Методические рекомендации "Обучение прыжкам в детском саду"
статья по физкультуре

ОБУЧЕНИЕ ПРЫЖКАМ В ДЕТСКОМ САДУ.

Прыжки, так же как ходьбу, бег, метание, лазанье, упражнения в равновесии, человек использует во многих жизненных ситуациях с древних времен. Вместе с историей развития человеческого об­щества развивались и совершенствовались разновидности прыжков, повышались результаты в прыжках.

Существуют различные виды и способы выполнения прыжков в высоту с разбега — «перешагивание», «волна», «хорейн» (перекат), «перекидной», «фоебюри-флоб»; в длину с разбега — «согнув но­ги», «прогнувшись» и «ножницы»; а также «тройной» прыжок и прыжок с шестом.

В настоящее время считаются наиболее целесообразными спо­собы (например, прыжков в высоту), при выполнении которых путь центра тяжести тела человека проходит под планкой, а не над ней. Благодаря этому стало возможным преодоление высоты выше роста прыгуна на 30—35 см. К таким способам относятся «перекидной» и «фосбюри-флоб». В прыжках в длину с разбега вначале использовался способ «согнув ноги», затем .«прогнувшись», а в настоящее время большинство спортсменов используют «нож­ницы».

Из всех перечисленных способов прыжков в детском саду ис­пользуются прыжки в высоту с прямого разбега «согнув ноги» и в длину «согнув ноги», которые заканчиваются безопасным для детей приземлением, исключающим касания земли руками и спиной. Вместе с тем для старших дошкольников доступен и прыжок в вы­соту с бокового разбега способом «перешагивание».

Прыжки относятся к основным движениям и имеют динамичес­кий характер. Все разновидности прыжков с места, кроме прыж­ков через скакалку, представляют собой движения ациклического типа, прыжки с разбега — смешанного типа. Каждый вид прыжка состоит из четырех фаз, последовательно сменяющих друг друга: подготовительной, двух основных и заключительной. Первая фа­за — принятие исходного положения при прыжках с места и раз­бег при прыжках с разбега, вторая — отталкивание, третья — полет, четвертая — приземление.

При выполнении прыжков в работу вовлекается большое число мышечных групп, что стимулирует функционирование всех систем организма и оказывает положительное влияние на физи­ческое развитие ребенка. Прыжки ускоряют рост костей нижних конечностей, обеспечивают наибольшую их прочность, увеличи­вают амплитуду движений, что в свою очередь ведет к совершен­ствованию формы суставных поверхностей. В процессе выполнения

прыжков у детей развиваются скорость, сила, ловкость, коорди­национные способности, ориентировка в пространстве, глазомер. Освоение разнообразных прыжков требует определенного уровня напряжения психических процессов: мышления, внимания, па­мяти, восприятия, представлений, воображения.

Прыжки являются эффективным средством формирования личности дошкольника, его нравственных качеств, эстетического восприятия. Так, например, в играх «Зайцы и волк», «Волк во рву», «Мы — веселые ребята» выполнение прыжков связано с проявле­нием смелости, честности, организованности, дисциплинирован­ности; в играх «Лягушки и цапля», «Воробушки и автомобиль» — с проявлением выдержки, воли; в вариантах игр «Два Мороза», «Бездомный заяц» — с проявлением взаимопонимания и взаимопо­мощи. Осваивая разнообразные прыжки, дети приобретают уверен­ность в своих силах, учатся применять их в различных жизненных ситуациях.

Многообразие прыжковых упражнений, осваиваемых детьми дошкольного возраста, их частое повторение в различных услови­ях, в том числе в танцах и хороводах с музыкальным сопровожде­нием, помогают ребенку приобрести пластику, грацию, ритмичность. При выполнении прыжков, особенно в окружении природы, у детей возникают положительные эмоции.

Изучению условий повышения результатов в прыжках у детей дошкольного возраста посвящены исследования А. И. Быковой, Е. Г. Леви-Гориневской (1955), Т. И. Осокиной (1960), И.И.Сергеени (1980) и др. В них, в частности, отмечается, что в пе­риод от 3 до 7 лет результаты прыжков в высоту и длину уве­личиваются более чем в 2 раза. Это становится возможным благо­даря развитию физических качеств ребенка — скорости и силы нижних конечностей, повышению прыгучести, которая является скоростно-силовым качеством.

На совершенствование прыжков определяющее влияние ока­зывает двигательный режим в группах детей раннего и дошколь­ного возраста. Чем больше ребенок целенаправленно двигается, чем больше у него двигательный опыт, тем более высокого уров­ня он достигает при выполнении прыжковых упражнений.

В детском саду, используются разнообразные виды прыжков: подпрыгивания (подскоки), прыжки в глубину (спрыгивания), прыжки в высоту и длину с места и с разбега, различные прыжки через короткую и длинную скакалки. Их выполнение детьми раз­ного возраста имеет свои особенности, связанные с анатомо-физиологическим и психологическим развитием младших и старших до­школьников. Методика обучения разнообразным прыжкам бази­руется на общих дидактических принципах и учете индивидуаль­ных и возрастных особенностей детей.

РАЗНОВИДНОСТИ ПРЫЖКОВ, ТЕХНИКА,

ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

ПОДПРЫГИВАНИЯ

Техника. Подпрыгивания очень разнообразны. На каждом возрастном этапе используются как более важные те или иные виды подпрыгиваний. Например, в работе с детьми от 3 до 4 лет основное внимание уделяется подпрыгиваниям на двух ногах. На после­дующих возрастных этапах наряду с разновидностями подпры­гиваний на двух ногах (на месте, выдвижении, с заданием) исполь­зуются различные подпрыгивания на одной ноге. Это связано с необходимостью разностороннего развития мышечных групп ног и подготовкой их к прыжкам с разбега.

При подпрыгивании на двух ногах ребенок занимает исходное положение: ступни параллельно, руки произвольно или на поясе.

Первая фаза - полуприседание, вторая — энергичное оттал­кивание путем выпрямления ног, третья - полет (при полете но­ги прямые), четвертая - приземление на полусогнутые ноги. Вна­чале на почву опускаются передняя часть ступни, а затем вся ступня.

Подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед, отличается от подпрыгивания на месте направлением отталкивания вперед-вверх. Подпрыгивание на одной ноге может совершаться на всей ступне, на передней части ступни и с перекатом с пятки на носок.

Особенности выполнения. Попытки к подпры­гиванию наблюдаются у детей в раннем детстве, однако в этот воз­растной период данное умение еще не сформировано: дети лишь ритмично приседают и выпрямляются.

На третьем году жизни ребенок уже умеет подпрыгивать на месте и, продвигаясь вперед, но приземляется еще на прямые но­ги и быстро утомляется. Поэтому, несмотря на частое использование подпрыгиваний, они непродолжительны: так, ребенок 3 лет может продвигаться вперед на двух ногах не более 1,5-2 м.

Дети 4 лет уже подпрыгивают, продвигаясь вперед на 2—3 м, причем приземляются на мягкие, несколько согнутые ноги. На последующих возрастных этапах подпрыгивания разнообразятся, совершенствуется качество их выполнения; они входят в двигательный опыт ребенка и используются им в различных жизненных и игровых ситуациях.

Методика обучения. Подготовка к освоению под­прыгиваний начинается уже на первом году жизни в виде ритми­ческих приседаний на двух ногах, без отрыва от почвы, которые выполняются ребенком при поддержке взрослого. Помогая ребен­ку почувствовать отрыв от почвы, взрослый вначале приподнимает ребенка, затем ребенок постепенно осваивает это упражнение.

При обучении детей третьего года жизни используется показ взрослого, игровые приемы и упражнения имитационного харак­тера. Детям предлагается достать игрушку, до которой надо до­тянуться, или подпрыгнуть, попрыгать, продвигаясь вперед, как «мячики», как «зайчики».

На четвертом году жизни происходит более детальное разучи­вание подпрыгиваний. Вначале детям предлагается выполнять пру­жинистые полуприседания, затем подпрыгивать на месте несколь­ко раз подряд, держа руки произвольно; подпрыгивать на месте, стараясь коснуться рукой или головой поднятой руки воспитате­ля, ленточки, позвонить в колокольчик, ударить в бубен, ударить мяч, который держит в сетке воспитатель или подвешен на высоте поднятой руки ребенка или чуть выше (предмет подвешивается несколько впереди ребенка, чтобы ребенок при прыжке не поте­рял равновесия). Параллельно с перечисленными упражнениями вводится подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,0—2,5 м.

На пятом году жизни подскоки усложняются разнообразными заданиями, которые служат совершенствованию этого движения: подскоки с поворотом направо, налево, вокруг себя; подскоки ноги вместе, ноги врозь (положение рук свободное или руки на поясе); подскоки на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,5—3 м. Эффективным является выполнение игровых заданий: взять фла­жок, ленточку, игрушку, продвигаясь к ним путем подпрыги­вания.

На шестом году жизни подпрыгивания разнообразятся: под­прыгивать ноги скрестно; одна нога вперед, другая назад; под­прыгивать с ноги на ногу; подпрыгивать на одной ноге на месте и продвигаясь вперед, другая — прямая или согнутая в колене -впереди; подпрыгивать с разбега, доставая предмет, подвешенный на 10—15 см выше поднятой руки ребенка; прыгать с ноги на ногу через начерченные линии или из кружка в кружок; прыгать на двух и одной ноге боком через линию, веревку; подпрыгивать с поворотом на прыжке.

Подпрыгивания усложняются разнообразными движениями рук: одновременные и поочередные движения рук к плечам, вверх, впе­ред, в стороны, хлопок перед собой, над головой, сзади, под ко­леном.

С целью формирования у детей высокого подпрыгивания и раз­вития прыгучести предлагается перепрыгивать через препятствия

(кегли, мешочки, набивные мячи и другие предметы), совершать подпрыгивания разной высоты (один раз повыше, другой пониже и в других сочетаниях), совершать высокий прыжок из полуприсе­да или полного приседа со взмахом рук. Эти упражнения подго­тавливают ребенка к освоению техники прыжков в высоту и длину. На седьмом году жизни подпрыгивания на месте усложняются дополнительными движениями: развести ноги вперед и назад снова свести их, подпрыгнуть, принимая положение группировки. Подпрыгивания на месте и с продвижением вперед осуществля­ются на приподнятой ограниченной плоскости: на нижней рейке гимнастической стенки, держась руками за рейку на уровне гру­ди, на скамейке, по наклонной доске.

Детям шести лет доступны разнообразные прыжки на одной ноге с заданиями (перепрыгивать через линии, небольшие пред­меты, вперед, назад, вправо, влево, на месте и с продвижением вперед, толкая перед собой ногой мяч, камешек или друге большой предмет).

Закрепляется навык подпрыгивании в различных игровых уп­ражнениях, играх и эстафетах. С детьми третьего года жизни проводятся игры «Найди флажок», «Где звенит?», «Заинька», игровые упражнения «Пружинка», «Воробей». На чет­вертом году жизни используются игры предыдущей возрастной группы с подпрыгиваниями и вводится ряд новых:«По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Мой веселый звонкий мяч». С детьми пятого года жизни разучиваются игры «Зайцы и волк», «Заика серый умывается»; с детьми шестого года жизни - «Не оставайся на полу». Кроме приведенных подвижных игр и упражнении, с детьми старшего дошкольного возраста используются игры в «Классы» и эстафеты с разнообразными подпрыгиваниями в сочетаний с другими движениями. Вместе с тем не следует строго дифферен­цировать подвижные игры в соответствии с возрастом детей: любая из приведенных игр с некоторыми упрощениями или усложнениями может быть использована на любом возрастном этапе дошкольного детства.

Большое значение для формирования ритмичности, мягкости, пластичности подпрыгиваний в сочетании с движениями рук имеют танцевальные шаги и разные танцы: армянский танец «Кочари», белорусский «Бульба», украинский «Гопак, русская «Полька, и др.

ПРЫЖКИ В ГЛУБИНУ (СПРЫГИВАНИЕ)

Техника. Прыжок в глубину применяется в детском саду как самостоятельный вид прыжка и как завершающий момент (спрыгивание) при ходьбе по бревну, гимнастической скамей лазанье по гимнастической стенке, а также в подвижных играх.

Первая фаза - принятие исходного положения: ноги парал­лельно на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад. Такое исходное положение обеспечивает энергичное отталкивание путем выпрямления ног и сокращения растянутых мышц и взмаха рук вперед-вверх. Приседание должно быть не слишком глубо­ким. При глубоком приседе много усилий тратится на перемещение центра тяжести и всего тела на большее расстояние и отталкивание затрудняется. При незначительном приседании мышцы мало растя­гиваются и при выпрямлении ног во время толчка мало сокращают­ся, что приводит к слабому отталкиванию.

При правильном исходном положении перпендикуляр, опу­щенный из центра тяжести тела, должен пройти через ступни ре­бенка. При этом создается наиболее устойчивое положение тела. Правильность наклона туловища проверяется воображаемой лини­ей, проведенной от глаз ребенка к коленям. Эта линия должна быть параллельна первой. В этом случае глаза ребенка и колени нахо­дятся на одной линии. Важным моментом в выполнении этого вида прыжка является слитность первой и второй фазы.

Вторая фаза основная, заключается в отталкивании, произво­димом двумя ногами одновременно путем сильного сокращения мышц, разгибающих ноги, и их выпрямления. Этим обеспечивают­ся сила толчка и скорость полета. Направление отталкивания — вверх-вперед.

Третья основная фаза — полет. Во время полета руки совер­шают взмах вперед-вверх, помогая движению тела и обеспечивая более высокий подъем его над землей. Во время полета тело вы­прямляется и несколько прогибается.

Четвертая фаза заключительная, состоит в приземлении, кото­рое происходит сначала на носки, а затем с опусканием на всю ступню. В период приземления начинается амортизация путем некоторого сгибания ног в коленных, тазобедренных и голено­стопных суставах. Это обеспечивает приземление без резкого сотрясения и толчков. Во время приземления руки опускаются вниз. После этого начинается выход из позы приземления, т. е. ребенок выпрямляется и идет вперед. Не следует задерживать де­тей в статическом положении в момент амортизации: этот момент должен естественно перейти в выпрямление.

Особенности выполнения. Дети начиная с 1—1,5 лет уже взбираются на разные предметы, но вначале не спрыгивают с них, а просто сходят. Первые попытки спрыгнуть отличаются неодновременностью отталкивания: вначале ребенок выставляет одну ногу вперед и отталкивается одной, а затем — другой.

Трехлетний ребенок уже самостоятельно спрыгивает с высо­ты 10—15 см. Приземление осуществляется на прямые ноги, на всю ступню. Некоторые дети, пытаясь приземлиться на полусогнутые ноги, низко приседают и иногда садятся на пол. Это объясняет­ся слабостью мышц нижних конечностей. Чаще всего такое при­земление отмечается у детей, имеющих излишний вес.

Руки при спрыгивании у большинства детей 3 лет еще бездей­ствуют или служат опорой сзади или впереди тела для удержания равновесия при приземлении.

Дети 4 лет фиксируют исходное положение для спрыгивания, полусгибая ноги. В таком же положении с полусогнутыми ногами они отталкиваются и приземляются вначале на носки, а затем опускаясь на всю ступню. Иногда дети, отталкиваясь больше впе­ред, чем вверх, приземляются далеко от предмета, с которого спры­гивают. В этом случае приземление обязательно происходит на всю ступню или на пятки с последующим перекатом на всю ступ­ню. В этом возрасте ребенок помогает себе руками еще весьма незначительно, выполняя взмахи вверх-вниз небольшой ампли­туды.

На последующих возрастных этапах отмечается нарастание силы отталкивания, которое производится в момент выпрямления ног, руки энергично помогают полету. А на шестом-седьмом году жизни у большинства детей при систематическом обучении отмечается прогибание корпуса во время полета, точность и чет­кость выполнения всех фаз прыжка, и особенно приземления.

Методика обучения. Спрыгиванию детей начинают обучать с третьего года жизни. Вначале дети учатся сходить с не­большой высоты, а затем спрыгивать с помощью взрослого, который поддерживает ребенка за руку, ободряет его, поясняет, как нужно действовать.

Многие дети не решаются спрыгивать из-за боязни вы­соты. Поэтому на данном возрастном этапе важным оказывается применение упражнений, воспитывающих смелость. К ним можно отнести переход с одного предмета на другой с помощью воспита­теля и без нее. Хороший эффект дают спрыгивания с довольно высоких предметов (стул, диван) с приземлением на мат (это уп­ражнение может быть рекомендовано для выполнения и дома).

На четвертом году жизни основной задачей при обучении спрыгиванию, как и остальным видам прыжков, является мягкое при­земление на полусогнутые в коленях ноги. Самостоятельное спрыгивание начинается с невысоких ящиков, кубов (10—15 см), а за­тем со скамейки высотой 15 — 20 см. При обучении спрыгиванию необходимо также уточнить положение головы, так как дети часто опускают ее вниз.

На пятом году жизни прыжок в глубину уточняется и закреп­ляется. В этом возрасте дети уже спрыгивают и с бревна, и с реек гимнастической стенки, и о пеньков. А на шестом году жизни спрыгивание сочетается с другими упражнениями, чаще всего с упражнениями в равновесии при ходьбе по скамейке, по бревну, по пенькам; увеличивается и высота для спрыгивания до 30 см. Детей этого возраста уже обучают спрыгиванию с прогибанием во время полета. Для этого предлагается достать ладонь воспита­теля, ленточку или другой предмет. Чтобы научить детей отталки­ваться не вперед-вниз, а вверх-вперед, перед скамейкой, кубом, бревном натягивается веревка или резинка на высоте 5—10 см, которую ребенок должен перепрыгнуть.

На седьмом году жизни спрыгивание усложняется различными заданиями (спрыгнуть в определенное место — за линию, в круг, квадрат, спрыгнуть с поворотом на 90—180°, при спрыгивании сделать хлопок перед собой, спрыгнуть спиной вперед). В этом воз­расте высота для спрыгивания увеличивается до 40 см.

Умение спрыгивать закрепляется в подвижных играх «Воробуш­ки и кот» (для детей четвертого года жизни), «Лиса в курятнике» (пятый год жизни), «Не оставайся на полу» (шестой год жизни). С детьми старшего дошкольного возраста проводятся эстафеты с использованием упражнений на гимнастической скамейке, стенке, бревне, пеньках, которые также заканчиваются прыжком в глу­бину.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

Техника. Первая фаза — стать, прямо, ноги параллельно на ширине ступни. Полуприседая, отвести руки назад. Вторая фаза — с энергичным движением рук вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх.

Третья фаза — полет. Вынести сравнительно прямые ноги впе­ред. Руки совершают движение вперед-вниз-назад до отказа, од­новременно производится наклон корпуса вперед, голова прибли­жается к коленям. Четвертая фаза — приземление. Вначале ка­саются земли пятки почти прямых ног, затем происходит перекат на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опус­каются вниз, при выходе ребенка из положения приземления они продолжают естественное (как при ходьбе) движение.

Особенности выполнения. Прыгать в длину с места дети пытаются уже с 2,5—3 лет, но у них получается просто шаг одной ногой и слабое отталкивание другой. Это связано с тем, что у ребенка наблюдается слабость мышц, недостаточная коорди­нация движений, а опыт одновременного движения двумя ногами еще мал. Именно поэтому некоторые дети легче овладевают пры­жками, в которых отталкивание происходит одной ногой. В связи с этим целесообразно при обучении детей прыжкам учитывать инди­видуальные особенности и возможности ребенка.

У детей четвертого года жизни прыжки в длину с места отли­чаются тяжелым приземлением на прямые ноги, слабостью от­талкивания, кратковременностью полета. У многих детей все еще отмечается в этом возрасте не одновременность отталкивания двумя ногами. Движения рук при прыжке не координируются с дви­жениями ног.

Прыжок в длину с места у детей пятого года жизни уже имеет более четкую структуру, однако его выполнение характеризуется определенными особенностями. Так, дети в подавляющем боль­шинстве не фиксируют исходное положение, а начинают прыжок почти с хода. Некоторые дети все еще не совершают отталкивания двумя ногами, а делают шаг вперед или прыжок в шаге. Наблюда­ется или недостаточное, или чрезмерное сгибание ног в подго­товительной фазе у половины детей, что ведет к ослаблению толчка. У такого же количества детей отсутствует при толчке одновремен­ный взмах руками вперед-вверх. У одной трети детей отмечается направление отталкивания вверх, при этом дети высоко подтяги­вают колени вверх к груди и приземляются сначала на носки, а затем на всю ступню почти на месте отталкивания. По существу у этой части детей получается прыжок в высоту с места с приземле­нием, характерным для прыжков в глубину.

При систематическом обучении у детей 5 лет прыжок в длину с места уже достаточно сформирован, хотя все еще отмечается недостаточно энергичное отталкивание, недостаточный вынос впе­ред ног при полете и из-за малого взмаха весьма незначительной оказывается помощь рук.

В старшем дошкольном возрасте совершенствуются качествен­ные и количественные показатели прыжков в длину с места. Оттал­кивание становится все более энергичным. Руки активно участ­вуют во всех фазах прыжка, совершая естественные с оптималь­ной амплитудой движения. Самым характерным изменением в качестве выполнения прыжка в длину с места является вынос впе­ред почти прямых ног во время полета, что удлиняет его и при­водит к увеличению количественного результата.

Методика обучения. Некоторые дети прыгают в дли­ну с места уже в возрасте 2,5—3 лет, однако систематическое обу­чение начинается на четвертом году жизни. Для детей этого воз­раста сразу же вводятся зрительные ориентиры, которые помогают понять суть движения. Вначале ребенок перепрыгивает через линию, шнур. Затем с целью увеличения дальности прыжка ему предлагается перепрыгнуть через два шнура, две линии, начер­ченные параллельно на расстоянии 20—25 см друг от друга; по­степенно это расстояние увеличивается до 40 см.

При обучении прыжкам используется игровой прием. Воспита­тель говорит: «Это ручеек, перепрыгни и не замочи ног». Для раз­нообразия линии заменяют обручем с плоским ободом или на­черченным кругом и используют другой игровой сюжет: «Будем прыгать с кочки на кочку» (из обруча в обруч, из кружка в кружок). Такие прыжки проводятся с детьми вначале индивидуально, а за­тем при разных способах организации.

На пятом году жизни идет уточнение техники выполнения прыжка. С этой целью используется ряд упражнений, способству­ющих лучшему усвоению техники: стоя руки внизу, подниматься на носки со взмахом рук вперед и вверх; из полуприседа руки опу­щены вниз и немного отведены назад выпрямляться, поднимаясь на носки, и выполнять взмах руками вперед-вверх; то же с отрывом ног от земли. Дети пятого года жизни могут преодолевать расстоя­ние до 50 см и более.

С целью усвоения наиболее оптимальной траектории прыжка в длину детям дается задание прыгать через препятствие (плоский куб, мяч, резинка и т. п.).

К концу года можно давать детям задание прыгать на результат, прыгать как можно дальше. Положительный эффект при прыжках в длину с места дает введение ориентира в виде ленточки или ве­ревки, положенной на расстоянии, равном результату предыду­щего прыжка или на 5 см дальше (для детей старшего дошкольного возраста этот ориентир может распола­гаться на 10—15 см дальше результата предыдущего прыжка).

Совершенствованию прыжка в длину с места у детей 6—7 лет служит выполнение следующих упражнений: поднять махом ко­лено вперед, затем резко выпрямить голень вперед; при прыжке в длину преодолеть высоту в 10—15 см; вспрыгивать на возвыше­ния — мостик, два мата, скамью, пенек; совершать прыжковые шаги, т. е. с ноги на ногу, с приземлением на пятку с последующим перекатом на всю ступню.

Умение прыгать в длину с места закрепляется в подвижных играх «С кочки на кочку» (для старшей группы), «Попрыгунчики-воробушки», «Лягушки и цапля» (для подготовительной группы) и в различных эстафетах, включающих основные движения в со­четании с прыжками.

В игре «Лягушки и цапля» дети выполняют особый вид прыж­ков наряду с обычным прыжком в длину с места: дети принима­ют положение ходьбы на четвереньках с опорой на прямые руки; сильно отталкиваются ногами и переносят их вперед чуть впереди рук (руки при этом остаются на месте на небольшом расстоянии друг от друга); после толчка ногами и их перенесения вперед руки оказываются между разведенными в стороны коленями. После это­го дети переносят руки вперед на 30—40 см, а ноги при этом оста­ются на месте. Таким образом, происходит попеременное движение руками и ногами вперед, напоминающее прыжок лягушки.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Техника. В детском саду используется прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег. Длина разбега 10—15 м. Разбег уско­ряющийся, совершается он на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперед. Руки, как и при беге, согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного раз­гибаются). Последние шаги ребенка несколько короче предыду­щих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога (она может быть любой у ребенка) энергично ставится на бру­сок всей ступней при наименьшем сгибании колена.

Вторая фаза - отталкивание начинается энергичным выпрям­лением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бед­ро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится также вперед. В это время руки взмахом выносятся вперед-вверх и начинается полет.

Третья фаза — полет. В полете колено толчковой ноги под­тягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согну­тые в коленях, приближаются к груди (положение группировки), а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки во время поле­та из положения вверх-вперед совершают движение вниз-назад.

Четвертая фаза - приземление. Оно производится так же, как в прыжках в длину с места. Руки при приземлении резко выносятся вперед, и благодаря этому обеспечивается устойчивость тела. Из положения приземления ребенок выходит путем выпрямления ног и опускания рук вниз.

Особенности выполнения. Прыгать в длину с разбега дети начинают с 4 лет. Большинство совершают разбег на всей ступне или с пятки с перекатом на всю ступню. Ускорение в разбеге еще не наблюдается. У одной четверти детей разбег закан­чивается замедлением скорости или остановкой перед толчком.

Незначительная часть детей на последних 2—4 шагах уже вы­полняет серию отталкиваний. Это, по-видимому, является своеоб­разной попыткой детей оттолкнуться для прыжка более сильной ногой. Некоторые отталкиваются двумя ногами, как при прыжках в длину с места. Это следует расценить как отрицательный перенос навыка прыжка в длину с места, так как вначале детей обучают именно этому виду прыжка. Для многих детей 4 лет характерно удли­нение последних шагов при разбеге, тогда как они должны быть ко­роче.

При толчке большинство детей допускают излишний угол сги­ба в коленном и тазобедренном суставах, из-за чего корпус ребенка находится не только в наклонном, но и в согнутом положении, центр тяжести значительно опущен. Все это создает затруднения для энер­гичного отталкивания.

У детей этого возраста из-за малоэффективного отталкивания фаза полета весьма непродолжительна и вследствие этого техника движения в полете не влияет на дальность прыжка.

Приземление у подавляющего большинства детей происходит на прямые жесткие ноги. У значительной части детей 4 лет сохра­няется прыжок в длину с разбега в виде широкого шага с призем­лением вначале на одну ногу, затем на другую, находящуюся сзади. Но уже заметна фаза полета.

У детей 4 лет наблюдается недостаточная работа рук при прыж­ках в длину с разбега. Характерным является бездейственность рук при полете и приземлении.

Прыжок в длину с разбега у детей 5 лет качественно совер­шенствуется. Больше чем у половины детей этого возраста разбег уже становится ускоряющимся. При разбеге ярко выражена пе­рекрестная координация движений рук и ног. Отталкивание все дети производят уже одной ногой. Вместе с тем наблюдения пока­зывают, что при разных попытках у некоторых детей отталкивание совершается разными ногами: то правой, то левой. Толчок стано­вится более энергичным, угол сгиба в коленном суставе при от­талкивании уменьшается. У многих детей уже имеется выраженный почти одновременный взмах руками вперед-вверх с движением вперед маховой ноги.

Но все-таки у половины детей этого возраста отмечается не­достаточный вынос вперед ног при полете. При этом толчковая нога не успевает догнать маховую и ребенок приземляется на одну ногу, другая остается несколько сзади. Это ведет к неустойчивости по­ложения после приземления. Кроме того, иногда толчковая нога касается земли не подошвенной стороной, а внешней, что может привести к травме голеностопного сустава.

У детей 6—7 лет нарастает скорость разбега благодаря увели­чению силы мышц нижних конечностей и увеличению скорости бега. Разбег уже производится на передней части стопы. Отмечается энергичная работа рук, согнутых в локтях в направлении вперед-назад с некоторым отклонением во внутрь впереди и кнару­жи сзади, что связано с интенсивным развитием координационных способностей в этом возрасте. Последние шаги почти у всех детей укороченные, корпус принимает вертикальное положение. Толчок производится энергично всей ступней, нога менее согнута в ко­ленном суставе, чем на предыдущих возрастных этапах. Продолжи­тельность соприкосновения ступни с опорой резко сокращается. Отмечается более высокий подъем согнутой в колене маховой но­ги при начальной фазе полета с одновременным взмахом рук впе­ред-вверх. У некоторых детей руки при взмахе занимают почти вертикальное положение, что свидетельствует о максимальном использовании их при прыжке. Благодаря этому создается возмож­ность выпрямить корпус, поставить толчковую ногу под центром тяжести тела и вынести маховую ногу как можно больше вперед.

У незначительной части детей последние шаги перед толчком удлиненные, корпус излишне отклонен назад или наклонен впе­ред. Это лишает ребенка возможности энергично оттолкнуться, а также передать ускоряющее воздействие отталкивания остальным звеньям тела. Наблюдения показывают, что наклон назад отме­чается у детей физически слабых, для них разбег в 10—12 м оказы­вается слишком большим, и на последних шагах в результате раз­вивающегося утомления у них снижается скорость. Наклон вперед при отталкивании чаще наблюдается у детей физически сильных, для которых разбег в 10—12 м оказывается недостаточным.

В завершающей фазе полета у подавляющего большинства де­тей отмечается взмах руками назад, группировка в полете, вынос вперед почти выпрямленных ног. В это время толчковая нога уже догоняет маховую, дети совершают взмах руками вперед-вниз-назад. Приземление опять-таки почти у всех детей производится на полусогнутые ноги. Оно начинается с пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню, а затем на переднюю часть ступни. Но у некоторых детей в фазе полета движения рук, наклон туло­вища и головы опережают движения ног, что приводит к сокраще­нию длины прыжка, к приземлению на носки и к потере равнове­сия.

Методика обучения. Систематическое обучение прыж­ку в длину с разбега начинается на пятом году жизни; в последую­щие годы продолжается его закрепление и совершенствование. Разучивают прыжок в длину с небольшого разбега (3—5 метров) на средней скорости. Вначале детям очень трудно оттолкнуться в определенном месте, поэтому место отталкивания увеличивается (используется не доска, а зона отталкивания в 40—50 см, которая может быть обозначена двумя линиями или кругом того же диа­метра).

Важным моментом в методике обучения прыжку в длину с раз­бега является определение более сильной, толчковой ноги. С этой целью можно использовать два приема. Один состоит в предложении ребенку ударить с разбега по мячу. При нескольких попыт­ках большинство детей производят удар одной и той же ногой, ко­торая и является толчковой. Второй прием состоит в предложении несколько раз преодолеть высоту в 15—20 см с прямого разбега. Как и в первом случае, почти все дети выполняют толчок преиму­щественно более сильной ногой. Незначительное количество де­тей выполняет толчок как одной, так и другой ногой. Таким детям нельзя запрещать производить отталкивание любой ногой; у них обе ноги одинаковой силы.

Не менее важно определить расстояние разбега для детей раз­ного возраста и разной физической подготовленности. Для детей 4—5 лет разбег не должен превышать 6—8 м, 6 лет — 8—11 м, 7 лет — 11—15 м.

Детям старшего дошкольного возраста воспитатель помогает определить оптимальное расстояние для разбега. С этой целью на дорожке для разбега проводится линия с делением на метры. Ребенок выполняет прыжки с разного разбега (от 8 до 15 м). Критерием для установления расстояния является нарастание скорости к концу разбега: если скорость ребенка к концу разбега снижается, расстояние для его разбега укорачивается.

После определения расстояния разбега для каждого ребенка он измеряет его максимально широкими шагами, начиная от бруска, и запоминает их количество. Затем разбег совершенствуется, уко­рачиваясь или удлиняясь на 0,5—1 шаг. Разбег начинается из положения стоя, ноги параллельно, всегда с одной и той же ноги. Если он начинается с толчковой ноги, количество беговых шагов должно быть четным, с маховой — нечетным.

Если ребенок при повторении прыжков приходит на место от­талкивания не толчковой ногой, нужно посоветовать ему начи­нать разбег с другой ноги.

С целью формирования прямолинейности разбега используется бег по коридорам, начерченным на земле, шириной 20 см или между веревками, расположенными на том же расстоянии, но на высоте 20 см от земли. Зона отталкивания уменьшается и постепенно дос­тигает ширины доски — 20 см.

Эффективно использование подкидного мостика с наклоном в 20°, о который ребенок производит толчок. Это способствует форми­рованию более энергичного отталкивания и получению ребенком мышечного ощущения правильной траектории полета. При слишком пологой траектории полета дальность прыжка уменьшается, поэ­тому рекомендуются следующие упражнения: прыжки с места через разложенные или расставленные на расстоянии 60—80 см друг от друга предметы (набивные мячи, мешочки); то же в беге с ноги на ногу; прыжок в длину с разбега, преодолевая высоту 15 см, установленную в начале места приземления, в середине и начале полета.

Для увеличения скорости разбега дети упражняются в беге с ускорением, в беге наперегонки, на соревнование, в беге за воспи­тателем, в сбегании с небольших склонов.

Для освоения техники прыжков в длину с разбега большое значение имеет сила ног ребенка. Развитию силы ног способствуют прыжки через полосы с приземлением на толчковую, на маховую ногу; прыжки из кружка в кружок на двух, одной ноге, с ноги на ногу.

Прыжки в длину с разбега закрепляются в подвижной игре «Волк во рву» и в различных эстафетах, где прыжок сочетается с другими основными движениями.

ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ С МЕСТА

В детском саду используется прыжок в высоту с места, стоя ли­цом к планке и стоя боком к ней.

Техника прыжка в высоту с места, стоя лицом к планке.

Первая фаза — стать ноги параллельно на ширине ступни. Принять исходное положение, как при прыжках в глубину и в длину с места. Вторая фаза — энергично выпрямляя полусогнутые ноги, оттолкнуться двумя ногами вверх и чуть-чуть вперед. Взмах руками вверх. Третья фаза. В полете во время перехода через планку резко согнуть в коленях ноги, приблизив их к груди, руки в это время опускаются вперед. К концу полета ноги опускаются вниз. Четвертая фаза. Приземление происходит на полусогнутые ноги, вначале на носки, а затем с переходом на всю ступню, руки опускаются вниз, ноги снова выпрямляются, и ре­бенок выходит из положения приземления.

В старшем дошкольном возрасте используется прыжок в высоту с места, стоя боком к планке.

Техника прыжка в высоту с места, стоя боком к планке.

Первая фаза — принятие исходного положения, как в прыжках в высоту и длину с места, но боком к планке, на расстоя­нии 15—20 см от нее. При отталкивании правой ногой становятся левым боком к планке и наоборот. Вторая фаза— отталкивание производится вначале двумя ногами, но заканчивается одной но­гой, дальней от планки, руки производят взмах вверх. Третья фа­за — полет. Маховая нога, ближняя к планке, закончив толчок, несколько согнутая в колене, переносится через планку, корпус при этом немного отклонен назад, затем через планку переносит­ся толчковая нога. В фазе завершения полета руки опускаются вниз, корпус слегка наклоняется вперед. Четвертая фаза — при­земление происходит последовательно вначале на всю ступню или с перекатом с пятки на всю ступню маховой, а затем толчковой ноги, которые при этом полусогнуты.

Особенности выполнения. Дети 3—4 лет, вы­полняя прыжок в высоту с места, вначале стараются перешагнуть препятствие или производят отталкивание неодновременно двумя ногами, при этом отсутствует взмах руками вперед-вверх. Им еще трудно выбрать правильное направление толчка: часть детей, от­талкиваясь только вверх, приземляется за планку или веревку; некоторые дети, отталкиваясь больше вперед, как в прыжках в длину с места, сбивают планку ногами и приземляются далеко от места отталкивания. Из-за значительного наклона корпуса вперед ребенок при приземлении не удерживает равновесия и призем­ляется на четвереньки.

С возрастом совершенствуется техника прыжка в высоту с мес­та. Старшие дошкольники отталкиваются уже двумя ногами од­новременно, производят взмах руками вперед-вверх, во время по­лета принимают положение группировки и приземляются на полу­согнутые ноги с перекатом с носков на пятки.

Этот вид прыжка как самостоятельный в детском саду почти не применяется: он чаще используется как упражнение, подготав­ливающее освоение прыжков в высоту и длину с разбега.

На четвертом году жизни дети перепрыгивают через веревку, резинку на высоте 5—8 см. На пятом году жизни высота, которую преодолевают дети, уже составляет 10см, на шестом году—15—20см, на седьмом — до 30 см. Для перепрыгивания используются также другие объемные предметы, например кубики, набивные мя­чи. Этот вид прыжка закрепляется в подвижной игре «Удочка» и в самостоятельной игровой деятельности детей.

ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

Техника. Обычно в детском саду применяется прыжок в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег производится с нечетного количества

шагов (3—5—7—9). К концу разбега скорость возрастает. Толчко­вая нога ставится на место отталкивания, которое находится на расстоянии вытянутой от планки руки.

Вторая фаза — толчок производится толчковой ногой. В это время маховая нога, согнутая в колене, резко выносится вперед-вверх, а толчковая выпрямляется с наклоном туловища вперед, руки совершают взмах вперед-вверх, помогая подъему тела.

Третья фаза. В полете ребенок сильно подтягивает согнутую маховую ногу к груди, толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки выносятся вперед-вверх. К концу полета ноги опускаются вниз.

Четвертая фаза происходит как при прыжках в высоту с места, но приземление совершается на всю ступню лишь с некоторым опе­режением постановки ноги с пятки или с носка.

Для подготовленных детей старшего дошкольного возраста досту­пен прыжок в высоту с бокового разбега способом «перешагива­ние».

Техника. Первая фаза — разбег производится сбоку, спра­ва или слева в зависимости от того, какой ногой ребенок отталки­вается. При разбеге справа толчковой ногой оказывается левая но­га и наоборот. Длина разбега 3—4 м, количество шагов при раз­беге нечетное. Последний шаг в разбеге — стопорящий — произ­водится постановкой ноги с пятки. Это дает возможность оттолкнуть­ся ребенку вверх. Корпус на последнем шаге выпрямляется и даже отклоняется несколько назад.

Вторая фаза — отталкивание одной ногой совершается одновре­менно с энергичным взмахом рук вперед-вверх.

Третья фаза — после отталкивания одной ногой, находящейся дальше от планки, маховая нога, прямая или несколько согнутая в колене, переносится через планку. Толчковая нога вслед за ма­ховой переносится также через планку. Корпус в полете накло­няется вперед к ногам, руки опускаются вперед.

Четвертая фаза — приземление происходит последовательно вначале на пятку, затем с переходом на всю ступню маховой ноги. Приземление на толчковую ногу происходит чуть-чуть позже. Она как бы присоединяется к маховой. При приземлении ноги несколько полусогнуты, чем обеспечивается амортизация. Руки при приземле­нии опускаются вниз. После приземления ноги выпрямляются и ребенок естественно выходит из этого положения.

Особенности выполнения. На пятом году жизни детям становится доступным прыжок в высоту с разбега. Но у де­тей этого возраста наблюдается неравномерность и непрямолиней­ность разбега. Разбег производится на всей ступне. Больше поло­вины детей в группе завершают разбег резким замедлением или ос­тановкой перед планкой, что связано с чувством страха. После замедления или остановки половина детей перешагивает через планку, а часть — делает толчок двумя ногами. В обоих случаях дети чаще всего сбивают планку или задевают ее стопой одной или двух ног. У детей, перешагивающих планку, отсутствует фаза по­лета; после перешагивания они продолжают идти вперед или сразу останавливаются.

Большинство детей пятого года жизни все еще совершают оттал­кивание двумя ногами, после чего приземляются на прямые жест­кие ноги. Лишь у незначительной части детей после объяснения и показа прыжка намечаются основные структурные элементы тех­ники — разбег, отталкивание одной ногой, переход через планку и приземление на обе ноги.

К шестилетнему возрасту число детей, освоивших технику прыж­ка в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги», возрастает. Характерной особенностью прыжка остается далекое отталки­вание, вследствие чего толчок имеет направление больше назад-вниз, чем вниз, поэтому и траектория полета имеет низкий подъем, но большую длину. В этом случае прыжок в высоту напоминает прыжок в длину с разбега с преодолением препятствия в виде планки. Это характерно почти для всех детей. Анализ показывает, что отталкивание ребенок вынужден производить довольно дале­ко от планки, чтобы не сбить ее полусогнутой маховой ногой.

Многие дети приземляются все еще неодновременно на обе ноги, ибо толчковая нога не всегда успевает догнать маховую в полете.

Дети 6—7 лет при выполнении этого прыжка уже совершают разбег равномерно и отталкиваются одной ногой. Одновременно с толчком они делают взмах руками вперед-вверх. При переходе через планку наблюдается положение группировки: ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, толчковая нога догоняет маховую и приземление производится на всю ступню обеих ног.

Последний шаг при разбеге не бывает более широким, чем пре­дыдущие, отсутствует выраженная постановка толчковой ноги с пятки. В связи с этим направление толчка сходно с направлением его при прыжке в длину.

Последний широкий шаг с выраженной постановкой ноги с пят­ки легко удается детям старшего дошкольного возраста с бокового разбега при прыжках в высоту способом «перешагивание». При этом прыжке дети уже отталкиваются не столько вперед, сколько вверх, и приземление производится близко около планки. Толч­ковая нога у всех детей этого возраста уже выявляется: из 10 по­пыток в среднем дети 6 лет отталкиваются одной ногой 8 раз, а дети 7 лет — 9 раз.

Замечено, что детям легче выполнять прыжок в высоту с боко­вого разбега способом «перешагивание»; дети старшего дошколь­ного возраста преодолевают высоту на 3—6 см больше, чем с прямого разбега способом «согнув ноги».

Методика обучения. Прыжок в высоту с разбега ис­пользуется в старшем дошкольном возрасте. Овладению техникой прыжка способствуют следующие упражнения: перешагивание через веревку высотой 20—30 см; то же после 3—5 шагов сначала в медленном, а затем в быстром темпе; отталкивание с одного шага вверх одной ногой, поставленной с пятки, с одновременным взмахом рук вперед-вверх перед линией, проведенной на расстоянии 50— 60 см от планки; то же с глубоким приседом во время приземления и опусканием рук вниз (можно касаться земли).

После упражнений на месте переходят к последовательному их выполнению вначале с 3—5 шагов, а затем в беге. Постепенно увеличивается скорость разбега, но она не должна быть макси­мальной, как в прыжках в длину с разбега. Увеличивается также преодолеваемая ребенком высота с 30 до 60 см и выше.

С целью активизации последнего шага разбега и толчка воспита­тель может применить звуковой сигнал (хлопок, слово), который подается в момент отталкивания.

Некоторые дети оттягивают носок маховой ноги при полете. Эго ведет к излишнему напряжению мышц ноги и к неправиль­ному приземлению на носки. Данный недостаток легко устраняется использованием игрового элемента: «Покажи подошву во время полета». При этом задании воспитатель находится несколько даль­ше места приземления ребенка, лицом к нему, одновременно обес­печивая страховку.

Для того чтобы дети не отталкивались слишком близко или слишком далеко от планки, вводится зрительный ориентир (линия, шнур, веревка), расположенный на расстоянии 50—70 см, т. е. равном длине прямой маховой ноги. Такой же зрительный ориен­тир вводится и для места приземления (задание — приземлиться не дальше линии). С этой целью ребенку предлагается смотреть на ориентир (линию) в месте заданного приземления. Опускание головы в конце полета обеспечивает более крутую траекторию полета и более близкое от планки приземление.

При закреплении прыжка в высоту с прямого разбега, так же как и в прыжках в длину с разбега, рационально использование гимнастического мостика.

При обучении прыжку с бокового разбега способом «перешаги­вание» пользуются разметкой - линиями, обозначающими начало, направление разбега и место отталкивания. Наилучшим для раз­бега является угол в 45°. Отметка для отталкивания в виде овала очерчивается в месте начала планки или ближней от разбега стой­ки на расстоянии вытянутой руки ребенка, стоящего боком к план­ке, причем направление разбега и направление овала для отталки­вания одинаково. Разметка разбега и места отталкивания помогает ребенку избежать поворота стопы вовнутрь или кнаружи при от­талкивании, что может исказить технику прыжка. При таком оп­ределении места отталкивания обеспечивается переход через планку тела ребенка в ее середине. При отталкивании в центре стоек ребенок может задеть дальнюю от места разбега стойку и получить травму.

С целью обучения детей поочередному переносу через планку как можно более прямых ног используется тот же методический прием, что и в прыжках в длину с прямого разбега («Покажи по­дошву»), с той лишь разницей, что ребенок старается показать поочередно подошвы вначале маховой, а потом толчковой ноги. Воспитатель в этом случае занимает место у дальней от разбега ребенка стойки, одновременно обеспечивая страховку.

При выполнении прыжка с бокового разбега некоторые дети, перейдя планку, сбивают ее, как бы садятся на нее в конце полета. Объясняется это недостаточной скоростью разбега и малым разво­ротом туловища к планке, Для устранения этого недостатка до­статочно несколько ускорить разбег, посмотреть на воспитателя во время перехода через планку (в этом случае он находится перед планкой ближе к дальней от разбега ребенка стойке на расстоянии 1,5—2 м от нее). Поворот головы в сторону воспитателя обеспечивает достаточный разворот корпуса к планке.

Освоению техники этого вида прыжка способствуют следующие упражнения: доставать поочередно одной и другой ногой предме­ты, находящиеся на высоте груди или головы ребенка (рейки гим­настической стенки, веревку, свои руки и т. п.); прыгать на месте, выполняя мах прямой ногой вперед с одновременным взмахом рун вперед-вверх; прыгать на месте, производя поочередно махи вперед двумя ногами во время прыжка («ножницы»); перешагивать через планку, веревку с места боком. Затем эти же упражнения выпол­няются с 2—3 шагов.

После освоения этих упражнений переходят к выполнению прыжка в высоту «перешагиванием» с разбега в 1 шаг, постепенно увеличивая количество шагов до 5—7 и скорость разбега.

На начальном этапе освоения этого прыжка корпус у детей при полете остается в прямом положении, что не мешает преодоле­нию небольшой высоты. С увеличением высоты и освоением тех­ники прыжка корпус во время полета наклоняется вперед, помогая взлету.

Прыжок в высоту с прямого и с бокового разбега закрепляется в подвижной игре «Лягушки и цапли» (веревка, резинка для ограж­дения болота должны быть расположены на высоте, доступной для преодоления старшими дошкольниками).

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

Техника. В детском саду используются разнообразные прыжки через короткую и длинную скакалки.

Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом дей­ствий ребенка.

Первая фаза начинается с вращения скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвиж­ном состоянии. Вращательное движение совершают кисти. Несколь­ко позже производится небольшое сгибание ног в коленных суста­вах.

Вторая фаза — выпрямлением ног обеспечивается незначитель­ное отталкивание, достаточное для подпрыгивания сверх на 5— 10 см.

Третья фаза — полет. Скакалка в это время преходит внизу под ногами ребенка.

Четвертая фаза. Приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение. Этот цикл повторяется неоднократ­но.

Подобно прыжкам через короткую скакалку происходят прыж­ки через длинную скакалку. Разница состоит в том, что в последнем случае вращение скакалки производит не сам прыгающий ребенок, а двое других. Вбегание под вращающуюся скакалку и прыж­ки через нее представляют движение смешанного типа, в котором различают вбегание и прыжки — неоднократно повторяющиеся циклы. Вбегание производится с небольшого расстояния — 3—4 м, бег равномерный, без ускорения. Скакалка вращается сверху вниз в сторону ребенка. Вбегание осуществляется вслед за скакал­кой, как бы догоняя ее, тотчас после того, как скакалка пройдет вверху мимо лица ребенка. Как только скакалка опускается вниз, касаясь земли, ребенок совершает прыжок. Техника прыжков через длинную скакалку подобна технике прыжков через короткую скакалку.

Прыжки через вращающуюся длинную и короткую скакалки совершаются на двух и одной ноге с промежуточными мягкими с небольшой высотой подскоками или без них. Различают прыжки через вращающуюся вперед и вращающуюся назад скакалки.

Особенности выполнения. К прыжкам через ска­калку дети начинают проявлять интерес с четырехлетнего возраста. На пятом году жизни они уже осваивают одиночные перепрыгива­ния через скакалку, вращающуюся вперед. Характерным для де­тей этого возраста является слишком высокое поднимание согну­тых в коленях ног при перепрыгивании, большое количество лиш­них движений руками и корпусом.

В пятилетнем возрасте у детей совершенствуется умение вы­полнять одиночные прыжки через скакалку и появляется серия прыжков, которые совершаются без остановки.

Следует отметить, что именно в прыжках через скакалку заме­чается значительная разница между од повозрастным и мальчиками и девочками: девочки могут выполнять уже по 5—6 прыжков подряд, тогда как мальчикам безостановочные прыжки не удаются. Это объясняется тем, что девочки часто прыгают через скакалку индивидуально или объединяясь группами; мальчики же почти не используют этот вид движения в самостоятельной деятельности.

Почти у всех мальчиков и у половины девочек 5 лет наблюдает­ся неритмичность подпрыгиваний и вращения скакалки, жесткое приземление, излишний наклон туловища и головы.

В возрасте 6—7 лет при систематическом обучении и девочки, и мальчики овладевают разнообразными прыжками через вращающуюся вперед-назад короткую и длинную скакалки. Они прыгают на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу без промежуточных и с промежуточными подпрыгиваниями. У большинства из них уже отмечается правильное положение корпуса, координированные и экономичные движения рук и ног, мягкое приземление на переднюю часть стопы. Количество прыжков через скакалку без ошибок в среднем составляет у девочек 6 лет 26—30, у мальчиков - 10-12. Девочки

7 лет уже могут прыгать около минуты, а некоторые и бо­лее минуты без остановки, тогда как мальчики в среднем могут выполнять прыжки в течение 35—40 с.

При отсутствии целенаправленного обучения разница в прыж­ках у мальчиков и девочек 6—7 лет огромна: обычно мальчики не овладевают безостановочными прыжками, а остаются на уровне 4—5-летних детей, совершая одиночные перепрыгивания. Девочки же осваивают разнообразные прыжки, широко используя их в само­стоятельной деятельности.

Методика обучения. Планомерное и систематическое обучение прыжкам через скакалку начинается со среднего до­школьного возраста. Координировать и сочетать движения рук и ног детям трудно, поэтому вначале обучают прыжкам через длин­ную скакалку, так как для их выполнения не требуется таксе соче­тание. Вначале дети учатся перешагивать через неподвижную длинную скакалку, которую держат двое других детей на высоте 3—5 см над землей, затем прыгать с одной ноги на другую, перепрыгивать через нее двумя ногами, одной (правой, левей), в перед-назад.

После освоения этих упражнений они проводятся через качаю­щуюся вперед-назад скакалку. Эта же последовательность упражне­ний сохраняется при выполнении одиночных прыжков через вра­щающуюся скакалку. Постепенно дети переходят от одиночных к серии разнообразных прыжков, В качестве усложнения детям пред­лагается выполнять прыжки с промежуточными подскоками и в более быстром темпе, который определяется скоростью вращения скакалки.

Более сложным для детей является овладение пробеганием, вбеганием и выбеганием. Если ребенок никак не решается пробе­жать под вращающейся скакалкой, то воспитатель или ребенок, владеющий этим движением, может выполнить его вместе с начинаю­щим, держа его за руку. При этом скакалка вращается в сторону ребенка сверху вниз, касаясь земли.

Освоив пробегание и вбегание, дети переходят к выполнению разнообразных прыжков и заканчивают упражнение выбеганием. Используются и парные прыжки, пробегания по двое-трое.

Наряду с обучением прыжкам через длинную скакалку органи­зуется обучение прыжкам через короткую скакалку. По существу дети уже освоили серийные прыжки и теперь их задача состоит в соединении движений рук с прыжками. Поэтому вначале детей учат перебрасыванию скакалки руками вперед-назад и перешаги­ванию через нее. Усвоив координацию движений рук и ног, дети легко переходят на прыжки через короткую скакалку с вращением ее вперед-назад. Одним из разновидностей этих прыжков являются прыжки через вращающийся большой обруч.

На этапе закрепления прыжков через скакалку необходимо использование музыки. Музыкальное сопровождение способствует воспитанию грации, ритмичности, пластики движения. Прыжки че­рез скакалку под музыку могут входить составным элементом в различные танцы.

Количественные показатели прыжков у детей от 4 до 7 лет. На протяжении дошкольного детства не только совершенствуется качество выполнения прыжков, но и быстро растут количественные результаты. Их рост определяется улучшением техники прыжка, развитием скоростно-силовых ка­честв детей, изменением в опорно-двигательном аппарате, расши­рением функциональных возможностей организма и совершенство­ванием процессов, происходящих в центральной нервной системе.