Картотека психогимнастика
картотека по физкультуре

Картотека

содержания двигательной деятельности.

Психогимнастика

Психогимнастика: «Мишка и шишки»

Для этой игры желательно запастись еловыми или сосновыми шишками, но если их нет, можно заменить пуговицами, бусинками или другими мелкими игрушками.

Дети, изображая медведей. Ходя в вперевалочку, не сгибая ног, и пытаются поднять с пола шишки и собрать их в общую корзину.

Психогимнастика: «Огонь-лед»

1. Участники выполняют его, стоя в кругу.
2. По команде ведущего «Огонь» участники начинают интенсивные движения всем телом. Плавность и степень интенсивности движений выбираются каждым участником произвольно.
3. По команде «Лёд» участники застывают в позе, в которой застигла их команда, напрягая до предела всё тело.
4. Ведущий несколько раз чередует обе команды, произвольно меняя время выполнения той и другой.

Психогимнастика: «Сосулька»

1. Ведущий загадывает загадку: «У нас под крышей белый гвоздь висит, солнце взойдёт, гвоздь упадёт» (В. Селиверстов).
2. Дети представляют, что они артисты и ставят спектакль для малышей.
3. Ведущий читает первые две строчки, а дети делают вдох и поднимают руки над головой.
4. На третью и четвёртую строчки дети уроняют расслабленные руки вниз.

Психогимнастика: «Качели»

1.  Ноги слегка расстав­лены, обе ступни касаются пола, но вес тела перенесен на одну из ног. Переносить тяжесть тела с одной ноги на другую.
2.  Выдви­нуть одну ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела, покачи­ваться вперед-назад. Для большей экспрессии сгибать и выпрям­лять колени.

Психогимнастика: «На берегу моря»

1. Упражнение «Шум моря». Дети прикладывают ракушки к уху, психолог включает аудиозапись со звуками моря и криками чаек.
2. «На берегу моря». Дети представляют, что лежат на прогретом солнцем песке пляжа, закрывают глаза и раскидывают руки и ноги.
3. «Игра с песком» (на напряжение и расслабление мышц рук). Нужно набрать в руки воображаемый песок (на вдохе), сильно сжать пальцы в кулак и удерживать песок в руках (задержка дыхания). Затем посыпать колени песком, постепенно раскрывая пальцы (на выдохе). Стряхнуть песок с рук, расслабляя кисти и пальцы.
4. «Игра с муравьём» (на напряжение и расслабление мышц ног). Нужно с силой натянуть носки на себя, ноги напряжённые, прямые (на вдохе). Оставить носки в этом положении, прислушаться, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Мгновенным снятием напряжения в стопах сбросить муравья с пальцев ног (на выдохе).
5. «Солнышко и тучка» (на напряжение и расслабление мышц туловища). Нужно сжаться в комок, чтобы согреться (задержать дыхание), когда солнце выйдет из-за тучки — расслабиться (на выдохе).
6. «Плаваем» (на напряжение и расслабление мышц спины, рук). Нужно перевернуться на живот и выполнить размашистые движения руками в стороны.
7. «В уши попала вода» (на напряжение и расслабление мышц шеи). Нужно в положении лёжа на спине ритмично покачать головой, вытряхивая воду из одного уха, потом из другого.
8. «Сон на берегу моря». Дети расслабляются и слушают шум моря, включается запись со спокойной музыкой. Через несколько минут психолог приглушает музыку, дети тянутся, зевают, медленно поднимаются и садятся в круг.