены.
1 – присесть, руки с лентами вынести вперёд;
2 – встать в и.п. Повторить 5 раз
6.Прыжки на одной ноге попеременно.(15 – 20 прыжков - 2 раза с переходом на ходьбу)
5.Расслабление и восстановление дыхания.
«Кукла сломалась», «Шалтай – болтай».
6. Дыхательная гимнастика. «Насос», «Шарик», «Бабочка».
7. Подвижные игры.
- «Ловишки», «Кошки-мышки», «Самолеты», «Зайцы и волк»;
Игры малой подвижности : «Зайка беленький», «Снежная карусель».
Январь
1. Разминка.
Построение в колонну. Ходьба на носках, пятках, высоко поднимая колени, спиной вперед. Упражнения на различные положения рук: перед грудью, за спиной, на поясе.
2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.
3. Расслабление и восстановление дыхания:
«Шалтай-болтай», «Стряхни снежок», «Кукла сломалась»
4.ОРУ со скамейкой
1. «Вверх».
И.п. : сидя верхом на скамейке, руки упор
1 -2 – поднять руки через стороны вверх, посмотреть - вдох;
3-4 – и.п. - выдох. Повторить 5 раз.
2. «Наклон».
И.п. :сидя верхом, руки у плеч
1– наклон вправо , рукой коснуться пола
2 – и.п. то же влево (6 раз).
3. «Встать».
И.п. то же, руки на пояс
1 – встать, руки вверх
2 – и.п. (6 раз).
4. «На скамейку».
И.п. – стоять лицом к скамейке, ноги врозь, руки за голову
1 -2 – наклон вперёд, ладони на скамейку, смотреть вперёд, ноги не сгибать;
3-4 — и.п. (5 раз).
5. «Подскоки».
И.п. : ноги слегка расставлены, руки за спиной. Подскоки вдоль скамейки и ходьба на месте по 10-12 с. Повторить 3 раза.
5. Расслабление и восстановление дыхания.
«Шалтай-болтай», «Пустые рукава».
6.Дыхательная гимнастика. «Каша кипит», «Мельница», «Шарик».
7. Подвижные игры. «Зайцы и волк», «Хитрая лиса», «Птички и кошка».
Игры малой подвижности:
«Жучок-паучок», «Совушка-сова», «Ровным кругом».
Февраль
1. Разминка.
Построение в шеренгу, строевые упражнения (повороты налево, направо, кругом). Ходьба с заданиями: боком, приставным шагом, высоко поднимая колени, в полуприсяде, «карлики», «великаны».
2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.
3. Расслабление и восстановление дыхания:.
«Кукла сломалась», «Шалтай-болтай».
4. ОРУ без предметов
1. «Поднимание рук вверх».
И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 –отставить правую ногу на носок назад, руки поднять вверх;
2 –и.п.;
3 – то же левой ногой;
4 – и.п. ( 6 раз )
2. «Покажи пятки».
И.п.: сидя, руки упор сзади
1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперёд;
2 — и.п.
Движения выполнять только стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз
3. «До колена».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс
1-2 — наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена — выдох;
3-4 — и.п.
То же, к левому колену. Повторить 3 раза.
4. «Посмотри на пятки».
И.п.:стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс
1-2 — поворот направо, посмотреть на пятки;
3-4 – и.п. То же , влево. Повторить 3 раза
5. «Приседания».
И.п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – присесть, руки вперед;
2 – встать; и.п.(5 раз).
6. Прыжки на двух ногах ( по 15 прыжков 2 раза) с переходом на ходьбу.
5. Расслабление и восстановление дыхания:
«Стряхни снег с ботинок», «Шалтай-болтай».
6. Дыхательная гимнастика.
«Мельница», «Насос», «Каша кипит».
7. Подвижные игры. «Ловишки», «Чай, чай- выручай», «Самолеты».
Игры малой подвижности: «Пузырь», «Карусели», «Долгая Арина».
Март
1. Разминка.
Построение в шеренгу, в колонну. Ходьба с заданием: на носках, на пятках, как «мишки косолапые», «петухи», подскоки, приставным шагом. Обычная ходьба.
2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.
3. Расслабление и восстановление дыхания.
«Руки как ветви», «Шалтай-болтай».
4. ОРУ (с гимнастической палкой).
1. «Палку вверх».
И.п.: стоя, ноги слегка расставить, палка у груди
1-2 – палку вверх, потянуться , вдох
3-4 –и.п. - выдох. После 3-х повторений - пауза, палку вниз. Повторить 3 раза
2. «Поворот».
И.п.: стоя, ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками
1 – поворот вправо;
2.- в и.п. То же , влево . Повторить 3 раза в каждую сторону.
3. «Посмотри вперёд».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках
1-2 – наклон вперёд, ноги не сгибать;
3-4 – и.п. Повторить 5 раз
4. «Ноги врозь».
И.п.: сидя, ноги упор (согнуты в коленях), руки упор сзади, палка на полу впереди
1 – правую ногу к концу палки
2 – левую ногу к концу палки
3-4 — и.п.
То же, одновременное движение ног. Спину держать прямо. Повторить 5 раз
5. « Приседания»
И.п.: ноги слегка расставить, палка в руках перед грудью.
1-2 – присесть, палку перед собой;
3-4 - и.п.
Повторить 5 раз.
6. « Прыжки»
Ноги слегка расставлены, руки на пояс. Палка на полу сбоку. Прыжки вправо-влево через палку 15 прыжков. Повторить 2 раза.
5. Расслабление и восстановление дыхания..
«Пустые рукава», «Шалтай – болтай».
6. Дыхательная гимнастика «Шарик», «Насос», «Бабочка».
7. Подвижные игры. «Пустое место», «Волк во рву», «Совушка-сова».
Игры малой подвижности:
«Шла коза по лесу», «Море волнуется раз», «Долгая Арина».
Апрель
1. Разминка.
Построение в шеренгу. Повороты налево, направо, кругом. Перестроение в колонну. Ходьба в колонне с различными положениями рук. Ходьба приставным шагом – прямо, левым, правым боком. Перестроение в колонну по два и снова в колонну по одному. Спортивная ходьба.
2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.
3. Расслабление и восстановление дыхания:
«Шалтай-болтай», «Ветер качает деревья».
4. ОРУ (с косичкой).
1. «Натяни».
И.п.: ноги слегка расставлены, косичку вниз, хват за концы
1 -2– косичку вверх, посмотреть;
3-4 – и.п. Повторить 6 раз.
2. «Переложи косичку под ногой».
И.п.: стоя, косичка в правой руке.
1 – приподнять правую ногу, переложить косичку в левую руку под ногой.
2.- в и.п. Тоже с др. руки (6 раз)
3. «Наклоны».
И.п.: ноги врозь, косичку вниз, хват за концы свободно
1-2 – наклон вперёд, натянуть косичку;
3-4 – и.п. Смотреть вперёд. Повторить 5 раз
4. «Согни».
И.п.: лёжа, косичка в на середине стопы, хват за концы , натянуть
1-2 – согнуть ноги, подтягивая их косичкой;
3-4 — и.п. Повторить 5 раз.
5. «Приседания».
И.п.: ноги слегка расставить, косичка в руках
1 – 2 – присесть, косичку натянуть, руки вперёд;
3 – 4 – встать Повторить 5 раз
6. «Прыжки».
И.п.: ноги врозь., косичка на полу сбоку
1 – Прыжки вперёд-назад вдоль косички, ходьба на месте. 2-3 раза по 15 прыжков
5. Расслабление и восстановление дыхания.
« Пустые рукава», «Шалтай-болтай».
6. Дыхательная гимнастика.
«Мельница», «Насос», «Каша кипит».
7. Подвижные игры.
«Мы веселые ребята», «Хитрая лиса», «У медведя во бору», «Гуси-лебеди»
Игры малой подвижности:
«Карусели», «Угадай, чей голосок», «Удочка».
Май
1. Разминка.
Построение в шеренгу. Ходьба по площадке с заданием для рук (к плечам, вверх, в стороны). Ходьба с изменением направления. Спортивная ходьба. Бег врассыпную. Построение в колонну по одному, по два.
2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.
3. Расслабление и восстановление дыхания.
«Кукла сломалась», «Стряхнем водичку».
4.ОРУ ( с флажками ).
1. «Сильнее»
И.п.: ноги слегка расставлены, один флажок вниз — назад, другой - вверх.
Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов — отдых, флажки вниз — пауза. Повторить 4 раза.
2. «Повороты».
И.п.: стоя, руки опущены.
1 – поворот вправо, руки развести в стороны;
2 – в и.п.;
3 – поворот влево, развести руки;
4 – и.п. ( 6 раз )
3. «Наклоны в стороны».
И.п.: осн. стойка, флажки в вытянутых руках над головой.
1 – наклониться вправо;
2 – в и.п.;
3 – наклониться влево;
4 – в и.п. ( 6 раз )
4 «Выставление ног на носок».
И.п. осн. стойка, флажки в приподнятых руках.
1 – выставить правую ногу на носок;
2 – приставить;
3 – выставить на пятку;
4 – приставить. (то же с левой ноги 5 раз).
5 «Приседания»
И.п.: стоя, руки с флажками внизу
1 – присесть, руки вытянуть вперёд-назад
2 — встать, опустив руки. Повторить 5 раз.
6. «Прыжки»
Флажки в руках опущены вниз. Прыжки ноги врозь (руки в стороны), ноги вместе (руки с флажками опустить). 15 прыжков по 2 раза.
5. Расслабление и восстановление дыхания.
«Шалтай-болтай», «Пустые рукава».
6. Дыхательная гимнастика «Шарик», «Насос», «Бабочка».
7. Подвижные игры. «Кошки-мышки», «Самолеты», «Ловишки», «Автомобили».
Игры малой подвижности: «Море волнуется», «Пузырь», «Удочка».
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастики средняя группа
Комплекс утренней гимнастики средняя группа...