Картотека утренней гимнастики, на лето. Младше - средней группе.
картотека по физкультуре (младшая группа)

Июнь

Комплекс №1 (Без предметов)

1. «Пропеллер».

И. П. : ноги слегка расставить, руки опущены. 1 — руки в стороны; 2 — перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3 — в стороны; 4 — И. П., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.

2. «Шагают руки».

И. П. : сидя, ноги врозь, руки за голову. 1—4 — наклон вперед, переставлять вперед руки; 5—8 — то же, назад, вернуться в И. П. Повторить 5 раз.

3. «Велосипедист».

И. П. : лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5—8 с) — И. П. — приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.

4. «Маятник».

И. П. : сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— наклон вправо, сказать «тик»; 2— наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.

5. «Отставление ноги».

И. П. : О. С. руки за спиной. 1— правую ногу на носок в сторону — И. П. ; 2т—левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.

6. «Волчок».

И. П. : ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.

Комплекс №2 (Без предметов)

1. «К плечам».

И. П. : ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— И. П. Повторить 6 раз.

2. «Гуси шипят».

И. П. : ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2— И. П. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз.

3. «Потянись».

И. П. : сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — И. П. Повторить 6 раз. ,

4. «Поворот».

И. П. : сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— поворот вправо, посмотреть назад; 2— И. П. ; 3— поворот влево; 4— И. П. То же, из И. П. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).

5. «Спрятались».

И. П. : ноги слегка расставить, руки за спину 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— И. П. Повторить 6 раз.

6. «Подпрыгивание».

И. П. : то же, руки вниз. Несколько пружинок с взмахом рук вперед-назад, 10—16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8—10 шагов. Повторить 3—4 раза.

Комплекс №3 (С флажками)

1. «Помаши».

И. П. : ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1—2— флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3—4— и. п. Повторить 6 раз.

2. «Самолет делает разворот».

И. П. : ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1—поворот вправо; 2—И. П. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.

3. «Постучи над головой».

И. П. : стоя на коленях, флажки опущены. 1—2—сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3—4— И. П. Повторить 5—6 раз.

4. «Покажи флажки».

И. П. : ноги врозь, флажки за спину. 1—2— наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3—4— И. П. Повторить 5 раз.

5. «Подскоки».

И. П. : ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения (3—4 раза).

Комплекс №4 (С кубиками)

1. «Кубики вместе».

И. П. : ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1—кубики вверх, вместе, посмотреть; 2—И. П. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.

2. «Подъемный кран».

И. П. : ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1— кубики в стороны; 2— наклон вправо — подаем груз; 3— выпрямиться; 4— И. П. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.

3. «Постучи».

И. П. : то же, кубики у плеч. 1—2— согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «тук»; 3—4— И. П. Повторить 6 раз.

4. «Бревнышко».

И. П. : лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок — И. П. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.

5. «Кубики к колену».

И. П. : то же, кубики в стороны. 1—2— поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3—4— И. П.

Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.

6. «Подпрыгивание».

И. П. : ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

7. Повторение первого упражнения.

Июль

Комплекс №1 (С обручем)

1. «Посмотри в обруч».

И. П. : ноги слегка расставить, обруч к плечам. 1— обруч вверх, посмотреть; 2— И. П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. «Поверни обруч».

И. П. : сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1—2 — поворот вправо, повернуть и обруч; 3—4 — И. П. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.

3. «Не задень».

И. П. : то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор с боков. 1—2— ноги прямые врозь; 3—4— И. П. Повторить 5 раз.

4. «Не урони».

И. П. : ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1—2— приподнять голову, наклон вперед — выдох; 3—4— И. П. Повторить 5 раз.

5. «Обруч вперед».

И. П. : О. С. обруч вниз, хват с боков. 1—2— присесть, коснуться обручем пола; 3—4— И. П. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо. Повторить 5 раз.

6. «Подпрыгивание».

И. П. : ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

7. «Обруч вперед».

И. П. : О. С. обруч опущен. Медленно поднять обруч вперед и медленно опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 4—6 раз.

Комплекс №2 (Со стульями)

1. «На спинку».

И. П. : стоять спиной к спинке стула, ноги слегка расставить, руки к плечам. 1 — руки за спинку стула с боков; 2 — И. П. Повторить 6 раз.

2. «На сиденье».

И. П. : то же, лицом к спинке стула, ноги врозь, руки за спину. 1—2 — наклон через спинку стула, не сгибая ног, ладони на сиденье, голова прямо; 3—4 — И. П. Повторить 5 раз.

3. «На стул».

И. П. : сидя, держаться за сиденье с двух сторон. 1—2 — ноги на сиденье, помочь руками; 3—4 — И. П. Повторить 6 раз.

4. «Ниже».

И. П. : то же, руки на пояс. 1—2 — наклон вправо, коснуться ножки стула; 3—4 — И. П. То же, влево. Стараться наклоняться точно в сторону. Повторить по 3—4 раза.

5. «Выпрямить ноги».

И. П. : сидя, зацепиться ногами за ножки стула снаружи. 1—2 — ноги вперед, выпрямить; 3—4 — И. П. Спину от спинки стула не отклонять. Повторить 4—6 раз.

6. «Вокруг стула».

И,П. : ноги слегка расставить, руки вниз. Подскоки с ноги на ногу вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2—3 раза.

7. Повторение первого упражнения.

Комплекс №3 (С гимнастической палкой)

1. «Палку на грудь».

И. П. : ноги слегка расставить, палку вниз. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И. П. — выдох. Повторить 6 раз.

2. «Поворот».

И. П. : ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 — поворот вправо; 2 — И. П. То же, влево. Повторить 3 раза.

3. «К колену».

И. П. : сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть колено, палку к колену; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — И. П. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.

4. «Посмотри вперед».

И. П. : ноги врозь, палка на лопатках. 1 — 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3—4 — И. П. Повторить 5 раз.

5. «На носок».

И. П. : О. С. руки за спину, палка на полу перед ногами. 1 — правую ногу на носок к концу палки; 2 — И. П. То же, левой. Повторить 3 раза.

6. «Подскоки».

И. П. : ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.

Комплекс №4 (С мячом)

1. «Мяч за голову».

И. П. : ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 —2 — мяч вверх, посмотреть; 3—4 — за голову, голову не опускать; 5 - 6 - вверх, посмотреть; 7 — 8 — И. П., сказать «вниз». Повторить 5—6 раз.

2. «Передай».

И. П. : ноги на ширине плеч, мяч на полу справа, руки на пояс. 1—2 — наклон вперед, прокатить мяч к левой ноге, сказать «левая»; 3—4 — И. П. То же, к правой. Повторить 4 раза.

3. «Не задень».

И. П. : сидя, ноги упор, руки упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1—2 — ноги врозь; 3—4 — И. П. То же, из И. П. ноги скрестно. Голову не опускать, спину прямо. Повторить 6 раз.

4. «Повернись и поймай».

И. П. : ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Поворот, бросок о пол, поймать — И. П. То же» в другую сторону. То же, подбросить и поймать. То же, из И. П. сидя. Повторить 4 раза.

5. «Погладим».

И. П. : ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить, сказать «гладкий» и выпрямиться. Повторить 4—6 раз.

6. «На месте и вокруг».

И. П. : то же. 12—16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко. Повторить 2 раза.

Август

Комплекс №1 (С флажками)

1. «Сильнее».

И. П. : ноги слегка расставить, один флажок вниз - назад, другой — вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4—5 взмахов — отдых, флажки вниз — пауза. Повторить 4 раза.

2. «Потянись».

И. П. : ноги врозь, флажки вниз. 1—2—наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И. П. То же, другие И. П. для рук.

3. «Подними пятки».

И. П. : О. С. флажки в стороны. 1—2—приподнять пятки, присесть, колени врозь; 3—4— И. П. Повторить 6 раз.

4. «Поворот».

И. П. : сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1— поворот вправо, голова прямо; 2— И. П. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.

5. «Не задень».

И. П. : то же (лежа, ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1—2—поднять ноги; 3—4—И. П. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

6. «Подпрыгивание».

И. П. : ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.

Комплекс №2 (С кубиками)

1. «Кубик на кубик».

И. П. : ноги слегка расставить, кубики за спину. 1—2—кубики вперед, кубик на кубик; 3—4—И. П. То же, из И. П. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.

2. «Дотянись».

И. П. : сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1—2— дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3—4— И. П. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.

3. «За коленями».

И. П. : лежа, кубики вверх. 1—поднять согнутую ногу, постучать; 2— И. П. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.

4. «Повороты».

И. П. : сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1— поворот влево, правой рукой положить кубик; 2— И. П. То же, в другую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.

5. «Обойди».

И. П. : ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Повторить 2-3 раза.

6. Закончить комплекс упражнений бегом с, ходьбой.

Комплекс №3 (С обручем)

1. «Обруч вверх».

И. П. : ноги слегка расставить, обруч вниз. 1—обруч вверх, посмотреть; 2—к плечам; 3—вверх; 4—И. П., сказать «вниз». Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.

2. «Обруч у пояса».

И. П. : стоя в обруче, ноги врозь, обруч вниз. 1—обруч до пояса; 2—наклон вправо; 3—прямо; 4—И. П. То же, влево. Повторить по 4 раза.

3. «Положи и возьми».

И. П. : то же, обруч вверх. 1—присесть, положить обруч; 2— выпрямиться, руки за спину; 3— присесть, взять обруч; 4— И. П. Повторить 5 раз.

4. «Шагают и ноги».

И. П. : стоя на четвереньках, руки в обруче, голова прямо. Приставным шагом двигаться вокруг обруча, переставляя и руки. Из обруча не выходить. Сменить направление — отдых, выпрямиться. Повторить 4 раза.

5. «Обруч вперед».

И. П. : О. С. обруч перед грудью. 1—2—присесть, обруч вперед, руки выпрямить. Пятки поднимать, колени разводить, спину прямо; 3—4— И. П. Повторить 6 раз.

6. «Подпрыгивание».

И. П. : ноги слегка расставить, стоять в обруче. Несколько пружинок, 10—12 невысоких подскоков, поворачиваясь вокруг, и ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.

7. Повторение первого упражнения в медленном темпе.

Комплекс №4 (С использованием стула)

1. «Хлопок».

И. П. : стоять спиной к спинке стула. 1—2 — руки через стороны вперед, хлопнуть, сказать «хлоп»; 3—4 — И. П. Повторить 6 раз.

2. «Дотянись».

И. П. : сидя, ноги врозь, руки на пояс (за голову, за спину). 1—2 — руки через стороны вверх, наклон вперед, коснуться носков — выдох; 3—4 — И. П. — вдох. Поднимая руки вверх, хорошо потянуться, посмотреть вверх. Повторить 6 раз.

3. «Приседание».

И. П. : О. С. стоя за спинкой стула. 1—2 — поднимая пятки и разводя колени, присесть, держась за спинку — выдох. То же, стоять лицом к сиденью, руки на пояс. Повторить 5 раз.

4. «Поворот».

И. П. : то же, спиной к спинке стула, руки на пояс.

1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться спинки подальше; 3—4 — И. П. То же, влево. Ноги не сдвигать и не сгибать, смотреть в сторону поворота. Повторить по 3—4 раза.

5. «Ноги врозь».

И. П. : сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 — согнуть ноги ближе к себе; 2 — врозь, не задев стул; 3 — согнуть, спину прямо; 4 — И. П. Голову не опускать. Повторить 4— 6 раз.

6. «Шагают и прыгают».

И. П. : ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 шагов, не отрывая носки ног, прыжки вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3—4 раза.

Комплекс №5 (с кубиком)

1.  Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

2. «Передай кубик».

И. п. : стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, руки вверх, перело­жить кубик в левую руку; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. «Приседаем».

И. п. : основная стойка, кубик в правой руке. 1 — присесть, переложить кубик в левую руку; 2 — вернуться в исходное положе­ние (5-6 раз).

4. «Поставь кубик».

И. п. :  стойка на коленях, кубик в правой руке; 1 — наклон вправо (влево) положить кубик, подальше; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5.  «Дотянись».

И. п. : сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклон впе­ред, поставить кубик между пяток ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кубик левой рукой; 4 — исходное положение, кубик в левой руке (4-5 раз).

6.  «Прыжки».

И. п. : основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков.

7.  Подвижная игра «Совушка».

Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется