МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА для профилактики нарушений осанки и развития физических качеств дошкольников «ВОЛШЕБНАЯ СТЕНА» для детей 4 – 7 лет
методическая разработка по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)

Муниципальное автономное дошкольное

образовательное учреждение города Новосибирска

«Детский сад № 439 комбинированного вида»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

для профилактики нарушений осанки и развития физических качеств дошкольников

«ВОЛШЕБНАЯ СТЕНА»

для детей 4 – 7 лет

Автор разработки:

В.П. Безгачева

инструктор по ФК

высшая кв. категория

Новосибирск 2023 г.

Цель и задачи разработки

Цель: профилактика нарушений осанки и развитие физических качеств у детей дошкольного возраста через игровые упражнения у стены.

Задачи:

• Формировать правильную осанку у детей с помощью игровых упражнений у стены.
• Закреплять у детей знания о цифрах, видах спорта и спортивном инвентаре.
• Прививать умение различать и называть части тела и бережно относиться к своему здоровью.
• Улучшать координацию движений, функции дыхания и сердечно-сосудистой системы, развивать равновесие, укреплять связочно-мышечный аппарат туловища и конечностей.
• Развивать память, внимание, логическое мышление, умение сотрудничать.
• Повышать интерес дошкольников к физической культуре и спорту.

Актуальность методической разработки

Правильная осанка – это важная составляющая здоровья. Забота о состоянии спины необходима и начинать ее необходимо с детства, потому что  проблемы с позвоночником начинаются у детей уже с дошкольного возраста. В современном мире дети очень много времени проводят в сидячем положении, увлекаясь гаджетами. Именно в  период дошкольного детства нужно не только выполнять регулярную утреннюю зарядку, но и делать специальные упражнения для правильной осанки.

Правильная осанка – это естественное положение тела, при котором позвоночник вытянут, лопатки сведены и располагаются на одном уровне, плечи расправлены, живот подтянут, затылок стремится вверх, а подбородок и грудной квадрат поданы немного вперед. Нарушения осанки ведут к таким проблемам со здоровьем, как сколиоз, слабость мышечных тканей, грыжа, повышенный травматизм, боли в спине, шее, пояснице и нижних конечностях, нарушения работы многих систем организма вследствие изменения расположения органов, быстрая утомляемости, плохое физическое и психическое самочувствие.

Я считаю, что необходимо приучать детей к профилактическим упражнениям для осанки с дошкольного возраста. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем. Ведь наукой доказано, что дети, регулярно занимающиеся физическими нагрузками, гораздо реже своих малоактивных сверстников страдают хроническими заболеваниями.

Систематическое выполнение комплекса упражнений для осанки оказывает благоприятное влияние на детский организм и служит профилактикой искривления позвоночника, укрепляет мышечные ткани, насыщает органы кислородом, улучшает метаболизм и помогает справиться с физиологическими проблемами роста у детей и подростков.

«Волшебная стена»

«Волшебная стена» представляет собой ровную поверхность стены, на которой изображены цифры 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 0. На каждой из них изображены атрибуты спортивных игр, видов спорта и спортивного инвентаря. Плинтус у такой стены отсутствует, что позволяет ребенку максимально близко прижаться пятками к стене. Такое оформление стен в спортивных залах и группах ДОУ несет в себе многофункциональное использование в целях физического развития дошкольников.

Варианты использования «волшебной стены» разнообразны. Ниже описаны игровые упражнения и игры, которые могут быть реализованы в образовательном процессе в рамках использования «волшебной стены». Такие игры могут использоваться как в начале, так в середине и в конце занятия. Дети могут играть как самостоятельно, так и под наблюдением инструктора по ФК.

Но главное назначение «волшебной стены» – профилактика нарушений осанки у дошкольников.

Игровые упражнения для профилактики нарушений осанки

Упражнение «Крылья»

Встать к стене, прижавшись к ней всей поверхностью спины. Верхние конечности поднять до уровня плеч и начать медленно скользить ими по стене вниз и снова до линии плеч. Мышцы рук и пресса должны быть напряжены. Лопатки, поясницу и ягодицы отрывать от стены нельзя. Этот элемент очень эффективен для избавления от сколиоза и коррекции осанки. Выполнить надо 10 повторений по 3 подхода.

Второй вариант: прямые руки поднять над головой и начать медленно скользить ими по стене вниз.

Упражнение «Насос»

Исходная позиция та же. Ладони расположить на талии, касаясь локтями стены. Ягодицы и лопатки также необходимо прижать к стене. Начать медленно приседать вдоль стены максимально низко, а затем не спеша подняться и занять исходную позицию. Для начала можно сделать 5 приседаний, но постепенно их количество нужно увеличивать.

Упражнение «Шаг вперед»

Нужно встать у стены, прижаться к ней затылком, лопатками и ягодицами, а затем, зафиксировав полученное положение тела, отойти от стены, контролируя правильность осанки. Повторить тренировочный элемент надо минимум 3 раза.

Упражнение «Осьминог»

Стоя у стены в положении правильной осанки, выполнять различные движения, например руки поднять вверх, в стороны, вперед, на пояс, медленно поднять согнутую правую ногу вперед, захватить ее руками и прижать к туловищу, то же выполнять левой ногой и т.д.

Упражнение «Не урони мешочек»

Встать у стены в положении нормальной осанки. Положить мешочек на голову. Правильным считается такое положение головы, когда нижний край носа и ушное отверстие находятся на горизонтальной линии. С мешочком на голове (попеременно руки в стороны, на поясе, свободно вдоль туловища) пройти по заданному направлению до ориентира и обратно.

Упражнение «Отойди и повтори»

Принять правильную осанку у стенки, сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением всех мышц - повторить 10 раз.

Упражнение «Балерина»

Принять правильную осанку у стенки, приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3-4 секунды. Вернуться в исходное положение - повторить 10 раз.

Упражнение «Цапля»

Принять правильную осанку у стенки, поочередно поднимать ноги, сгибая в коленях, не быстро,  на 3-4 счета. Вернуться в исходное положение - повторить 10 раз.

Упражнение «Балансир»

Принять правильную осанку у стенки, вытянуть прямые руки вперед, поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной. Вернуться в исходное положение - повторить 10 раз.

Упражнение «Подъемный кран»

Принять правильную осанку стоя лицом к стене на расстоянии одного шага, ладони прижать к стене. Прогнуться как можно больше назад и удерживать позу 3 – 5 с. Медленно вернуться в исходное положение - повторить 10 раз.

Игровые упражнения на развитие физических качеств дошкольников

Цифры, счет

Игра «Угадай цифру»

Дети  изображают  какую-либо цифру.  Водящий  идёт  по залу  и  «расколдовывает»  детей – отгадывает,  кто какой цифрой стал. 

Игра  «Птички на веточке»

Оборудование: гимнастические палки.

Пока звучит музыка, дети бегают по кругу, перепрыгивая через палочки, имитируя полет птиц. В это время педагог помечает на стене любую цифру. Музыка останавливается, дети встают на палочку, количество детей на каждой палочке должно соответствовать цифре, которую пометил педагог: по одному на палочку, по двое по трое и т.д. 

Игра «Попади в цифру»

У каждого ребенка в руках мяч. Пока звучит музыка, дети играют с мячами, например: отбивают мяч о пол. Педагог останавливает музыку и называет цифру от 1 до 9. Дети бегут и по очереди отбивают мяч о ту цифру, которую назвал педагог.

Вариант игры: Педагог показывает цифру, дети столько раз отбивают (подкидывают) мяч о пол (о стену).

Игра-эстафета «Быстрые ладошки»

Дети делятся на 2 или 3 команды и выстраиваются у линии старта, напротив стены с цифрами. Педагог дает сигнал: на старт, внимание, марш… и называет любую цифру от 1 до 9. В это время, первые участники команд должны добежать до стены, коснуться ладонью той цифры, которую назвал педагог и вернуться к своей команде. Вторые участники команд начинают бег только тогда, когда педагог назовет следующую цифру. Побеждает команда, которая ни разу не ошиблась и не нарушила правила.

 Игра «Поймай и покажи»

Под музыку дети разбегаются по залу, а водящий их ловит. Когда музыка останавливается, водящий считает количество пойманных игроков и показывает эту цифру на стене. Остальные игроки должны выполнить прыжки, приседания, повороты вокруг себя и т.д. такое количество раз, какое назвал водящий. Выбирается новый водящий и игра продолжается.

Виды спорта, спортивный инвентарь

Игра «Назови и изобрази»

Дети стоят в кругу и под музыку передают мяч друг другу по часовой стрелке. Музыка останавливается и тот, у кого в руках мяч выполняет задание. Задание: педагог называет цифру, на которой изображен инвентарь спортивной игры или вида спорта. Задача ребенка назвать эту игру или вид спорта и изобразить его.

Игра «Мы спортсмены»

Дети стоят врассыпную по залу. Педагог называет цифру, дети зрительно находят ее, видят что на ней нарисовано и под музыку изображают ту игру или вид спорта, который нарисован на цифре.

Игра «Спортивный инвентарь»

Дети делятся на 2 или 3 команды и выстраиваются у линии старта, напротив стены с цифрами. Педагог дает сигнал: на старт, внимание, марш… и называет вид спорта или спортивную игру. В это время, первые участники команд должны добежать до стены, коснуться ладонью той цифры, на которой изображен инвентарь той игры или вида спорта, который назвал педагог и вернуться к своей команде. Вторые участники команд начинают бег только тогда, когда педагог назовет следующий вид спорта. Побеждает команда, которая ни разу не ошиблась и не нарушила правила.