Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа)

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Сентябрь 1,2 неделя

Комплекс № 1.

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки вверх». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Полочки». И.п. ноги — пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.

Сентябрь 3,4 неделя

Комплекс № 2.

Ходьба в колонне. Ходьба с изменением направления (за первым, за последним). Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки вперед, вверх». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, вверх, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

2. «Качели». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Сделать 2—3 полуприседания, встать. Повторить 5 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки». И. п.: ноги параллельно, руки на поясе. Сделать восемь прыжков, походить на месте и вновь прыгнуть 8 раз. Повторить 2 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Октябрь 1,2 неделя

Комплекс № 3.

Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Раскачивание рук». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Раскачивать руками вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты с разведением рук в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо, развести руки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться, выполнить движение влево. Повторить 6 раз.
3. «Ножницы». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, сказать «ж-ж», развести руки в стороны. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки». И. п.: ноги параллельно, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь 8 прыжков.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Октябрь 3,4 неделя

Комплекс № 4 (С флажками)

Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. «Раскачивание флажков». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, флажки внизу, вдоль туловища. Раскачивать флажками вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны» И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу. Повернуться вправо, развести флажки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Наклоны с флажками». И. п.: то же. Наклониться вперед, отвести руки с флажками назад, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. Присесть, вытянуть флажки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
5. «Ножницы». И. п.: ноги на ширине плеч,, руки с флажками в стороны. Скрестить прямые руки с флажками перед собой, сказать «ж-ж», развести в стороны. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Ноябрь 1,2 неделя

Комплекс № 5 «Петрушки»

Ходьба в колонне. Ходьба парами. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Тарелочки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Хлопнуть перед грудью прямыми руками скользящим движением, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Повороты с отведением рук в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на Поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки
   на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, ска-
   зать «хлоп», вернуться в исходное положение. Выполнить хлопок под левым
   коленом. Повторить 6 раз.

      4.«Наклоны, вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклониться, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 8 раз.

5. «Прыжки». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Ноябрь 3,4 неделя

 Комплекс № 6 (С обручем)

Ходьба в колонне. Ходьба со сменой темпа. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. «Обруч вперед, вверх, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. Поднять обруч вперед, вверх, посмотреть в него, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. Повернуться вправо, обруч вытянуть вперед, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Приседание, обруч вперед». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Присесть, обруч поставить вертикально на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

4. «Пролезть в обруч». И. п.: то же. Поднять обруч над головой, положить на плечи, пролезть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

    5. «Подняться на носки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч впереди. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить
7 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Декабрь 1,2 неделя

Комплекс № 7.

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Полочки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться в правую сторону, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 8 раз.
3. «Согни колени». И.п.сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки за спиной. Наклониться вперед, достать носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И.п.:ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

Декабрь 3,4 неделя

Комплекс № 8. (С веревкой)

Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с веревкой

1. «Веревку вперед». И.п.ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Положи веревку». И. п. ноги на ширине плеч, веревка внизу. Наклониться вперед, положить веревку на пол, выпрямиться, наклониться, взять веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
3. «Перешагни через веревку». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять правую ногу, перенести ее через веревку, поднять левую ногу и также перенести ее через веревку, затем выполнить те же движения в обратную сторону. Повторить 4 раза.
4. «Приседание». И. п.: то же. Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Веревку на плечи». И. п.-. ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка вверху. Опустить веревку на плечи, за голову, поднять вверх, посмотреть, опустить вниз. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Январь 1,2 неделя

Комплекс № 9. Зима

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Перестроение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Обхватить плечи». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, обхватить плечи, сказать «ух», развести в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
2. «Отряхни снег». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, не сгибая колен, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 7 раз.
3. «Погрей ноги». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую ногу, согнутую в колене, руками подтянуть колено к груди, вернуться в исходное положение. Так же поднять левую ногу. Повторить 8 раз.
4. «Бросание снежков». И.п.ноги на ширине плеч, руки внизу. Отвести правую руку назад, рывком перевести вперед, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Январь 3,4 неделя

Комплекс № 10 (C мячом)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. «Подбрось и поймай мяч двумя руками». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу в обеих руках. Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками. Повторить 6 раз.

    2.«Прокати мяч вокруг себя». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, прокатить мяч вокруг правой ноги, затем вокруг левой, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.

   3.«Повороты с мячом». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Повернуться вправо, отвести правую руку с мячом в сторону, вернуться в исходное положение, то же выполнить влево. Повторить 6 раз.

   4.«Подняться на носки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Подняться на носки, мяч вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

  5. «Поймать мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Бросить мяч об пол и поймать. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Февраль 1,2 неделя

Комплекс № 11.

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Размахивание рук». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую руку вперед, одновременно левую отвести назад, энергичным движением поменять положение рук. После нескольких повторений вернуться в исходное положение.

2. «Наклоны в стороны». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Повороты в стороны, руки вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, вытянуть руки вперед, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Февраль 3,4 неделя

Комплекс № 12. (С палкой)

Ходьба в колонне. Ходьба с перестроением в пары. Широкий бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палками

1. «Палку к груди». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вперед, перевести к груди, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: стоя на коленях, палка вверху. Наклониться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево, Повторить 4 раза.
3. «Повороты, палку вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

    4.«Приседание, палку вперед». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, пал-
ка внизу, присесть, палку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в
исходное положение. Повторить 5 раз.

5. «Палку вверх». И. п.: то же. Поднять палку вверх, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Март 1,2 неделя

Комплекс № 13. Самолеты

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Мотор»* И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Самолеты летят». И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклониться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 8 раз.
3. «Самолеты приземлились». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Встать на правое колено, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. То же выполнить, встав на левое колено. Повторить 4 раза.
4. «Пропеллер». И. п.: ноги расставлены, руки внизу. Круговые движения прямыми вытянутыми руками, вперед-в стороны, после нескольких движений руки опустить. Повторить  5 раз.
5. «Путь свободен». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, выпрямиться. Повторить 6 раз.
6. «Прыжки». И. п.ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 12 прыжков на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Март 3,4 неделя

Комплекс №14. (С веревкой)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с перестраиванием в два круга. Построение в один круг.

Общеразвивающие упражнения с веревкой

1. «Веревку вперед, вверх, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять веревку вперед, вверх, посмотреть на нее, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

2.«Заборчик». И. п.: то жё. Поднять правую ногу, согнутую в колене, положить на нее веревку, выпрямиться. Так же поднять левую ногу. Повторить 6 раз.

3.«Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, в правой руке веревка, левая на поясе, все стоят друг за другом по кругу. Наклониться влево, поднять веревку над головой, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Повторить 6 раз.

4.«Положить веревку на пол». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с веревкой внизу. Наклониться вперед, положить веревку на пол, выпрямиться, наклониться, поднять веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

5.«Приседание, веревку вперед». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

6.«Веревку вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Веревку вытянуть вперед, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Апрель 1,2 неделя

Комплекс № 15 Петрушки

Ходьба в колонне. Ходьба парами на носках. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Тарелочки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить четыре скользящих хлопка вытянутыми руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты, руки в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, развести руки в стороны ладонями вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», выпрямиться. То же выполнить, поднимая левую ногу. Повторить 6 раз.
4. «Хлопки над головой». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Апрель 3,4 неделя

 Комплекс № 16 (С обручем)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на внешних краях стоп, руки за головой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

1.«Обруч вперед» И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять обруч вперед, посмотреть в него — «в окошко», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

2.«Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. Наклониться вправо, .сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

3.«Повороты в стороны». И. п.: сидя, ноги калачиком, обруч внизу. Повернуться вправо, обруч держать перед грудью, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

4.«Пролезание в обруч». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять обруч вверх, перевести на плечи, пролезть в него, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

5.«Подняться на носки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Подняться на носки, обруч держать перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

6.«Прыжки на двух ногах с продвижением вперед». И. п.:ноги вместе, обруч на плечах, руками держать обруч. Выполнить 12 прыжков, продвигаясь вперед, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить прыжки 12 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Май 1,2 неделя

Комплекс № 17

Ходьба в колонне. Ходьба на пятках, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить четыре круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Обхвати колени». И. п.: сидя, ноги вместе, руки сзади на полу. Согнуть колени, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
4. «Ножницы». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, развести в стороны, опуститься. Повторить 6 раз.
5. «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), руки развести в стороны, выпрямиться. Повторить 6 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны-вместе». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны-вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Май 3,4 неделя

Комплекс № 18. (С мячом)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с перестроением в пары. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

1.«Подбросить мяч». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Подбросить мяч, поймать его двумя руками. Повторить 7 раз.

2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Переложи мяч под ногами». И. п.: сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, прокатить мяч под ногами вправо, затем влево, выпрямить ноги. Повторить 6 раз.
4. «Положи мяч на пол». И. п.: стоя на коленях, руки с мячом вверху. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч на пол, выпрямиться, присесть, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
6. «Мяч вперед». И. п.: то же. Вытянуть руки с мячом вперед, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Июнь 1,2 неделя

Комплекс № 19.

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки за голову». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, положить за голову, опустить. Повторить 8 раз.
2. «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги—пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
4. «Руки к плечам». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, перевести к плечам, опустить. Повторить 6 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться
   вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки с продвижением вперед». И. п.: ноги —  пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков с продвижением вперед, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Июнь 3,4 неделя

Комплекс № 20 (С палкой)

Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подъемом колен. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. «Палку вверх, вперед, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, перевести вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, палка над головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. «Палку за колено». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять правое (левое) колено, положить палку чуть ниже колена, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу. Повернуться вправо (влево), палку вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, один конец палки на полу (вертикально), другой в двух руках. Присесть, встать. Повторить 7 раз.
6. «Палку за плечи». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка за головой на плечах. Поднять палку над головой прямыми руками, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Июль 1,2 неделя

Комплекс № 21

Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья

Общеразвивающце упражнения

1. «Мельница». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Сделать четыре круговых движения прямыми руками перед грудью, опустить руки. Повторить 5 раз.

2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п.: ноги—пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить три небольших полуприседания, выпрямиться. Повторить 4 раза.
4. «Ножницы». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Повороты в стороны». И, п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Июль 3,4 неделя

Комплекс № 18. (С мячом)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с перестроением в пары. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

1.«Подбросить мяч». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Подбросить мяч, поймать его двумя руками. Повторить 7 раз.

7. 2.«Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

3.«Переложи мяч под ногами». И. п.: сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, прокатить мяч под ногами вправо, затем влево, выпрямить ноги. Повторить 6 раз.

4.«Положи мяч на пол». И. п.: стоя на коленях, руки с мячом вверху. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

5.«Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч на пол, выпрямиться, присесть, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

6.«Мяч вперед». И. п.: то же. Вытянуть руки с мячом вперед, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Комплексы утренней гимнастики для детей
старшей группы

Август 1,2 неделя

Комплекс № 19.

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1.«Руки за голову». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, положить за голову, опустить. Повторить 8 раз.

2.«Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

3.«Хлопки под коленом». И. п.: ноги—пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

4.«Руки к плечам». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, перевести к плечам, опустить. Повторить 6 раз.

5.«Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться
вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить

раз.

6.«Прыжки с продвижением вперед». И. п.: ноги —  пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков с продвижением вперед, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Август 3,4 неделя

Комплекс № 20 (С палкой)

Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подъемом колен. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палкой

1.«Палку вверх, вперед, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, перевести вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 7 раз.

2.«Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, палка над головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

3.«Палку за колено». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять правое (левое) колено, положить палку чуть ниже колена, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

4.«Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу. Повернуться вправо (влево), палку вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

5.«Приседание». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, один конец палки на полу (вертикально), другой в двух руках. Присесть, встать. Повторить 7 раз.

6.«Палку за плечи». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палка за головой на плечах. Поднять палку над головой прямыми руками, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.