Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Юный акробат» для детей от 5 до 7 лет
рабочая программа по физкультуре

Дополнительная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

«Юный акробат»

от 5 до 7 лет

Составители:

Хазиева Ралина Фагимовна

инструктор по физической культуре

МАДОУ «ДС №7 «Незабудка»,

Стрюкова Анастасия Сергеевна,

воспитатель МАДОУ «ДС №7 «Незабудка»

Мегион, 2024 г.

Содержание

1.Целевой раздел

1.1.Пояснительная записка.

Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Юный акробат» (далее – Программа) составлена для реализации в рамках дополнительного образования детей в возрасте 5-7 лет. В основе разработки программы:

Дополнительное образование детей позиционируется как открытое, вариативное образование, как социокультурная практика - творческая созидательная деятельность в социуме. Принципиально значимыми векторами развития дополнительного образования становятся индивидуализация, интеграция, обновление содержания дополнительного образования, обеспечивающего поддержку мотивации, свободу выбора и построения образовательной траектории участников дополнительного образования.

Также актуальность Программы определяется требованиями Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования (далее - ФГОС ДО), утвержденного приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 октября 2013 г. №1155 г. Москва "Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования", а именно:

• п.1.6.: ФГОС ДО: Программа направлена на "обеспечение вариативности и разнообразия содержания Программ и организационных форм дошкольного образования, возможности формирования Программ различной направленности с учетом образовательных потребностей, способностей и состояния здоровья детей";
• п.2.6.: "Содержание программы должно обеспечивать развитие личности, мотивации и способностей детей в различных видах деятельности".

Таким образом, дополнительная общеразвивающая программа «Юный акробат» будет способствовать интеграции дошкольного и дополнительного образования как необходимого условия достижения новых образовательных результатов.

Программа разработана с учетом следующих нормативных документов:

Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273 «Об образовании в Российской Федерации»;

распоряжение Правительства РФ от 4.09.2014 г. № 1726-р «Об утверждении Концепции развития дополнительного образования детей»;

приказ министерства образования и науки Российской Федерации от 17.10.2013 г. №1155 «Об утверждении Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования»;

письмо Минобрнауки России от 11.12.2006 г. № 06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей»;

постановление Правительства РФ от 15 августа 2013 г. № 706 «Об утверждении Правил оказания платных образовательных услуг»;

санитарные правила и нормы СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания, утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 №2;

санитарно-эпидемиологические требования – Санитарные правила СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 №28;

постановление правительства РФ от 15 августа 2013 года № 706 «Об утверждении правил оказания платных образовательных услуг»;

приказ Министерства просвещения России от 09.11.2018г.№ 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

лицензия на осуществление образовательной деятельности №3389 от 06.02.2020;

устав МАДОУ «ДС №7 «Незабудка»;

положение об оказании дополнительных платных образовательных услуг в МАДОУ «ДС №7 «Незабудка».

1.2.Актуальность

Акробатика является самостоятельным видом спорта, в котором присваиваются соответствующие спортивные разряды и звания мастеров спорта. Занятия акробатикой оказывают разностороннее воздействие, на организм учащихся, способствуют общему физическому развитию, воспитанию смелости и решительности. Акробатические упражнения развивают силу, ловкость, гибкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством тренировки вестибулярного аппарата. Благодаря занятиям акробатикой обучающиеся углубляют свои знания по физической культуре, развивают свои способности, добиваются высоких спортивных результатов.

Несмотря на многовековую историю, акробатика не потеряла своей актуальности и сейчас. С каждым годом она завоёвывает все большую популярность среди детей, так как несет в себе мощный заряд экстрима, риска в сочетании с силой, пластикой и музыкой. Акробатика - это коллективный вид спорта, поэтому занятия воспитывают не только волю, настойчивость, целеустремленность, но и ответственность друг за друга, чувство команды, коммуникабельность, доброжелательность. Эти качества способствуют успешной социальной адаптации учащихся в любом коллективе.

1.3.Новизна программы

Новизна Программы заключается в том, что  сейчас в работу дошкольных учреждений активно вводится работа кружков и секции. Акробатические упражнения включают в физкультурные занятия, но для этого отводится недостаточное количество учебных часов. Также содержание программы позволяет реализовать требование  ФГОС ДО в области физического воспитания. Данная программа послужит одним из важнейших инструментов обновления содержания образования в дошкольных учреждениях и будет способствовать развитию физических способностей воспитанников.

1.4.Цель и задачи программы

Цель: Раскрытие спортивного и творческого потенциала воспитанников, формирование их нравственно – личностных качеств, укрепление здоровья, через обучение спортивной акробатике.

Задачи программы

• обучающие: формирование специальных компетенций в области спортивной акробатики и ЗОЖ;
• воспитательные: формирование общечеловеческих ценностей, воспитание волевых и нравственно – этических качеств;
• развивающие: развитие физических качеств (ловкости, быстроты, гибкости, прыгучести); формирование эстетических качеств (музыкальности, выразительности).

1.5.Принципы и подходы к формированию программы

• Принцип индивидуального подхода предполагает всестороннее изучение воспитанников и разработку соответствующих мер педагогического воздействия с учетом выявленных особенностей (выбор форм, методов и средств обучения и воспитания с учетом индивидуальных образовательных потребностей каждого ребенка);
• Принцип поддержки самостоятельной активности ребенка (индивидуализации). Важным условием успешности инклюзивного образования является обеспечение условий для самостоятельной активности ребенка. Реализация этого принципа решает задачу формирования социально активной личности, которая является субъектом своего развития, а не пассивным потребителем социальных услуг;
• Принцип социального взаимодействия предполагает создание условий для понимания и принятия друг другом всех участников образовательного процесса с целью достижения плодотворного взаимодействия на гуманистической основе. Инклюзия — это активное включение детей, родителей и специалистов в совместную деятельность как учебную, так и социальную для создания инклюзивного сообщества как модели реального социума;
• Принцип вариативности в организации процессов обучения и воспитания. Включение в инклюзивную группу детей с различными особенностями в развитии предполагает наличие вариативной развивающей среды, т. е. необходимых развивающих и дидактических пособий, средств обучения, безбарьерной среды, вариативной методической базы обучения и воспитания и способность педагога использовать разнообразные методы и средства работы как по общей, так и специальной педагогике;
• Принцип партнерского взаимодействия с семьей. Усилия педагогов будут эффективными, только если они поддержаны родителями, понятны им и соответствуют потребностям семьи. Задача специалиста — установить доверительные партнерские отношения с родителями или близкими ребенка, внимательно относиться к запросу родителей, к тому, что, на их взгляд, важно и нужно в данный момент ребенку, договориться о совместных действиях, направленных на поддержку ребенка;  

1.6.Анатомо-физиологические особенности и психолого-педагогическая характеристика детей старшего дошкольного возраста

Старший дошкольный возраст – это период существенных изменений в организме ребенка и является определенным этапом его созревания. Эти изменения касаются как физического, так и психического развития.

Возраст 5-7 лет называют часто «периодом первого вытяжения», когда за год ребенок может вырасти на 7-10 см. Развитие опорно-двигательной системы (скелет, суставно-связочный аппарат, мускулатура) ребенка еще не завершено. Скелетная мускулатура характеризуется слабым развитием сухожилий, фасций, связок. К шести годам у ребенка хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, но по-прежнему слабы мелкие мышцы, особенно кистей рук.

Развитие центральной нервной системы характеризуется ускоренным формированием ряда морфо - физиологических признаков. Так, поверхность мозга шестилетнего ребенка составляет уже более 90% размера поверхности коры головного мозга взрослого человека. Бурно развиваются лобные доли мозга. Завершается дифференциация нервных элементов тех слоев (так называемых ассоциативных зон), в которых осуществляются процессы, определяющие успех сложных умственных действий: обобщения, осознания последовательности событий и причинно-следственных отношений, формирования сложных межанализаторных связей и др.

На шестом году жизни ребенка совершенствуются основные нервные процессы: возбуждение и особенно торможение. В данный период несколько легче формируются все виды условного торможения (дифференцированное, запаздывающее, условный тормоз и др.). Совершенствование дифференцированного торможения благоприятно сказывается на соблюдении ребенком правил поведения.

К пяти годам у ребенка по сравнению с периодом новорожденности размеры сердца увеличиваются в 4 раза. Так же интенсивно формируется и сердечная деятельность, но процесс этот не завершается даже у подростков. В первые годы жизни ребенка пульс его неустойчив и не всегда ритмичен. Средняя частота его к шести-семи годам составляет 92-95 ударов в минуту.

Несмотря на то, что дети этого возраста активны, полны энтузиазма и сил, их энергия имеет свойство быстро и неожиданно исчезать. Это явление объясняется особенностями сердечно - сосудистой системы у детей. Скорость кровообращения у них выше, чем у взрослых. Связано это с тем, что сосуды у детей шире, объем крови относительно массы тела больше, круг движения крови короче – все это приводит к легкому нарушению сердечных ритмов, особенно во время продолжительных физических нагрузок.

Размеры и строение дыхательных путей ребенка дошкольного возраста отличаются от таковых у взрослых. Так, они значительно уже, поэтому нарушения температурного режима и влажности воздуха в помещении приводят к заболеваниям органов дыхания. Жизненная емкость легких у ребенка пяти-шести лет в среднем – 1100-1200 см³, но она зависит и от других факторов (длины тела, типа дыхания и др.). К семи годам у детей ярко выражен грудной тип дыхания. Резервные возможности сердечно - сосудистой и дыхательной систем у детей этого возраста достаточно высоки.

Таким образом, на данном возрастном этапе развития дошкольников происходят существенные качественные изменения, связанные с интенсивным анатомическим и функциональным созреванием организма детей, развитием двигательного анализатора. Эти изменения позволяют широко развернуть работу по формированию двигательных навыков и развитию физических качеств.

Изменения в сознании характеризуются появлением, так называемого внутреннего плана действий — способностью оперировать различными представлениями в уме, а не только в наглядном плане. Одним из важнейших изменений в личности ребенка являются изменения в его представлениях о себе, его образе «Я». Развитие и усложнение этих образований создает к шести годам благоприятные условия для развития рефлексии — способности осознавать и отдавать себе отчет в своих целях, полученных результатах, способах их достижения, переживаниях, чувствах и побуждениях; для морального развития, и именно для последнего возраст шести-семи лет является очень значимым. Этот период во многом предопределяет будущий моральный облик человека и, в то же время, исключительно благоприятен для педагогических воздействий. В процессе усвоения нравственных норм формируются сочувствие, заботливость, активное отношение к событиям жизни. Самооценка ребенка достаточно устойчивая, возможно ее завышение, реже занижение. Дети более объективно оценивают результат деятельности, чем поведения. Ведущей потребностью детей данного возраста является общение. Ведущей деятельностью остается сюжетно-ролевая игра. В сюжетно-ролевых играх дошкольники седьмого года жизни начинают осваивать сложные взаимодействия людей, отражающие характерные значимые жизненные ситуации. Игровые действия становятся более сложными, обретают особый смысл, который не всегда открывается взрослому. Игровое пространство усложняется. В нем может быть несколько центров, каждый из которых поддерживает свою сюжетную линию. При этом дошкольники оказываются способными отслеживать поведение партнеров по всему игровому пространству и менять свое поведение в зависимости от места в нем. Одной из важнейших особенностей данного возраста является проявление произвольности всех психических процессов.

Таким образом, можно сказать, что старший дошкольный возраст является сензитивным периодом для развития пластического творчества. А к концу дошкольного возраста ребенок уже обладает высоким уровнем познавательного и личностного развития, что и позволяет ему в дальнейшем успешно обучаться в школе.

1.8.Планируемые результаты освоения программы

В процессе занятий акробатикой по данной образовательной программе, предполагается получение следующих общих результатов:

• Овладение детьми танцевально-акробатическими упражнениями
• Овладение пространственными ориентировками в статике и динамике;
• После проведения обучения предполагается овладение детьми, определенными знаниями, умениями, навыками.
• Умение выполнять упражнения самостоятельно, без помощи инструктора, уверенно, четко и осознанно.
• Умение оценивать свои творческие проявления и давать обоснованную оценку другим детям.
• Появление устойчивого интереса к занятиям акробатикой.
• Повышение уровня физической подготовки детей.
• Наличие волевых качеств: целеустремлённости, настойчивости, решительности, самостоятельности и инициативы;
• Снижение уровня заболеваемости.

Планируемые результаты. Первый год обучения (5-6 лет)

• Воспитанники должны знать и уметь:
• Правила личной безопасности в экстренных ситуациях;
• Правила техники безопасности и меры предупреждения травм при выполнении акробатических упражнений
• В результате освоения программы воспитанниками должны освоить спортивные упражнения как: «Цапля», «Полу-мостик», «Полу-шпагат», «Угол», «Группировка», «Складка ноги вместе, ноги врозь»,
• Дети должны иметь выполнять кувырок вперед, стойку на лопатках;
• Сформировать навык прыжка в длину, вверх, ноги врозь.

Планируемые результаты. Второй год обучения (6-7 лет)

• Воспитанники должны знать и уметь:
• Технику соединения простых акробатических упражнений в единый номер;
• Выполнять сложные акробатические упражнения;
• Соединять сложные танцевальные, акробатические элементы в показательный номер.
• В результате освоения программы воспитанниками должны освоить спортивные упражнения как: « Ласточка», «Шпагат», «Мост» «Кувырок вперед», «Стойка на лопатках», «Стойка на голове».
• Дети должны знать технику выполнения кувырка назад, стойки на голове, на руках и колеса;

Результаты отслеживаются путём педагогического наблюдения за каждым ребёнком и в целом за развитием всей группы на занятиях в течение учебного года. А так же путём анализа всех выступлений

II.Содержательный раздел

2.1.Формы, способы и методы и средства реализации программы

Программа содержит определенный подбор игр и физических упражнений для детей 5 - 7 лет, который может быть реализован в разных формах и видах двигательной деятельности в детском саду и дома.

Используются различные формы двигательной деятельности: комплексы общеразвивающих упражнений, подвижные игры, спортивные упражнения, ритмическую и дыхательную гимнастику самостоятельная двигательная активность. Для реализации двигательной деятельности детей используются оборудование и инвентарь физкультурного зала в соответствии с возрастом и ростом ребенка.

Программа рассчитана на 2 года обучения.

Формы проведения занятий разнообразны: фронтальная (работа со всеми одновременно), групповая (разделение детей на группы для выполнения определённой работы). Однако при отработке технических действий часто применяется индивидуальная форма занятий (ребёнку даётся самостоятельное задание с учётом его возможностей).

Средства основной части занятия:

∙ акробатические упражнения,

∙ группировки перекаты,

∙ упражнения на шведской стенке,

∙ растягивания и расслабления,

∙ специальные упражнения для формирования правильной осанки,

∙ хореографические упражнения,

∙ ритмические, прикладные упражнения,

∙ специальные виды ходьбы и бега,

∙ элементы современного и народного танца,

∙ упражнения на связь движений с музыкой.

Формы подведения итогов реализации программы:

• коллективные и индивидуальные показательные выступления воспитанников;
• тестирование
• соревнования
• мониторинг

2.2.Структура и методические особенности занятий

Спортивная акробатика не требует специального оборудования, нужны только гимнастические маты, мягкий ковер. К каждому акробатическому элементу дается ряд подготовительных и подводящих упражнений, которые помогают ребенку правильно и быстро усвоить движения. В качестве средств развития гибкости на занятиях по акробатике детям предлагаются упражнения на растягивание: наклоны, «мостики», «корзиночки», «кораблики», «пружинки». Таким образом, занятия кружка дают детям представления о разнообразии движений, развивают пластику и артистичность, улучшают телосложение, способствуют выработке правильной осанки, воспитывают волю, выносливость. 

Работа базируется по принципу дидактики «от простого к сложному» и принципу оздоровительной направленности: правило – «не навреди здоровью», разнообразие и новизна в подборе акробатических упражнений.

Занятие спортивного кружка «Юный акробат» состоит из трёх частей - подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть занятия – подготовка организма к предстоящей работе. Конкретными задачами этой части являются: организация группы, повышения внимания и эмоционального состояния занимающихся; умеренное разогревание организма. Основными средствами подготовительной части являются: строевые упражнения, различные виды ходьбы и бега, несложные прыжки, упражнения на внимание и быстроту реакции.  Все эти упражнения используются в умеренном темпе и направлены на подготовку опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Так же в подготовительную часть входят общеразвивающие упражнения, которые направлены на подготовку детей к предстоящей работе. Комплексы ОРУ каждый месяц меняются и выполняются с предметами, без предметов и в парах.

В зависимости от задач занятия педагог может воспользоваться различными методическими способами проведения упражнений, которые сложились и широко применяются в спортивной практике. При обычном способе педагог сочетает объяснение об упражнении с одновременным его показом. По окончании одного упражнения педагог показывает следующее. Для выполнения упражнений дети могут располагаться в колоне, в шеренге, в кругах и т.д. Поточный метод предлагает выполнение упражнений без остановки. Показ и объяснение осуществляют по ходу выполнения упражнений. Такой способ выполнения упражнений повышает интерес у детей, увеличивает моторную плотность занятий и обеспечивает решение подготовительной части в более короткое время. При проходном методе упражнения выполняют на ходу или со значительным перемещением детей. Это позволяет варьировать упражнение, использовать различные повороты, прыжки.

Задачами основной части занятия являются: развитие и совершенствование основных физических качеств, формирование правильной осанки, воспитание волевых и моральных качеств, творческой активности, обучения основным прикладным навыкам, изучение и совершенствование специальных упражнений акробатики.  Средства основной части занятия: акробатические упражнения, группировки перекаты, кувырки и упражнения на шведской стенке, растягивания и расслабления. Специальные упражнения для формирования правильной осанки, акробатические и хореографические упражнения, равновесия, ритмические, прикладные упражнения, специальные виды ходьбы и бега, элементы современного танца, упражнения на связь движений с музыкой, а также в основную часть входят упражнения на развитие общей физической подготовки. Общая физическая подготовка  (ОФП) – это основа физического развития. Она не требует особых талантов и специального оборудования, но становится основой для гармоничного физического развития.

Система направлена на формирование физической культуры тела, развития мышечного корсета, тренировку гибкости и выносливости. Выполнение элементарных упражнений способствует общему укреплению здоровья.

Методические особенности

К основным методам обучения относятся показ техники упражнений и объяснение. Посредством этого у детей создаются представления о движениях. Обычно на занятиях разучиваемое упражнение показывает инструктор по физической культуре.  Для освоения акробатического упражнения предлагается ряд подготовительных действий, которые помогут детям правильно и быстро освоить движение. Упражнения подбираются таким образом, чтобы сохранилась поэтапность их выполнения в процессе обучения. Целесообразно подбирать хорошо знакомые ребёнку движения и только одно давать для разучивания.

Основные задачи заключительной части занятия – постепенное снижение нагрузки; подготовка к предстоящей деятельности; подведение итогов занятия. Основными средствами заключительной части являются: различные формы ходьбы, растяжка, спокойные танцевальные шаги, упражнения на расслабления, плавные движения руками, несложные, спокойные упражнения на связь движений с музыкой, малоподвижные игры, релаксация.
        В заключительной части дети постепенно снижается нагрузка и подводятся итоги проделанной работы. Применение упражнений на расслабление, потряхивание ног и рук ускоряет восстановительные процессы в мышцах. Для успокоения нервной системы применяются спокойные игры, плавные и мягкие движения руками, медленные и спокойные танцевальные шаги, дыхательные упражнения. В повседневной жизни необходимо применять метод самостоятельной отработки упражнений.  Более способные воспитанники активно помогают остальным детям.

2.3.Содержание программы

Таблица 1

Учебный план. Содержание учебного плана. Первый год обучения (5-6 лет)

Таблица 2

Учебный план. Содержание учебного плана. Второй год обучения (6-7 лет)

1.Теоретический раздел.

1. Инструктаж:  вводный, по технике безопасности.

2. Основные понятия в спортивной акробатике. История возникновения данного вида спорта. Исторический очерк.

3. Гигиена, режим, питание. Распорядок дня, правила личной гигиены, правильное питание, чем должны питаться спортсмены.

4. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Более подробно касаемся физиологии мышц, которые прорабатываются во время тренировок.

2. Практический раздел.

Общая физическая подготовка.

ОФП направлена на всестороннее развитие организма занимающихся, укрепление здоровья, совершенствования двигательных качеств.

ОРУ направлено на подготовку организма к акробатическим упражнениям:

1. Бег (с различными движениями рук, подскоки, галопы).

2. Прыжки (на одной ноге, на двух ногах, из полного приседа, в полном приседе, в длину с места).

3. Суставная разминка

3.Акробатические упражнения на развитие гибкости:

1. Складки ноги вместе, врозь.

2. Шпагат поперечный.

3. «Угол».

4. «Коробочка».

5. «Корзинка»

5. Мост на коленях (полу-мостик).

6. Мост из положения лежа.

Акробатические упражнения (группировка лежа на спине, группировка приседе, перекаты в группировке, кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках, мост из положения лежа, стойка на голове).

4.Техническая подготовка:

Изучение акробатических элементов

1. перекат в группировке назад.

2. равновесие «Цапля» и «Ласточка.

3. стойка на лопатках «Березка».

4. кувырок вперед и назад.

5. «крабик» (упор присев, отрыв ног)

6. стойка на голове и на руках

7. колесо.

5.Хореографическая подготовка:

   Галопы, подскоки, ходьба с носка, ходьба на полу-пальцах, хореографические прыжки.

6. Участие в соревнованиях.

Участие в соревнованиях сада внутри группы – май. Соревнования – это составная часть тренировочного процесса, одна из главных движущих сил акробатики как вида спорта и личных спортивных достижений. В правилах соревнований следует предусмотреть поощрение, новизны, оригинальности и сложности.

7.Культурно-массовые мероприятия

Показательные выступления в декабре к новому году и в мае к выпускному. Танцевальный номер с добавлением изученных элементов.

8.Соревновательная программа «Юный акробат»:

Акробатическая связка

1. Ласточка – удержание 3 секунды;
2. Складка ноги вместе;
3. Кувырок вперед;
4. Полу-шпагат;
5. Стойка на лопатках (березка) удержание 3 секунды;
6. Мост – удержание 3 секунды;
7. Прыжок ноги врозь.

Формы и методы проведения занятий:

Занятия по спортивной акробатике проводятся следующими методами: фронтальным, поточным, игровым, соревновательным, методом круговой тренировки.

На занятиях используются несколько разновидностей разминки: ОРУ, упражнения в движении, упражнения на гибкости, прыжковые упражнения.

Основная часть проводится в соответствии с поставленными задачами. Заключительная часть проводится с игровыми и дыхательными упражнениями.

2.3.Мониторинг освоения программы

Мониторинг освоения программы проводится 2 раза в учебном году (октябрь и май). В рамках реализации программы разработаны критерии уровня умений выполнять акробатические упражнения.

Мониторинг освоения программы «Юный акробат» детьми 5-6 лет

Уровни освоения программы воспитанниками:

Высокий уровень - ребенок выполняет акробатическое упражнение самостоятельно – 2;

Средний уровень  - ребенок выполняет при незначительной помощи взрослого – 1;

Низкий уровень -  ребенок  выполняет упражнение со значительной помощью взрослого или не выполняет  - 0.

Общий уровень

Высокий уровень -   8 - 10

Средний уровень -  4 - 7

Низкий уровень -   0 - 3

Условные обозначения: Н – начало учебного года; К – конец учебного года

Мониторинг освоения программы «Юный акробат» детьми 6-7 лет

Уровни освоения программы воспитанниками:

Высокий уровень - ребенок выполняет акробатическое упражнение самостоятельно – 2;

Средний уровень  - ребенок выполняет при незначительной помощи взрослого – 1;

Низкий уровень -  ребенок  выполняет упражнение со значительной помощью взрослого или не выполняет  - 0.

Общий уровень

Высокий уровень -   8 - 10

Средний уровень -  4 - 7

Низкий уровень -   0 - 3

Условные обозначения: Н – начало учебного года; К – конец  учебного года

III.Организационный раздел

3.1.Техническое оснащение реализации Программы

3.2.Кадровое обеспечение реализации Программы

В реализации программы принимают участие:

-Стрюкова Анастасия Сергеевна, воспитатель, образование высшее, тренер по спорту, мастер спорта России по спортивной акробатике;

-Хазиева Ралина Фагимовна, инструктор по физической культуре, образование высшее, тренер по спорту, кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике.

Данной программой может пользоваться педагог, имеющий профессиональное образование по направлению «физическая культура».

3.3.Режим занятий

Объем и срок освоения программы: программа рассчитана на два учебных года обучения (с октября по май), общее количество занятий за учебный год – 60 (по 7-8 занятий в месяц, 2 раза в неделю). Дни и время занятий выбирается в зависимости от учебной нагрузки и в соответствии с расписанием организованной образовательной деятельности.

Форма обучения – очная.

Особенности организации образовательного процесса – групповая работа в одновозрастном постоянном  составе. Принцип набора воспитанников в объединение свободный, необходимое условие – отсутствие противопоказаний для занятий акробатикой.

Наполняемость группы не более 10 воспитанников,

Продолжительность образовательного процесса одного занятия в зависимости от возраста детей от 25 до 30 минут. В зависимости от индивидуальных способностей детей материал может быть сокращён или дополнен.

3.4.Календарное планирование занятий с детьми 5-6 лет

3.5.Календарное планирование занятий с детьми 6-7 лет

Список литературы

1. Галицина Н.С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном учреждении. – Скрипторий, 2003, 2006.
2. Козлов В.В. Физическое воспитание детей в учреждениях дополнительного образования. Акробатика – М: Владос, 2005
3. Лисицкая, Т. С. Хореография в гимнастике : учеб. пособие для вузов / Т. С. Лисицкая. – 2- е изд., испр. и доп. – М. : Юрайт, 2019. – 240 с.
4. Пензулаева Л.И. «Физкультурные занятия в детском саду»  Подготовительная к школе группа. Для занятий с детьми 6-7 лет. ФГОС. И.: Мозаика – Синтез, М. 2016г.Морозевич, Т. А. Базовая подготовка юных акробатов : учеб. пособие для студентов вузов / Т. А. Морозевич, В. М. Миронов. – Минск : БГАФК, 2003. – 109 с.
5. Пензулаева Л.И. «Физкультурные занятия в детском саду» Старшая группа. Для занятий с детьми 5-6 лет. ФГОС. И.: Мозаика – Синтез, М. 2016г.
6. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений для детей от 3-7 лет. ФГОС. И.: Мозаика – Синтез, М. 2017г.
7. Платонов, В. Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов : монография / В. Н. Платонов. – М. : Спорт, 2019. – 656 с
8. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой для детей – И.: Метафора 2012 г. 152 С.

Приложение 1

И Н С Т Р У К Ц И Я

по охране труда при проведение занятий по акробатике.

1. Общие требования безопасности.

1.1. К занятиям гимнастикой допускаются дети дошкольного возраста, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

2.2. При проведении занятий по гимнастике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

3.3. При проведении занятий по гимнастике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

• травмы при выполнении упражнений на неисправных спортивных снарядах, а также при выполнении упражнений без страховки;
• травмы при выполнении гимнастических упражнений без использования гимнастических матов;
• травмы при выполнении упражнений на спортивных снарядах с влажными ладонями, а также на загрязненных снарядах.

4.4. В спортивном зале должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.

5.5. При проведении занятий по гимнастике в спортивном зале соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения. Спортивный зал должен быть обеспечен двумя огнетушителями.

6.6. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить инструктору, который сообщает об этом администрации учреждения. При неисправности спортивного оборудования прекратить занятия и сообщить об этом инструктору.

7.7. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок выполнения упражнений и правила личной гигиены.

8.8. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

2. Требования безопасности перед началом занятий.

2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2. Протереть гриф перекладины сухой ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой, проветрить спортивный зал.

Приложение 2

Конспекты игровых занятий для детей старшей группы

Октябрь

Занятие 1-4

Задачи: обучать акробатическому упр. «Группировка»; ходьба на полу-пальцах. Закреплять построение в шеренгу и колону; ходьба на носках, на пятках, с высоким подъёмом бедра и за хлёстом голени. Формировать умения правильного дыхания. Развивать физические качества. Воспитывать интерес к занятиям.

Октябрь

Занятие 5-8

Задачи: обучать акробатическому упр. «Угол», обучать ходьбе на полу-пальцах. Закреплять перестроение в колонну, «Группировка». Развивать физические качества. Воспитывать интерес к занятиям.

Ноябрь

Занятие 1-4

Задачи: обучать перестроению шагом и бегом; обучить акробатическому упр.: «Коробочка». Закрепить построение в круг, упражнения «Угол». Развивать внимание. Формировать осанку.  

Ноябрь

Занятие 5-8

Задачи: обучать акробатическим упр. «Корзинка». Закрепить построение в круг, упражнение «Коробочка», бег с заносом ноги назад, бег с заносом ноги вперёд. Воспитывать умение заниматься в коллективе.

Декабрь

Занятие 1-4

Задачи: обучать воспроизведению динамики звука; акробатическому упр. «Полу-шпагат». Закреплять акробатическое упр. «Корзинка». Вызвать эмоциональный отклик на занятие.

Декабрь

Занятие 5-8

Задачи: обучать упражнению «Полу-мостик»; обучить соединять танцевальные шаги с акробатическими упражнениями. Закрепить построение в шеренгу и колонну; закрепить акробатическое упр.  «Полу-шпагат». Воспитывать координацию движений.

Январь

Занятие 1-4

Задачи: обучать акробатическим упр. «Складка», обучать продолжать обучение балетным позициям. Закреплять умения построения в круг, закрепить выполнение упражнения «Полу-мостик». Формировать  правильные двигательные умения и навыки. Воспитывать дисциплинированность.

Февраль  

Занятие 1-4

Задачи:  обучать акробатическому упр. равновесию на одной ноге; обучать хореографическим подскокам. Закреплять построение в шеренгу; закреплять упражнение «Складка»; закреплять виды голопов. Формировать осанку;   формировать умения правильного дыхания.

Февраль

Занятие 5-8

Задачи: обучать акробатическому упр. «Ласточка», обучать хореографическим прыжкам.  Закреплять построение в круг; закреплять акробатическое упр. «Березка». Формировать умения правильного дыхания.

Март

Занятие 1-4

Задачи: обучать акробатическому упр. «Шпагат поперечный», обучать хореографическим прыжкам. Упражнять в построении в шеренгу. Закрепить акробатическое упр. «Цапля» и «Ласточка».  Формировать умения правильного дыхания.

Март

Занятие 5-8

Задачи: обучать выполнению упражнения «Шпагат продольный»; обучать прыжковой хореографии. Формировать правильную осанку. Развивать выразительность двигательных действий. Формировать умения правильного дыхания. Воспитывать интерес к акробатике.

Апрель  

Занятие 1-4

Задачи: обучить акробатическим упр. «Мост». Закреплять повороты по распоряжению в колонну, строевые приемы, закреплять упражнение «Шпагат».. Развивать физическое качество скорость. Воспитывать интерес к танцевальным номерам.

Апрель

Занятие 5-8

Задачи: обучать упражнения «Березка». Закреплять умения делать «Мост». Формировать умения правильного дыхания. Развивать скоростно-силовые качества. Воспитывать интерес к двигательным действиям.

Май

Занятие 1-4

Задачи: обучать упражнению «Кувырок вперед». Закрепить бег «змекой», закреплять акробатические упр. «Березка» и «Мост». Воспитывать интерес к здоровому образу жизни.

Май

Занятие 5-8

Задачи: обучать заданию в ходьбе и беге по звуковому сигналу, продолжать обучать упражнение «Кувырок вперед». Закреплять базовые акробатические упр. Формировать правильные двигательные умения и навыки. Воспитывать интерес к аэробике.

Приложение 3

Конспекты игровых занятий для детей подготовительной группы

Октябрь

Занятие 1-4

Задачи: обучать акробатическому упр. «Группировка»; галопы. Закреплять построение в шеренгу и колону; ходьба на носках, на пятках, с высоким подъёмом бедра и за хлёстом голени. Формировать умения правильного дыхания. Развивать физические качества. Воспитывать интерес к занятиям.

Октябрь

Занятие 5-8

Задачи: обучать акробатическом упр. «Корзинка»; 1,2 позиции в хореографии. Закреплять перестроение в колонну, «Группировка»; галопы. Развивать физические качества. Воспитывать интерес к занятиям.

Ноябрь

Занятие 1-4

Задачи: обучать перестроению шагом и бегом; обучить акробатическому упр. Равновесия на одной ноге: «Цапля». Закрепить построение в круг, упражнения «Группировка»; «Корзинка», шаг галопа вперед. Развивать внимание. Формировать осанку.  

Ноябрь

Занятие 5-8

Задачи: обучать акробатическим упр. «Ласточка», 3,4 позиции в хореографии. Закрепить построение в круг, упражнение «Цапля», подскоки. Воспитывать умение заниматься в коллективе.

Декабрь

Занятие 1-4

Задачи: обучать воспроизведению динамики звука; акробатическому упр. «Полу-шпагат»; «Шпагат», обучать дыхательному упр. «Ежик»; обучать приставному шагу в сторону. Закреплять бег по кругу и ориентирам; закрепить акробатическое упр. «Горка». Вызвать эмоциональный отклик на занятие.

Декабрь

Занятие 5-8

Задачи: продолжать учить упражнение «Шпагат»; обучать соединять танцевальные шаги с акробатическими упражнениями; Закрепить построение в шеренгу и колонну; закрепить акробатическое упр.  «Полушпагат». Воспитывать координацию движений.

Январь

Занятие 1-4

Задачи: обучать акробатическим упр. «Мост», обучать продолжать обучение балетным позициям. Закреплять умения построения в круг. Формировать  правильные двигательные умения и навыки. Воспитывать дисциплинированность.

Февраль  

Занятие 1-4

Задачи:  обучать акробатическому упр. «Березка»; обучать хореографическим прыжкам. Закреплять построение в шеренгу; закреплять упражнение «Мост»; закреплять балетные позиции. Формировать осанку;   формировать умения правильного дыхания.

Февраль

Занятие 5-8

Задачи: обучать акробатическому упр. «Крабик», обучать хореографическим прыжкам.  Закреплять построение в круг; закреплять акробатическое упр. «Березка». Формировать умения правильного дыхания.

Март

Занятие 1-4

Задачи: обучать перестроению из шеренги  в несколько уступов по ориентирам; обучить акробатическому упр. «Кувырок вперед». Упражнять в построении в шеренгу. Закрепить акробатическое упр. «Крабик» и «Березка».  Формировать умения правильного дыхания.

Март

Занятие 5-8

Задачи: обучать выполнению упражнения «Кувырок назад»; обучать прыжковой хореографии. Формировать правильную осанку. Развивать выразительность двигательных действий. Формировать умения правильного дыхания. Воспитывать интерес к акробатике.

Апрель  

Занятие 1-4

Задачи: обучать перестроению из одной колонны в несколько кругов; обучить танцевальному шагу; обучить акробатическим упр. «Стойка на голове». Закреплять перестроение в шеренгу. Развивать физическое качество скорость. Воспитывать интерес к танцевальным номерам.

Апрель

Занятие 5-8

Задачи: обучать упражнения «Стойка на руках». Закреплять умения делать «Стойку на руках». Формировать умения правильного дыхания. Развивать скоростно-силовые качества. Воспитывать интерес к двигательным действиям.

Май

Занятие 1-4

Задачи: обучать перестроению из колонны по одному в колонну по трое в движении с одновременным поворотам в сцеплении за руки, обучать упражнению «Колесо». Закрепить акробатические упр. «Стойка на руках». Воспитывать интерес к здоровому образу жизни.

Май

Занятие 5-8

Задачи: обучать заданию в ходьбе и беге по звуковому сигналу, продолжать обучать упражнение «Колесо». Закреплять базовые акробатические упр. Формировать правильные двигательные умения и навыки. Воспитывать интерес к аэробике.

Приложение 4

Комплексы общеразвивающих упражнений

Комплекс №1 (без предмета)

1. И. п. – руки к плечам. 1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад; 1 – 4 – поочередные круговые движения вперед; 5– 8 – то же назад. Повторить: 2 раза.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот туловища направо; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить: 4 раза.

3. И. п. – широкая стойка ноги врозь. 1 – наклон к правой, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же к другой ноге. Повторить: 4 раза.

4. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – выпад правой; 2 – и.п. 3 – выпад левой; 4 – и.п. Повторить: 4 раза.

5. И.п. – о.с. 1 – мах правой ногой, хлопок под ней; 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить: 4 раза.

6. И.п. – о.с. 1 – руки к плечам, 2 – руки вверх, 3 – руки на пояс, 4 – руки вниз. Повторить: 4 раза.

7.  И.п. – о. с., руки на пояс. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – и.п. Повторить: 5 раз.

8. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, выполнить поднимание туловища 5 раз.

Комплекс №2 (с обручем)

1. «На носок»

И. п.: о.с. обруч внизу. 1- поднять обруч вертикально вверх, правую (левую) ногу назад на носок, 2- и.п. Пов:8-9 раз.

2. Наклоны в стороны

 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- поднять обруч вертикально вверх,2- наклон вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.

3. Выпады

И.п.: о.с. обруч прижат к груди.1- вынести обруч вперёд, выпад, 2- и.п. Пов:6-8 раз.

4. «Пролезь в обруч»

 И.п.: о.с. обруч сбоку в правой руке.1- поставить обруч на пол, присесть, пролезть в обруч боком, 2- и.п. Пов:8-9 раз.

5. «Верблюды» И.п.: упор сидя в обруче, обруч на полу.1- выпрямить ноги, сделать «верблюда», 2- и.п. Пов:8-9 раз.

6.  «Не задень»

  И.п.: сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами.1- ноги врозь, не класть на пол, 2- и.п. Пов:5-6 раз.

7. «Достань до обруча»

И.п.: лёжа на спине, с обручем за головой.1- поднять ноги вверх, постараться достать до обруча, 2- плавно и.п. Пов:4-6 раз.

8. Повороты

И. п.: стоя на коленях, обруч в руках вверху.1- повернуться сесть на пол за ноги вправо (влево), обруч опустить вниз, 2- и.п. Пов:8-10 раз.

9.Прыжки на одной ноге через обруч  вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой приставным шагом по обручу руки за головой.

Комплекс №3 (в парах)

1. И.п.- стойка ноги врозь, взявшись за руки. 1-2- стойка на носках, дугами наружу руки вверх; 3-4-и.п. Повторить 5 – 6 раз.

2.​ И.п.- правые руки вперед, левые согнуты, хват пальцами. 1-2-поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением;  3-4-то же. Повторить 5 – 6 раз.

3.​ И. п. – стоя спиной друг к другу, руки вверху. 1. – Выпад левой вперед, наклониться назад. 2. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

4.​ И. п. – стоя спиной друг к другу; руки на плечи партнера. 1. – Мах левой ногой вправо – вперед. 2. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

5.​ И. п. – сидя на полу лицом друг к другу, держась за руки, ноги согнуты в коленях, упираются ступнями. 1. – Выпрямить левую ногу вверх. 2. – и. п. 3 – 4. – То же правой ногой. 5 – 6. – Выпрямить обе ноги вверх. 7 – 8. – и. п. Повторить 5 –6 раз.

6. И. п. – сидя лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь ступнями; хват правыми руками. 1 – Один партнер наклоняется вперед (другой назад). 2 – И.п. 3 – Наклониться в другую сторону. 4 – И. п. То же, хват левыми руками. Повторить 5 – 6 раз.

7. И.п. -  взять правую ногу партнера, левая рука на плечо. 1-3 - три прыжка на левой;  4 - смена положений руки ног; 5-7- прыжки на правой; 8- и.п. Повторить 5 – 6 раз.

8.​ Приседания –  положить руки друг другу на плечо, одновременно приседать. Повторить 8 раз.

Комплекс №4 (с флажками)

1. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу 1-флажки в стороны 2-вверх 3-в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)

2. И.п. стойка ноги врозь, флажки внизу 1-поворот вправо, взмахнуть флажками 2-исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И.п. стойка ноги врозь, флажки за спиной 1-флажки в стороны 2-наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой 3-выпрямиться, флажки в стороны 4-исходное положение (6 раз)

4. И.п. – сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклониться вперёд, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное положение. (7-8 раз)

5. И.п. – стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в исходное положение. (8 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки в согнутых руках у груди 1-флажки в стороны 2-присесть, флажки вынести вперёд 3-встать, флажки в стороны 4-исходное положение (7-8 раз)

7. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу 1-шаг вправо, флажки вверх 2-исходное положение. То же влево (6-8 раз)

Комплекс №5 (без предмета)

1.  И. п. – сед ноги врозь, руки в стороны – наклониться вперед, левой рукой коснуться ступни правой ноги; 2 – и. п.; 3 – 4 то же к левой. Повторить: 6 раз.

2.  И. п. – сед ноги врозь, руки на поясе. 1 – 3 – 3 пружинящих наклона вперед, стараясь коснуться руками ступней; 4 – и. п. Повторить: 4 раз.

3. И. п. – сед ноги врозь, опереться руками сзади. 1 – прогибаясь вперед, согнуть левую ногу вперед; 2 – и. п. То же, сгибая правую ногу. Повторить: 6 раз.

4. И. п. – сед ноги вместе, руки вперед. 1 – поднять левую ногу и сделать хлопок под ногой; 2 – и. п. То же правой ногой. Повторить: 6 раз.

5. И. п. – сед ноги вместе, руки вперед. 1 – поднять обе ноги и сделать хлопок под ногами; 2 – и. п. Повторить: 4 раза.

6.  И. п. – сесть, ноги врозь, опереться руками сзади. 1 – 2 – опираясь на правую руку, прогнуться поворотом туловища направо, левую руку вверх; 3 – 4 – и. п. То же с поворотом влево. Повторить: 6 раз.

7. И. п. – сесть и опереться сзади на предплечья. 1 – поднять ноги вперед; 2 – ноги врозь; 3 – соединить ноги; 4 – и. п. Повторить: 6 раз.

8.  И. п. – встать на колени, руки впереди. 1 – 2 – без помощи рук сесть на коврик слева; 3 – 4 – без помощи рук в и. п. То же вправо. Повторить: 6 раз.

Комплекс №6 (с мячом)

1. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в обеих руках внизу 1-поднять мяч вверх 2-опустить мяч за голову 3-поднять мяч вверх 4-исходное положение (6-8 раз)

2. И.п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз)

3. И.п. стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону)

4. И.п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение. (6-8 раз)

5. И.п. стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный. (8-10 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч внизу 1-2 присесть, мяч вынести вперёд 3-4 исходное положение (6 раз)

7. И.п. – стоя ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. Повторить 3-4 раза.

Комплекс №7 (без предмета)

1. И. п. – встать на четвереньки. 1 – опуская голову, сделать круглую спину; 2 – прогибаясь в пояснице, голову вверх («кошка»).

2.  И. п. - встать на четвереньки. 1 – 3 – 3 маховых движения левой ногой назад - вверх; 4 – и. п. То же правой ногой.

3.  И. п. - упор лежа, левая нога согнута, правую ногу назад на носок. 1 – прыжком переменить положение ног (правую вперед, левую назад); 2 – прыжком в и. п.

4. И. п. – упор на четвереньках, спиной в пол. Прыжком менять положение ног.

5. И. п. – упор присев. 1 – прыжком упор лежа; 2 – прыжком и. п.

6. И. п. – лечь на спину. 1 – поднять ноги вперед; 2 – и. п.

7. И.п. – лежа на спине, имитировать уезду на велосипеде.

8. И. п. – лечь на спину, руки в стороны ладонями книзу, ноги вверх-вперед. 1 – опустить ноги влево; 2 – и. п. («маятник»). То же опуская ноги вправо.

Комплекс №8 (в парах)

1. И. п.: о.с. ленты в опущенных руках. 1 – 4 – медленно поднимая руки вверх, потряхивая кистями придать волнообразное движение лентам; 5 – 6 – два круга прямой рукой в боковой плоскости; 7 – 8 – то же другой рукой. (6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, коснуться левой рукой правой; 2 – и. п.; 3 – 4 – в другую сторону то же. (6 – 8 раз).

3. И. п.: о.с. руки в стороны. 1 – махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз – скрестно; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же другой ногой. (ноги не сгибать. 6 – 8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1- 3 – медленный наклон вперед прогнувшись, прямые руки вперед, потряхивая кистями рук, придавая лентам волнообразные движения; 4 – резко выпрямиться, отводя руки назад. (8 раз).

5. И. п.: о.с. руки прямые назад. 1 – поднимая согнутую в колене ногу вперед, одновременно махом прямые руки вверх; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же другой ногой. (5 – 6 раз каждой ногой).

6. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – 4 – круговое вращение корпусом, прямые руки с лентами вправо – вверх, влево – вниз. Движение лент волнообразное. (по 4 – 5 раз).

7. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 – правая рука вверх, левая рука назад; 2 – смена движения. (8 – 10 раз).