Картотека бодрящей гимнастики
картотека по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Картотека бодрящей гимнастики

младшая группа

1.        «Потягушки»        И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища.

Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки — вниз.

2.        «Веселые ручки»        И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища.

Поочередно поднимать то одну руку, то другую руку.

3.        «Резвые ножки»        И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища.

Поочередно поднимать то одну ногу, то другую ногу

4.        «Что за шум?»        И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Повороты головы вправо-влево.

средняя группа

1.        «Потягушки»        И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.

2.        «Горка»        И. п. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п

3.        «Лодочка»        И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.

4.        «Волна»        И. п. : стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И. П., сесть слева от пяток, руки вправо, и. п.

старшая группа

1.        «Котята просыпаются»        И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку- вдох, опускают руку- выдох; затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки)

2.        «Потянули задние лапки»        И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу - вдох, опустить ногу - выдох; затем левую, плавно попеременно опустить.

3.        «Ищут маму - кошку»        И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево - вдох, в и.п.- выдох; вправо- вдох , в и. п. - выдох.

4.        «Котенок сердитый»        И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть спину “дугой”- вдох, голову вниз “фыр-фыр”- выдох. Повторить4 раза.

подготовительная группа

1.        «Потягивание»        И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .

2.        «Посмотри на стопы»        И.п. : Лёжа на спине, Поднять голову до касания подбородком груди, посмотреть на носки ног, потянуть носки на себя, задержаться в этом положении на счет 1-2-3, вернуться в и.п., расслабиться на счет 1-2-3. Повторить 2 – 4 раза.

3.        «Ноги прямо!»        И. п.: лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены; согнуть обе ноги в коленях, выпрямить их вверх, медленно опустить прямые ноги. Повторить 2-4 раза.

4.        «Крылышки»        И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки