Картотека дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста
картотека по физкультуре

Картотека дыхательной гимнастики

для детей дошкольного возраста

Инструктор по ФК Пчелина Ольга Ивановна

высшая квалификационная категория

 Муниципального казённого дошкольного

образовательного учреждения

                                                     детский сад «Тополек»

                                                                                        комбинированного вида

Цель: формировать правильное дыхание.

1. «Ворона».  И. п. сесть на пол, быстро поднять руки через стороны вверх – вдох через нос. Затем медленно опустить руки, и на выдохе произнести: «Кар!» (4 – 5 раз).

2. «Жук». И. п. сесть на пол, руки развести в стороны, немного отведя их назад – вдох. Выдыхая, медленно опускать руки вниз, и показать, как долго жужжит большой жук: «ж-ж-ж-ж» (5 – 6 раз).

3. «Летим на ракете». И. п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой - вдох. Долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у» (4 – 6 раз).

 4. «Ёлочка нарядная». И. п. – стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох – приподняться на носки, немного развести руки в стороны. Выдох – присед, поворот туловища в сторону, и сказать: «Ах!» (3- 4 раза в каждую сторону).

5. «Хлопушка». И. п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох – развести руки в стороны. Выдох – опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!» (6 – 8 раз).

6. «Маятник». И. п. стоя, руки внизу, размахивать прямыми руками вперёд – назад и громко произносить «тик – так». (10 – 12 раз).

7. «Петух машет крыльями». И. п. стоя на месте, поднять руки в стороны – вдох, затем на выдохе хлопать руками по бёдрам и произносить протяжно: 

«Ку – ка – ре - ку» (5 – 6 раз).

8. «Починим колёса». И. п. основная стойка. Вдох – руки поднять вперёд, на выдохе присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп» (5 – 6 раз).

 9. «Гуси летят». Свободная ходьба по комнате. Вдох – руки поднять в стороны, выдох -  опускать руки вниз и протяжно произносит «гу-у-у-у» (3 – 4 раза).

10. «Паровозик». Ходьба по комнате друг за другом с согнутыми в локтях руками, приговаривая «чух- чух- чух- чух» (3 -4 раза.)

11. «Берёзка». И. п. стойка, ноги вместе, вдох -  поднять руки вверх, выдох - делать наклоны туловища вправо-влево в такт музыке. Дыхание спокойное 

(6 – 8 раз).

12. «Регулировщик» И. п. встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлинённого выдоха произносить «р-р-р-р». (5 – 6 раз).

13. «Шар сдулся». И. п. стоя, ноги вместе, вдох - набрать воздух носом. Длинный, долгий выдох «ш-ш-ш-ш». В конце – хлопок в ладоши (5 - 6 раз).

14. «Поймай пчёлку» И. п. стоя, ноги вместе (дети стоят в кругу), воспитатель в центре кругу. В руках у воспитателя прутик - палочка (длина около 1 м, на котором привязана «пчёлка»). Воспитатель поворачивается на месте, проводя пчёлку над головой детей. Дети ловят пчёлку с произнесением «ж-ж-ж-ж» (4 – 5 раз).

15. «Солнышко и дождик» И. п. стоя, ноги вместе. Воспитатель говорит: «Солнышко, можно гулять». Дети перемещаются по залу (бегают, подпрыгивают и пр.). На слова «дождь пошёл» сделать -  вдох, присесть и на выдохе произнести: «Кап-кап-кап-кап» (4 – 5 раз).

16. «Петух» И. п. стоя, ноги врозь, руки внизу. Вдох - поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бёдрам, выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» (5 – 6 раз).

17. «Каша кипит» И. п. сидя на полу, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох, выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф» (3 – 4 раза).

18. «Часики» И. п. стойка, ноги вместе, руки на поясе. Сделать вдох, выполнить наклоны вправо, затем влево произносить «Тик-так» на выдохе (10—12 раз).

19. «Насос» И. п. основная стойка, вдох (при выпрямлении) и выдох с одновременным наклоном туловища в сторону и произношением звука: «с-с-с» (руки скользят вдоль туловища) (6—8 раз).

20. «Гуси шипят» И. п. стойка ноги врозь. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны-назад (в спине прогнуться, посмотреть вперед) — медленный выдох «ш-ш-ш». Выпрямиться — вдох (5—6 раз).

21. «Дровосек» И. п. стойка ноги врозь. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — медленный выдох с произнесением «Ух-х-х» (5—6 раз).

22. «Задуем свечи». И. п. – стоя, держать в правой руке полоски цветной бумаги на уровне рта, левую руку положить на живот. Глубокий вдох ртом – надуть живот, затем длительно выдыхать, «гасит свечу», произносить звук: «Ф-Ф-Ф-Ф» (6 – 8 раз).

23. «У мишки дом большой, а у зайки маленький». Вдох – потянуться вверх, подняться на носочки. Выдох – присесть. (3 – 4 раза).

24. «Сдуй пушинку». И. п. стоя, руки внизу, вдох - руку вперед, подуть на ладошку удлинённым выдохом, затем на другую (2 – 3 раза на каждую ладошку).

25. «Подуй на одуванчик» И. п. стоя или сидя. Делают глубокий вдох носом, затем длинный выдох через рот, как будто хочет сдуть с одуванчика пух (5 – 6 раз).

26. «Расти большой» И. п. стоя прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо подтянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки, опуститься на всю ступню - выдох, произнося «у-х-х-х-х-х» (4-5 раз).

27. «Лыжник» Имитация ходьбы на лыжах (ходьба врассыпную). Выдох через нос с произношением звука «м-м-м-м-м» (1,5-2 мин.).

28. «Семафор» И. п. сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны, медленно опустить с длительным выдохом и произношением звука «с-с-с-с-с-с» (3-4 раза).

29. «Пузырики» И. п. стоя, ноги вместе, глубокий вдох через нос, надуем «щѐчки – пузырики» и медленно выдох, через чуть приоткрытый рот (2 – 3 раза).

 30. «Насосик» И. п. стоя, руки на пояс,1 - слегка приседает – вдох, 2 -выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее и с произношением звука «с-с-с-с-с-с» (3-4 раза).

31. «Куры». И. п. стоят, наклонившись пониже, свободно свесив руки- «крылья» и опустив голову. Произносят «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям – выдох, выпрямляясь, поднимают руки к плечам: Бормочут куры оп ночам,

Бьют крыльями тах-тах (выдох),

 Поднимем руки мы к плечам (вдох),

 Потом опустим – так (3-5 раз).

32. «Ёж». И. п. лежа на спине, руки прямые, вытянуты за голову. В этом положении по команде педагога дети делают глубокий вдох через нос при чтении двустишия:

Вот свернулся ѐж в клубок,

Потому что он продрог. (Дети руками обхватывают колени и прижимают согнутые ноги к груди, делая полный, глубокий выдох).

Лучик ѐжика коснулся,

Ёжик сладко потянулся (дети принимают исходное положение и потягиваются, как ѐжик, становятся «большими, вырастают», а затем, расслабляясь, делают спокойный вдох и выдох через нос). (4-6 раз).

33. «Конькобежец». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки заложить за спину. Сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны (подражая движениям конькобежца) и произнося: «Кр-р-р!». (5-8 раз).

34. «Снежный ком». И. п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже на всей ступне и обхватить руками колени, голову опустить сделать вдох, затем выдох, при этом произносить: «Хр-р-р!» (3-5 раз).

35. «Снеговик веселится». И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами с одновременным выдохом, произнося: «Ха!» (6-8 раз).

36. «Погрейся». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны – вдох. Быстро скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, выдох произнося: «Ух-х-х!». Разводить руки в стороны – назад (8-10 раз).

37. «Лягушонок» И. п. стоя, ноги вместе. Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед. Приземлившись выдохните и квакните – «Ква!» (3 - 4 раза).

 38. «Боевой клич индейцев». И. п. стоя, предложите ребенку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Это занятный для детей элемент, который легко повторить. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче» (5 – 6 раз).

39. «Укутай ёлочку снежком» И. п. стоя, ноги вместе.

Бедная ёлочка замёрзла в лесу зимой. Морозко забыл укутать её в снежную шубку. Помоги Морозке согреть ёлочку. Для этого нужно набрать побольше воздуха - вдох, выдох - подуть в трубочку и снежок укутает маленькую ёлочку (4 6 раз).

40. «Воздушный шарик» И. п. лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд (4 - 5 раз).