консультация для родителей
материал по физкультуре

«Профилактика плоскостопия у детей с помощью физических упражнений в домашних условиях»

В 21 веке, в веке новых технологий и возможностей, главной проблемой со здоровьем у дошкольников стала  плоскостопие. Плоскостопие чаще всего развивается  у физически не развитых детей .

Все дети рождаются с плоскими стопами. В процессе роста за счет работы мышц формируются своды (вогнутости), они служит пружиной, толчки и сотрясения тела при ходьбе, беге, прыжках.

Плоскостопие – диагноз, который родители часто слышат на приёме у педиатра. Статистика показывает, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25-30% случаев. В возрасте 4-7 лет эти цифры только возрастают до 60%. Как определить, что у ребенка    плоскостопие, он быстро устают, у него отекают ноги при долгой ходьбе начинают ныть. На развитие плоскостопие  влияют множество факторов, таких как наследственность, неподходящая обувь, а также тяжёлая и жёсткая обувь, лишний вес, длительная ходьба без отдыха, но и конечно нужно не забывать, что ребёнок за просмотром телевизора и  гаджетом в руках  ведет малоподвижный образ жизни, и это тоже влияет на развития плоскостопия.

          Плоскостопие доставляет ребёнку дискомфорт, делает походку «перевалестой», а также меняет осанку. Неправильное развитие стоп у ребенка,  приводит к искривлению позвоночника и мешает всем мышцам и организму работать во все силу. Наиболее эффективной профилактикой плоскостопия являются физические упражнения которые дают широкую возможность достичь огромного оздоровительного эффекта.

Упражнения необходимо проводить не меньше 6-5 раз в неделю  по 10 - 15 минут.

Профилактика плоскостопия:

1.Приучить ребят выполнять на постоянной основе ежедневно совместно с родителями  физические упражнения на укрепление опорно- двигательного аппарата.

2. Приучить  ребят выполнять на постоянной основе делать гимнастику массаж стоп (различными предметами) а, так же с помощью родителей.

    3.Приобщить  детей совместно с родителями к использованию массажного коврика(различных предметов).

    4. Приучить самостоятельно следить за осанкой (держать прямо голову и ровно спину).

Комплекс физических упражнений для профилактики плоскостопия:

1. «Ходьба на носочках» И.П: спина прямая, ноги вместе, руки над головой, подняться на носочки глаза не опускать, двигаясь в перед.

2. «Ходьба на пятках» И.П: спина прямая, ноги вместе, руки на поясе, подняться на пятки макушкой головы тянуться вверх, двигаясь в перед.

3. «Ходьба перекатом с пятки на носок» И.П: спина прямая, ноги вместе, руки на поясе, каждый шаг начинать с пятки перекатываясь на носок, двигаясь в перед.

4.        «Бег на месте  не отрывая носок» И.П: спина прямая, ноги вместе, руки как при беге, по очередно интенсивно отрываем пятку, не отрывая носок.

5.        «Ёжик» И.П: сидя на стуле, спина прямая, ноги вместе, руками держимся за сидение стула, катать ногами массажные мячики.

6.        «Балерина» И.П: сидя на стуле, спина прямая, ноги вместе, руками держимся за сидение стула, оторвать пятки от пола на носочки и опускать их на всю стопу.

7.        «Чудо коврик» И.П:спина прямая, различные положения рук и ног, двигаясь по коврику в перед.

Игровое упражнение 

1.«Собери предметы».

Оборудование: Мячи и кубики разного размера.

Выполнение: Из положение сидя на полу, упор ладонями в пол, пальцами ног собрать «предметы» в ведёрко, кто быстрее соберёт тот и выиграл.

2. «Построй башню».

Оборудование: Кубики разного размера.

Выполнение: Из положение сидя на полу, упор ладонями в пол, пальцами ног берем кубик и ставим его затем следующий чтобы получилась башня , у выше построит тот и выинрал.

СПОСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.

Желаю чтобы ваши дети и вы были здоровы!