Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа)

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад комбинированного вида №9 «Теремок»

КОНСПЕКТЫ

 УТРЕННИХ ГИМНАСТИК

Средняя группа

Подготовила:

Инструктор по физической культуре

Сазонова Наталья Сергеевна

Курчатов, 2020

Сентябрь

1.Разминка.

   Построение в одну шеренгу. Ходьба по периметру площадки на носках, на пятках, по сигналу присесть на корточки. Бег врассыпную. Построение в колонну.

2.Медленный бег 2 минуты.

3.Расслабление.

  «Шалтай – болтай», «Кукла сломалась»

4.ОРУ без предметов

   1. «Сожмем кулачки»

   И.п.: осн. стойка, руки вытянуты вперед.

1 – 2 – сгибать и разгибать кисти рук.( 6 раз )

    2. «Наклоны «часики»»

И.п.: ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»;

2 – то же, влево, сказать «так»( 4 раза )

      3. «Ладошки танцуют»

      И.п. : осн. стойка, руки вытянуты вперед.

1 – 4 –вращать кистями рук в одну и другую сторону.(6 раз)

      4. «Повороты в стороны» 

      И.п.: осн. стойка,  руки на пояс.

1 – повороты вправо;

2 -  в и.п.;

3 – влево;

4 – в и.п.(6 раз)

       5. «Приседания»

       И.п.:  осн. стойка, руки на пояс.

1 – присесть, руки на пояс;

2 – встать в и.п.( 5 раз )

       6. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков по 2 раза в чередовании с ходьбой)

5. Расслабление .

     «Пустые рукава», «Шалтай – болтай».

6.Дыхательная гимнастика.

      «Каша кипит», «Бабочка», «Насос».

7.Подвижные игры: 

      «У медведя во бору», «Охотники»,

Игры малой подвижности:

«Карусели», «Жучок – паучок».

Октябрь

1. Разминка.

  Построение в шеренгу, выполнение  заданий с различным положением рук, ходьба с заданиями: «цапля», «мышки», «медведи», «паровозик».

2.Бег в медленном темпе – 2 минуты.

3. Расслабление и восстановление дыхания.

   «Стряхни с ног водичку», «Ветер качает деревья».

4. ОРУ  с мячом.

   1. «Мяч за голову».

      И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу

1-2 — мяч вверх, посмотреть;

3-4 — за голову;

5-6 — мяч вверх, посмотреть;

7-8 — и.п. Повторить 6 раз.

  2. «Переложи мяч под ногой».

       И.п.: стоя, мяч в правой руке.

1 – приподнять правую ногу, переложить мяч в левую руку под ногой;

2 – опустить ногу;

3 – 4 – то же с левой ноги.  Повторить 6 раз.

3. «Повернись и поймай»

        И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью.

Поворот, бросок об пол, поймать — и.п.

То же, в другую сторону.

То же, подбросить и поймать. Повторить 4 раза.

4. То же из положения сидя.

5. «Мяч отдыхает».

         И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину, мяч на полу.

1 – 2 – присесть погладить мяч;

3 – 4 – и.п.   (5 раз)

 6.   «Прыжки на двух ногах на месте с поворотом»  (20 прыжков  по 2  раза с переходом на ходьбу)

5. Расслабление.

       « Шалтай – болтай», «Кукла сломалась».

6. Дыхательная гимнастика.

         «Каша кипит», «Бабочка», «Шарик».

7.Подвижные игры.

       «Хитрая лиса», «Самолеты», «Шла коза по лесу»,

Игры малой подвижности:

« Карусели», « Ровным кругом».

Ноябрь

1. Разминка.

   Построение в шеренгу, ходьба на носках,  на пятках, в колонне друг за другом, приставным шагом, высоко поднимая колени, с подскоком.

2.Бег в медленном темпе – 2  минуты.

3.Расслабление и восстановление дыхания.

     « Пустые рукава», «Шалтай – болтай».

4. ОРУ с мешочком

        1. «Не ленись»

        И.п.: ноги на ширине  плеч, мешочек в правой руке

1 — руки в стороны;

2 — руки за спину, переложить мешочек за спиной в левую руку;

3  - руки в стороны;

4 — и.п. Повторить 6 раз.

        2. «Повороты»

        И.п.: ноги на ширине плеч , мешочек в правой руке

1 — поворот влево, руки прямые, переложить мешочек в левую руку;

2 — и.п.

3 — то же, вправо;

4 — и.п. Повторить 6 раз.

        3. «Ноги вместе»

        И.п.:  стоя, ноги вместе, мешочек в правой руке, руки в стороны

1-2 — наклон вперёд, переложить мешочек в левую руку за коленями — выдох;

3-4 — и.п. Повторить 6 раз.

        4. «Не задень»

        И.п.: сидя, руки упор сбоку, ноги согнуты в коленях,  мешочек перед ногами на полу

1-2 — ноги прямые врозь;

3-4 — и.п. Повторить 5 раз

        5. «Приседания»

        И.п.: о.с., мешочек внизу

1-2 — присесть, мешочек вперёд

3-4 — и.п. Повторить 6 раз

        6. «Прыжки»

        Прыжки на двух ногах  с поворотом кругом вокруг мешочка (20 прыжков по 2 раза с переходом на ходьбу)

5. Расслабление и восстановление дыхания.

 «Шалтай – болтай», « Ветер качает деревья».

6. Дыхательная гимнастика.    «Насос», «Шарик», «Бабочка».

7. Подвижные игры.  «Автомобили», «Хитрая лиса», «Воробышки и кот».  

Игры  малой подвижности: «Найди флажок», «Ровным кругом», «Карусели».

Декабрь

1. Разминка.

Построение в шеренгу, строевые упражнения: повороты направо, налево. Ходьба с различными положениями рук: на пояс, к плечам, за головой. Ходьба на носках, пятках, высоко поднимая колени. Подскоки с продвижением вперед.

2.Бег в медленном темпе – 2  минуты.

3.Расслабление и восстановление дыхания:

       «Кукла сломалась», «Расслабим наши ножки».

4.ОРУ с ленточками

1. «Взмахнем ленточками».

И.п.: осн. стойка, руки внизу.

1 – 2 – размахивать руками вперед – назад (разноимённо) Повторить 6 раз

2.«Повороты в сторону».

    И.п. : стоя, руки с лентами у плеч

1 – поворот вправо, развести ленты в стороны;

2 –  и.п.

3. – поворот влево, развести ленты в стороны;

4. – и. п. Повторить 5 раз в каждую сторону

3. «Наклоны вперёд».

      И.п. : осн. стойка, руки с лентами на поясе.

1-2– приподняв голову, наклон вперёд, руки с лентами вперёд, сказать «вот»;

3-4 – и.п. Повторить 6 раз

4.«Глубокий наклон»

  И.п.: сидя на полу, ноги слегка расставлены, руки подняты вверх

1-2 – наклониться вперёд,  коснуться лентами пальцев ног

3-4 – и.п. Повторить 6  раз

5. « Приседания».

       И.п.: осн. стойка, руки с лентами опущены.

1 – присесть, руки с лентами вынести вперёд;

2 – встать в и.п. Повторить 5 раз

6.Прыжки на одной ноге попеременно.(15 – 20 прыжков - 2 раза с переходом на ходьбу)

5.Расслабление и восстановление дыхания.

      «Кукла сломалась», «Шалтай – болтай».

6. Дыхательная гимнастика.      «Насос», «Шарик», «Бабочка».

7. Подвижные игры.

     -   «Ловишки», «Кошки-мышки», «Самолеты», «Зайцы и волк»;      

Игры малой подвижности :   «Зайка беленький»,  «Снежная карусель».

Январь

1. Разминка.

     Построение в колонну. Ходьба на носках, пятках, высоко поднимая колени, спиной вперед. Упражнения на различные положения рук: перед грудью, за спиной, на поясе.

2.Бег в медленном темпе – 2  минуты.

3. Расслабление и восстановление дыхания:

       «Шалтай-болтай», «Стряхни снежок», «Кукла сломалась»

4.ОРУ со скамейкой

1. «Вверх».

     И.п. : сидя верхом на скамейке, руки упор

1 -2 – поднять руки через  стороны вверх, посмотреть -  вдох;

3-4 – и.п. - выдох. Повторить 5 раз.

2. «Наклон».

        И.п. :сидя верхом, руки у плеч

1– наклон вправо , рукой коснуться пола

2 – и.п. то же влево (6 раз).

3. «Встать».

        И.п. то же, руки на пояс

1 – встать, руки вверх

2 – и.п. (6 раз).

4. «На скамейку».

        И.п. – стоять лицом к скамейке, ноги врозь, руки за голову

1 -2 – наклон вперёд, ладони на скамейку, смотреть вперёд, ноги не сгибать;

3-4 — и.п. (5 раз).

5. «Подскоки».

       И.п. : ноги слегка расставлены, руки за спиной. Подскоки вдоль скамейки и ходьба на месте по 10-12 с. Повторить 3 раза.

5. Расслабление и восстановление дыхания.

      «Шалтай-болтай», «Пустые рукава».

6.Дыхательная гимнастика.  «Каша кипит», «Мельница», «Шарик».

7. Подвижные игры. «Зайцы и волк», «Хитрая лиса», «Птички и кошка».

Игры малой подвижности:

«Жучок-паучок», «Совушка-сова», «Ровным кругом».

Февраль

1. Разминка.

     Построение в шеренгу, строевые упражнения (повороты налево, направо, кругом). Ходьба с заданиями: боком, приставным шагом, высоко поднимая колени, в полуприсяде, «карлики», «великаны».

2.Бег в медленном темпе – 2  минуты.

3. Расслабление и восстановление дыхания:.

      «Кукла сломалась», «Шалтай-болтай».

4. ОРУ без предметов

1. «Поднимание рук вверх».

    И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 –отставить правую ногу на носок назад, руки поднять вверх;

2 –и.п.;

3 – то же левой ногой;

4 – и.п. ( 6 раз )

2. «Покажи пятки».

      И.п.: сидя, руки упор сзади

1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперёд;

2 — и.п.

Движения выполнять только стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз

        3. «До колена».

        И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс

1-2 — наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена — выдох;

3-4 — и.п.

То же,  к левому колену. Повторить 3 раза.

4. «Посмотри на пятки».

        И.п.:стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс

1-2 — поворот направо, посмотреть на пятки;

3-4 – и.п. То же , влево. Повторить 3 раза

5. «Приседания».

        И.п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – присесть, руки вперед;

2 – встать; и.п.(5 раз).

6. Прыжки на двух ногах  ( по 15 прыжков 2 раза) с переходом на ходьбу.

5. Расслабление и восстановление дыхания:

      «Стряхни снег с ботинок», «Шалтай-болтай».

6. Дыхательная гимнастика.

        «Мельница», «Насос», «Каша кипит».

7. Подвижные игры. «Ловишки», «Чай, чай- выручай», «Самолеты».

Игры малой подвижности:  «Пузырь», «Карусели», «Долгая Арина».

Март

1. Разминка.

   Построение в шеренгу,  в колонну. Ходьба с заданием: на носках, на пятках, как «мишки косолапые», «петухи», подскоки, приставным шагом. Обычная ходьба.

2.Бег в медленном темпе – 2  минуты.

3. Расслабление и восстановление дыхания.

     «Руки как ветви», «Шалтай-болтай».

4. ОРУ (с гимнастической палкой).

1. «Палку вверх».

    И.п.: стоя, ноги слегка расставить, палка у груди

1-2 – палку вверх, потянуться , вдох

3-4 –и.п. - выдох. После 3-х повторений          - пауза, палку вниз. Повторить 3 раза

2. «Поворот».

      И.п.: стоя, ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками

1 – поворот вправо;

2.- в и.п. То же , влево . Повторить 3 раза в каждую сторону.

3. «Посмотри вперёд».

       И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках

1-2  – наклон вперёд, ноги не сгибать;

3-4 – и.п.  Повторить 5 раз

4. «Ноги врозь».

        И.п.: сидя, ноги упор (согнуты в коленях), руки упор сзади, палка на полу впереди

1 – правую ногу к концу палки

2 – левую ногу к концу палки

3-4 — и.п.

То же,  одновременное движение ног. Спину держать прямо. Повторить 5 раз

5. « Приседания»

И.п.: ноги слегка расставить, палка в руках перед грудью.

1-2 –  присесть, палку перед собой;

3-4  - и.п.

Повторить 5 раз.

6. « Прыжки»

Ноги слегка расставлены, руки на пояс. Палка  на полу сбоку. Прыжки вправо-влево через палку 15 прыжков. Повторить 2 раза.

5. Расслабление и восстановление дыхания..

         «Пустые рукава», «Шалтай – болтай».

6. Дыхательная гимнастика «Шарик», «Насос», «Бабочка».

7. Подвижные игры. «Пустое место», «Волк во рву», «Совушка-сова».

Игры малой подвижности:

«Шла коза по лесу», «Море волнуется раз», «Долгая Арина».

Апрель

1. Разминка.

     Построение в шеренгу. Повороты налево, направо, кругом. Перестроение в колонну. Ходьба в колонне с различными положениями рук. Ходьба приставным шагом – прямо, левым, правым боком. Перестроение в колонну по два и снова в колонну по одному. Спортивная ходьба.

2.Бег в медленном темпе – 2  минуты.

3. Расслабление и восстановление дыхания:

       «Шалтай-болтай», «Ветер качает деревья».

4. ОРУ (с косичкой).

    1. «Натяни».

      И.п.: ноги слегка расставлены, косичку вниз, хват за концы

1 -2– косичку вверх, посмотреть;

3-4 – и.п. Повторить 6 раз.

   2. «Переложи косичку под ногой».

      И.п.: стоя, косичка в правой руке.

1 – приподнять правую ногу, переложить косичку в левую руку под ногой.

2.- в и.п. Тоже с др. руки (6 раз)

   3. «Наклоны».

       И.п.: ноги врозь, косичку вниз, хват за концы свободно

1-2 – наклон вперёд, натянуть косичку;

3-4 – и.п. Смотреть вперёд. Повторить 5 раз

    4. «Согни».

       И.п.: лёжа, косичка в на середине стопы, хват за концы , натянуть

1-2 – согнуть ноги, подтягивая их косичкой;

3-4 — и.п. Повторить 5 раз.

   5. «Приседания».

         И.п.: ноги слегка расставить, косичка в руках

1 – 2 – присесть, косичку натянуть, руки вперёд;

3 – 4 – встать  Повторить 5 раз

   6. «Прыжки».

         И.п.: ноги врозь., косичка на полу сбоку

1 – Прыжки вперёд-назад вдоль косички, ходьба на месте. 2-3 раза по  15 прыжков

5. Расслабление и восстановление дыхания.

     « Пустые рукава», «Шалтай-болтай».

6. Дыхательная гимнастика.

        «Мельница», «Насос», «Каша кипит».

7. Подвижные игры.

    «Мы веселые ребята», «Хитрая лиса», «У медведя во бору», «Гуси-лебеди»

Игры малой подвижности:

«Карусели», «Угадай, чей голосок», «Удочка».

Май

1. Разминка.

Построение в шеренгу. Ходьба по площадке с заданием для рук (к плечам, вверх, в стороны). Ходьба с изменением направления. Спортивная ходьба. Бег врассыпную. Построение в колонну по одному, по два.

2.Бег в медленном темпе – 2  минуты.

3. Расслабление и восстановление дыхания.

     «Кукла сломалась», «Стряхнем водичку».

4.ОРУ ( с флажками ).

1. «Сильнее»

    И.п.: ноги слегка расставлены, один флажок вниз — назад, другой  - вверх.

Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов — отдых, флажки вниз — пауза. Повторить 4 раза.

2. «Повороты».

       И.п.: стоя, руки опущены.

1 – поворот вправо, руки развести в стороны;

2 – в и.п.;

3 – поворот  влево, развести руки;

4 – и.п. ( 6 раз )

3. «Наклоны в стороны».

        И.п.: осн. стойка, флажки в вытянутых руках над головой.

1 – наклониться вправо;

2 – в и.п.;

3 – наклониться влево;

4 – в и.п. ( 6 раз )

4 «Выставление ног на носок».

       И.п. осн. стойка, флажки в приподнятых руках.

1 – выставить правую ногу на носок;

2 – приставить;

3 – выставить на пятку;

4 – приставить. (то же с левой ноги 5 раз).

5 «Приседания»

       И.п.: стоя, руки с флажками внизу

1 – присесть, руки вытянуть вперёд-назад

2 — встать, опустив руки. Повторить 5 раз.

6. «Прыжки»

Флажки в руках опущены вниз. Прыжки ноги врозь (руки в стороны), ноги вместе (руки с флажками опустить). 15 прыжков по 2 раза.

5. Расслабление и восстановление дыхания.

«Шалтай-болтай», «Пустые рукава».

6. Дыхательная гимнастика «Шарик», «Насос», «Бабочка».

7. Подвижные игры. «Кошки-мышки», «Самолеты», «Ловишки», «Автомобили».

Игры малой подвижности:  «Море волнуется», «Пузырь», «Удочка».