Витамины для глаз
консультация (старшая группа) на тему
Предварительный просмотр:
Зрение - сложный нейрофизиологический процесс организма. Его поддерживают биологически активные вещества, поступающие с пищей.
На первом месте по популярности из полезных для глаз продуктов стоит черника. В ней обнаружены вещества, усиливающие зрение, особенно ночное, витамин С, а также масса антиок- сидантов, оказывающих очищающее действие на сосуды. Черника улучшает кровообращение в глазных мышцах и позволяет глазам получать больше кислорода и питательных веществ, снимает усталость с глаз. Для достижения лечебного эффекта необходимо ежедневно употреблять чернику в свежем виде. Зимой и весной можно использовать аптечные препараты из черники.
Недостаток витамина А приводит к дистрофическим нарушениям глаз: возникает сухость оболочек, потеря их прозрачности. Много витамина А (каротина) содержится во всех красныхи оранжевых продуктах, а также в тыкве, моркови, зеленом луке, сладком перце, петрушке. Пить овощной сок можно 2 раза в день (можно смешивать с соком листьев петрушки в соотношении 3:1). Витамин А содержится в шиповнике, календуле, сушенице болотной. Из них готовят отвары и настои: 1 ст. ложка на стакан кипятка. Также витамин А содержится в печени, яйцах и сливочном масле.
Полезно есть миндаль, грецкие орехи, пить сок брусники. Орехи содержат витамин Bi (тиамин), способствующий улучшению состояния нервной ткани, к которой относятся сетчатка, зрительный нерв и зрительный анализатор головного мозга. С помощью витаминов группы В улучшается цветовосприятие. При их недостатке появляется зрительная утомляемость. Витамины группы В содержатся в дрожжах, печени, почках животных, шиповнике, облепихе, малине, тыкве, морской капусте, помидорах, репе, свекле, салате, а также в черном хлебе и чае.
Витамин В12 (цианкобаламин) активно участвует в обмене белков в организме, в том числе в тканях глазного яблока, зрительного нерва, головного мозга. Содержится в мясе, яйцах, молочных продуктах.
Стенки кровеносных сосудов укрепляет витамин Р. Он содержится в чернике, черной смородине, вишне, красной смородине, яблоках, шиповнике. Ягоды черники входят в диету космонавтов. Они улучшают зрение в сумерках и ночью, увеличивают поле зрения.
Из соков также очень полезны для глаз сок укропа, шпината, петрушки, сельдерея, огурца, свеклы, цикория. Все эти овощи и травы необходимо есть как можно больше в сыром виде и добавлять их в салаты.
Полезно употреблять рыбий жир, икру, злаки, мед, курагу, листовую зелень, весеннюю крапиву.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Творческие работы воспитанников "Здоровье глазами детей" (номинация "Витамины")
Конкурс детского рисунка «Здоровье глазами ребенка»Дети подготовительной группы: Кирилл Феничев, Александр Повелко....
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/06/picture-587562-1423197818.jpg)
" Витамины для глаз"
Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Как сделать так, чтобы глаз получал всё, что ему нуж...
Витамины для глаз
Чтобы зрение было отличным, берегите его смолоду!...
![](/sites/default/files/pictures/2022/01/20/picture-203090-1642678103.jpg)
Витамины для глаз
Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Как сделать так, чтобы глаз получал всё, что ему нуж...
![](/sites/default/files/pictures/2024/04/23/picture-1521882-1713852136.jpg)
Витамины для глаз
Нашему организму необходимы витамины. Какие же витамины необходимы для хорошего зрения?...