Комплексы упражнений с фишками
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Эстафеты (для группы 8–15 детей)

«Змейка между фишками»

• Оборудование: 10–12 фишек.
• Как играть: фишки ставят в линию на расстоянии 60–80 см друг от друга. Дети по очереди бегут «змейкой», обегая фишки справа и слева поочерёдно, не задевая их, до финишной фишки, касаются её и возвращаются обычным бегом к команде.
• Что тренирует: координацию, ориентировку в пространстве, контроль темпа.
• Усложнение: бежать приставным шагом или прыжками на двух ногах.

«Перенеси фишку»

• Оборудование: по 1 фишке на ребёнка + 1 общая зона сбора (обруч или круг мелом).
• Как играть: дети стоят в колонне. По сигналу первый бежит к линии с разложенными фишками, берёт одну, возвращается и кладёт в общую зону, передаёт эстафету хлопком.
• Что тренирует: скорость, точность, командную работу.
• Усложнение: переносить фишку, держа её на ладони вытянутой руки, или боком приставным шагом.

«Собери по цвету»

• Оборудование: фишки 3–4 цветов, 3–4 корзины/обруча с метками цветов.
• Как играть: на площадке рассыпают фишки. По команде дети бегут, берут по одной фишке и относят в обруч своего цвета. Игра идёт на скорость до полного сбора.
• Что тренирует: быстроту реакции, зрительное различение, распределение внимания.

Подвижные игры (можно на прогулке)

«Достань фишку»

• Оборудование: 8–10 фишек, разложенных на расстоянии 2–3 м от линии старта.
• Как играть: по сигналу дети бегут к любой фишке, поднимают её и возвращаются. Вариант: кто быстрее добежит и вернётся без фишки, а затем по сигналу снова бежит за фишкой.
• Что тренирует: стартовую скорость, умение ускоряться и тормозить.
• Усложнение: чередовать бег с 2 прыжками на месте перед стартом.

«Пятнашки с фишками-домиками»

• Оборудование: 6–8 фишек как «домики».
• Как играть: водящий ловит остальных. Ребёнок может «спастись», встав на фишку (это домик). На одной фишке — только один ребёнок. Через 10–15 секунд фишка «закрывается» (ребёнок должен уйти), чтобы игра не останавливалась.
• Что тренирует: реакцию, пространственную ориентацию, тактическое мышление.

«Цветные команды»

• Оборудование: фишки разных цветов по количеству детей.
• Как играть: каждый ребёнок берёт фишку определённого цвета. По сигналу все бегают врассыпную. Когда педагог называет цвет, дети этого цвета должны быстро собраться в круг.
• Что тренирует: слуховое внимание, скорость построения, ориентацию по цвету.

Упражнения для индивидуальной и парной работы

«Прыжки через фишки»

• Оборудование: 5–6 фишек в линию на расстоянии 30–40 см.
• Как играть: прыжки на двух ногах через фишки вперёд и назад. Варианты: прыжки боком, прыжки с поворотом на 90° после каждой фишки.
• Что тренирует: скоростно-силовые качества, ритм, равновесие.

«Ползи и забирай»

• Оборудование: 6–8 фишек + 2 линии старта и финиша.
• Как играть: ребёнок ползёт на четвереньках, собирая фишки по пути, и складывает их в корзину у финиша. Обратно — обычным бегом без фишек.
• Что тренирует: силу мышц корпуса, координацию рук и ног, выносливость.

«Баланс на фишке»

• Оборудование: устойчивые фишки (или плоские конусы).
• Как играть: встать одной ногой на фишку, вторую согнуть в колене, руки в стороны — держать баланс 5–10 секунд. Повторить на другой ноге.
• Что тренирует: равновесие, проприоцепцию, контроль позы.

Сюжетные комплексы (на 20–25 минут)

Комплекс «Спасатели»

1. «Пробеги по тропе» — змейка между фишками (2 раза).
2. «Переправа» — прыжки через фишки-камешки (5–6 раз).
3. «Собери припасы» — собрать фишки в рюкзак (корзинку) на скорость.
4. «Домик для зверя» — построить круг из фишек вокруг мягкой игрушки.
5. Дыхательная пауза: «Ветер дует» — медленный бег врассыпную, по сигналу «шторм» — присесть на фишку-«укрытие».

Комплекс «Космические путешественники»

1. «Разгон ракеты» — бег до фишки и обратно (2–3 раза).
2. «Астероиды» — прыжки через фишки-«астероиды».
3. «Сбор образцов» — ползание на четвереньках с подбором фишек.
4. «Станция связи» — построение в круг по цвету фишки.
5. Спокойная ходьба «возвращение на базу» с восстановлением дыхания.