Комплекс утренней гимнастики в средней группе
картотека по физкультуре (средняя группа)

Часть

Содержание

Дозировка, темп, дыхание

Методические указания

Вводная часть

1.Построение в шеренге, сообщение задач.

10-15 секунд

Построились в шеренгу по линии. Нацеливаю детей на выполнение заданий, перечисляю все виды ходьбы и бега. Сегодня ведущими будут (Катя, Миша и Таня).

2. Обычная ходьба в колонне по одному.

15 секунд

Повернулись все направо за Катей и пошли все в колонне по одному.

3. Ходьба на носках, руки на поясе.

2 раза по 10 секунд

Идём на носках руки на поясе, спина прямая, локти отводим назад.

4. Ходьба на пятках, руки за головой.

2 раза по 10 секунд

Идём на пятках, руки за головой, спину держим прямо, голову не опускаем.

5. Прыжки с продвижение вперёд по сигналу «Зайчики».

10 секунд

По сигналу «Зайчики» прыгаем на двух ногах, руки перед грудью.

6.Обычный бег в колонне по одному.

2 раза по 15 секунд

Бегаем легко, на носках, дышим через нос.

7. Обычная ходьба

15 секунд

Идём шагом

8. Перестроение в три колонны

Ведущие выводят свои колонны

Основная часть

1.Поднимание рук в стороны.

И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу

В:1-поднять руки,

2-И.п.

6 раз

Темп средний

Вдох

Выдох

Спину и руки держим прямо

2. Повороты туловища в стороны.

И.п.стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В:1-поворот вправо(влево),

2- И.п.

По 3 раза в каждую сторону

Темп средний

Спину держим прямо.

3.Наклоны.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В: 1-наклониться, руки вытянуть вперёд,

2- И.п.

6 раз

Темп средний

Вдох

Выдох

При наклонах спину держим прямо, руки прямые.

4. Отведение ног в стороны.

И.п. ноги вместе, руки на пояс.

В: 1- отвести ногу вправо(влево),

2- И.п.

6 раз

Темп средний

При отведении ног тянем носки, ноги и спина прямые

5.Приседания.

И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу.

В: 1- присесть, постучать пальцами по коленям,

2- И.п

6 раз

Темп средний

Вдох

Выдох

При приседании постучать пальцами по коленям.

6.Прыжки.

И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза по 6 секунд

Дыхание произвольное

Прыгаем на двух ногах, спину держим прямо.

Заключительная часть

Перестроение в колонну.

Спокойная ходьба.

Упражнение на дыхание «Куры»

Дети стоят наклонившись пониже, свободно свесив руки-«крылья» и опустив голову. Произносить «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям, выпрямиться, поднимают руки к плечам.

Выдох

Вдох

Бормочут куры по ночам

Бьют крыльями «тах-тах»

Поднимаем руки мы к плечам

Потом опустим-так.

Итог

Если кто-то от зарядки убегает без оглядки, он не станет ни по чем настоящим силачём!