Мониторинг физической подготовленности по Тарасовой Т.А.
методическая разработка по физкультуре

Мониторинг

Физической подготовленности

По Тарасовой Т.А.

Мониторинг физической подготовленности

Тест для определения гибкости.

Наклоны туловища вперёд из положения сидя

На полу проводятся две перпендикулярные пересекающиеся линии,  как показано на рисунке.

Рис.1 Расположение линий при тестировании гибкости из положения сидя.

Ребёнок (без обуви) садиться со стороны «С», так, чтобы его пятки находились рядом с линией АБ, но не касались её. Расстояние между пятками 20-30 см, ступни стоят вертикально. Руки вперёд, ладонями вниз. Партнёр прижимает колени ребёнка к полу, не позволяет сгибать ноги во время наклонов. Выполняется три медленных предварительных наклона ( ладони скользят по размеченной линии).Четвёртый наклон зачётный, выполняется за 3 сек. Результаты засчитываются по кончикам пальцев, результат может быть «+» или «-«, точность до 0,5.

Тест для определения ловкости и координационных способностей

Челночный бег 3 раза по 10м.

Ребёнок встаёт у контрольной линии, по сигналу «марш» ( в этот момент воспитатель включает секундомер) трёхкратно преодолевает 10- метровую дистанцию, на которой по прямой линии расположены кубики (5). Ребёнок оббегает каждый кубик, не задевая его.

Фиксируется общее время бега

Тест для определения скоростно- силовых качеств

Прыжок в длину с места

Этот тест можно проводить в физкультурном зале на поролоновом мате, на котором нанесена разметка через каждые 10см. тестирование проводят 2 человека – первый объясняет задание, следит за тем, как ребёнок принял исходное положение для прыжка, даёт команду «прыжок»; второй замеряет длину прыжка с помощью сантиметровой ленты. Ребёнок встаёт у линии старта, отталкивается двумя ногами, делая интенсивный взмах руками, и прыгает на максимальное расстояние. При приземлении нельзя опираться сзади руками. Измеряется расстояние от линии старта до пятки «ближней ноги» с точностью до 1см. Делаются две попытки, засчитывается лучший результат.

Тест для определения силы и силовой выносливости

Подъём из положения лёжа на спине

Ребёнок лежит на гимнастическом мате на спине, скрестив руки на груди. По команде «начали» ребёнок поднимается, не сгибая колен (воспитатель слегка придерживает колени ребёнка, сидя на мате рядом с ним), садиться и вновь ложиться. Воспитатель считает количество подъёмов. Тест считается правильно выполненным, если ребёнок при подъёме не коснулся локтями мата, а спина и колени оставались прямыми. Из двух попыток засчитывается лучший результат.

Тест для определения выносливости

Бег на выносливость

Тест проводиться с небольшой подгруппой (5-7 человек), сформированной с учётом уровня двигательной активности детей. Участвуют два воспитателя и мед. Сестра, которая следит за самочувствием детей.

Воспитателю необходимо заранее измерить дистанцию беговой дорожки и разметить её- отметить линию старта и половину дистанции. Дети подходят к линии старта. Воспитатель группы даёт команду «на старт» и включает секундомер. Воспитатель пол физической культуре бежит впереди колонны в среднем темпе 1-2 круга, дети бегут за ним, затем дети бегут самостоятельно. Тест считается выполненным, если ребёнок пробежал всю дистанцию без остановок, Фиксируется продолжительность бега.

Тесты для определения скоростных качеств

Бег на 10 м с хода

На асфальтированной дорожке намечаются линии старта и финиша. За линией финиша ( в 6-7 м от нее) ставиться ориентир (яркий предмет- кегля, кубик), для того чтобы ребёнок, пересекая линию финиша, не делал резкой остановки. Предлагается две попытки, отдых между ними 5 минут. Фиксируется лучший результат.

Тест для определения ловкости

 Метание мешочка с песком вдаль

 Обследование дальности метания проводится на асфальтовой дорожке или физкультурной площадке . коридор для метания должен быть шириной не менее 3 метров и длиной 15 – 20 метров. Дорожка предварительно размечается мелом поперечными линиями через каждый метр и пронумеровывается цифрами расстояние. Линия отталкивания шириной 40 см заштриховывается мелом. По команде, ребенок подходит к линии отталкивания, из и.п. стоя производит бросок мешочка (200 гр.), одной рукой из – за головы , одна нога поставлена впереди другой на расстоянии шага. При броске нельзя изменять положение ступней. Засчитывается лучший результат из трех попыток.