закаливание
статья на тему

               ЗАКАЛИВАНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА

  Простуды, как таковой вообще не существует в природе. То, что многие из нас в быту называют простудой, не что иное, как вирусные гриппоподобные заболевания, а ими, как известно, заражаются… А распространителем вирусов чаще всего являются взрослые, у которых нередко заболевание может протекать в стертой форме, ограничиваясь насморком, першением в горле, небольшим кашлем, Увы, они об этом либо забывают, либо не знают. Поэтому чаще всего вспоминают про сквозняки, холодный пол, мороженое и холодную воду.

  Закаляться и укреплять иммунитет организма можно в любое время года. Главное, чтобы это было не разовое действие, а систематично и последовательно.

 1. Хождение босиком по разнообразным видам почвы (по земле, траве, по росе, песку, по покрытому и непокрытому полу, по ребристой доске).

 Александр Васильевич Суворов ежедневно по утрам совершал прогулки босиком, после чего обливался холодной водой. Лев Николаевич Толстой любил ходить без обуви, особенно по росистой траве.

 При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организме, улучшается умственная деятельность.

 2. Полезно совместить босоножие с ежедневными ножными ваннами контрастной температуры.

 3. Одним из наиболее общедоступных методов в оздоровлении детей является точечный массаж.

 4. Баня.

 Пар и сухой жар с давних времён широко использовались для сохранения здоровья человека. Это влияет по снижение частоты, тяжести и продолжительности течения респираторных вирусных инфекций.

 Похлёстывание веничком – своеобразный массаж, усиливающий кровообращение в коже, подкожной клетчатке, мышцах, способствующий усилению обмена веществ открытию кожаных пор.

 5. Закаливание организма пищей.

 Быстро достичь состояния повышенной сопротивляемости организма помогают некоторые растения – накопители витамина С (шиповник), витамина А (натощак пить  свежий морковный сок).

 Соки, овощи и фрукты - источники витаминов, минеральных солей и многочисленных полезных микроэлементов.