Консультация для родителей на тему "Профилактика плоскостопия в условиях ДОУ и семье"
консультация по физкультуре

Консультация для родителей

 «Профилактика плоскостопия в условиях ДОУ и семье»

Иструктор по физической культуре

Богданова Л.Ф

Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия – все это приводит к неправильному развитию.

Мы предлагаем  три степени продольного плоскостопия.

Труднее всего определить первую степень плоскостопия, из-за того, что внешних изменений пока нет  и свод стопы еще не уплощается. Симптомом того, что у вас  развиваеться первая степень плоскостопия, будут болезненность в ступнях после того, как вы прошлись на большое расстояние или долго постояли на ногах. Естественно, точно здесь не определишь, но сравнивая как было «раньше» и стало «сейчас», можно заподозрить развитие болезни.

При второй степени плоскостопия симптомы более выражены, и могут сопровождаться отеками стоп. Вам становиться тяжелее ходить из-за того, что ноги быстро устают. При касании ступни отмечается болезненность.

Третью степень плоскостопия заметить уже просто невозможно. Свод стопы распрямляется, отпечаток ступни уже не имеет  характерного изгиба с внутренней стороны. При третьей степени плоскостопия ходьба превращается в мучение, из-за того, что боль захватывает не только ступню, но и распространяется до колена.Самая страшная и мучительная, это конечно 3 степень плоскостопия. Обычная ходьба для человека становиться почти недоступной. Уже болят не только ноги, но и спина, а также появляется головная боль из-за травмирующих ударов, которые уже не гасятся ступнями, а передаются напрямую через позвоночник в мозг.

10 факторов развития плоскостопия

• Недоразвитость мышц стоп,
• Слабость мышечно – связочного аппарата стопы, может быть в результате рахита,
• Ношение неправильно подобранной обуви,
• Косолапость,
• Х – образная форма ножек,
• Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки,
• Наследственная предрасположенность
• Большие физические нагрузки,
• Излишний вес,
• Длительное пребывание в постели (в результате болезни).

Признаки плоскостопия

• Страдающие плоскостопием дети ходят широко расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях,
• Быстрая утомляемость ног,
• Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии,
• К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь,
• Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы,
• Стопа становится шире.

Упражнения для профилактики плоскостопия у детей,

которые можно выполнять в детском саду и дома

1. Исходное положение (ИП) – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.

• поднять носки вверх,
• опустить в ИП.

2. ИП – то же.

• поднять пятки вверх (встать на носки),
• опустить пятки на пол, вернуться в ИП.

3. ИП – то же.

• развести носки в стороны, стопы от пола не отрывать (скользить по полу),
• соединить носки,  вернуться в ИП.

4. ИП - то же.

• развести пятки в стороны стопы от пола не отрывать (скользить по полу),
• соединить пятки, вернуться в ИП.

  5. ИП – то же.

• одновременно поднять носок правой ноги и пятку левой ноги,
•  вернуться в ИП.,
• одновременно поднять носок левой ноги и пятку правой ноги,
• вернуться в ИП

 6. ИП – то же.

• Не отрывая стопы от пола, одновременно развести в стороны носки, затем развести пятки, снова носки, и снова пятки, передвигая таким образом ноги под счет в стороны,
•  возвращаемся  в ИП – соединить пятки, носки, пятки и снова носки.

7. ИП – то же, под сводом стоп гимнастическая или любая другая палка (диаметр зависит от возраста ребенка).

• Прокатить палку вперед от пятки к носку,
•  прокатить обратно от носка к пятке, вернуться в ИП.

     стараться,  чтобы палка была плотно прижата подошвами к полу.

8. ИП – то же.

• Развести стопы в стороны, скользя ими по палке,
• соединить стопы, стараясь не отрывать их от палки, вернуться в ИП.

9. ИП – то же, под сводом стоп резиновый мяч.

• Прокатить мяч от носков к пятке, стараться катить мяч прямо,
• прокатить мяч от пятки к носкам, вернуться в ИП,

стопы должны плотно прижимать мяч к полу.

10. ИП – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.

• поджать пальцы вниз и, не отрывая стоп от пола, передвинуть пятки вперед,
• разжать пальцы ног, выпрямить стопу,
• затем снова поджать вниз, придвинуть пятки,
• разжать, выпрямить стопу. Ноги передвигаются как «червячок» под счет.

11. ИП – левая нога согнута в колене под прямым углом, правая нога лежит на левом колене.

• Круговые движения правой ногой в голеностопном суставе по часовой стрелке, затем против часовой стрелки,
• поменять ноги, выполнить то же самое другой ногой.

12. ИП – то же. «Ходьба» на месте.

• С поджатыми пальцами,
• с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,
• «ходьба», выпрямив пальцы:

• на пятках,
• на носках,

• «ходьба» с опорой на всю стопу.

13. ИП – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены.

Ходьба по залу:

• с поджатыми пальцами,
• с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,
• на пятках,
• на носках,
• с опорой на всю стопу.

Упражнения с использованием специального оборудования

Дети испытывают большое удовольствие, когда делают массаж специальным  инвентарем:

• мячиком для массажа,
• ходят по массажной дорожке.

 Доказано, что массаж пальцев рук способствует развитию речи ребенка. В процессе массажа стоп и кистей мы «обрабатываем» уменьшенное изображение человека и достигаем целостного воздействия на организм.

Массаж рефлекторных зон, расположенных на ступнях и руках, полезен любому человеку, так как способствует укреплению здоровья, расслаблению, гармонизации жизненной энергии, а также препятствует развитию нарушений в функционировании организма.

Массажный мячик.

1. ИП - сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях, под ногой массажный мячик.

• Прокатить мячик от носка к пятке,
• затем от пятки к носку, вернуться в ИП,

Сделать то же самое другой ногой.

2. ИП – сесть на пол, руки в упоре на локтях, ноги вытянуты вперед.

• Захватить стопами мяч, поднять повыше,
• опустить мяч вниз, вернуться в ИП.

Коврик массажный

Ортопедическая дорожка повышает комфортность, помогает снизить локальные перегрузки стопы и разгрузить болезненные участки, за счет вовлечения в опору большей площади подошвенной поверхности. Особенно эффективна для детей первых лет жизни.

Коврик ортопедический с имитацией гальки предназначается для профилактики и лечения заболеваний и деформаций стопы.  

Оптимальный профилактический и лечебный эффект ковриков достигается за счет того, что массажные бугорки на их поверхности, имеющие различную высоту и диаметр, стимулируют рецепторы подошвенной поверхности стопы ребенка, способствуя формированию ее физиологических сводов. Благодаря модульной конструкции, размеры ковриков можно увеличивать путем наращивания или же, наоборот, уменьшать – разъединяя элементы изделия. Эластичность материалов, из которых изготавливаются коврики, делает занятия на них удобными
и комфортными. Они могут использоваться как в домашних условиях, так и в детских учреждениях.

Упражнения, выполняемые на коврике

ИП – руки на пояс, спина прямая

• обычная ходьба по коврику,
• ходьба на внешней стороне ступни,
• перекаты с пятки на носок,
• ходьба на носочках,
• ходьба на пятках.

Учитывая высокий процент ортопедической патологии, в частности деформации стоп у детей, возникла необходимость увеличения объема целенаправленной двигательной активности с использованием традиционных и нетрадиционных форм физической культуры в течение всего времени пребывания ребенка в детском саду. Рациональное распределение регламентированной по формам и интенсивности физической нагрузки позволяет полностью удовлетворить биологическую потребность в движениях, соответствующую функциональным возможностям растущего организма, одновременно укрепив мускулатуру и сумочно – связочный аппарат нижних конечностей, позволяет полностью удовлетворить.

Дозировка каждого упражнения, то есть количество повторений и подходов, которое необходимо выполнить, различна. Каждой возрастной группе соответствует свое количество повторений,

Дозировка

Из приведенных выше упражнений выбираются 4 – 6 , которые включаются в разминку 2 – 3 раза в неделю. На индивидуальных занятиях выполняется весь комплекс упражнений.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Летом ребенку обязательно надо ходить по песку. Это можно делать в любом удобном месте: на балконе, лоджии, на даче. Промойте и высушите два ведра песка и добавьте к нему ¾ ведра гальки или мелкой щебенки – все смешайте и рассыпьте дорожкой на 1,5 – 2 м. Ходить по искусственной дорожке надо босиком – по 20 – 30 мин в день.