картотека утренняя гимнастика
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

Сентябрь

Комплекс № 1

Ходьба в колонне по одному в обход зала в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. Бег.

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1–2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1–2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед;

3–4 – выпрямиться, исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;

2 – исходное положение;

3–4 – то же в другую сторону (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1–8, повторить 3–4 раза в чередовании с небольшой паузой.

 Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика: «Дерево на ветру» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Речевка: Будь здоров! Всегда здоров! Наши лучшие друзья! Солнце, воздух и вода. Солнце, воздух и вода.

Наши лучшие друзья

Сентябрь

Комплекс № 2 (с малым мячом)

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.Бег.

1. И. п. – основная стойка, мяч в левой руке.

1–2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;

3–4 – руки вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8 раз).

2.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед-вниз, переложить мяч в правую руку;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу.

1 – руки в стороны;

2 – присесть, мяч переложить в левую руку;

3 – встать, руки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение. То же, мяч в левой руке (5–6 раз).

4.  И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке.

1–8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз)

5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1–2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги;

3–4 – опустить ногу. То же другой ногой (6–8 раз)

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика: «Дровосек» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Речевка: Тот, кто с нами хочет плыть,

Ловким, смелым должен быть!

Октябрь  

Комплекс № 1

Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. Бег.

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – шаг вправо, руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

2.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);

2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение.

То же, но коснуться носка левой ноги (по 6 раз).

4. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол);

2 – исходное положение. Плечи не проваливать (5–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе.

1 – прыжком ноги врозь руки в стороны;

2 – исходное положение.

Прыжки выполняются на счет 1–8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ним

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика: «Сердитый ежик» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Речевка: На зарядку выходи, На зарядку всех буди.

Все ребята говорят: Физзарядка - друг, ребят!

Физкультурник - октябренок, Набирайся - ка силенок.

Физзарядка по утрам Не во вред - на пользу нам!

Октябрь  

Комплекс № 2 (с гимнастической палкой)

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала команда. Бег.

1. И. п. – о.с., палка внизу хватом на ширине плеч.

1 – палку вверх;

2 – сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 – палку вверх;

4 – исходное положение (6–8 раз).

2.  И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 – палку вверх;

2 – присесть, палку вперед;

3 – встать, палку вверх;

4 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – сидя, палка перед грудью в согнутых руках.

1 – палку вверх;

2 – наклониться вперед, коснуться пола;

3 – палку вверх;

4 – исходное положение (6 раз).

4.  И. п. – лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью.

1–2 – прогнуться, палку вперед-вверх;

3–4 – исходное положение (6–8 раз).

5. И. п. – о.с., палка хватом на ширине плеч внизу.

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 – прыжком в исходное положение.

Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза. Темп умеренный.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Листопад» 

Цель: развитие плавного, длительного вдоха и выдоха.

Речевка: Будь здоров! Всегда здоров!
Наши лучшие друзья! Солнце, воздух и вода.
Солнце, воздух и вода. Наши лучшие друзья!

Ноябрь

Комплекс № 1 (с флажками)

Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени. Бег.

1. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – флажки вверх, скрестить;

3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 – флажки вверх;

2 – присесть, флажки вынести вперед;

3 – встать, флажки вверх;

4 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1 – флажки в стороны;

2 – наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног;

3 – выпрямиться, флажки в стороны;

4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч.

1 – поворот вправо (влево), флажок отвести вправо;

2 – исходное положение (6–8 раз).

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 – исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза

Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивая).

Дыхательная гимнастика: «Гуси летят» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

Речевка: Надо спортом заниматься,

Надо - надо закаляться!

Надо первым быть во всем,

Нам морозы ни почем!

Ноябрь

            Комплекс № 2 (на гимнастической скамейке)

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя. Бег.

1. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – руки за голову;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (8 раз).

2. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вправо (влево), коснуться пола;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение (6–8 раз).

3. И. п. – сидя верхом, руки за головой.

1 – поворот вправо, руку в сторону;

2 – выпрямиться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.

1 – шаг правой ногой на скамейку;

2 – шаг левой ногой на скамейку;

3 – шаг со скамейки правой ногой;

4 – шаг со скамейки левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение (8 раз).

5. И. п. – лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки.

1–2 – поднять прямые ноги вверх-вперед;

3–4 – исходное положение (6 раз).

6.  И. п. – стоя сбоку скамейки, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки.

Ходьба в колонне по одному между скамейками.

Дыхательная гимнастика:  «Пушок» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Речевка: Если хочешь быть здоровым,

Не болеть и не хандрить,

То о спорте вспомни снова,

Его надо полюбить!

Декабрь

Комплекс № 1

Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному. Бег.

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – поднять руки в стороны;

2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой.

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

3 – встать; руки в стороны;

4 – исходное положение (6–8 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо;

2 – исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

1–2 – поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5.  И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой.

1–2 – прогнуться, руки вынести вперед;

3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Жук» 

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.

Речевка: На зарядку выходи, На зарядку всех буди.
Все ребята говорят: Физзарядка - друг, ребят!
Физкультурник - дошколенок, Набирайся - ка силенок!
Физзарядка по утрам Не во вред – на пользу нам!

Декабрь

Комплекс № 2(в парах)

Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную. Бег.

1. И. п. – о.с., повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (6 раз).

2. И. п. – о.с., повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.

1–2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера;

3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты.

1–2 – поочередно подниматься в положение сидя;

3–4 – исходное положение (4–5 раз).

5. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки.

1 – выпад вправо, руки в стороны;

2 – исходное положение. То же влево (6 раз).

 Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

Дыхательная гимнастика:  «Петушок» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

Речевка: Мы спортивные, ребята! Все болезни — берегись! Перед завтраком скорее
На зарядку становись!

Январь

Комплекс № 1

Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.

1. И. п. – основная стойка, руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться;

3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны;

4 – руки вниз (8 раз).

2.  И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.

1–2 – наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – поворот туловища вправо;

3 – выпрямиться;

4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).

5.  И. п. – основная стойка, руки произвольно.

На счет 1–3 прыжки на двух ногах, на счет 4 прыжок с поворотом на 360°.

Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Ворона»

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Речевка: Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься. Закаляйся детвора,  В добрый час - Физкульт - ура!

Январь

Комплекс № 2 (с кубиками)

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8–10 штук), поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу.

1–2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;

3–4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой (8 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед, положить кубик на пол;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – наклониться вперед, взять кубик левой рукой.

То же левой рукой (6 раз).

3.  И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги;

2 – выпрямиться, руки на пояс;

3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

4. И. п. – основная стойка, кубик в обеих руках внизу.

1 – присесть, кубик вперед, руки прямые;

2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. – основная стойка перед кубиком, руки произвольно.

Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1–8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить упражнение 2–3 раза.

6. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 – руки вперед, переложить кубик в левую руку;

2 – руки назад, переложить кубик в правую руку;

3 – руки вперед;

4 – опустить руки в исходное положение (8 раз).

 Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.

Дыхательная гимнастика: «Паровозик» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Речевка: Раз, два, спорт мы любим, Три, четыре - с ним мы дружим.  Будь готов! (всегда готов) Будь здоров! (всегда здоров)

Февраль

Комплекс № 1(с веревкой)

Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя. Бег.

1. И. п. – о.с., лицом в круг, веревка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч.

1 – веревку вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок;

2 – исходное положение (8 раз).

2. И. п. – о.с., лицом в круг, веревка в обеих руках хватом сверху.

1 – веревку вверх;

2 – наклониться, положить веревку у носков ног;

3 – веревку вверх;

4 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, спиной к веревке, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), коснуться рукой веревки;

2 – вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п. – сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги (угол);

2 – поставить ноги в круг;

3 – поднять ноги;

4 – исходное положение (6–8 раз).

5. И. п. – лежа на животе лицом в круг, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за веревку (6 раз).
6. И. п. – стоя перед веревкой, руки свободно вдоль туловища.

Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Вырасти большой» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Речевка: Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно. Только надо знать,

Как здоровым стать

Февраль

Комплекс № 2 (в парах)

Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному. Бег.

1. И. п. – о.с., лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.

1–2 – руки через стороны вверх;

3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

2.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;

1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх;

2 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – о.с., лицом друг к другу, руки соединены.

1–2 – поочередно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка (по 6 раз каждый).

4. И. п. – о.с., лицом друг к другу, держась за руки.

1–2 – присесть, колени развести в стороны;

3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5.  И. п. – основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой).

Выполняется на счет 1–8; повторить 2–3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика: «Часики» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

Речевка: Приучай себя к порядку -

Делай каждый день зарядку, Смейся веселей,

Будешь здоровей.

Март

Комплекс № 1 (в парах)

Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя. Бег.

1. И. п. – о.с., лицом друг к другу, держась за руки.

1 – поднять руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (6–8 раз).

2.  И. п. – основная стойка.

1 – один ребенок приседает, а второй держит его за руки;

2 – встать;

3–4 – то же выполняет другой ребенок (по 4 раза).

3.  И. п. – основная стойка.

1–2 – поворот туловища направо;

3–4 – налево, не отпуская рук (по 4 раза).

4.  И. п. – основная стойка.

1–2 – поочередно поднимать одну ногу назад-вверх, не сгибая колена (по 4 раза).

5. И. п. – сидя лицом друг к другу, один ребенок зажимает стопами ноги товарища.

1–2 – другой ребенок ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги;

3–4 – исходное положение.

На следующий счет упражнение выполняет другой ребенок (по 3 раза).

Ходьба в колонне по одному. 

Дыхательная гимнастика:  «Каша кипит» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Речевка: В мире нет рецепта лучше - Будь со спортом неразлучен, Проживешь сто лет -  Вот и весь секрет!

Март

Комплекс № 2(с флажками)

Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному. Бег.

1. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – правую руку в сторону;

2 – левую руку в сторону;

3 – правую руку вниз;

4 – левую руку вниз (8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 – флажки вверх;

2 – наклон вправо (влево);

3 – выпрямиться;

4 – исходное положение (по 3 раза).

3. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди.

1–2 – присесть, флажки вынести вперед;

3–4 – исходное положение (6–8 раз).

4. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – флажки в стороны;

2 – вверх;

3 – флажки в стороны;

4 – исходное положение.

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 – исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой.

Дыхательная гимнастика: «Воздушный шарик» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей

Речевка: И мы уже сегодня

Сильнее чем вчера

Физкульт-ура! Физкульт-ура!

Физкульт-ура!

Апрель

Комплекс № 1

Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

1. И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – руки за голову;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (8 раз).

2.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1–2 – поворот вправо, руки в стороны;

3–4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).

3. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклон вперед, коснуться пола между носками ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение (6–7 раз).

4. И. п. – лежа на спине, руки за головой.

1–2 – поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3–4 – исходное положение (6–7 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на счет 1–8: на двух ногах, на правой, левой ноге.

Прыжки чередуются с небольшой паузой

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Насос» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

Речевка: Чтоб расти и закаляться

Не по дням, а по ночам

Мы привыкли заниматься

Физкультурой по утрам!

Апрель

Комплекс №2
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка.

1 – шаг вправо, руки через стороны вверх;

2 – исходное положение;

3–4 – то же влево (по 4 раза).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз.

1–2 – наклон вправо, руки за голову;

3–4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

1–2 – присесть, руки за голову;

3–4 – исходное положение (6–7 раз).

4.  И. п. – лежа на спине, руки вверху.

1–2 – поворот на живот, помогая себе руками;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах с поворотом на 360° в чередовании с небольшой паузой.

 Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Регулировщик» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Речевка: Спорт ребятам очень нужен!

Мы со спортом крепко дружим!

Спорт - помощник, спорт - здоровье,

Спорт - игра, физкульт-ура!

Май

Комплекс № 1 (с мячом большого диаметра)

Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

1. И. п. – основная стойка, мяч внизу.

1 – мяч вперед;

2 – мяч вверх;

3 – мяч вперед;

4 – исходное положение (6–8 раз).

2. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

1 – наклониться вперед к правой ноге;

2–3 – прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно;

4 – исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, мяч в согнутых руках у груди.

1–2 – присесть, мяч вперед, руки прямые;

3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, мяч на полу.

1–4 – катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в исходное положение.

То же с поворотом влево (по 3 раза).

5. И. п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10–12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.

Ходьба в колонне по одному

Дыхательная гимнастика:  «Ножницы» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Речевка: Спорт нам плечи расправляет,

Силу, ловкость нам дает.

Он нам мышцы развивает,

На рекорды нас зовет

Май

Комплекс № 2 (с обручем)

Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра; бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков.

1 – обруч вверх;

2 – повернуть обруч и опустить за спину;

3 – обруч вверх;

4 – исходное положение (6–8 раз).

2.  И. п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.

1 – обруч вверх;

2 – наклониться вправо (влево);

3 – выпрямиться, обруч вверх;

4 – исходное положение (6 раз).

3.  И. п. – стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища.

1 – присесть, взять обруч хватом с боков;

2 – встать, обруч на уровне пояса;

3 – присесть, положить обруч на пол;

4 – исходное положение (5–6 раз).

4.  И. п. – стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди.

1–2 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги;

3–4 – вернуться в исходное положение.

5.  И. п. – стоя в обруче.

На счет 1–7 прыжки на двух ногах, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.

Ходьба в колонне по одному

Дыхательная гимнастика: «Снегопад» 

Цель: развитие плавного, длительного вдоха и выдоха.

Июнь

Комплекс № 1 (с малым мячом)

Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (кубики, мячи).

1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 – руки вперед, переложить мяч в левую руку;

2 – руки за спину;

3 – руки вперед, мяч в левой руке;

4 – исходное положение. То же, мяч в левой руке (5–6 раз).

2.  И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 – присесть, ударить мячом о пол и поймать его (6–7 раз).

3.  И. п. – сидя ноги врозь, мяч в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед к левой ноге, коснуться мячом носка;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).

4.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1–2 – поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой, поймать двумя руками;

3–4 – исходное положение. То же с поворотом влево.

5.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

 Подбросить мяч вверх правой и левой рукой (невысоко), поймать мяч двумя руками (8–10 раз).

6.  И. п. – основная стойка, мяч в правой руке.

Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика: «Трубач» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Речевка: Все ребята знают,

Что закалка помогает,

Что полезны нам всегда

Солнце, воздух и вода.

                                                   Июнь

Комплекс № 2

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; обычная ходьба, руки за головой; бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, руки за головой.

1 – поднимаясь на носки, руки в стороны;

2 – вернуться в исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой.

1 – руки в стороны;

2 – поворот вправо, руки в стороны;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).

3.  И. п. – стойка ноги на ш/с., руки за головой.

1–2 – присесть, руки вверх;

3–4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, за головой.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться к правой ноге;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение.

То же к левой ноге (по 3 раза).

Ходьба в колонне по одному

Дыхательная гимнастика: «Поединок» 

Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.

Речевка: Кто с зарядкой дружит смело

Кто с утра прогонит лень,

Будет смелым и умелым

И веселым целый день!

Июль

Комплекс № 1 (с гимнастической палкой)

Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти свое место в колонне. Бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, палка на груди хватом сверху.

1 – палку вверх;

2 – палку за голову;

3 – палку вверх;

4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – основная стойка, палка внизу.

1 – шаг вправо, палку вверх;

2 – наклониться вправо;

3 – выпрямиться, палка вверх;

4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).

3. И. п. – ноги слегка расставлены, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху.

1–2 – перехватывая палку, приседать;

3–4 так же, перехватывая палку  в исходное положение (5–6 раз).

4.  И. п. – стойка ноги врозь, палка на плечах хватом сверху.

1 – палку вверх;

2 – наклон вперед;

3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом сверху.

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 – исходное положение.

Выполняется на счет 1–8.

Повторить 2–3 раза в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Пружинка» 

Цель: формирование дыхательного аппарата.

Речевка: Мы дружные ребята,

Пришли мы в детский сад,

И каждый физкультурой

Заняться очень рад!

Июль

Комплекс № 2 (с обручем)

Ходьба с перешагиванием через шнуры (по одной стороне зала) и бег с перепрыгиванием через бруски или кубики (по противоположной стороне зала). Ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, обруч в правой руке.

1–2 – обруч вперед, назад, при движениях рук вперед перекладывать обруч из одной руки в другую;

3–4 – то же, обруч в левой руке. Повторить 5–6 раз.

2. И. п. – основная стойка, обруч внизу.

1 – шаг вправо, обруч вертикально над головой;

2 – наклон вперед;

3 – выпрямиться, обруч вертикально над головой;

4 – исходное положение. То же шагом влево (6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1–2 – медленным движением присесть, обруч держать вертикально над головой;

3–4 – исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной.

1 – поворот туловища вправо;

2 – исходное положение. То же влево (6 раз).

5.  И. п. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.

1–2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть ноги в обруч, выпрямить и опустить на пол;

3–4 сгибая ноги, вынести их из обруча, вернуться в исходное положение (4–5 раз).

6.  И. п. – стоя в обруче в основной стойке, руки на поясе.

На счет 1–7 – прыжки на двух ногах в обруче.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика: «Кто дальше загонит шарик» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Речевка: Физкультурой мы в саду

Много занимались.

На зарядке по утрам

Крепли, закалялись

Август

Комплекс № 1 (с гимнастической палкой)

Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий воспитателя: на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую, руки в стороны; затем вновь ходьба; на сигнал: «Лягушки!» присесть, руки положить на колени. Ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.

 1 – палку вверх;

2 – палку вперед;

3 – полуприсед;

4 – исходное положение (6–8 раз).

2. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом сверху.

1 – шаг правой ногой вправо, палку вверх;

2–3 – 2 наклона вперед;

4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

3. И. п. – основная стойка, палка у груди.

1 – палку вверх;

2 – присесть, палку вперед;

3 – встать, палку вверх;

4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, палка на плечах за головой.

1 – поворот туловища вправо;

2 – исходное положение;

3–4 – то же влево (по 3 раза).

5. И. п. – основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч.

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 – прыжком ноги вместе.

Выполняется на счет 1–8 (2 раза).

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Подуй на одуванчик» 

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.

Речевка: Если вдруг примчатся тучи,

Будет дождик - не беда!

Кто со спортом очень дружит,

Не болеет никогда!

Август

Комплекс № 46

Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1–2 – шаг вправо, руки через стороны вверх;

3–4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

2.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон вправо, левую руку за голову;

2–исходное положение;

3–4–то же влево (по 3 раза).

3.  И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – присесть, руки вперед, голову и спину держать прямо;

2 – исходное положение (5–6 раз).

4.  И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – поднять прямые ноги вверх;

2 – развести в стороны;

3 – ноги соединить;

4 – опустить ноги в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

 На счет 1–8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед; поворот кругом и снова повторить прыжки.

 Ходьба в колонне по одному.

Дыхательная гимнастика:  «Ветряная мельница» 

Цель: развитие плавного, длительного выдоха.

Речевка: Чтоб здоровым быть, учтите вы заранее,

Что всем необходимо полезное питание.

И помните об этом: идя по магазинам,

Не сладости ищите, ищите витамины